Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder fitter strakker 2
woensdag 20 augustus 2014 om 09:27
Hierbij het nieuw topic met de nieuwe tabel!
Wij willen graag afvallen, maar ook strakker in ons vel komen en gezonder eten.
Ik heb de tabel aangepast met de gewichten van vandaag, als je nog geen gewicht hebt doorgegeven staat er een vraagteken.
Mochten je gegevens niet kloppen laat het me dan weten, ik zal vanavond voordat ik naar huis ga de tabel aanpassen!
Ik heb lemonade, coconut, lqsvegqs en Mrs Nem uit de tabel gehaald
naamlengtestartstreefhuidig (04/09)afgevallenSweetmad.1.7479,870,076,9-3,1Carebear1.6865,65864-1,9Hannief1.8074,568,0?-4,4Alejandra1.6166,058,0?-1,8Menn1.6258,055,056,4-1,6EvaViva1.7778,574,077,8-0,7Jeetjemina1.7377,472,0 73,5 -3,9Lauwtje871.7068,463,066,7-1,7HelgaV?84,07482,9-1,1 Skinnylinny1.7885,075,0?2,3Zomermeiske1.7874,068,071,8?Violetje1.6963,058,0630Famke1.7872,768,0?-1,40love01,7871,06670,7-0,3Floorfaberfan1.777368730Lola12-96,97984,2-12,7TOTAAL-36,9 KG [/quote]
Wij willen graag afvallen, maar ook strakker in ons vel komen en gezonder eten.
Ik heb de tabel aangepast met de gewichten van vandaag, als je nog geen gewicht hebt doorgegeven staat er een vraagteken.
Mochten je gegevens niet kloppen laat het me dan weten, ik zal vanavond voordat ik naar huis ga de tabel aanpassen!
Ik heb lemonade, coconut, lqsvegqs en Mrs Nem uit de tabel gehaald
naamlengtestartstreefhuidig (04/09)afgevallenSweetmad.1.7479,870,076,9-3,1Carebear1.6865,65864-1,9Hannief1.8074,568,0?-4,4Alejandra1.6166,058,0?-1,8Menn1.6258,055,056,4-1,6EvaViva1.7778,574,077,8-0,7Jeetjemina1.7377,472,0 73,5 -3,9Lauwtje871.7068,463,066,7-1,7HelgaV?84,07482,9-1,1 Skinnylinny1.7885,075,0?2,3Zomermeiske1.7874,068,071,8?Violetje1.6963,058,0630Famke1.7872,768,0?-1,40love01,7871,06670,7-0,3Floorfaberfan1.777368730Lola12-96,97984,2-12,7TOTAAL-36,9 KG [/quote]
The best way to get along with people is to expect them not to like you
maandag 8 september 2014 om 07:00
Goede morgen,
Fijne vakantie menn!
Bij de verjaardag gisteren zijn we ook blijven eten, gebbqd.
Deze week weer wat strenger voor mezelf.
Lijstje vandaag:
O - 100 gram bosvruchten, griekse yoghurt en muesli
T - banaan
L - 3 speltboterhammen, 1x cervelaatworst, 1x boterhamworst, 1x geitenkaas
T - appel
D - groentesoep, naanbrood
Fijne dag!
Fijne vakantie menn!
Bij de verjaardag gisteren zijn we ook blijven eten, gebbqd.
Deze week weer wat strenger voor mezelf.
Lijstje vandaag:
O - 100 gram bosvruchten, griekse yoghurt en muesli
T - banaan
L - 3 speltboterhammen, 1x cervelaatworst, 1x boterhamworst, 1x geitenkaas
T - appel
D - groentesoep, naanbrood
Fijne dag!
maandag 8 september 2014 om 09:24
@Menn, fijne vakantie!
@Jeetje, verjaardagen vind ik ook altijd erg lastig!
Vanaf woensdag ga ik weer netjes eten, vandaag nog een klein beetje zondigen.
