Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezonder fitter strakker 2
woensdag 20 augustus 2014 om 09:27
Hierbij het nieuw topic met de nieuwe tabel!
Wij willen graag afvallen, maar ook strakker in ons vel komen en gezonder eten.
Ik heb de tabel aangepast met de gewichten van vandaag, als je nog geen gewicht hebt doorgegeven staat er een vraagteken.
Mochten je gegevens niet kloppen laat het me dan weten, ik zal vanavond voordat ik naar huis ga de tabel aanpassen!
Ik heb lemonade, coconut, lqsvegqs en Mrs Nem uit de tabel gehaald
naamlengtestartstreefhuidig (04/09)afgevallenSweetmad.1.7479,870,076,9-3,1Carebear1.6865,65864-1,9Hannief1.8074,568,0?-4,4Alejandra1.6166,058,0?-1,8Menn1.6258,055,056,4-1,6EvaViva1.7778,574,077,8-0,7Jeetjemina1.7377,472,0 73,5 -3,9Lauwtje871.7068,463,066,7-1,7HelgaV?84,07482,9-1,1 Skinnylinny1.7885,075,0?2,3Zomermeiske1.7874,068,071,8?Violetje1.6963,058,0630Famke1.7872,768,0?-1,40love01,7871,06670,7-0,3Floorfaberfan1.777368730Lola12-96,97984,2-12,7TOTAAL-36,9 KG [/quote]
Wij willen graag afvallen, maar ook strakker in ons vel komen en gezonder eten.
Ik heb de tabel aangepast met de gewichten van vandaag, als je nog geen gewicht hebt doorgegeven staat er een vraagteken.
Mochten je gegevens niet kloppen laat het me dan weten, ik zal vanavond voordat ik naar huis ga de tabel aanpassen!
Ik heb lemonade, coconut, lqsvegqs en Mrs Nem uit de tabel gehaald
naamlengtestartstreefhuidig (04/09)afgevallenSweetmad.1.7479,870,076,9-3,1Carebear1.6865,65864-1,9Hannief1.8074,568,0?-4,4Alejandra1.6166,058,0?-1,8Menn1.6258,055,056,4-1,6EvaViva1.7778,574,077,8-0,7Jeetjemina1.7377,472,0 73,5 -3,9Lauwtje871.7068,463,066,7-1,7HelgaV?84,07482,9-1,1 Skinnylinny1.7885,075,0?2,3Zomermeiske1.7874,068,071,8?Violetje1.6963,058,0630Famke1.7872,768,0?-1,40love01,7871,06670,7-0,3Floorfaberfan1.777368730Lola12-96,97984,2-12,7TOTAAL-36,9 KG [/quote]
The best way to get along with people is to expect them not to like you
donderdag 11 september 2014 om 07:05
@lauwtje: Leuk dat je ze ook verkoopt, die mueslirepen!
Beoogde lijstje van vandaag:
O - 100 gram bosvruchten, griekse yoghurt en wat muesli
T - appel
L - 2 speltboterhammen met boterhamworst, kleine salade van bietjes, wortel, veldsla en geitenkaas
T - druiven of peer
D - gebakken aardappels, kipkrokrant schnitzel, wortels, sperzieboontjes en champignons
Beoogde lijstje van vandaag:
O - 100 gram bosvruchten, griekse yoghurt en wat muesli
T - appel
L - 2 speltboterhammen met boterhamworst, kleine salade van bietjes, wortel, veldsla en geitenkaas
T - druiven of peer
D - gebakken aardappels, kipkrokrant schnitzel, wortels, sperzieboontjes en champignons
donderdag 11 september 2014 om 09:12
Hoi dames,
Weer mooie lijstjes.
Bij mij is er eindelijk weer wat af! vanmorgen was het 84,0
Mijn lijstje van gisteren:
O: geroosterde snee brood met kipfilet en een glas tomatensap
L: geroosterde snee brood met kipfilet en een beetje sla
T: Banaan
D: aviko kokkerellen gebakken aardappeltjes met groente.
T: na het sporten een paar druifjes en stukjes appel. (deel van een bakje)
Nu snel omkleden en naar de total body workout.
Succes allemaal!
Weer mooie lijstjes.
Bij mij is er eindelijk weer wat af! vanmorgen was het 84,0
Mijn lijstje van gisteren:
O: geroosterde snee brood met kipfilet en een glas tomatensap
L: geroosterde snee brood met kipfilet en een beetje sla
T: Banaan
D: aviko kokkerellen gebakken aardappeltjes met groente.
