GLI (Gecombineerde Leefstijlinterventie) ervaringen

CircleofLif3 dinsdag 4 juli 2023 om 07:06

Hai,

Ik heb straks een afspraak bij de huisarts. Omdat ik inmiddels een bmi heb van 32,6.

Dat overgewicht is er niet ineens aangekomen, en er zijn vele factoren. Waaronder stress -> eetgedrag, niet genoeg (kunnen) bewegen- kunnen tussen haakjes omdat dat niet altijd zo is geweest, alleen door depressie heb ik periodes niet bewogen en tegenwoordig heb ik door o,a, een erfelijke aandoening beweegbeperkingen, medicatie die een negatief effect heeft op de stofwisseling.
Wat ik zelf al wel probeer te doen is op mijn voeding te letten, maar dat gaat soms weleens mis, vooral als ik zwaar overbelast ben, geen energie heb meer om gezonde keuzes te maken en er ook niets gezonds is, qua beweging doe ik mijn best binnen de beperkingen: 1 á 2x per dag loop ik een half uur met onze hond en 2x per week doe ik aan fysio fitness dat onder begeleiding is, maar dat is niet heel intensief.

Ondanks, of door alles, komt er toch heel langzaam, steeds een kilootjes bij op de weegschaal, dat er niet meer af gaat. En van een 30 bmi, ben ik naar een 31 en nu een ruim 32 gegaan. En het moet anders.
Ik ben bang dat de diëtiste alleen niet voldoende hulp zal zijn, en ik heb gelezen over het GLI programma, en ik vroeg mij af hoe intensief mensen dat ervaren, wat je ervan kan verwachten. Ik heb al op de kaart zitten kijken met aanbieders in de omgeving, en het lijkt erop dat GLI Beweging hier de optie is voor mij. Is dat te doen?

Ik zou graag jullie advies en ervaringen willen horen.
Alvast bedankt!

WaterGirl dinsdag 4 juli 2023 om 09:05

Het staat en valt vaak met de persoon die je begeleid.

Afvallen is veel meer dan alleen maar je dieet veranderen. Er zijn heel veel factoren die daarbij meespelen.

Bewegen is belangrijk, maar de sportschool is niet altijd de verstandigste keuze. Het gaat vaak ook om op wat lagere intensiteit te bewegen, dus wandelen, fietsen, zwemmen kunnen passen daarbij. Dus in een wat lagere hartslag bewegen. Heb je dit ook met je fysio besproken?

Slaap, stress, immuunsysteem zijn ook factoren die van invloed zijn op je stofwisseling.

Schakel ook je omgeving in. Zeg dat je gezondheid erg belangrijk is, en dat je daarom de komende periode andere keuzes wil maken. Zodat je partner of zoon geen zak chips open trekken 's avonds waar je bij bent. Je moeder geen koekje aanbied bij de koffie, je vriendin niet aandringt om toch ijsje te nemen. Natuurlijk kan je wel eens een koekje of een snackje eten. Maar zie dit echt als iets waar je voor kiest op dat moment en van geniet.

Solomio dinsdag 4 juli 2023 om 09:09

Ikeakast555 schreef: ↑
04-07-2023 09:03
Op zich niet, al trek ik soms m’n wenkbrauwen er wel eens van op. Ik zou, nu zwanger, 3-4 eenheden zuivel naar binnen moeten werken. Vind ik echt veel .

Maar daarmee is het toch geen onzin?

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

Maleficent dinsdag 4 juli 2023 om 09:15

poohtjesschrijft schreef: ↑
04-07-2023 08:57
GLI, daar beginnen mensen tegenwoordig toch alleen maar aan als ze in aanmerking willen komen voor vergoeding van bepaalde medicatie?

Het programma bestaat al wel een aantal jaar en saxenda wordt nog niet zo lang vergoed, dus nee.

maar ik wil wel graag meelezen omdat ik vaak mensen spreek die een GLI willen doen.

Stressed is just desserts spelled backwards

Anoniem_64d8041287008 dinsdag 4 juli 2023 om 09:25

Ikeakast555 schreef: ↑
04-07-2023 09:03
Op zich niet, al trek ik soms m’n wenkbrauwen er wel eens van op. Ik zou, nu zwanger, 3-4 eenheden zuivel naar binnen moeten werken. Vind ik echt veel .

Je kunt ook plantaardige yoghurtjes en drankjes nemen die met calcium verrijkt zijn. Het gaat om de calciuminname namelijk. Ik moest van mijn verloskundige veel van die Alpro eten en daarnaast nog 1 gram calcium slikken, om het risico op pre-eclampsie te verkleinen.

