Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder fitter strakker 2
woensdag 20 augustus 2014 om 09:27
Hierbij het nieuw topic met de nieuwe tabel!
Wij willen graag afvallen, maar ook strakker in ons vel komen en gezonder eten.
Ik heb de tabel aangepast met de gewichten van vandaag, als je nog geen gewicht hebt doorgegeven staat er een vraagteken.
Mochten je gegevens niet kloppen laat het me dan weten, ik zal vanavond voordat ik naar huis ga de tabel aanpassen!
Ik heb lemonade, coconut, lqsvegqs en Mrs Nem uit de tabel gehaald
naamlengtestartstreefhuidig (04/09)afgevallenSweetmad.1.7479,870,076,9-3,1Carebear1.6865,65864-1,9Hannief1.8074,568,0?-4,4Alejandra1.6166,058,0?-1,8Menn1.6258,055,056,4-1,6EvaViva1.7778,574,077,8-0,7Jeetjemina1.7377,472,0 73,5 -3,9Lauwtje871.7068,463,066,7-1,7HelgaV?84,07482,9-1,1 Skinnylinny1.7885,075,0?2,3Zomermeiske1.7874,068,071,8?Violetje1.6963,058,0630Famke1.7872,768,0?-1,40love01,7871,06670,7-0,3Floorfaberfan1.777368730Lola12-96,97984,2-12,7TOTAAL-36,9 KG [/quote]
Wij willen graag afvallen, maar ook strakker in ons vel komen en gezonder eten.
Ik heb de tabel aangepast met de gewichten van vandaag, als je nog geen gewicht hebt doorgegeven staat er een vraagteken.
Mochten je gegevens niet kloppen laat het me dan weten, ik zal vanavond voordat ik naar huis ga de tabel aanpassen!
Ik heb lemonade, coconut, lqsvegqs en Mrs Nem uit de tabel gehaald
naamlengtestartstreefhuidig (04/09)afgevallenSweetmad.1.7479,870,076,9-3,1Carebear1.6865,65864-1,9Hannief1.8074,568,0?-4,4Alejandra1.6166,058,0?-1,8Menn1.6258,055,056,4-1,6EvaViva1.7778,574,077,8-0,7Jeetjemina1.7377,472,0 73,5 -3,9Lauwtje871.7068,463,066,7-1,7HelgaV?84,07482,9-1,1 Skinnylinny1.7885,075,0?2,3Zomermeiske1.7874,068,071,8?Violetje1.6963,058,0630Famke1.7872,768,0?-1,40love01,7871,06670,7-0,3Floorfaberfan1.777368730Lola12-96,97984,2-12,7TOTAAL-36,9 KG [/quote]
The best way to get along with people is to expect them not to like you
zaterdag 27 september 2014 om 17:05
@Flower, netjes hoor dat je al bijna 10 kilo kwijt bent. Respect ook voor de hoeveelheid sport die je doet, ik zou het niet volhouden! Ik beweeg wel elke dag (fietsen naar werk, wandelen), maar ben niet zo van het sporten.
Woensdag = weegdag.
Mijn lijstje van vandaag:
O - 2 crackers met halvarine en kaas, klein glas jus d'orange
L - 2 kaiserbroodjes, 1x met geitenkaas, rucola en honing, 1x met kip-meloen-salade
T - snoep
D - pasta, rucola, pesto, creme fraiche, champignons en kipfilet
T - naturel ribbelchips
Woensdag = weegdag.
Mijn lijstje van vandaag:
O - 2 crackers met halvarine en kaas, klein glas jus d'orange
L - 2 kaiserbroodjes, 1x met geitenkaas, rucola en honing, 1x met kip-meloen-salade
T - snoep
D - pasta, rucola, pesto, creme fraiche, champignons en kipfilet
T - naturel ribbelchips
zondag 28 september 2014 om 09:07
@Flower, ik vind muesli idd niet zo lekker. Maar misschien moet ik er maar aan wennen...
