Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder fitter strakker 2
woensdag 20 augustus 2014 om 09:27
Hierbij het nieuw topic met de nieuwe tabel!
Wij willen graag afvallen, maar ook strakker in ons vel komen en gezonder eten.
Ik heb de tabel aangepast met de gewichten van vandaag, als je nog geen gewicht hebt doorgegeven staat er een vraagteken.
Mochten je gegevens niet kloppen laat het me dan weten, ik zal vanavond voordat ik naar huis ga de tabel aanpassen!
Ik heb lemonade, coconut, lqsvegqs en Mrs Nem uit de tabel gehaald
naamlengtestartstreefhuidig (04/09)afgevallenSweetmad.1.7479,870,076,9-3,1Carebear1.6865,65864-1,9Hannief1.8074,568,0?-4,4Alejandra1.6166,058,0?-1,8Menn1.6258,055,056,4-1,6EvaViva1.7778,574,077,8-0,7Jeetjemina1.7377,472,0 73,5 -3,9Lauwtje871.7068,463,066,7-1,7HelgaV?84,07482,9-1,1 Skinnylinny1.7885,075,0?2,3Zomermeiske1.7874,068,071,8?Violetje1.6963,058,0630Famke1.7872,768,0?-1,40love01,7871,06670,7-0,3Floorfaberfan1.777368730Lola12-96,97984,2-12,7TOTAAL-36,9 KG [/quote]
Wij willen graag afvallen, maar ook strakker in ons vel komen en gezonder eten.
Ik heb de tabel aangepast met de gewichten van vandaag, als je nog geen gewicht hebt doorgegeven staat er een vraagteken.
Mochten je gegevens niet kloppen laat het me dan weten, ik zal vanavond voordat ik naar huis ga de tabel aanpassen!
Ik heb lemonade, coconut, lqsvegqs en Mrs Nem uit de tabel gehaald
naamlengtestartstreefhuidig (04/09)afgevallenSweetmad.1.7479,870,076,9-3,1Carebear1.6865,65864-1,9Hannief1.8074,568,0?-4,4Alejandra1.6166,058,0?-1,8Menn1.6258,055,056,4-1,6EvaViva1.7778,574,077,8-0,7Jeetjemina1.7377,472,0 73,5 -3,9Lauwtje871.7068,463,066,7-1,7HelgaV?84,07482,9-1,1 Skinnylinny1.7885,075,0?2,3Zomermeiske1.7874,068,071,8?Violetje1.6963,058,0630Famke1.7872,768,0?-1,40love01,7871,06670,7-0,3Floorfaberfan1.777368730Lola12-96,97984,2-12,7TOTAAL-36,9 KG [/quote]
The best way to get along with people is to expect them not to like you
donderdag 18 september 2014 om 00:39
Even snel groeten uit Japan! Het is hier super! Geweldige reis .
Ook het eten is heerlijk (Pretzel)
.
Gister kon ik ergens op de weegschaal en het leek erop alsof ik ietsje ben afgevallen. Niet zo gek, want het eten is hier natuurlijk gezond en we lopen super veel.
Vond jij de porties vaak ook klein hier Pretzel? :p
Ik moet er soms aan wennen haha. Maar goed voor de lijn natuurlijk!
Ook het eten is heerlijk (Pretzel)
.Gister kon ik ergens op de weegschaal en het leek erop alsof ik ietsje ben afgevallen. Niet zo gek, want het eten is hier natuurlijk gezond en we lopen super veel.
Vond jij de porties vaak ook klein hier Pretzel? :p
Ik moet er soms aan wennen haha. Maar goed voor de lijn natuurlijk!
donderdag 18 september 2014 om 01:00
Ik ben niet afgevallen, maar aangekomen, ik woog vanmorgen 64,5. Niet zo verwonderlijk want ik heb gisteren een flinke reep chocolade opgegeten. Ik begon met een klein stukje, en toen nog een en toen nog een, oeps.
