Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond&slank, maar altijd hongergevoel!
dinsdag 14 april 2015 om 23:34
Sinds een paar maanden heb ik continue last van een honger gevoel. Ik ben 24, eet erg gezond, sport ook meestal een keer in de week en ben ook (nog) erg slank. Sinds de relatie met mijn ex-vriend verbroken is ben ik weer begonnen met het eten van zoetigheden. Waar ik hier daarvoor niet eens aan dacht, lijkt mijn lichaam nu wel om suiker te schreeuwen! Ik houd het nog wel bij een KitKat of e.d. per dag, maar toch vind ik het opvallend dat mijn lichaam zich zo snel aan suiker gewend.
Probleem is dat ik heel snel weer een honger gevoel heb. Na een bord warm eten, waar ik goed vol van zit, begint mijn maag een uur later alweer te knorren en dat terwijl ik nog een vol gevoel heb! Tijdens de les op de universiteit kan ik de knorrende maag niet negeren (maakt lawaai..) en dus moet ik dan weer wat eten. Dan neem ik altijd iets gezonds zoals fruit of een boterham.
Op zich eet ik gezond en hoef ik me daar geen zorgen over te maken - maar te veel, van wat voor een eten dan ook, lijkt mij niet goed. Daarbij is het ook erg irritant heel de dag door maar weer te moeten eten. Zelfs nu, 's avonds laat heb ik alweer een knorrende maag terwijl ik normaal avond gegeten heb en daarna nog een salade had. Soms moet ik zelfs uit bed om nog wat kleins te eten omdat ik anders van de honger niet kan inslapen.
Voor de beeldvorming misschien nog handig hoe mijn eetpatroon er op een normale dag uitziet:
ontbijt - kom volle joghurt met noten, müsli, een appel en honing
tussendoor - ontbijtkoek of 1 stuk fruit of een boterham
middag - 3 boterhammen of salade met 2 boterhammen
tussendoor - 1 of 2 stuks fruit en een koekreep
's avonds - meestal geen pasta of aardappelen, maar rijst met kip, vis met spinazie etc. wel een grote portie!
avond snack - 1 stuk fruit (als mijn lichaam dan nog niet tevreden is, geef ik toe aan bijv. een KitKat).
Heeft er iemand tips hoe ik mijn lichaam weer aan normale porties kan laten wennen? Het lijkt wel alsof ze te groot geworden is...
Probleem is dat ik heel snel weer een honger gevoel heb. Na een bord warm eten, waar ik goed vol van zit, begint mijn maag een uur later alweer te knorren en dat terwijl ik nog een vol gevoel heb! Tijdens de les op de universiteit kan ik de knorrende maag niet negeren (maakt lawaai..) en dus moet ik dan weer wat eten. Dan neem ik altijd iets gezonds zoals fruit of een boterham.
Op zich eet ik gezond en hoef ik me daar geen zorgen over te maken - maar te veel, van wat voor een eten dan ook, lijkt mij niet goed. Daarbij is het ook erg irritant heel de dag door maar weer te moeten eten. Zelfs nu, 's avonds laat heb ik alweer een knorrende maag terwijl ik normaal avond gegeten heb en daarna nog een salade had. Soms moet ik zelfs uit bed om nog wat kleins te eten omdat ik anders van de honger niet kan inslapen.
Voor de beeldvorming misschien nog handig hoe mijn eetpatroon er op een normale dag uitziet:
ontbijt - kom volle joghurt met noten, müsli, een appel en honing
tussendoor - ontbijtkoek of 1 stuk fruit of een boterham
middag - 3 boterhammen of salade met 2 boterhammen
tussendoor - 1 of 2 stuks fruit en een koekreep
's avonds - meestal geen pasta of aardappelen, maar rijst met kip, vis met spinazie etc. wel een grote portie!
avond snack - 1 stuk fruit (als mijn lichaam dan nog niet tevreden is, geef ik toe aan bijv. een KitKat).
Heeft er iemand tips hoe ik mijn lichaam weer aan normale porties kan laten wennen? Het lijkt wel alsof ze te groot geworden is...
dinsdag 14 april 2015 om 23:52
je lichaam is gewend aan suiker (glucose) omdat het de meest voor de hand liggende brandstof is, en als je het niet eet, dan maakt het lichaam het zelf wel. Verder zie ik het probleem niet, je hebt honger en je eet een kitkat. Verder heb je geen overgewicht en ben je gezond dus?