Lijstje van gisteren:
O: Cruesli met yoghurt
T: Banaan
L:3 meergranen boterhammen, 2 met geitenkaas, 1 met ham
T: pruim
D: 3 glazen wijn, 2 frikandelbroodjes
Geen briljante dag... Met vrienden op een terrasje gaan zitten tot 20:30 en moest toen nog wat eten, snel die broodjes gehaald bij de supermarkt... slecht plan!
Lijstje van gisteren:
O: Cruesli met yoghurt
T: Banaan
L:3 meergranen boterhammen, 2 met geitenkaas, 1 met ham
T: pruim
D: 3 glazen wijn, 2 frikandelbroodjes
Geen briljante dag... Met vrienden op een terrasje gaan zitten tot 20:30 en moest toen nog wat eten, snel die broodjes gehaald bij de supermarkt... slecht plan!
zondag 28 september 2014 om 10:33
Hoi! Nieuw, dus ik stel me even voor: ik ben Rdvv, ik wil mijn leeftijd liever niet zeggen maar ben onder de 25 en ik heb (ook) als doel: gezonder eten en afvallen. Op dit moment loop ik vier keer in de week hard, skeeler ik ook af en toe en ik ben van plan om volgende week weer even naar de sportschool te gaan samen met een vriendin.
Daarnaast fiets ik naar mijn werk en nu ik aan mijn specialisatie ben begonnen, heb ik het (helaas, maar wel leuk!) heel erg druk met mijn studie en werk. Ik ben dus nu al bang dat ik over drie weken of tijdens tentamens ga zeggen: 'laat maar zitten, ik heb geen zin en ben moe'. Op den duur is mijn motivatie dus gewoon weg, maar we zullen het zien.
Qua gezond eten ben ik ook van plan om eens af te kijken van jullie lijstjes. Ik zoek vaker op internet naar gezonde eetschema's, dus ik denk dat ik er wel iets mee kan. Misschien jullie ook aan mijn eetschema's, wie weet. O, ik eet trouwens gerust een stukje chocolade of iets anders 'ongezonds' op een dag (niet iedere dag), want ik ben van plan om mijn eetstijl voor altijd te veranderen en daar hoort ook wel eens wat ongezonds bij.
Daarnaast fiets ik naar mijn werk en nu ik aan mijn specialisatie ben begonnen, heb ik het (helaas, maar wel leuk!) heel erg druk met mijn studie en werk. Ik ben dus nu al bang dat ik over drie weken of tijdens tentamens ga zeggen: 'laat maar zitten, ik heb geen zin en ben moe'. Op den duur is mijn motivatie dus gewoon weg, maar we zullen het zien.
Qua gezond eten ben ik ook van plan om eens af te kijken van jullie lijstjes. Ik zoek vaker op internet naar gezonde eetschema's, dus ik denk dat ik er wel iets mee kan. Misschien jullie ook aan mijn eetschema's, wie weet. O, ik eet trouwens gerust een stukje chocolade of iets anders 'ongezonds' op een dag (niet iedere dag), want ik ben van plan om mijn eetstijl voor altijd te veranderen en daar hoort ook wel eens wat ongezonds bij.
zondag 28 september 2014 om 15:11
Welkom rdvv! Wat is je gewicht nu en wat wil je graag kwijt?
Mijn lijstje van vandaag:
O - 2 volkoren beschuiten, 1x kaas, 1x kipmeloensalade
T - stroopwafel
L - 3 kaiserbroodjes, 2x geitenkaas, rucola en honing, 1x kipmeloensalade
T - bolletje mango-ijs
D - rauwe andijviestamppot, hamburger
Wat een heerlijk weer vandaag trouwens! Heb samen met vriend een uur in de zon gefietst
. En nu lekker relaxen op 't balkon.
Mijn lijstje van vandaag:
O - 2 volkoren beschuiten, 1x kaas, 1x kipmeloensalade
T - stroopwafel
L - 3 kaiserbroodjes, 2x geitenkaas, rucola en honing, 1x kipmeloensalade
T - bolletje mango-ijs
D - rauwe andijviestamppot, hamburger
Wat een heerlijk weer vandaag trouwens! Heb samen met vriend een uur in de zon gefietst
. En nu lekker relaxen op 't balkon.
maandag 29 september 2014 om 08:20
Welkom rdvv! En spreek me gerust aan op mijn lijstjes!
