Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder fitter strakker 2
woensdag 20 augustus 2014 om 09:27
Hierbij het nieuw topic met de nieuwe tabel!
Wij willen graag afvallen, maar ook strakker in ons vel komen en gezonder eten.
Ik heb de tabel aangepast met de gewichten van vandaag, als je nog geen gewicht hebt doorgegeven staat er een vraagteken.
Mochten je gegevens niet kloppen laat het me dan weten, ik zal vanavond voordat ik naar huis ga de tabel aanpassen!
Ik heb lemonade, coconut, lqsvegqs en Mrs Nem uit de tabel gehaald
naamlengtestartstreefhuidig (04/09)afgevallenSweetmad.1.7479,870,076,9-3,1Carebear1.6865,65864-1,9Hannief1.8074,568,0?-4,4Alejandra1.6166,058,0?-1,8Menn1.6258,055,056,4-1,6EvaViva1.7778,574,077,8-0,7Jeetjemina1.7377,472,0 73,5 -3,9Lauwtje871.7068,463,066,7-1,7HelgaV?84,07482,9-1,1 Skinnylinny1.7885,075,0?2,3Zomermeiske1.7874,068,071,8?Violetje1.6963,058,0630Famke1.7872,768,0?-1,40love01,7871,06670,7-0,3Floorfaberfan1.777368730Lola12-96,97984,2-12,7TOTAAL-36,9 KG [/quote]
Wij willen graag afvallen, maar ook strakker in ons vel komen en gezonder eten.
Ik heb de tabel aangepast met de gewichten van vandaag, als je nog geen gewicht hebt doorgegeven staat er een vraagteken.
Mochten je gegevens niet kloppen laat het me dan weten, ik zal vanavond voordat ik naar huis ga de tabel aanpassen!
Ik heb lemonade, coconut, lqsvegqs en Mrs Nem uit de tabel gehaald
naamlengtestartstreefhuidig (04/09)afgevallenSweetmad.1.7479,870,076,9-3,1Carebear1.6865,65864-1,9Hannief1.8074,568,0?-4,4Alejandra1.6166,058,0?-1,8Menn1.6258,055,056,4-1,6EvaViva1.7778,574,077,8-0,7Jeetjemina1.7377,472,0 73,5 -3,9Lauwtje871.7068,463,066,7-1,7HelgaV?84,07482,9-1,1 Skinnylinny1.7885,075,0?2,3Zomermeiske1.7874,068,071,8?Violetje1.6963,058,0630Famke1.7872,768,0?-1,40love01,7871,06670,7-0,3Floorfaberfan1.777368730Lola12-96,97984,2-12,7TOTAAL-36,9 KG [/quote]
The best way to get along with people is to expect them not to like you
donderdag 4 september 2014 om 07:05
donderdag 4 september 2014 om 07:15
Eetlijstje:
O: magere yoghurt met frambozen, droge muesli, chiazaad en lijnzaad. Glas water met citroensap.
T: stuk fruit 2 koppen kamille thee.
L: 4 volkeren boterham met 20+ smeerkaas en kalkoenfilet. Kamille thee.
T: stuk fruit en thee
D: bloemkool en stukje vlees.
Fijne dag!
O: magere yoghurt met frambozen, droge muesli, chiazaad en lijnzaad. Glas water met citroensap.
T: stuk fruit 2 koppen kamille thee.
L: 4 volkeren boterham met 20+ smeerkaas en kalkoenfilet. Kamille thee.
T: stuk fruit en thee
D: bloemkool en stukje vlees.
Fijne dag!
Maak van een mug een vlinder.
donderdag 4 september 2014 om 09:28
@Eva; Fijne vakantie!
@Blobs; vandaag is weer een nieuwe dag met nieuwe kansen, vandaag gaan we dus betere keuzes maken!
@Lola; welkom en goed bezig al zeg!
@Menn; vakantie is ook niet het moment om callorrieen te tellen, meestal beweeg je ook al meer waardoor je niet zo snel aan komt.