Waarom eet je geen aardappelen of pasta? wat eet je dan bij je kip/ vlees/ vis en groente? Altijd maar rijst? Of eet je ook wel eens geen koolhydraten bij je avondeten? Ik vind niet dat je veel eet, eerder weinig.
Waarom eet je geen aardappelen of pasta? wat eet je dan bij je kip/ vlees/ vis en groente? Altijd maar rijst? Of eet je ook wel eens geen koolhydraten bij je avondeten? Ik vind niet dat je veel eet, eerder weinig.
woensdag 15 april 2015 om 00:04
Ik denk dat dat alleen problematisch is als je te vet wordt, en dan vind je er wel iets op neem ik aan. Ik zou me geen zorgen gaan maken als er geen gewichtstoename aan de orde is.
Ik denk overigens dat die knorrende maag komt van de gedachte aan eten, en dat komt weer omdat je compensatie zoekt voor het verlies van je vriend.
Ik denk overigens dat die knorrende maag komt van de gedachte aan eten, en dat komt weer omdat je compensatie zoekt voor het verlies van je vriend.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 15 april 2015 om 00:35
Drink je wel genoeg op een dag? Tekort aan vocht geeft ook een honger gevoel.
Ik vind dat je zat eet, misschien dat je inderdaad aardappelen en pasta aan je dieet kan toevoegen, maar hier kan de gemiddelde vrouw prima op leven hoor. Als ik nog meer dan dit moet eten dan blijven mn kaken de hele dag op en neer gaan, en je gebruikt al volle zuivel
Ik vind dat je zat eet, misschien dat je inderdaad aardappelen en pasta aan je dieet kan toevoegen, maar hier kan de gemiddelde vrouw prima op leven hoor. Als ik nog meer dan dit moet eten dan blijven mn kaken de hele dag op en neer gaan, en je gebruikt al volle zuivel
woensdag 15 april 2015 om 00:59
Ikzelf moet ook niet veel meer nemen dan wat TO doet hoor, met gemiddelde lichaamsbeweging. Maar het is wel zo dat als ik tijdelijk meer ga eten, bijvoorbeeld rond de feestdagen, mijn maag eraan gewend raakt. Het eerste Tiramisu-toetje is een zware hap, maar de volgende dag verteert zo'n zelfde toetje een stuk sneller.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 15 april 2015 om 08:07
Meer eiwitten eten, dus tussendoor gekookt ei, beleg afwisselen met ei, tonijn, kip, evt met veel rauwkost ipv brood, bak yoghurt of kwark tussendoor, ...etc. Ik zou geen ontbijtkoek eten als tussendoor.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 15 april 2015 om 14:26
Voor iemand die veel sport en een actief leven heeft vind ik je dieet erg mager.
Wat voor botehammen eet je tussen de middag? Stevige zuurdesem of rogge of sneetjes van dat luchtige supermarktbrood? Dat scheelt enorm in hongergevoel bij mij.
Waarom geen aardappels bij het avondeten? Dat is nota bene een groente, vol vitamines. En volkoren pasta is ook helemaal niks mis mee.
Je omschrijft jezelf als (erg) slank, wat betekent dat? Wat is je BMI? En je spiergehalte? Je bent geen tiener meer hė, met bijbehorend dun lijf. Je bent nu een vrouw, je lichaam hoort iets meer vorm te hebben en je behoeften zijn anders, zeker als je sport. Misschien ben je wel iets té slank en geeft je lichaam aan dat het structureel meer nodig heeft.
Wat voor botehammen eet je tussen de middag? Stevige zuurdesem of rogge of sneetjes van dat luchtige supermarktbrood? Dat scheelt enorm in hongergevoel bij mij.
Waarom geen aardappels bij het avondeten? Dat is nota bene een groente, vol vitamines. En volkoren pasta is ook helemaal niks mis mee.
Je omschrijft jezelf als (erg) slank, wat betekent dat? Wat is je BMI? En je spiergehalte? Je bent geen tiener meer hė, met bijbehorend dun lijf. Je bent nu een vrouw, je lichaam hoort iets meer vorm te hebben en je behoeften zijn anders, zeker als je sport. Misschien ben je wel iets té slank en geeft je lichaam aan dat het structureel meer nodig heeft.