Vaak weet je natuurlijk al waar het fout ging en gebruik ik het een beetje om met de billen bloot te gaan, maar extra stimulans is altijd mooi meegenomen. En ik ben ook altijd geinteresseerd in de eetlijstjes van anderen, dus ik zou zeggen post ze maar
@Jeetje, het was inderdaad heeeerlijk weer! hoop dat het komend weekend weer zo lekker is!
En nu mijn lijstje van gisteren:
O: cruesli met halfvolle yoghurt
T: kiwi gold + kiwi green
L: 3 witte puntjes, 2 met pure choc vlokken en 1 met pindakaas
D: spagetti met rode saus (veel groente) met kaas
T: 3 snoepjes
S: 13 km hardgelopen
Die witte puntjes zit natuurlijk niks in en zijn niet goed voor je... Mijn vriend had een zak meegekregen van werk, en dan eten we het ook op. Moet eerlijk toegeven dat het op zijn tijd ook wel eens lekker is!
Vaak weet je natuurlijk al waar het fout ging en gebruik ik het een beetje om met de billen bloot te gaan, maar extra stimulans is altijd mooi meegenomen. En ik ben ook altijd geinteresseerd in de eetlijstjes van anderen, dus ik zou zeggen post ze maar
@Jeetje, het was inderdaad heeeerlijk weer! hoop dat het komend weekend weer zo lekker is!
En nu mijn lijstje van gisteren:
O: cruesli met halfvolle yoghurt
T: kiwi gold + kiwi green
L: 3 witte puntjes, 2 met pure choc vlokken en 1 met pindakaas
D: spagetti met rode saus (veel groente) met kaas
T: 3 snoepjes
S: 13 km hardgelopen
Die witte puntjes zit natuurlijk niks in en zijn niet goed voor je... Mijn vriend had een zak meegekregen van werk, en dan eten we het ook op. Moet eerlijk toegeven dat het op zijn tijd ook wel eens lekker is!
maandag 29 september 2014 om 08:29
@rdvv Welkom! Om tijdens hele drukke periodes/tentamens even niet te sporten of minder is natuurlijk niet erg. Het is de kunst om daarna wel weer door te gaan en het te herpakken. Hoop dat het je gaat lukken! Ik heb hetzelfde, want ik studeer ook nog en heb het super druk. Ik wil ook af en toe zeker iets ongezonds eten, dat hoort er gewoon bij.
Ik ga vanaf vandaag ook mijn lijstjes posten. Ik weeg me altijd op maandag en vorige week was ik de hele week niets afgevallen en deze week zelfs 0,7 kilo aangekomen. Ik snap echt niet hoe dat kan of waar dat aan ligt. Ik heb wel deze week elke dag iets ongezonds gehad (beetje chips, snoep), maar niet heel erg veel. Ik heb deze week ook super veel gesport. Ik baal er wel van, ook omdat ik dus niet weet wat er fout gaat. Misschien dat ik te weinig eet?
Ik ga vanaf vandaag ook mijn lijstjes posten. Ik weeg me altijd op maandag en vorige week was ik de hele week niets afgevallen en deze week zelfs 0,7 kilo aangekomen. Ik snap echt niet hoe dat kan of waar dat aan ligt. Ik heb wel deze week elke dag iets ongezonds gehad (beetje chips, snoep), maar niet heel erg veel. Ik heb deze week ook super veel gesport. Ik baal er wel van, ook omdat ik dus niet weet wat er fout gaat. Misschien dat ik te weinig eet?
What you do today, can improve all your tomorrows.
maandag 29 september 2014 om 18:47
@flower: Jammer dat je wat bent aangekomen. Goed idee denk ik om ook je lijstjes te posten, dan kunnen we meedenken! Misschien ligt het ook aan de tijd van de maand? Net voor mijn menstruatie ben ik ook altijd iets zwaarder dan daarna.