Hier een heel drukke dag, dus ook niet echt tijd om te gaan snaaien (gelukkig), dus hopelijk ga ik me netjes houden aan onderstaand lijstje:
O: Boterham met filet americain, breaker perzik
T: veel thee
L: broodje subway met veel groente en beetje kalkoenfilet -geen kaas of saus e.d.-
T: banaan -op weg naar huis want wanneer thuis direct hardloopschoenen aan voor rondje van 8 km-
D: (alweer) couscous met gehakt groentesaus. Was nl nog een klein beetje over.
T: heb vanavond een cursus waar ik waarschijnlijk een koekje neem.
@Blobs; vandaag is weer een nieuwe dag met nieuwe kansen, vandaag gaan we dus betere keuzes maken!
@Lola; welkom en goed bezig al zeg!
@Menn; vakantie is ook niet het moment om callorrieen te tellen, meestal beweeg je ook al meer waardoor je niet zo snel aan komt.
Hier een heel drukke dag, dus ook niet echt tijd om te gaan snaaien (gelukkig), dus hopelijk ga ik me netjes houden aan onderstaand lijstje:
O: Boterham met filet americain, breaker perzik
T: veel thee
L: broodje subway met veel groente en beetje kalkoenfilet -geen kaas of saus e.d.-
T: banaan -op weg naar huis want wanneer thuis direct hardloopschoenen aan voor rondje van 8 km-
D: (alweer) couscous met gehakt groentesaus. Was nl nog een klein beetje over.
T: heb vanavond een cursus waar ik waarschijnlijk een koekje neem.
donderdag 4 september 2014 om 14:29
@Sweetmadness, bedankt! En mooi zeg dat je toch nog afgevallen bent ondanks je heerlijke weekendje weg!
Het geweldige gewichtsverlies van Lola tikt mooi aan voor het totaal in onze tabel zeg!
Ik heb net een zakje chips op (zo'n kleintje) vind het zo jammer dat ik me niet gewoon kon inhouden, zeker aangezien ik gisteren ook al de verkeerde keuzes gemaakt heb... FAAL
Het geweldige gewichtsverlies van Lola tikt mooi aan voor het totaal in onze tabel zeg!
Ik heb net een zakje chips op (zo'n kleintje) vind het zo jammer dat ik me niet gewoon kon inhouden, zeker aangezien ik gisteren ook al de verkeerde keuzes gemaakt heb... FAAL
donderdag 4 september 2014 om 15:10
donderdag 4 september 2014 om 19:40
Jullie zijn goed bezig! Mooie lijstjes ook.
Ik vind het s avonds vaak moeilijk. Hoe doen jullie dat?
Dan heb ik zo'n chips-trek........heel vervelend
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas
T: 2 trosjes druiven
L: 2 volkoren boterhammen met ham
T: Banaan
D: Rode bietjes, beetje aardappelen en klein stukje vlees
T: Activia yoghurtje en druiven
Veel thee en water
Ik vind het s avonds vaak moeilijk. Hoe doen jullie dat?
Dan heb ik zo'n chips-trek........heel vervelend
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen met pindakaas
T: 2 trosjes druiven
L: 2 volkoren boterhammen met ham
T: Banaan
D: Rode bietjes, beetje aardappelen en klein stukje vlees
T: Activia yoghurtje en druiven
Veel thee en water
donderdag 4 september 2014 om 20:27
donderdag 4 september 2014 om 20:38
Hoi Dames,
Bedankt voor jullie leuke/lieve berichtjes!
jullie zijn ook al allemaal goed op weg!
Bij mij moet er flink wat af.
Sinds maandag ben ik weer elke dag intensief aan het sporten, bootcamp, total body workout & cardio.
Mijn lijstje van vandaag:
O: banaan en een snee brood met sandwichspread
L: 2 sneetjes bruin passiebrood met kipfilet en rosbief + klein zakje worteltjes.
T: heel slecht een magnum.
D: ovenschotel met aardappel,kip en hollandse groente.
T: yoghurtje.
Het ging slecht vandaag,
wel vanmorgen 2,5 uur gesport en dus 1150ckal. verbrandt.
Succes allemaal!