En als wel van zuivel houdt: 's ochtends een schaaltje Griekse yoghurt, 's middags een glaasje Optimel, 's avonds nog een melktoetje en ergens tussendoor nog een plakje kaas op brood?

Griet86 dinsdag 4 juli 2023 om 09:34

Ik vind het helemaal niks. Alleen de 1 op 1 gesprekken vind ik wel weer fijn. Maar dat is niet zo vaak. Maar de groeps dingen vind ik helemaal niks, ik ben er vaker niet dan wel geweest.
Ik zou het niet aanraden. Maar wat dan wel weet ik ook niet..
Ik loop zelf ook dat ik denk wat moet ik nu.

CircleofLif3 zondag 9 juli 2023 om 22:11

En dan was er ineens iets waardoor ik niet kon reageren, sorry daarvoor...

Maar hier ben ik weer. Ik heb inmiddels de afspraak bij de huisarts gehad, en we hebben het er uitvoerig over gehad. Ik heb mijn voors en tegens verteld, verteld waarom ik dit zou willen doen, maar ook waarom ik twijfel. En wat hij denkt, mijn persoonlijke situatie in acht nemend.

Uiteindelijk besloten om me in ieder geval aan te laten melden voor een intake gesprek. Dat is voor een GLI- bewegen traject. Dus de nadruk zal zeker liggen op bewegen onder begeleiding begreep ik van de huisarts.

Wat ik nu doe, is wel bewegen. Fysio- fitness, maar dat is voor rugklachten, om mijn rugspieren en core te verstevigen, niet op gewichtsverlies. En dat kunnen we daar ook niet gaan doen, daarvoor heb ik geen indicatie bij hun lopen.

Ik ga het intakegesprek in en zal dan kunnen bepalen of het voor nu iets voor mij is. Of het niet teveel zal zijn op dit moment, met alle therapie (fysio, psycholoog), alle begeleiding e.d. thuis voor ons gezin en de andere dingen
Als het wat is en ik denk dat het gaat lukken, dan ga ik het uiteraard aan. Maar als ik denk dat het voor nu wat teveel zal zijn, ik verwacht hopelijk binnen een half jaar de psycholoog af te ronden, en zal dan weer kijken of het kan.

Er werd benoemd dat Solomio had gekozen voor een maagverkleining, hoe heeft dat voor jou uitgepakt? Voor mij is dat sws geen optie. Ik ben niet zwaar genoeg daarvoor.

Ook werd er gezegd dat men tegenwoordig GLI voornamelijk aangaat om vergoed aan medicatie (Saxendo) te kunnen komen. Dat is niet mijn insteek. Ik had zelfs niet eens gehoord van de medicatie.
Ik hoop het zelf (met de begeleiding) te kunnen doen, en zonder medicatie. Er zal zo'n 25kg af moeten voor ik een gezonde bmi heb... Dus het wordt in ieder geval hard werken ...

Solomio zondag 9 juli 2023 om 22:27

Ik ben stabiel op 40 kilo lichter, dus mijn maagverkleining heeft goed uitgepakt.

Toen ik (de voorloper van) GLI deed was ik ook nog niet zwaar genoeg voor een operatie.
Maar gewoon door-jojo-en en je komt vanzelf op een bmi van 40.

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

Carolientje_1972 maandag 10 juli 2023 om 09:14

Een kennis van mij gebruikt nu Saxenda nadat ze een jaar de GLI heeft gevolgd. De GLI heeft haar niet veel gebracht, ze was maar 5 kilo afgevallen in een jaar. Nu ze Saxenda gebruikt heeft ze veel meer rust in haar hoofd qua eten en is haar honger gevoel een stuk minder geworden en zit ze snel vol als ze iets eet terwijl ze normaal gesproken wel 2 borden op kon. Ze krijgt begeleiding van een diëtiste zodat ze wel de goede voedingsstoffen binnen krijgt en die helpt haar met haar eetmomenten zodat ze uiteindelijk wel Saxenda kan afbouwen want ze wil er niet haar hele leven aan vast zitten. Sommige artsen zeggen dat je het je leven lang moet gebruiken maar dat wil ze niet. Er zullen vast ook wel succes verhalen zijn over de GLI maar die zijn er in mindere mate. Ik moet nog tot november maar ik heb er niet veel aan. Maar ik begrijp dat er meerdere gli trajecten zijn en de 1 is wat meer betrokken dan de ander. Ik heb om de 2 a 3 maanden een gesprek met een dietiste en een leefstijcoach maar die vertellen mij niks nieuws. Ik sport er wel bij maar ben tot nu toe ook nog maar 3 kilo afgevallen. Ik hoop dat Saxenda mij beter gaat helpen, ik weet dat het geen wondermiddel is maar een hulpmiddel maar wie weet

CircleofLif3 maandag 10 juli 2023 om 10:14

Solomio schreef: ↑
09-07-2023 22:27
Ik ben stabiel op 40 kilo lichter, dus mijn maagverkleining heeft goed uitgepakt.