O: Banaan en boterham met paté
T: Taart zo lekker naar de bakker om alles op te halen
L: Salade, met beetje feta en paar aardappeltjes
D: Pastasalade, met verse ravioli, komkommer, tomaat, paprika en beetje pesto
T: blokje pure chocolade en misschien nog wat lekkers
En vanavond weer een stukje hardlopen om alle schade een beetje tegen te gaan, heb een rondje van 7,5 km uitgekozen die ik nog kan uitbreiden naar 10 km, benieuwd wat het gaat worden...
Fijne dag allemaal!
@Jeetje, verjaardagen vind ik ook altijd erg lastig!
Vanaf woensdag ga ik weer netjes eten, vandaag nog een klein beetje zondigen.
O: Banaan en boterham met paté
T: Taart zo lekker naar de bakker om alles op te halen
L: Salade, met beetje feta en paar aardappeltjes
D: Pastasalade, met verse ravioli, komkommer, tomaat, paprika en beetje pesto
T: blokje pure chocolade en misschien nog wat lekkers
En vanavond weer een stukje hardlopen om alle schade een beetje tegen te gaan, heb een rondje van 7,5 km uitgekozen die ik nog kan uitbreiden naar 10 km, benieuwd wat het gaat worden...
Fijne dag allemaal!
maandag 8 september 2014 om 09:31
Hee dames
Ik ga dit toch maar even aan jullie voorleggen:
de laatste 4 weekenden heb ik ontzettend last van eetbuien. Door de weeks heb ik nergens last van. Deze week ook maar eens bijgehouden wat ik dan binnenkrijg qua kcal. en door de weeks is dat netjes tussen de 1700 en de 1900. Echter in het weekend is het belachelijk veel. Het lijkt wel of ik niet kan stoppen met eten.
Wat zouden jullie doen?
Ik denk zelf nu aan de volgende dingen:
- mezelf iets lekkers gunnen op 2 dagen in het weekend, van max 100 gram (1 reep chocolade, 3 koekjes, halve zak chips).
- Verder niks te snoepen in huis halen
- zorgen dat ik meer magere kwark/yoghurt/rauwkost eet in het weekend om zo die drang om te eten op een gezonde manier te onderdrukken
- nog andere tips??
Ik ga dit toch maar even aan jullie voorleggen:
de laatste 4 weekenden heb ik ontzettend last van eetbuien. Door de weeks heb ik nergens last van. Deze week ook maar eens bijgehouden wat ik dan binnenkrijg qua kcal. en door de weeks is dat netjes tussen de 1700 en de 1900. Echter in het weekend is het belachelijk veel. Het lijkt wel of ik niet kan stoppen met eten.
Wat zouden jullie doen?
Ik denk zelf nu aan de volgende dingen:
- mezelf iets lekkers gunnen op 2 dagen in het weekend, van max 100 gram (1 reep chocolade, 3 koekjes, halve zak chips).
- Verder niks te snoepen in huis halen
- zorgen dat ik meer magere kwark/yoghurt/rauwkost eet in het weekend om zo die drang om te eten op een gezonde manier te onderdrukken
- nog andere tips??
maandag 8 september 2014 om 10:57
@Hannief, ik denk dat het mentaal makkelijker is als je jezelf inderdaad dan twee dagen wat extra's gunt. Als er verder niet veel in huis is (behalve gezonde dingen) zal het makkelijker worden alleen deze dingen te nemen.
Ik heb altijd minder zin in "lekkere" dingen als ik 's morgens ben wezen sporten, weet niet hoe dat werkt maar misschien een idee?
Heb je de laatste tijd misschien meer stress dat je hier pas de laatste 4 weekenden last van hebt? Zo ja, dan kan je hier misschien wat aan doen...
Ik heb altijd minder zin in "lekkere" dingen als ik 's morgens ben wezen sporten, weet niet hoe dat werkt maar misschien een idee?
Heb je de laatste tijd misschien meer stress dat je hier pas de laatste 4 weekenden last van hebt? Zo ja, dan kan je hier misschien wat aan doen...
maandag 8 september 2014 om 18:50
Hannief, ik herken dat wel. Ik heb dat vooral wanneer ik de avond ervoor beetje veel alcohol op heb, dan heb ik echt zin in slechte dingen joh!! Dus ik probeer dan bij feestjes dat minder te doen zodat het de volgende dag ook minder is. Ook idd gezonde snacks in huis hebben.