T: na het sporten een paar druifjes en stukjes appel. (deel van een bakje)
Nu snel omkleden en naar de total body workout.
Succes allemaal!
donderdag 11 september 2014 om 12:37
Hallo!
Ik ben er nog, heel erg druk met werk, weinig tijd voor het forum.
over ander halve week ben ik klaar.
Ik zal dan ook de tabel weer updaten, mezelf wegen (geloof niet dat ik het wil weten) etc!
Mocht iemand de behoefte hebben de tabel zelf up te daten, zet hem dan in een post, dan plak ik hem boven aan!
sorry sorry sorry!!!
Ik ben er nog, heel erg druk met werk, weinig tijd voor het forum.
over ander halve week ben ik klaar.
Ik zal dan ook de tabel weer updaten, mezelf wegen (geloof niet dat ik het wil weten) etc!
Mocht iemand de behoefte hebben de tabel zelf up te daten, zet hem dan in een post, dan plak ik hem boven aan!
sorry sorry sorry!!!
The best way to get along with people is to expect them not to like you
vrijdag 12 september 2014 om 06:58
vrijdag 12 september 2014 om 09:13
Wat een nette lijstjes allemaal! Ik kan er nog veel van leren geloof ik.....
We hadden gisteravond een etentje.
O: 2 beschuiten met kaas en een kiwi
T: Liga evergreen
L: 2 beschuiten met vlokken
T: Pruim
D: Aardappeltjes, klein stukje ossenhaas en champignons
En klein beetje dessert.
Nu als de wiedeweerga naar de sportschool!!
Fijne dag en fijn weekend allemaal!
We hadden gisteravond een etentje.
O: 2 beschuiten met kaas en een kiwi
T: Liga evergreen
L: 2 beschuiten met vlokken
T: Pruim
D: Aardappeltjes, klein stukje ossenhaas en champignons
En klein beetje dessert.
Nu als de wiedeweerga naar de sportschool!!
Fijne dag en fijn weekend allemaal!
maandag 15 september 2014 om 06:54
Even weer een upje voor ons topic.
Hoe is het met jullie? Leuk weekend gehad?
Ik heb een fijn weekend gehad, maar wel te veel gesnoept en ongezond gegeten. Nu weer op de gezonde toer.
Lijstje voor vandaag:
O - 100 gram bosbessen, yoghurt, muesli
T - banaan
L - 3 speltboterhammen met smeerkaas
T - appel
D - kom aspergesoep, gepaneerde pangafilet.
Hoe is het met jullie? Leuk weekend gehad?
Ik heb een fijn weekend gehad, maar wel te veel gesnoept en ongezond gegeten. Nu weer op de gezonde toer.
Lijstje voor vandaag:
O - 100 gram bosbessen, yoghurt, muesli
T - banaan
L - 3 speltboterhammen met smeerkaas
T - appel
D - kom aspergesoep, gepaneerde pangafilet.
maandag 15 september 2014 om 09:50
En toen was het weer maandag...
Hier ook een goed weekend gehad, alleen ook niet helemaal braaf geweest. Vanaf gisteren maar weer bezig de draad op te pakken. En zal ook proberen hier weer vaker te schrijven
Ik heb besloten niet mijn beoogde lijstje van vandaag maar vanaf nu mijn werkelijke lijstje van de dag ervoor, dus inclusief alle extra's, te posten.
O: Grote boterham met snijworst, banaan
L: Surinaams broodje Tsa Saw
T: half sundea-ijsje aardbei
A: bladerdeeg"pizza" met pompoen en feta
T: kiwi gold
S: uur gefietst (langzaam tempo) en 6 km hardgelopen
Hier ook een goed weekend gehad, alleen ook niet helemaal braaf geweest. Vanaf gisteren maar weer bezig de draad op te pakken. En zal ook proberen hier weer vaker te schrijven
Ik heb besloten niet mijn beoogde lijstje van vandaag maar vanaf nu mijn werkelijke lijstje van de dag ervoor, dus inclusief alle extra's, te posten.
O: Grote boterham met snijworst, banaan
L: Surinaams broodje Tsa Saw
T: half sundea-ijsje aardbei
A: bladerdeeg"pizza" met pompoen en feta
T: kiwi gold
S: uur gefietst (langzaam tempo) en 6 km hardgelopen
maandag 15 september 2014 om 16:49
Ik heb ook te veel gegeten in het weekend. Ik had op zaterdagochtend een kinderfeestje, zaterdagmiddag een barbecue en zaterdagavond een avond met vriendinnen. Allemaal erg gezellig, en ik heb me een beetje geprobeerd in de houden, maar alles bij elkaar was het gewoon te veel.