Clumsy, misschien moet je een dagroutine zoeken op internet? Of via een app op je telefoon? Er zijn genoeg oefeningen te doen alleen moet je wel gedisciplineerd zijn om het vol te houden.
Ik doe 3 keer in de week ´s ochtends 20 minuten oefeningen en dat bevalt goed (en verder fiets ik elke bijna dag 4x 15 minuten in flink tempo).
Clumsy, misschien moet je een dagroutine zoeken op internet? Of via een app op je telefoon? Er zijn genoeg oefeningen te doen alleen moet je wel gedisciplineerd zijn om het vol te houden.
Ik doe 3 keer in de week ´s ochtends 20 minuten oefeningen en dat bevalt goed (en verder fiets ik elke bijna dag 4x 15 minuten in flink tempo).
donderdag 18 september 2014 om 10:11
Ik ben al begonnen met buikspieroefeningen, maar die routine..
Van de week les xco gedaan, dat werkt super voor je buikspieren.
Misschien goed idee om weer een app te zoeken. Had er 1 maar die vond ik niet heel interessant, dus was alweer vrij snel afgehaakt. Iemand tips?
Breng nu op vrije dagen zoon op fiets naar school, is niet zo ver. Heb ik die beweging sowieso 2x per dag. Hij fietst nog niet zelf, dus kan dan mooi doortrappen. Merk wel dat ik nog hijgend bij school aankom, maar hoop dat dat snel verandert.
Chocola is echt funest.. als je daaraan begint eet je zo door. Erg is dat he? Probeer niet veel meer te snoepen te kopen, alleen voor kids ligt wat in de kast. Het scheelt heel veel, je pakt toch minder gauw. Water probeer ik nu ook meer te drinken, op werk gaat dat prima, maar thuis is dat nog wel eens lastig.
Van de week les xco gedaan, dat werkt super voor je buikspieren.
Misschien goed idee om weer een app te zoeken. Had er 1 maar die vond ik niet heel interessant, dus was alweer vrij snel afgehaakt. Iemand tips?
Breng nu op vrije dagen zoon op fiets naar school, is niet zo ver. Heb ik die beweging sowieso 2x per dag. Hij fietst nog niet zelf, dus kan dan mooi doortrappen. Merk wel dat ik nog hijgend bij school aankom, maar hoop dat dat snel verandert.
Chocola is echt funest.. als je daaraan begint eet je zo door. Erg is dat he? Probeer niet veel meer te snoepen te kopen, alleen voor kids ligt wat in de kast. Het scheelt heel veel, je pakt toch minder gauw. Water probeer ik nu ook meer te drinken, op werk gaat dat prima, maar thuis is dat nog wel eens lastig.
donderdag 18 september 2014 om 16:24
Ik heb een tijdje geleden aerobics gedaan en daarbij sloten we de les altijd af met 15 minuten buik-benen-billen. En dat beviel erg goed, helaas heb ik nu geen tijd meer om naar die lessen te gaan. Maar die oefeningen blijf ik dus regelmatig doen, 15-20 minuten buik op verschillende manieren, benen en billen. Ik merk het verschil zeker ook al is het maar 3 keer per week 20 minuten. En mijn kinderen doen vrolijk mee...
Ik heb me ook voorgenomen om ´s morgens vroeg al een rondje te gaan lopen met de hond, maar dat komt er niet van, ik moet al vroeg opstaan en nog vroeger lukt gewoon niet....
Gisteren een goede dag gehad, niet te veel gegeten.
Ik vroeg me af of jullie vitaminen slikken? Als je namelijk afvalt of gewoon weinig eet, krijg je namelijk niet alles in de juiste hoeveelheden binnen, of zou dat wel meevallen?
Zelf eet ik toch vrij regelmatig iets niet gezonds, maar dat compenseer ik dan kwa kalorieen met iets dat wel gezond is. Kwa kalorieen is het prima, maar kwa voedingsstoffen natuurlijk niet. Maar ik slik op dit moment geen vitaminen omdat ze hier erg duur zijn.