Jeeetjemina, die lunches van jou, maak je dat thuis of doe je dat tussen de middag gewoon op school?
Mijn eetlijstje:
O: kwark met frambozen, droge muesli, hennepzaad en lijnzaad
T: appel
L: 4 bruibe boterham met kipfilet en 20+ smeerkaas
T: nectarine en appel
D: zilvervliesrijst, halve kipfilet en sperziebonen
Misschien na het sporten klein bakje kwark.
Mn vriend en ik gaan wat meer groene smoothies eten.
Ik was trouwens dag na mn menstruatie ook een kilo lichter.
Fijne avond!
Jeeetjemina, die lunches van jou, maak je dat thuis of doe je dat tussen de middag gewoon op school?
Mijn eetlijstje:
O: kwark met frambozen, droge muesli, hennepzaad en lijnzaad
T: appel
L: 4 bruibe boterham met kipfilet en 20+ smeerkaas
T: nectarine en appel
D: zilvervliesrijst, halve kipfilet en sperziebonen
Misschien na het sporten klein bakje kwark.
Mn vriend en ik gaan wat meer groene smoothies eten.
Ik was trouwens dag na mn menstruatie ook een kilo lichter.
Fijne avond!
Maak van een mug een vlinder.
maandag 8 september 2014 om 19:27
@Hannief: Wat ik in het weekend doe is 1 ding kopen waar ik op dat moment echt zin in heb, bijv. een reep chocolade, een zak chips. En daar doe ik dan de zaterdag en zondag mee. Op = op. Daarna mag ik van mezelf niet nog een keer naar de winkel als ik verder nog lekkere trek heb. Dit werkt voor mij goed. Misschien heb jij hier ook iets aan.
@Lauwtje: Onze school werkt met een continurooster; alle kinderen eten bij ons op school. Zelf heb ik alleen op dinsdag en vrijdag een half uurtje lunchpauze. Op die dagen maak ik meestal 's ochtends een salade, die ik dan in de teamkamer op kan eten.
Op de dagen dat ik met de kinderen in de klas eet (maandag en donderdag), eet ik meestal brood.
Op woensdag eten we met de collega's samen na schooltijd (want dan is de school om half 1 uit) en dan maak ik vaak een tosti. Tosti-ijzer staat op school, ideaal!
@Lauwtje: Onze school werkt met een continurooster; alle kinderen eten bij ons op school. Zelf heb ik alleen op dinsdag en vrijdag een half uurtje lunchpauze. Op die dagen maak ik meestal 's ochtends een salade, die ik dan in de teamkamer op kan eten.
Op de dagen dat ik met de kinderen in de klas eet (maandag en donderdag), eet ik meestal brood.
Op woensdag eten we met de collega's samen na schooltijd (want dan is de school om half 1 uit) en dan maak ik vaak een tosti. Tosti-ijzer staat op school, ideaal!
maandag 8 september 2014 om 22:15
maandag 8 september 2014 om 22:53
Hannief, ik zou ook iets lekkers kopen en daar dan echt de tijd voor nemen en genieten. Verder zou je ook kunnen nadenken over dingen je je echt heel lekker vindt, maar die niet veel calorieen hebben. Moeilijk hoor, echte vreetbuien.
Misschien moet je ook wat strenger voor jezelf zijn, "ok, ik heb nu al 2 dingen op, nu is het genoeg geweest". Je zal zien dat je echt wel kan stoppen en dat dan de behoefte om nog meer te eten wegzakt.
En geef het vooral niet op, begin de dag erna gewoon weer opnieuw met minder te eten.
Misschien moet je ook wat strenger voor jezelf zijn, "ok, ik heb nu al 2 dingen op, nu is het genoeg geweest". Je zal zien dat je echt wel kan stoppen en dat dan de behoefte om nog meer te eten wegzakt.
En geef het vooral niet op, begin de dag erna gewoon weer opnieuw met minder te eten.
maandag 8 september 2014 om 22:59
Hoi dames,
Wat een weekend alleen maar slecht gegeten en 1,2kg aangekomen .