@carebear: Ik hou niet zo van wit brood, maar zo heel af en toe is het met hagelslag wel lekker vind ik. En eten weggooien is ook zonde toch.
Mijn lijstje van vandaag:
O - 100 gram bosvruchten, magere yoghurt, muesli
T - banaan
L - 2 kleine boterhammen met kaas, 2 kleine boterhammen met kipmeloen salade
T - appel, stukje kruimelcake
D - andijviestamppot, champignons (niet echt een combi, maar moest op)
T - koekjes en chips (we krijgen bezoek en dan vind ik het wel gezellig wat mee te snoepen
)
@carebear: Ik hou niet zo van wit brood, maar zo heel af en toe is het met hagelslag wel lekker vind ik. En eten weggooien is ook zonde toch.
Mijn lijstje van vandaag:
O - 100 gram bosvruchten, magere yoghurt, muesli
T - banaan
L - 2 kleine boterhammen met kaas, 2 kleine boterhammen met kipmeloen salade
T - appel, stukje kruimelcake
D - andijviestamppot, champignons (niet echt een combi, maar moest op)
T - koekjes en chips (we krijgen bezoek en dan vind ik het wel gezellig wat mee te snoepen
)
dinsdag 30 september 2014 om 08:40
dinsdag 30 september 2014 om 12:34
Hallo allemaal!
Mag ik ook meeschrijven? Ik kan wel wat motivatie gebruiken om mijn eetlijstjes normaal te houden!
Ik ben Sasky 36 jr. Ik weeg op dit moment 68.5 kilo, maar woog een half jaar geleden nog 64.5 kilo en die richting wil ik weer op.
Twee jaar geleden ben ik 16 kilo afgevallen en no way dat ik weer rond de 80 kilo wil wegen!!!! Toen schreef ik ook lange tijd op een topic mee, dat hielp mij goed
Ik doe niet echt iets heel speciaals, let op mijn eten en eet 's avonds geen koolhydraten meer (of weinig). Verder probeer ik 3x pw. hard te lopen en veel te fietsen.
Ik heb ook een eetlijstje van gisteren:
O: muesli met joghurt en aardeien, bosbessen, bijenpollen, lijnzaad en chia zaad
T -
L: broodje kipfilet (een heel groot broodje!) en een brownie
T: smoothie van aardbeien en mango
D: Grote salade met druiven, walnoten en geitenkaas
Groetjes,
Sasky
Mag ik ook meeschrijven? Ik kan wel wat motivatie gebruiken om mijn eetlijstjes normaal te houden!
Ik ben Sasky 36 jr. Ik weeg op dit moment 68.5 kilo, maar woog een half jaar geleden nog 64.5 kilo en die richting wil ik weer op.
Twee jaar geleden ben ik 16 kilo afgevallen en no way dat ik weer rond de 80 kilo wil wegen!!!! Toen schreef ik ook lange tijd op een topic mee, dat hielp mij goed
Ik doe niet echt iets heel speciaals, let op mijn eten en eet 's avonds geen koolhydraten meer (of weinig). Verder probeer ik 3x pw. hard te lopen en veel te fietsen.
Ik heb ook een eetlijstje van gisteren:
O: muesli met joghurt en aardeien, bosbessen, bijenpollen, lijnzaad en chia zaad
T -
L: broodje kipfilet (een heel groot broodje!) en een brownie
T: smoothie van aardbeien en mango
D: Grote salade met druiven, walnoten en geitenkaas
Groetjes,
Sasky
I could go into detail...but I won't.
dinsdag 30 september 2014 om 18:31
Mijn weekend was druk met veel activiteiten en toch een beetje me proberen in te houden kwa eten en drinken. En toen kreeg ik zondagavond buikgriep, ik denk dat er iets verkeerds is gevallen. Gisteren was ik nog de hele dag brakjes, maar vandaag voel ik me weer goed.