Ik heb me ook voorgenomen om ´s morgens vroeg al een rondje te gaan lopen met de hond, maar dat komt er niet van, ik moet al vroeg opstaan en nog vroeger lukt gewoon niet....
Gisteren een goede dag gehad, niet te veel gegeten.
Ik vroeg me af of jullie vitaminen slikken? Als je namelijk afvalt of gewoon weinig eet, krijg je namelijk niet alles in de juiste hoeveelheden binnen, of zou dat wel meevallen?
Zelf eet ik toch vrij regelmatig iets niet gezonds, maar dat compenseer ik dan kwa kalorieen met iets dat wel gezond is. Kwa kalorieen is het prima, maar kwa voedingsstoffen natuurlijk niet. Maar ik slik op dit moment geen vitaminen omdat ze hier erg duur zijn.
vrijdag 19 september 2014 om 07:15
@Alejandra: Ik heb een pot multivitaminen staan van de action. Als ik er aan denk neem ik zo'n pil. Eigenlijk moet het dagelijks, maar dat vergeet ik nog wel eens.
Lijstje voor vandaag:
O - 100 gram bosvruchten, yoghurt en muesli
T - appel of eierkoek
L - 4 speltboterhammen met kaas en pesto
T - druiven
D - uit eten
De laatste dagen te veel gesnoept. Met vriend afgesproken dat we het vanaf morgen weer serieuzer aan gaan pakken. Vanavond nog een etentje met vrienden, en dan vind ik het wel gezellig om ook lekker een wijntje te drinken.
Lijstje voor vandaag:
O - 100 gram bosvruchten, yoghurt en muesli
T - appel of eierkoek
L - 4 speltboterhammen met kaas en pesto
T - druiven
D - uit eten
De laatste dagen te veel gesnoept. Met vriend afgesproken dat we het vanaf morgen weer serieuzer aan gaan pakken. Vanavond nog een etentje met vrienden, en dan vind ik het wel gezellig om ook lekker een wijntje te drinken.
vrijdag 19 september 2014 om 09:04
Goedemorgen dames,
@Alejandra; ik heb vitamine d tabletten en multivitamine. Als ik eraan denk neem ik er eentje, dit is jammergenoeg veel minder dan elke dag... Heb ze gewoon van de etos geloof ik.
@Clumsy, ik gebruik de app runtastic sixpack voor mijn buikspieroefeningen, vind die wel leuk.
Gisteren naar de efteling gewest, was erg leuk maar wel heel slecht gegeten....
O: Yoghurt met muesli
T: banaan
L: patatje met
D: paar sneetjes brood met kruidenboter (buffet was heel slecht), half glas wijn
T: whopper met kaas
@Alejandra; ik heb vitamine d tabletten en multivitamine. Als ik eraan denk neem ik er eentje, dit is jammergenoeg veel minder dan elke dag... Heb ze gewoon van de etos geloof ik.
@Clumsy, ik gebruik de app runtastic sixpack voor mijn buikspieroefeningen, vind die wel leuk.
Gisteren naar de efteling gewest, was erg leuk maar wel heel slecht gegeten....
O: Yoghurt met muesli
T: banaan
L: patatje met
D: paar sneetjes brood met kruidenboter (buffet was heel slecht), half glas wijn
T: whopper met kaas
zaterdag 20 september 2014 om 08:47
Bent ik weer...
Lijstje van gisteren:
O: Yoghurt met muesli, kiwi gold
T: kleine roze koek, pruim
L: Italiaanse bol, ene helft met kaas, andere helft met ossenworst
D: Sperziebonen met vissticks
T: Grillworst met kaas, glas witte wijn
S: 5 km hardgelopen
Vandaag een dagje bij de schoonfamilie, altijd een verrassing wat ik daar allemaal te eten krijg...