Gisteren weer een etentje ergens en vanavond een verjaardag.
Pff, moeilijk hoor, en zo gaat er natuurlijk niets af.
Ik denk dat ik sowieso iets minder moet gaan eten, want ik eet minder dan normaal, maar het gaat me wat te langzaam. Een halve kilo eraf per week zou mooi zijn, maar een halve kilo is wel 3500 kalorieen, als ik het goed heb begrepen, Dat betekent voor mij 500 kalorieen per dag minder en dat haal ik nu niet.
Gisteren weer een etentje ergens en vanavond een verjaardag.
Pff, moeilijk hoor, en zo gaat er natuurlijk niets af.
Ik denk dat ik sowieso iets minder moet gaan eten, want ik eet minder dan normaal, maar het gaat me wat te langzaam. Een halve kilo eraf per week zou mooi zijn, maar een halve kilo is wel 3500 kalorieen, als ik het goed heb begrepen, Dat betekent voor mij 500 kalorieen per dag minder en dat haal ik nu niet.
dinsdag 16 september 2014 om 09:40
Zoals belooft (aan mijzelf) mijn lijstje van gisteren:
O: Schapenyoghurt met cruesli
T: banaan
L: Wrap met gerookte zalm, gekookt ei en roomkaas
D: Spruitjes met spekjes en kaassaus met paar ovenpatatjes
T: Kiwi gold en klein zakje paprikachips
S: kwartiertje buikspieroefeningen
En nu weer snel aan het werk want de periode rond prinsjesdag is altijd erg druk hier...
O: Schapenyoghurt met cruesli
T: banaan
L: Wrap met gerookte zalm, gekookt ei en roomkaas
D: Spruitjes met spekjes en kaassaus met paar ovenpatatjes
T: Kiwi gold en klein zakje paprikachips
S: kwartiertje buikspieroefeningen
En nu weer snel aan het werk want de periode rond prinsjesdag is altijd erg druk hier...
anoniem_205592 wijzigde dit bericht op 16-09-2014 09:41
Reden: Sport toegevoegd
Reden: Sport toegevoegd
% gewijzigd
dinsdag 16 september 2014 om 10:01
Hoi dames
Hierbij mijn lijstje van gisteren.
O: mueslireep
L: hard broodje rosbief en een snee brood met sandwichspread
T: Mineola
D: verse pasta maaltijd van de AH 590ckal.
T: Klein schaaltje Yoghurt sneetje brood met rosbief
S: 3 km gewandeld (moest het gisteren rustig aan doen)
In het weekend niet zo goed opgelet er zat weer 0.5kg bij.
Vanmorgen woog ik 84.3 nog steeds iets meer als vorige week
Succes allemaal!
Hierbij mijn lijstje van gisteren.
O: mueslireep
L: hard broodje rosbief en een snee brood met sandwichspread
T: Mineola
D: verse pasta maaltijd van de AH 590ckal.
T: Klein schaaltje Yoghurt sneetje brood met rosbief
S: 3 km gewandeld (moest het gisteren rustig aan doen)
In het weekend niet zo goed opgelet er zat weer 0.5kg bij.
Vanmorgen woog ik 84.3 nog steeds iets meer als vorige week
Succes allemaal!
woensdag 17 september 2014 om 07:20
woensdag 17 september 2014 om 08:51
Zo eindelijk weer een vrije dag en vanaf morgen weer gewoon normale ritme terug. Eindelijk.
Ik ben op dit moment 77,4
.
Maar dat is ook geen wonder na afgelopen weken, elk weekend werken. vroeg beginnen laat klaar.
Eten via de catering van de beurzen (en dat is niet goed voor je) 's avonds restaurant, omdat je in een hotel niet kunt koken... maar goed.
Gaat er wel vanaf en ik heb tot eind december om op de 70 te komen.
Ik zie dat het hier ook veel rustiger is geworden!!
Jammer jammer.
Maar we gaan gewoon nog even door.
Vanavond uit eten voor de verjaardag van mijn zusje.
Ik zal aan het einde van de middag de tabel updaten tot zometeen!
Ik ben op dit moment 77,4
.Maar dat is ook geen wonder na afgelopen weken, elk weekend werken. vroeg beginnen laat klaar.
Eten via de catering van de beurzen (en dat is niet goed voor je) 's avonds restaurant, omdat je in een hotel niet kunt koken... maar goed.