Vrijdag avond at ik bij de ouders van mijn vriend, ze aten friet en omdat hij geslaagd was voor zijn motorrijbewijs hadden ze ook gebak en dat kon ik op dat moment helaas niet afslaan.
zaterdag en zondag avond pizza gegeten.
Vandaag ging ook totaal niet, wel wezen bootcampen vanavond en nog 30 min op de loopband gestaan.
vanavond bij de bootcamp spontaan leuke reacties gehad van mensen die zeiden dat ik veel afgevallen was en dat ik er goed uit zag, dat mijn figuur veranderd was, nou helaas is dat de afgelopen maanden niet echt gebeurd. beetje stabiel gebleven. vanaf morgen echt weer aan de slag! Er moet nog genoeg af.
Sorry moest het even kwijt...
Keurige lijstjes allemaal! Af en toe mag je best wat lekkers. Ga zo door!
Succes!
Wat een weekend alleen maar slecht gegeten en 1,2kg aangekomen .
Vrijdag avond at ik bij de ouders van mijn vriend, ze aten friet en omdat hij geslaagd was voor zijn motorrijbewijs hadden ze ook gebak en dat kon ik op dat moment helaas niet afslaan.
zaterdag en zondag avond pizza gegeten.
Vandaag ging ook totaal niet, wel wezen bootcampen vanavond en nog 30 min op de loopband gestaan.
vanavond bij de bootcamp spontaan leuke reacties gehad van mensen die zeiden dat ik veel afgevallen was en dat ik er goed uit zag, dat mijn figuur veranderd was, nou helaas is dat de afgelopen maanden niet echt gebeurd. beetje stabiel gebleven. vanaf morgen echt weer aan de slag! Er moet nog genoeg af.
Sorry moest het even kwijt...
Keurige lijstjes allemaal! Af en toe mag je best wat lekkers. Ga zo door!
Succes!
dinsdag 9 september 2014 om 08:33
dinsdag 9 september 2014 om 09:12
Ladies bedankt!
Goede tips, ik ga zeker de hoeveelheid die in huis is beperken en ook gewoon strenger voor mezelf zijn!
@ Lola: ken dat gevoel heel goed! Maar wel fijn dat je lichaam blijkbaar toch zichzelf anders aan het vormen is, complimentjes zijn altijd fijn!
@ floorfaber, sterkte met de chocolade drang!
Goede tips, ik ga zeker de hoeveelheid die in huis is beperken en ook gewoon strenger voor mezelf zijn!
@ Lola: ken dat gevoel heel goed! Maar wel fijn dat je lichaam blijkbaar toch zichzelf anders aan het vormen is, complimentjes zijn altijd fijn!
@ floorfaber, sterkte met de chocolade drang!
dinsdag 9 september 2014 om 11:33
Dankje hannief!
Ik kom net uit de sportschool maar m'n gewicht is nog steeds hetzelfde.
Mijn lijstje van vandaag waar ik me ook écht aan ga houden. Vanavond verjaardag maar dan moet ik mezelf een keertje inhouden. Streng zijn voor mezelf.
O: 2 beschuiten met kaas, een kiwi en 2 koppen thee
T: Activia yoghurtje
L: volkoren boterham met ham, volkoren boterham met pindakaas
T: Appel / stukje liga evergreen
D: Rijst, kip en gewokte groente
Wel een uur in de sportschool doorgebracht, cardio + kracht plus uurtje fietsen naar het werk.
Ik kom net uit de sportschool maar m'n gewicht is nog steeds hetzelfde.
Mijn lijstje van vandaag waar ik me ook écht aan ga houden. Vanavond verjaardag maar dan moet ik mezelf een keertje inhouden. Streng zijn voor mezelf.