Lijstje van gisteren:
O: Yoghurt met muesli, kiwi gold
T: kleine roze koek, pruim
L: Italiaanse bol, ene helft met kaas, andere helft met ossenworst
D: Sperziebonen met vissticks
T: Grillworst met kaas, glas witte wijn
S: 5 km hardgelopen
Vandaag een dagje bij de schoonfamilie, altijd een verrassing wat ik daar allemaal te eten krijg...
zaterdag 20 september 2014 om 16:50
Hallo,
Mijn lijstje van vandaag ziet er als volgt uit:
O - 2 beschuiten met kaas, klein glaasje verse jus d'orange
L - griekse yoghurt met frambozen
T - softijsje met discodip
D - 2 wraps, 1x zalm, augurk en veldsla, 1x geitenkaas, pesto, veldsla en pijnboompitjes.
Misschien later op de avond nog een wrap.
Mijn lijstje van vandaag ziet er als volgt uit:
O - 2 beschuiten met kaas, klein glaasje verse jus d'orange
L - griekse yoghurt met frambozen
T - softijsje met discodip
D - 2 wraps, 1x zalm, augurk en veldsla, 1x geitenkaas, pesto, veldsla en pijnboompitjes.
Misschien later op de avond nog een wrap.
zondag 21 september 2014 om 18:32
maandag 22 september 2014 om 19:42
woensdag 24 september 2014 om 09:22
donderdag 25 september 2014 om 00:11
Ik heb me niet kunnen wegen, ik ga het morgen doen, maar ik heb nogal een funest weekend gehad, dus ik denk niet dat er iets af is. Ik hoop vooral dat er niets bij is gekomen
Mijn eetlijstje van vandaag;
O: 2 bruine boterhammen, 1 kaas, 1 appelstroop, glas melk
L: 2 linzenhamburgers, rijst, salade
T: plak volkorencake/kruidkoek (zelfgebakken)
D: vruchtenyoghurt met muesli
Tussendoor veel thee en water gedronken.
Mijn eetlijstje van vandaag;
O: 2 bruine boterhammen, 1 kaas, 1 appelstroop, glas melk
L: 2 linzenhamburgers, rijst, salade
T: plak volkorencake/kruidkoek (zelfgebakken)
D: vruchtenyoghurt met muesli
Tussendoor veel thee en water gedronken.
donderdag 25 september 2014 om 09:07
Gisteren een giga snaaidag gehad, als ik ongesteld ben heb ik last van een gebrek aan dicipline, en als ik dan ook nog eens thuiswerk...
O: 1 bruine boterham met kaas, banaan
T: snickers-ijsje, 2 pruimen, kiwi gold
L: heel veel plakjes kaas, mars-ijsje en lepel duo penotti
T: nog meer pruimen, prince koekje
D: Rendang met naanbrood en bloemkoolcurry
S: 45 min kick workout (soort van kickboksen)
Het lijkt zo nog wel mee te vallen, maar dat komt alleen maar omdat we geen chips of snoepjes of iets anders in huis hadden, anders was het veel meer geweest en had ik niet een blok kaas hoeven gebruiken als snoep...
O: 1 bruine boterham met kaas, banaan
T: snickers-ijsje, 2 pruimen, kiwi gold
L: heel veel plakjes kaas, mars-ijsje en lepel duo penotti
T: nog meer pruimen, prince koekje
D: Rendang met naanbrood en bloemkoolcurry
S: 45 min kick workout (soort van kickboksen)
Het lijkt zo nog wel mee te vallen, maar dat komt alleen maar omdat we geen chips of snoepjes of iets anders in huis hadden, anders was het veel meer geweest en had ik niet een blok kaas hoeven gebruiken als snoep...
donderdag 25 september 2014 om 15:25
@Jeetjemina: ja, ik maak de linzenhamburgers zelf. Ik maak ze met droge linzen die je een paar uur van te voren moet weken en dan koken, maar het kan denk ik ook met linzen uit blik.
Gekookte linzen een beetje prakken met een vork, niet in de keukenmachine want dan wordt het te fijn.