Gaat er wel vanaf en ik heb tot eind december om op de 70 te komen.
Ik zie dat het hier ook veel rustiger is geworden!!
Jammer jammer.
Maar we gaan gewoon nog even door.
Vanavond uit eten voor de verjaardag van mijn zusje.
Ik zal aan het einde van de middag de tabel updaten tot zometeen!
The best way to get along with people is to expect them not to like you
woensdag 17 september 2014 om 09:10
Vanmorgen weer op de weegschaal gestaan en mijn voornamelijk nette week heeft goed uitgepakt... -0,7 kilo!!!
Weeg nu 63,4
totaal: -2,2
@Sweetmadness, fijn dat je je normale ritme weer kan oppakken! voor je het weet zijn die extra onsjes er weer af
@iedereen; succes alvast voor de komende week, we gaan ervoor!
Gisteren een rare dag gehad qua eten, en uiteindelijk niet wezen sporten, dat ga ik zo goed maken...
O: Yoghurt met aardbeienjam en muesli (bakje van ah)
T: banaan
L: salade met gerookte zalm en 1 (dikke) snee volkorenbrood
T: krentenbol met boter en half bolletje ham
A: handje rozijnen en 2 handjes bolognese chips (had niet echt trek meer na de broodjes om 15uur)
Weeg nu 63,4
totaal: -2,2
@Sweetmadness, fijn dat je je normale ritme weer kan oppakken! voor je het weet zijn die extra onsjes er weer af
@iedereen; succes alvast voor de komende week, we gaan ervoor!
Gisteren een rare dag gehad qua eten, en uiteindelijk niet wezen sporten, dat ga ik zo goed maken...
O: Yoghurt met aardbeienjam en muesli (bakje van ah)
T: banaan
L: salade met gerookte zalm en 1 (dikke) snee volkorenbrood
T: krentenbol met boter en half bolletje ham
A: handje rozijnen en 2 handjes bolognese chips (had niet echt trek meer na de broodjes om 15uur)
woensdag 17 september 2014 om 19:05
Het is idd veel rustiger hier. Ik heb het ook onwijs druk maaar probeer het wel bij te houden hier
Swtmdnss, fijn dat je het weer rustig hebt!
Ik ga trouwens ook slechter eten wanneer ik het druk heb maar eigenlijk moet ik dat een beetje doorbreken die vicieuze cirkel.
Zo keihard sporten! Fijne avond
Swtmdnss, fijn dat je het weer rustig hebt!
Ik ga trouwens ook slechter eten wanneer ik het druk heb maar eigenlijk moet ik dat een beetje doorbreken die vicieuze cirkel.
Zo keihard sporten! Fijne avond
Maak van een mug een vlinder.
woensdag 17 september 2014 om 20:23
woensdag 17 september 2014 om 22:06
Vandaag alweer een rare eetdag en morgen bedrijfsuitje naar de Efteling dus dan wordt het waarschijnlijk slecht eten. Lijstje van vandaag:
O: zelfgebakken rozijnenbrood met boter en kaas
T: banaan en kleine roze koek
L: rozijnenbrood met ham, kaas en boter
T: rozijnen (ongeveer 200 gr) bakje doritos
A: 2 tomaten, 1 grote paprika, ovenfrietjes
S: 11,5 km hardgelopen
O: zelfgebakken rozijnenbrood met boter en kaas
T: banaan en kleine roze koek
L: rozijnenbrood met ham, kaas en boter
T: rozijnen (ongeveer 200 gr) bakje doritos
A: 2 tomaten, 1 grote paprika, ovenfrietjes
S: 11,5 km hardgelopen
woensdag 17 september 2014 om 22:21
Als ik de titel lees, wil ik wel graag mee reageren. Maar zie dat er vooral veel afvallers zijn? Ik hoef geen gewicht eraf (verdwijnt bij mij op plekken waar ik graag wat volume houd) maar wil graag wat tips voor gezonder, minder suiker eten en strakkere buik/billen/benen.
Heb al 2 weken dagelijks buikspieroefeningen gedaan, maar dat gaat vervelen. Financieel gezien kan sportschool niet uit, hardlopen ben ik begonnen maar net zo hard alweer afgehaakt.
Iemand tips?
Heb al 2 weken dagelijks buikspieroefeningen gedaan, maar dat gaat vervelen. Financieel gezien kan sportschool niet uit, hardlopen ben ik begonnen maar net zo hard alweer afgehaakt.
Iemand tips?