O: 2 beschuiten met kaas, een kiwi en 2 koppen thee
T: Activia yoghurtje
L: volkoren boterham met ham, volkoren boterham met pindakaas
T: Appel / stukje liga evergreen
D: Rijst, kip en gewokte groente
Wel een uur in de sportschool doorgebracht, cardio + kracht plus uurtje fietsen naar het werk.
dinsdag 9 september 2014 om 17:12
Lola, soms heb je zo'n weekend, Geniet er maar gewoon van en dan pak je daarna de draad weer op. Ik heb ook een beetje het gevoel dat ik stilsta kwa afvallen, en heb op zondag ook echt te veel gegeten, maar ik probeer gewoon door te gaan. Een paar dagen meer eten is niet zo heel erg, toch. Hoort erbij.
Floorfaberfan, ik moet ook ongesteld worden en heb ook zo'n trek in chocolade. Erger nog, ik zit op mijn werk en ben zojuist even de deur uitgelopen met het plan om iets te gaan kopen. Maar aangekomen in het winkeltje hadden ze niet wat ik in gedachten had en ik wilde niets iets anders nemen wat ik niet heel lekker vind. Dus ik heb kauwgum gekocht en zit hier verwoest mijn chocolade-zin weg te kauwen, haha.
Succes vanavond op de verjaardag.
Floorfaberfan, ik moet ook ongesteld worden en heb ook zo'n trek in chocolade. Erger nog, ik zit op mijn werk en ben zojuist even de deur uitgelopen met het plan om iets te gaan kopen. Maar aangekomen in het winkeltje hadden ze niet wat ik in gedachten had en ik wilde niets iets anders nemen wat ik niet heel lekker vind. Dus ik heb kauwgum gekocht en zit hier verwoest mijn chocolade-zin weg te kauwen, haha.
Succes vanavond op de verjaardag.
dinsdag 9 september 2014 om 19:05
Hallo dames,
@lola: Altijd fijn om complimentjes te krijgen
Hoe ging het vandaag qua eten?
Mijn lijstje van vandaag:
O - 100 gram bosvruchten, griekse yoghurt en muesli
T - kleine eierkoek
L - salade van rode bietjes, worteltjes, veldsla, augurk en geitenkaas
T - banaan, 5 blokjes chocolade
D - 2,5 pannenkoeken met champignons, kaas en stroop
@lola: Altijd fijn om complimentjes te krijgen
Hoe ging het vandaag qua eten?
Mijn lijstje van vandaag:
O - 100 gram bosvruchten, griekse yoghurt en muesli
T - kleine eierkoek
L - salade van rode bietjes, worteltjes, veldsla, augurk en geitenkaas
T - banaan, 5 blokjes chocolade
D - 2,5 pannenkoeken met champignons, kaas en stroop
dinsdag 9 september 2014 om 22:23
Hoi dames,
mooie lijstjes!
@jeetjemina vandaag ging goed, hieronder mijn lijstje en 1,5 uur wezen sporten. er is sinds vorige week een nieuwe les total body workout, die is wel even pittig. Daarna nog 30min op de loopband gestaan.
O/L: (moest nog boodschappen doen) 2 geroosterde sneetjes brood 1 met kipfilet 1 met sandwichspread en een glas tomatensap
T: mineola & muslireep ah 79ckal
D: kip pirri pirri met rijst ongeveer 750ckal.
T: klein koekje na het sporten en een glas tomatensap
Succes morgen!
mooie lijstjes!
@jeetjemina vandaag ging goed, hieronder mijn lijstje en 1,5 uur wezen sporten. er is sinds vorige week een nieuwe les total body workout, die is wel even pittig. Daarna nog 30min op de loopband gestaan.
O/L: (moest nog boodschappen doen) 2 geroosterde sneetjes brood 1 met kipfilet 1 met sandwichspread en een glas tomatensap
T: mineola & muslireep ah 79ckal
D: kip pirri pirri met rijst ongeveer 750ckal.
T: klein koekje na het sporten en een glas tomatensap
Succes morgen!
woensdag 10 september 2014 om 07:07
@lola: Goed gedaan! Volhouden nu!
Er is weer een halve kilo af deze week, de weegschaal gaf 73 kg aan. Totaal nu 4,4 kg afgevallen.
Ik ben er blij mee, zeker gezien het afgelopen weekend met 2 verjaardagen en een bbq. Volgende week wil ik dan graag onder de 73 zitten. En zo gaan we gestaag door naar het eerste doel van 72 .