En dan bereiden zoals je andere hamburgers zou maken met gehakt; mijn recept:
Linzenprak, ei, paneermeel, verse peterselie, knoflookpoeder, gemalen komijn (djintin), paprikapoeder, oregano, zout en peper.
Hamburgers van maken en bakken in beetje olie.
Ze smaken echt heerlijk en ik gebruik ze dus als vleesvervanger.
En joepie, ik ben blij, want vanmorgen gaf de weegschaal 62,5 aan! Dat betekent nu in totaal 3,5 kilo eraf! Yes, het gaat de goede kant op.
@Carebear, je mag toch best af en toe een snaaidag hebben? Als je de volgende dag maar iets rustiger aan doet dan.
Misschien had je in plaats van al die plakjes kaas en het marsijsje toch beter gewoon goed gegeten met de lunch. Dan had je in ieder geval minder hongergevoel gehad.
(Maar ik vind ze ook onweerstaanbaar lekker, die mars- en snickersijsjes, ik loop er altijd maar snel langs als ik ze zie in de winkel).
Gekookte linzen een beetje prakken met een vork, niet in de keukenmachine want dan wordt het te fijn.
En dan bereiden zoals je andere hamburgers zou maken met gehakt; mijn recept:
Linzenprak, ei, paneermeel, verse peterselie, knoflookpoeder, gemalen komijn (djintin), paprikapoeder, oregano, zout en peper.
Hamburgers van maken en bakken in beetje olie.
Ze smaken echt heerlijk en ik gebruik ze dus als vleesvervanger.
En joepie, ik ben blij, want vanmorgen gaf de weegschaal 62,5 aan! Dat betekent nu in totaal 3,5 kilo eraf! Yes, het gaat de goede kant op.
@Carebear, je mag toch best af en toe een snaaidag hebben? Als je de volgende dag maar iets rustiger aan doet dan.
Misschien had je in plaats van al die plakjes kaas en het marsijsje toch beter gewoon goed gegeten met de lunch. Dan had je in ieder geval minder hongergevoel gehad.
(Maar ik vind ze ook onweerstaanbaar lekker, die mars- en snickersijsjes, ik loop er altijd maar snel langs als ik ze zie in de winkel).
vrijdag 26 september 2014 om 07:03
@alejandra: Klinkt lekker! Ga ik ook eens maken!
Fijn dat er weer wat af is bij je
@flower: Je bent van harte welkom! Wat is je lengte/gewicht, en hoeveel wil je er vanaf?
Mijn lijstje voor vandaag:
O - yoghurt, peer en muesli
T - grote eierkoek
L - 2 tosti's met kaas en cervelaatworst
T - appel en cake
D - uit eten
@carebear: Ik heb ook wel eens last van zo'n snaaidag hoor! Komt wel goed toch. Nu weer wat strenger voor jezelf zijn!
En ik denk dat het ook is wat alejandra zet over de lunch.
Fijn dat er weer wat af is bij je
@flower: Je bent van harte welkom! Wat is je lengte/gewicht, en hoeveel wil je er vanaf?
Mijn lijstje voor vandaag:
O - yoghurt, peer en muesli
T - grote eierkoek
L - 2 tosti's met kaas en cervelaatworst
T - appel en cake
D - uit eten
@carebear: Ik heb ook wel eens last van zo'n snaaidag hoor! Komt wel goed toch. Nu weer wat strenger voor jezelf zijn!
En ik denk dat het ook is wat alejandra zet over de lunch.
vrijdag 26 september 2014 om 08:46
Ik ben 1,76 en weeg op dit moment rond de 73,7. Ik ben begonnen bij 82,5 dus ik ben al heel blij. Ik meet ook regelmatig mijn omtrek en ik ben ook wel wat cm's kwijt. Ik vind het alleen wel lastig dat het zo langzaam gaat, want ik heb nog steeds best wel een buik waar ik me aan erger. Maar ik ga gewoon verder en dan gaat het er vanzelf wel af. Ik wil in ieder geval naar de 65 kilo. Daarna kijk ik wel verder wat bij mij past. 4 jaar geleden woog ik 67 en toen was ik ook niet helemaal dun, maar was het wel mooi. Dus daarom eerst naar de 65 . Ik doe 1x per week een uurtje zumba, 2x per week hardlopen, 3x per week buikspieroefeningen (halfuur), 1x heen en weer fietsen naar mijn werk (totaal 18 km met 1 hele stijle heuvel) en af en toe nog een workout tussendoor.