Mijn eetlijstje van vandaag (deels nog gepland):
O: 1 stuk appeltaart (was nog over van een verjaardag)
T: niets
L: aardappelen, salade, stukje rundvlees
T: banaan en aardbeien
D: groenteomlet
Mijn eetlijstje van vandaag (deels nog gepland):
O: 1 stuk appeltaart (was nog over van een verjaardag)
T: niets
L: aardappelen, salade, stukje rundvlees
T: banaan en aardbeien
D: groenteomlet
dinsdag 30 september 2014 om 18:40
Oh, een groente-omelet! Dat is wel een goed idee voor het avondeten morgen.
Appeltaart is ook het lekkerst als ontbijt
Ik ben wel goed bezig vandaag;
O - 2 boterhammen met appelstroop
T - X (vroege lunch)
L - 4 crackers met kipfilet, (halve) avocado en peper en zout.
T - fruitsalade, cappuccino van de Starbucks, notenreep
A - salade met geitenkaas, honing en walnoten
Appeltaart is ook het lekkerst als ontbijt
Ik ben wel goed bezig vandaag;
O - 2 boterhammen met appelstroop
T - X (vroege lunch)
L - 4 crackers met kipfilet, (halve) avocado en peper en zout.
T - fruitsalade, cappuccino van de Starbucks, notenreep
A - salade met geitenkaas, honing en walnoten
dinsdag 30 september 2014 om 19:26
@carebear: kipmeloen salade is zo'n bakje van Johma.
Wel een beetje zoet, maar ook weer niet te. Ik vond 'm wel oké .
@Sasky: welkom. Mooi lijstje! Wat is je lengte?
@alejandra: fijn dat je weer wat opgeknapt bent.
@Helga: Gaat inderdaad goed zo te zien!
Mijn lijstje vandaag is wat minder netjes. Op de een of andere manier ben ik niet meer zo gedisciplineerd als eerst... Hopelijk kunnen jullie me een beetje helpen door een schop onder m'n kont te geven.
O - 100 gram bosvruchten, yoghurt, muesli
T - niets (geen tijd voor gehad)
L - 2 speltboterhammen met geitenkaas, rucola en honing. En zonnebloempit-boterhammen met kaas en pesto
T - druiven en een stroopwafel
D - gebakken aardappels, kipschnitzel, rode kool
T - koekjes
Wel een beetje zoet, maar ook weer niet te. Ik vond 'm wel oké .
@Sasky: welkom. Mooi lijstje! Wat is je lengte?
@alejandra: fijn dat je weer wat opgeknapt bent.
@Helga: Gaat inderdaad goed zo te zien!
Mijn lijstje vandaag is wat minder netjes. Op de een of andere manier ben ik niet meer zo gedisciplineerd als eerst... Hopelijk kunnen jullie me een beetje helpen door een schop onder m'n kont te geven
.O - 100 gram bosvruchten, yoghurt, muesli
T - niets (geen tijd voor gehad)
L - 2 speltboterhammen met geitenkaas, rucola en honing. En zonnebloempit-boterhammen met kaas en pesto
T - druiven en een stroopwafel
D - gebakken aardappels, kipschnitzel, rode kool
T - koekjes
woensdag 1 oktober 2014 om 08:57
Hallo iedereen! Ik ben weer thuis na 3 weken Azië. Het was een geweldige reis. En op een van de laatste dagen van onze reis kwamen we erachter... dat ik pril zwanger ben!!! 
:cheer:
Ik kan het nog moeilijk geloven moet ik zeggen!! Maar zal nu ongeveer 5 weken zwanger zijn!!!
Dus ik denk dat het niet meer zo'n goed idee is als ik erg veel ga afvallen haha. Dus ik zal hier voorlopig niet meer meeschrijven!
:cheer:Ik kan het nog moeilijk geloven moet ik zeggen!! Maar zal nu ongeveer 5 weken zwanger zijn!!!
Dus ik denk dat het niet meer zo'n goed idee is als ik erg veel ga afvallen haha. Dus ik zal hier voorlopig niet meer meeschrijven!
woensdag 1 oktober 2014 om 09:00
@Menn, welkom terug! hoop dat je een fijne vakantie hebt gehad!