Bedankt voor jullie leuke/lieve berichtjes!
jullie zijn ook al allemaal goed op weg!
Bij mij moet er flink wat af.
Sinds maandag ben ik weer elke dag intensief aan het sporten, bootcamp, total body workout & cardio.
Mijn lijstje van vandaag:
O: banaan en een snee brood met sandwichspread
L: 2 sneetjes bruin passiebrood met kipfilet en rosbief + klein zakje worteltjes.
T: heel slecht een magnum.
D: ovenschotel met aardappel,kip en hollandse groente.
T: yoghurtje.
Het ging slecht vandaag,
wel vanmorgen 2,5 uur gesport en dus 1150ckal. verbrandt.
Succes allemaal!
donderdag 4 september 2014 om 21:05
@Lola, waarom ging het slecht dan vandaag? Die magnum heb je meer dan driedubbel verbrand door zoveel te sporten. Voor de rest ziet je lijstje er heel netjes uit. Of voelde je je vandaag gewoon niet zo fijn?
@Floor, ik heb dat ook, alleen vooral overdag. 's avonds ben ik niet zo'n eter. Als ik echter niets in huis heb moet ik mijn zoektocht na een tijdje maar opgeven...
@Floor, ik heb dat ook, alleen vooral overdag. 's avonds ben ik niet zo'n eter. Als ik echter niets in huis heb moet ik mijn zoektocht na een tijdje maar opgeven...
donderdag 4 september 2014 om 22:56
Heerlijk toch, een Magnum? Dat mag heus wel een keertje tussendoor als je verder maar een beetje oplet.
Ik kreeg vandaag een compliment dat ik er zo goed uitzie de laatste tijd . Ik ben nog niet echt veel afgevallen, woog gisteren 64, en ik ben ook niet echt aan het lijnen, maar ik ben wel echt bewust bezig met eten en dat voelt goed. Verder probeer ik zo veel mogelijk te bewegen, maar het komt er niet altijd van.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: 2 boterhammen, 1 salami, 1 appelstroop, klein glas melk
T: potje kruidenthee
L: Gevulde vette vis uit de oven, 1 mini-aardappeltje, toetje druivengelatine zonder suiker (gekregen van iemand, maar was best lekker)
T: 2 mandarijnen
D: kopje gebonden groentensoep
T: klein kopje zelfgemaakte chocolademelk (is mijn zwakke punt, ik kan elke dag wel chocolademelk drinken, of het nu warm is of koud, maar ik drink nu niet meer een grote volle mok, maar een klein kopje af en toe, het blijft lekker)
Floor, ik vind het ´s avonds soms ook moeilijk. Maar ik eet of iets lekkers en dan een klein beetje, of ik zoek een gezond alternatief (knabbelgroente, klein beetje yoghurt met muesli, etc)
Ik kreeg vandaag een compliment dat ik er zo goed uitzie de laatste tijd . Ik ben nog niet echt veel afgevallen, woog gisteren 64, en ik ben ook niet echt aan het lijnen, maar ik ben wel echt bewust bezig met eten en dat voelt goed. Verder probeer ik zo veel mogelijk te bewegen, maar het komt er niet altijd van.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: 2 boterhammen, 1 salami, 1 appelstroop, klein glas melk
T: potje kruidenthee
L: Gevulde vette vis uit de oven, 1 mini-aardappeltje, toetje druivengelatine zonder suiker (gekregen van iemand, maar was best lekker)
T: 2 mandarijnen
D: kopje gebonden groentensoep
T: klein kopje zelfgemaakte chocolademelk (is mijn zwakke punt, ik kan elke dag wel chocolademelk drinken, of het nu warm is of koud, maar ik drink nu niet meer een grote volle mok, maar een klein kopje af en toe, het blijft lekker)
Floor, ik vind het ´s avonds soms ook moeilijk. Maar ik eet of iets lekkers en dan een klein beetje, of ik zoek een gezond alternatief (knabbelgroente, klein beetje yoghurt met muesli, etc)
vrijdag 5 september 2014 om 06:56
@alejandra: Altijd leuk om te horen dat je er goed uitziet . En ik denk ook dat als je je goed voelt, je dit uitstraalt.