Vorige week ben ik de hele week niet afgevallen/aangekomen en deze week heb ik elke dag wel wat kleine snoepmomentjes gehad (paar snoepjes, beetje chips, klein beetje chocoladevla) en daar baal ik wel een beetje van.
Ik vind het ook wel lastig om te bepalen of ik wel genoeg eet. Ik heb soms het idee dat ik misschien juist te weinig eet.
Is er nog een vaste weegdag?Sorry voor het lange verhaal haha.
Vorige week ben ik de hele week niet afgevallen/aangekomen en deze week heb ik elke dag wel wat kleine snoepmomentjes gehad (paar snoepjes, beetje chips, klein beetje chocoladevla) en daar baal ik wel een beetje van.
Ik vind het ook wel lastig om te bepalen of ik wel genoeg eet. Ik heb soms het idee dat ik misschien juist te weinig eet.
Is er nog een vaste weegdag?Sorry voor het lange verhaal haha.
What you do today, can improve all your tomorrows.
zaterdag 27 september 2014 om 07:39
@Flower, welkom!
Waarom voel je je zo rot om een klein snoepmomentje? Het klinkt alsof je je al heel goed weet in te houden! Als je meer inzicht wilt krijgen in je voedselinname kan je een eetdagboek bijhouden, kan bijvoorbeeld op de website van het voedselcentrum.
Weegdag hebben we op woensdag.
En nu mijn verantwoording voor gisteren:
O: Cruesli met halfvolle yoghurt
T: Banaan
L: 3 bruine boterhammen, 2 met ham/kaas 1 met duo penotti
T: Pruim
D: Verse loempia met garnalen (niet gefrituurd), noodle soep met kip.
S: 7 km intervaltraining hardlopen
Waarom voel je je zo rot om een klein snoepmomentje? Het klinkt alsof je je al heel goed weet in te houden! Als je meer inzicht wilt krijgen in je voedselinname kan je een eetdagboek bijhouden, kan bijvoorbeeld op de website van het voedselcentrum.
Weegdag hebben we op woensdag.
En nu mijn verantwoording voor gisteren:
O: Cruesli met halfvolle yoghurt
T: Banaan
L: 3 bruine boterhammen, 2 met ham/kaas 1 met duo penotti
T: Pruim
D: Verse loempia met garnalen (niet gefrituurd), noodle soep met kip.
S: 7 km intervaltraining hardlopen
zaterdag 27 september 2014 om 15:06
@Carebear Dat komt meer omdat ik deze week elke dag zo'n klein snoepmomentje heb gehad. Maar je hebt ook wel gelijk hoor, ik ben misschien een beetje te streng voor mezelf. Vroeger at ik zoveel meer en at ik gerust hele zakken chips leeg, etc. en nu is het echt maar een heel klein beetje. Ja misschien moet ik inderdaad maar een eetdagboek bijhouden. Dan kan ik ook goed kijken of ik misschien toch te weinig eet.
Je lijstje ziet er netjes uit! Ik zou alleen de cruesli vervangen voor muesli. In cruesli zit veel suikers en daardoor heb je meer kans op trek in zoetigheid de hele dag door. Als je het lekker vind en niet van muesli houdt, is het natuurlijk prima .
Je lijstje ziet er netjes uit! Ik zou alleen de cruesli vervangen voor muesli. In cruesli zit veel suikers en daardoor heb je meer kans op trek in zoetigheid de hele dag door. Als je het lekker vind en niet van muesli houdt, is het natuurlijk prima .
What you do today, can improve all your tomorrows.