@Alejandra, gelukkig voel je je weer beter!
@Helga, weer super bezig zie ik al
@Jeetje, hierbij even een schop onder de kont! Waarom meerdere malen op 1 dag koekjes gegeten? Jezelf een beetje verwennen is goed, maar wel met mate natuurlijk... (hoewel ik daar ook geen ster in ben)
Ik merk zelf ook dat ik naarmate ik dichter bij mijn streef kom, ik meer van mezelf mag hebben... zie mijn lijstje van gisteren:
O: Yoghurt met cruesli
T: banaan
L: Panini met rauwe ham, mozarella en pesto
D: brocollisoep, bruin turks brood met guacamole
T: Kroket van de lekkere bio snackbar...
@Sweetmadness, long time no see.... Kan ik mijn streefgewicht aanpassen naar 60kg? Dan ben ik al slank genoeg
@Alejandra, gelukkig voel je je weer beter!
@Helga, weer super bezig zie ik al
@Jeetje, hierbij even een schop onder de kont! Waarom meerdere malen op 1 dag koekjes gegeten? Jezelf een beetje verwennen is goed, maar wel met mate natuurlijk... (hoewel ik daar ook geen ster in ben)
Ik merk zelf ook dat ik naarmate ik dichter bij mijn streef kom, ik meer van mezelf mag hebben... zie mijn lijstje van gisteren:
O: Yoghurt met cruesli
T: banaan
L: Panini met rauwe ham, mozarella en pesto
D: brocollisoep, bruin turks brood met guacamole
T: Kroket van de lekkere bio snackbar...
@Sweetmadness, long time no see.... Kan ik mijn streefgewicht aanpassen naar 60kg? Dan ben ik al slank genoeg
woensdag 1 oktober 2014 om 09:26
@Eva: Jeej! Gefeliciteerd! Wat leuk!!
@Carebear: toen ik 2 jaar geleden afgevallen ben ben ik gecrashed: Ik at bijna geen koolhydraten (sowieso bijna niks) maar wel 3 a 4 keer in de week sporten... Op een gegeven moment lag ik de ene week voor pampus, voelde me helemaal niet goed. en sportte ik de volgende week dan weer zoveel dat ik de week daarop me weer niet goed voelde enz. Toen kwam er nog bloedarmoede bij en toen snapte ik het pas.
Goed, 12 kilo eraf maar het duurde lang voordat ik er weer een beetje bovenop was... Dus dat wil ik in ieder geval niet meer herhalen!
Ik wil het nu inderdaad zo doen dat ik alleen oplet op wat ik eet en sport zoveel als het kan.
Ik weet niet wie het vroeg maar ik ben 1.67 lang.
Lijstje van gisteren voor de volledigheid:
O: Müesli met aardbeien bosbessen bijenpollen, lijnzaad en nog wat zaden, yoghurt
T: -
L: Pompoensoep met een (droog) broodje), paar stukjes chocolade
T: smoothie van ananas met banaan en agavediksap. Niet de meest suikerarme smoothie maar heerlijk zoet!
D: Kipfilet (Kipschnitzel) met een courgette-fete-nog iets prutje.
T: schaaltje Yoghurt met rode bessen
Sport: 35 minuten hardlopen (5km)
naar iedereen!
@Carebear: toen ik 2 jaar geleden afgevallen ben ben ik gecrashed: Ik at bijna geen koolhydraten (sowieso bijna niks) maar wel 3 a 4 keer in de week sporten... Op een gegeven moment lag ik de ene week voor pampus, voelde me helemaal niet goed. en sportte ik de volgende week dan weer zoveel dat ik de week daarop me weer niet goed voelde enz. Toen kwam er nog bloedarmoede bij en toen snapte ik het pas.
Goed, 12 kilo eraf maar het duurde lang voordat ik er weer een beetje bovenop was... Dus dat wil ik in ieder geval niet meer herhalen!