@lola: Een magnum eten betekent toch niet dat de hele dag slecht is?! Je hebt daarbij lang gesport, dus het lijkt mij dat die magnum allang verbrand is!
Beoogde eetlijstje van vandaag:
O - 100 gram bosvruchten, yoghurt en wat muesli
T - kleine eierkoek
L - 3 speltboterhammen met geitenkaas, pesto en rucola
T - appel
D - andijviestamppot met spekjes
@lola: Een magnum eten betekent toch niet dat de hele dag slecht is?! Je hebt daarbij lang gesport, dus het lijkt mij dat die magnum allang verbrand is!
Beoogde eetlijstje van vandaag:
O - 100 gram bosvruchten, yoghurt en wat muesli
T - kleine eierkoek
L - 3 speltboterhammen met geitenkaas, pesto en rucola
T - appel
D - andijviestamppot met spekjes
vrijdag 5 september 2014 om 09:33
Gezond bezig allemaal hier! Ik sta nog altijd te kijken van de gezonde eetlijstjes hier.
Als tegen (zwaarge)wicht wat ik gisteren heb gegeten
O: 2 boterhammen met pindakaas
T: banaan, yoghurt
L: salade met rijst, avocado en andere groente
T; zakje M&M's, 2 chocolade wafels
D: stokbrood, ovenschaaltje met kip
T: chocolademousse
De komende weken wordt het meer rijst, rijst, rijst en noedels wat ik ga eten denk ik .
Als tegen (zwaarge)wicht wat ik gisteren heb gegeten
O: 2 boterhammen met pindakaas
T: banaan, yoghurt
L: salade met rijst, avocado en andere groente
T; zakje M&M's, 2 chocolade wafels
D: stokbrood, ovenschaaltje met kip
T: chocolademousse
De komende weken wordt het meer rijst, rijst, rijst en noedels wat ik ga eten denk ik .
vrijdag 5 september 2014 om 14:04
Vanmiddag komt mn vetpercentage meter binnen! Spannend.
Lijstje van vandaag:
O: kwart, amandelmelk, chiazaad, speldvlokken en mango
T: Banaan
L: Salade met rijst, feta, avocado en andere groente (high-five EvaViva voor de lunch salade met rijst!)
T: twee granenwafels van de appie, met pindakaas
A: geen idee... ergens uit eten!
Wow lola, jij bent echt goed bezig!
@ alejandra, ik heb direct zin in chocolademelk haha
@ jeetjemina: ik ga denk ik ook maar eens jouw lunch kopiëren, klinkt goed!
@ carebear, ik vind het al super knap dat je een kleine zak koopt en het daar bij laat, ik heb de neiging om dan gelijk een zak van 200 gram + dipsaus weg te werken.
Woensdag naar de fysio, last van mn knieen. Was er goed verdrietig over, beperkte me ontzettend in mijn training. Nu ben ik er juist creatiever door geworden, nieuwe oefeningen opgezocht, andere spiergroepen harder aangepakt, gevolg: dikke spierpijn
Lijstje van vandaag:
O: kwart, amandelmelk, chiazaad, speldvlokken en mango
T: Banaan
L: Salade met rijst, feta, avocado en andere groente (high-five EvaViva voor de lunch salade met rijst!)
T: twee granenwafels van de appie, met pindakaas
A: geen idee... ergens uit eten!
Wow lola, jij bent echt goed bezig!
@ alejandra, ik heb direct zin in chocolademelk haha
@ jeetjemina: ik ga denk ik ook maar eens jouw lunch kopiëren, klinkt goed!
@ carebear, ik vind het al super knap dat je een kleine zak koopt en het daar bij laat, ik heb de neiging om dan gelijk een zak van 200 gram + dipsaus weg te werken.