Fijne dag dames!
Er is weer een halve kilo af deze week, de weegschaal gaf 73 kg aan. Totaal nu 4,4 kg afgevallen.
Ik ben er blij mee, zeker gezien het afgelopen weekend met 2 verjaardagen en een bbq. Volgende week wil ik dan graag onder de 73 zitten. En zo gaan we gestaag door naar het eerste doel van 72 .
Fijne dag dames!
woensdag 10 september 2014 om 07:09
woensdag 10 september 2014 om 07:26
Lola, kon je je nog inhouden op de verjaardag? Ik vind dat zelf altijd heeul moeilijk..
Ik woog vanmorgen 66.5 dus weer iets eraf! 0.2 nu eraf in totaal: 1.9 kg, bijnaaa 2!! :p
Mijn eetlijst:
O: groenteshake met omelet van 3 eieren.
T: sinaasappel
L: magere yoghurt met droge muesli, lijnzaad en hennepzaad misschien nog kiwi erdoorheen
T: zelfgemaakte mueslireep
D: geen idee nog iig groente! :p
Merken jullie zelf al iets aan je lichaam?
Ik woog vanmorgen 66.5 dus weer iets eraf! 0.2 nu eraf in totaal: 1.9 kg, bijnaaa 2!! :p
Mijn eetlijst:
O: groenteshake met omelet van 3 eieren.
T: sinaasappel
L: magere yoghurt met droge muesli, lijnzaad en hennepzaad misschien nog kiwi erdoorheen
T: zelfgemaakte mueslireep
D: geen idee nog iig groente! :p
Merken jullie zelf al iets aan je lichaam?
Maak van een mug een vlinder.
woensdag 10 september 2014 om 08:58
Goedemorgen!
Vanochtend woog ik 70,3, dus ben afgelopen week 0,4 kilo afgevallen. Klinkt niet heel erg veel, maar in het weekend ook vrij veel gesnoept en (bier) gedronken (weekend weg met mijn volleybalteam) dus ben hier wel redelijk tevreden mee!
Vanochtend ontbeten met een mango-custard met aardbeien en noten! Jammmiee!!
@ lauwtje87 Hoe gek het ook klinkt, die 0,4 kilo eraf merk ik al aan mn lichaam!
Vanochtend woog ik 70,3, dus ben afgelopen week 0,4 kilo afgevallen. Klinkt niet heel erg veel, maar in het weekend ook vrij veel gesnoept en (bier) gedronken (weekend weg met mijn volleybalteam) dus ben hier wel redelijk tevreden mee!
Vanochtend ontbeten met een mango-custard met aardbeien en noten! Jammmiee!!
@ lauwtje87 Hoe gek het ook klinkt, die 0,4 kilo eraf merk ik al aan mn lichaam!
woensdag 10 september 2014 om 17:32
Ik woog vanmorgen 64, dus hetzelfde als de vorige week. Wel jammer, had iets minder gehoopt. Inderdaad gewoon doorgaan.
Lauwtje, hoe maak je zelf een mueslireep? Wat doe je er allemaal in en hoe laat je het aan elkaar "plakken"?
Ik had gisteren koekjes gebakken met de kinderen, heel leuk en vooral veels te lekker. Ik heb er veels te veel van op.
Lauwtje, hoe maak je zelf een mueslireep? Wat doe je er allemaal in en hoe laat je het aan elkaar "plakken"?
Ik had gisteren koekjes gebakken met de kinderen, heel leuk en vooral veels te lekker. Ik heb er veels te veel van op.
.
woensdag 10 september 2014 om 22:48
Mijn vriend maakt ze. We zijn met onze eigen 'gezonde mueslirepen' op de markt gegaan. Ik mag en zal geen reclame maken hoor. Er zit enkel rauwe producten in zoals: vijgen, dadels, noten en kokos. Een reep bevat ongeveer 200 calorieën.
Ik pas een broek weer wat beter!! Dus dat is fijnnn )
Ik pas een broek weer wat beter!! Dus dat is fijnnn )
Maak van een mug een vlinder.