Ik wil het nu inderdaad zo doen dat ik alleen oplet op wat ik eet en sport zoveel als het kan.
Ik weet niet wie het vroeg maar ik ben 1.67 lang.
Lijstje van gisteren voor de volledigheid:
O: Müesli met aardbeien bosbessen bijenpollen, lijnzaad en nog wat zaden, yoghurt
T: -
L: Pompoensoep met een (droog) broodje), paar stukjes chocolade
T: smoothie van ananas met banaan en agavediksap. Niet de meest suikerarme smoothie maar heerlijk zoet!
D: Kipfilet (Kipschnitzel) met een courgette-fete-nog iets prutje.
T: schaaltje Yoghurt met rode bessen
Sport: 35 minuten hardlopen (5km)
naar iedereen!
I could go into detail...but I won't.
woensdag 1 oktober 2014 om 09:54
Oeh, helemaal vergeten ook door te geven wat mijn gewicht is op deze mooie weegdag...
Ik woog vanmorgen 62,9
Ben dus 0,1 kilo afgevallen deze week
Totaal afgevallen is nu 2,7kg
Leuk om de 62 weer eens te zien
@Sasky, crashen maakt idd meer kapot dan je lief is... Vaak is langzamer afvallen uiteindelijk ook beter voor je lichaam
Ik woog vanmorgen 62,9
Ben dus 0,1 kilo afgevallen deze week
Totaal afgevallen is nu 2,7kg
Leuk om de 62 weer eens te zien
@Sasky, crashen maakt idd meer kapot dan je lief is... Vaak is langzamer afvallen uiteindelijk ook beter voor je lichaam
woensdag 1 oktober 2014 om 14:26
Ik ben druk geweest de afgelopen dagen, maar hier nog mijn lijstjes van maandag en dinsdag.
Maandag:
Ontbijt: 250 ml magere kwark met appel
Tussendoor: volkoren cracker met slankie smeerkaas
Lunch: havermoutpannenkoek (melk, ei en havermout) met plakje kaas
Avondeten: Gekookte aardappels, kipschnitzel en wortels en doperwten
Sport: 1 uur zumba
Dinsdag:
Ontbijt: 250 ml magere kwark met appel
Lunch: 2 speltboterhammen met kipfilet
Tussendoor: 2 glazen limonadesiroop
Avondeten: All you can eat/sushi en 3 glazen ice tea (veel gegeten en jammer van het drinken).
@Jeetjemina Ik moet ongeveer zondag ongesteld worden, dus ik weet niet of het daar al aan kan liggen, maar ik vind het wel vreemd dat ik 0,7 ben aangekomen terwijl de week helemaal niet zo slecht was. Deze week gaat tot nu toe wel redelijk .
@Sasky welkom! Wat knap dat je 16 kilo bent afgevallen, maar wat jammer dat je er toch nog zoveel last van heb gehad achteraf.
@Jeetjemina Je bent echt goed bezig! Op de stroopwafel en koekjes na is je lijstje echt niet slecht. Gewoon weer vol goede moed verder gaan met gezond eten .
@Helga Jouw lijstjes zien er super goed uit!
@Carebear Zo slecht is dat lijstje van jou niet hoor. Alleen de kroket is wat minder, maar verder netjes hoor.
Straks even stukje hardlopen, hoop dat het goed gaat want ik ben behoorlijk moe.
Maandag:
Ontbijt: 250 ml magere kwark met appel
Tussendoor: volkoren cracker met slankie smeerkaas
Lunch: havermoutpannenkoek (melk, ei en havermout) met plakje kaas
Avondeten: Gekookte aardappels, kipschnitzel en wortels en doperwten
Sport: 1 uur zumba
Dinsdag:
Ontbijt: 250 ml magere kwark met appel
Lunch: 2 speltboterhammen met kipfilet
Tussendoor: 2 glazen limonadesiroop
Avondeten: All you can eat/sushi en 3 glazen ice tea (veel gegeten en jammer van het drinken).