Woensdag naar de fysio, last van mn knieen. Was er goed verdrietig over, beperkte me ontzettend in mijn training. Nu ben ik er juist creatiever door geworden, nieuwe oefeningen opgezocht, andere spiergroepen harder aangepakt, gevolg: dikke spierpijn
vrijdag 5 september 2014 om 14:28
@hannief Ja, ik vind lunchsalades met zilvervliesrijst ook altijd lekker & vullend!
Veel plezier bij het uit eten vanavond!
Balen van je knieën maar heel knap dat je het zo positief benadert en andere oefeningen ging doen. Sterkte met de spierpijn
. Wij hebben momenteel autoproblemen, dus ik moet alles op de fiets doen. Dat voel ik ook wel aan mijn benen zeg haha!
Veel plezier bij het uit eten vanavond!
Balen van je knieën maar heel knap dat je het zo positief benadert en andere oefeningen ging doen. Sterkte met de spierpijn
. Wij hebben momenteel autoproblemen, dus ik moet alles op de fiets doen. Dat voel ik ook wel aan mijn benen zeg haha!
vrijdag 5 september 2014 om 18:16
@Alejandra; leuk dat anderen het ook oppikken dat jij je zo lekker voelt!
@Jeetje, gebruik je harde of zachte geitenkaas? klinkt heerlijk!
@Hannief; veel plezier met het uitproberen van de vetpercentagemeter Super vervelend van je knie, fijn dat je nog wel andere oefeningen kan doen
HIerbij mijn eetlijstje van vandaag:
O: 1 boterham met paté, breaker perzik
L: 2 boterhammen met paté
T: Frozen yoghurt met als topping aalbessen, aardbeien en mango
D: Restje pastasalade en zalm uit de oven
T: danio yoghurt en nectarine
@Jeetje, gebruik je harde of zachte geitenkaas? klinkt heerlijk!
@Hannief; veel plezier met het uitproberen van de vetpercentagemeter Super vervelend van je knie, fijn dat je nog wel andere oefeningen kan doen
HIerbij mijn eetlijstje van vandaag:
O: 1 boterham met paté, breaker perzik
L: 2 boterhammen met paté
T: Frozen yoghurt met als topping aalbessen, aardbeien en mango
D: Restje pastasalade en zalm uit de oven
T: danio yoghurt en nectarine
vrijdag 5 september 2014 om 18:39
Laatste 3 dagen als een malle gewerkt. Dat is heel goed voor mijn eetpatroon. Ik ben wel tevreden over de afgelopen dagen.
Over 's avonds eten: Ik neem me gewoon voor dat ik 's avonds niks meer eet. En dat doe ik dan ook niet. Het is ook meer gewoonte dan dat je echt trek hebt, natuurlijk. Of wat ik ook wel doe, als ik overdag heb gesport: toetje uitstellen en als tussendoortje nemen (20.30/21.00)
Over 's avonds eten: Ik neem me gewoon voor dat ik 's avonds niks meer eet. En dat doe ik dan ook niet. Het is ook meer gewoonte dan dat je echt trek hebt, natuurlijk. Of wat ik ook wel doe, als ik overdag heb gesport: toetje uitstellen en als tussendoortje nemen (20.30/21.00)
vrijdag 5 september 2014 om 22:15
zaterdag 6 september 2014 om 15:56
Thnx Helga .
Succes met je werk.
Hoe is het met jullie?
Vandaag is een "snaaidag", heb al een klein stukje taart op en chips, en dan moet het feestje nog beginnen .
Komt goed! Ben nu trouwens een kilo lichter dan woensdag, toen ik nog ongesteld was. Gek he, wat hormonen kunnen doen! We houden de waarheid maar ergens in het midden.
Succes met je werk.
Hoe is het met jullie?
Vandaag is een "snaaidag", heb al een klein stukje taart op en chips, en dan moet het feestje nog beginnen .
Komt goed! Ben nu trouwens een kilo lichter dan woensdag, toen ik nog ongesteld was. Gek he, wat hormonen kunnen doen! We houden de waarheid maar ergens in het midden.
zondag 7 september 2014 om 03:58
Hoi meiden,
Het weekend is altijd wat moeilijker, nietwaar?
@Jeetjemina, wow, een kilo lichter na de ongesteldheid, dat scheelt veel!