@Jeetjemina Ik moet ongeveer zondag ongesteld worden, dus ik weet niet of het daar al aan kan liggen, maar ik vind het wel vreemd dat ik 0,7 ben aangekomen terwijl de week helemaal niet zo slecht was. Deze week gaat tot nu toe wel redelijk .
@Sasky welkom! Wat knap dat je 16 kilo bent afgevallen, maar wat jammer dat je er toch nog zoveel last van heb gehad achteraf.
@Jeetjemina Je bent echt goed bezig! Op de stroopwafel en koekjes na is je lijstje echt niet slecht. Gewoon weer vol goede moed verder gaan met gezond eten .
@Helga Jouw lijstjes zien er super goed uit!
@Carebear Zo slecht is dat lijstje van jou niet hoor. Alleen de kroket is wat minder, maar verder netjes hoor.
Straks even stukje hardlopen, hoop dat het goed gaat want ik ben behoorlijk moe.
What you do today, can improve all your tomorrows.
woensdag 1 oktober 2014 om 17:31
Eva, gefeliciteerd!
Ik sla vandaag even over wat betref weegdag. Ik vermoed dat ik de laatste 3 weken iets van 3kg ben aangekomen ofzo.
Vandaag ben ik ook weer goed bezig:
O - 3 Fjordcrackers met rookvlees en huttekase
T - 3 snoepjes, plakje bananenbrood (suikervrij)
L - mueslibol, glas jus d'orange
T - 2 cappuccino (automaat, kleine bakjes), fruitsalade
A - kibbeling met gewokte groente
Ik sla vandaag even over wat betref weegdag. Ik vermoed dat ik de laatste 3 weken iets van 3kg ben aangekomen ofzo.
Vandaag ben ik ook weer goed bezig:
O - 3 Fjordcrackers met rookvlees en huttekase
T - 3 snoepjes, plakje bananenbrood (suikervrij)
L - mueslibol, glas jus d'orange
T - 2 cappuccino (automaat, kleine bakjes), fruitsalade
A - kibbeling met gewokte groente
woensdag 1 oktober 2014 om 19:53
@Eva: Gefeliciteerd!!
@menn: Welkom terug
@carebear: dank voor de schop. 2x per dag koekjes eten is ook onzin inderdaad.
@Sasky: mooi lijstje, ga zo door zou ik zeggen.
@love: Deze week weer volle bak aan de slag dus, zet 'm op.
@flower: En, heb je nog hardgelopen?
@Helga: alweer zo'n mooi lijstje, netjes hoor!
Ik ben blij dat er hier weer wat meer geschreven wordt dan vorige week, dat motiveert mij ook meer om het goed te doen
De weegschaal gaf vanmorgen 73 kilo aan.
Deze week 0,3 kg afgevallen (toch nog) en
in totaal 4,3.
Eetlijstje van vandaag:
O - 100 gram bosvruchten, yoghurt en mueseli
L - 2 speltboterhammen met kaas, 1 speltbol met cervelaatworst
T - druiven
D - broccolisoep, 1 minipizzaatje
T - chocolade pepernoten (sorry... ik beloof m'n leven te beteren!!)
@menn: Welkom terug
@carebear: dank voor de schop
. 2x per dag koekjes eten is ook onzin inderdaad.@Sasky: mooi lijstje, ga zo door zou ik zeggen.
@love: Deze week weer volle bak aan de slag dus, zet 'm op.
@flower: En, heb je nog hardgelopen?
@Helga: alweer zo'n mooi lijstje, netjes hoor!
Ik ben blij dat er hier weer wat meer geschreven wordt dan vorige week, dat motiveert mij ook meer om het goed te doen
De weegschaal gaf vanmorgen 73 kilo aan.
Deze week 0,3 kg afgevallen (toch nog) en
in totaal 4,3.
Eetlijstje van vandaag:
O - 100 gram bosvruchten, yoghurt en mueseli
L - 2 speltboterhammen met kaas, 1 speltbol met cervelaatworst
T - druiven
D - broccolisoep, 1 minipizzaatje
T - chocolade pepernoten (sorry... ik beloof m'n leven te beteren!!)