@Helga, ik stel ook vaak het toetje uit. Dan eet ik dat pas rond 20:30 en dan voelt het toch als een lekker tussendoortje.
Ik had vanmorgen een kinderfeestje, maar ik heb me redelijk ingehouden:
O: 1 pannekoek, kop thee
T: 2 toastjes met tonijnsalade, 2 gevulde hartige cakerolletjes, 1 punt hartige taart, 2 stukjes chocolade, water gedronken
L: maar even overgeslagen
T: schijf watermeloen, handje pinda's
D: vis uit de oven met groentes, geen aardappels erbij gegeten
T: kop koffie met een zoetje
Het weekend is altijd wat moeilijker, nietwaar?
@Jeetjemina, wow, een kilo lichter na de ongesteldheid, dat scheelt veel!
@Helga, ik stel ook vaak het toetje uit. Dan eet ik dat pas rond 20:30 en dan voelt het toch als een lekker tussendoortje.
Ik had vanmorgen een kinderfeestje, maar ik heb me redelijk ingehouden:
O: 1 pannekoek, kop thee
T: 2 toastjes met tonijnsalade, 2 gevulde hartige cakerolletjes, 1 punt hartige taart, 2 stukjes chocolade, water gedronken
L: maar even overgeslagen
T: schijf watermeloen, handje pinda's
D: vis uit de oven met groentes, geen aardappels erbij gegeten
T: kop koffie met een zoetje
zondag 7 september 2014 om 13:09
@alejandra: inderdaad veel, op de een of andere manier geloof ik ook niet echt dat die kilo er nu af is. Zal wel vocht zijn ofzo.
Netjes hoor je lijstje!
Ik vind de weekenden ook wat moeilijker, zeker als ik niet thuis ben maar op een feestje of iets dergelijks.
Lijstje van vandaag:
O - griekse yoghurt, peer, beetje muesli
T - overgeslagen ivm laat ontbijt
L - tosti van 2 speltboterhammen met geitenkaas en pesto
T - zometeen naar een verjaardag, ik ga sowieso een stuk taart eten en ook wat hapjes denk ik, en een glaasje wijn
D - waarschijnlijk mini loempia's en/of een soepje.
Netjes hoor je lijstje!
Ik vind de weekenden ook wat moeilijker, zeker als ik niet thuis ben maar op een feestje of iets dergelijks.
Lijstje van vandaag:
O - griekse yoghurt, peer, beetje muesli
T - overgeslagen ivm laat ontbijt
L - tosti van 2 speltboterhammen met geitenkaas en pesto
T - zometeen naar een verjaardag, ik ga sowieso een stuk taart eten en ook wat hapjes denk ik, en een glaasje wijn
D - waarschijnlijk mini loempia's en/of een soepje.
zondag 7 september 2014 om 15:52
Ik ben komende dinsdag jarig en vier het dit weekend. Gisteren kwamen vrienden langs waardoor ik een "paar" wijntjes op heb, kip nuggets, mini kaassouflés, bladerdeeghapjes, chips en snoep. Niet geweldig voor afvallen natuurlijk maarja, je wordt maar 1 keer 30...
Vanmorgen lekker wezen brunchen met mijn vriend, daarna even wezen wandelen, thuis wat snoepjes op en 1 boterham en vanavond sushi.
Komende week zal ik waarschijnlijk niks zijn afgevallen, hoop maar dat de schade niet al te erg is.
Morgen ook nog trakteren op werk en ik wil dinsdag op mijn verjaardag pannenkoeken eten...
Zo, even een egopost van mij, ga morgen weer op iedereen reageren
Vanmorgen lekker wezen brunchen met mijn vriend, daarna even wezen wandelen, thuis wat snoepjes op en 1 boterham en vanavond sushi.
Komende week zal ik waarschijnlijk niks zijn afgevallen, hoop maar dat de schade niet al te erg is.
Morgen ook nog trakteren op werk en ik wil dinsdag op mijn verjaardag pannenkoeken eten...
Zo, even een egopost van mij, ga morgen weer op iedereen reageren