Toen ik (de voorloper van) GLI deed was ik ook nog niet zwaar genoeg voor een operatie.
Maar gewoon door-jojo-en en je komt vanzelf op een bmi van 40.

Wat naar dat het uiteindelijk zo ver is gekomen, maar ik begrijp dat wel heel erg goed

Wel heel fijn dat je nu 40kg stabiel eraf hebt! Dat moet toch goed doen!

PoesmetLaarzen maandag 10 juli 2023 om 10:19

cuculuscanorus schreef: ↑
04-07-2023 08:52
Ik heb het overwogen. Maar (ik ga nu iets extreems ongepasts zeggen, niet boos worden) ik ben echt heel erg slim en ik vind het heel moeilijk om naar andere mensen te luisteren. Daarbij is heel erg slim zijn én precies weten wat je moet doen om wel af te vallen blijkbaar niet voldoende. Ik zou mijn eigen dieetadviesbureau kunnen beginnen en mensen fantastisch kunnen uitleggen wat je moet doen om een gezond gewicht te krijgen en te behouden en ik ben alsnog zelf hartstikke obees.
Blijkbaar is overgewicht een complexere zaak dan "gewoon" minder eten en meer bewegen. Of misschien maak ik mezelf dat wijs, omdat ik een te zwak karakter heb om makkelijke keuzes te maken voor een beter gewicht. Al met al is het best ingewikkeld.

Nou dit zo ongeveer.
Ik opperde het zelf laatst bij mijn huisarts en die moest lachen en raadde het me vervolgens af met de uitleg dat ik daar niks nieuws zal leren en dat het vooral is voor mensen die geen idee hebben hoe... (ze zei het iets genuanceerder)

Ik ben niet altijd sarcastisch. Soms slaap ik.

CircleofLif3 maandag 10 juli 2023 om 10:27

Carolientje_1972 schreef: ↑
10-07-2023 09:14
Een kennis van mij gebruikt nu Saxenda nadat ze een jaar de GLI heeft gevolgd. De GLI heeft haar niet veel gebracht, ze was maar 5 kilo afgevallen in een jaar. Nu ze Saxenda gebruikt heeft ze veel meer rust in haar hoofd qua eten en is haar honger gevoel een stuk minder geworden en zit ze snel vol als ze iets eet terwijl ze normaal gesproken wel 2 borden op kon. Ze krijgt begeleiding van een diëtiste zodat ze wel de goede voedingsstoffen binnen krijgt en die helpt haar met haar eetmomenten zodat ze uiteindelijk wel Saxenda kan afbouwen want ze wil er niet haar hele leven aan vast zitten. Sommige artsen zeggen dat je het je leven lang moet gebruiken maar dat wil ze niet. Er zullen vast ook wel succes verhalen zijn over de GLI maar die zijn er in mindere mate. Ik moet nog tot november maar ik heb er niet veel aan. Maar ik begrijp dat er meerdere gli trajecten zijn en de 1 is wat meer betrokken dan de ander. Ik heb om de 2 a 3 maanden een gesprek met een dietiste en een leefstijcoach maar die vertellen mij niks nieuws. Ik sport er wel bij maar ben tot nu toe ook nog maar 3 kilo afgevallen. Ik hoop dat Saxenda mij beter gaat helpen, ik weet dat het geen wondermiddel is maar een hulpmiddel maar wie weet

Zijn jullie de GLI ook gestart voor de Saxenda? Wat naar dat jullie allebei niet het eerste jaar al een mooi gewichtsverlies hebben behaald.

Er zijn inderdaad meerdere soorten GLI trajecten, je hebt bv het Slimmer traject: dat is voornamelijk gericht op begeleiding, groepssessies. En je hebt bv ook het beweegtraject (waar ik voor aangemeld ben): Dat is veel meer met bewegen onder begeleiding- wat voor mij ideaal zou zijn (denk ik), met al mijn fysieke uitdagingen... Maar ik moet natuurlijk wel kijken of het gaat passen... Dus we gaan zien.
En dan heb je nog een paar andere trajecten. Maar afgezien van het beweeg traject heb je bij ons in de woonplaats sws geen ander aanbod.

Ik ga zometeen een afspraak maken voor de intake, ik heb een mailtje gehad dat ik een afspraak mag maken bij het fysio centrum dat het begeleidt. Er is tevens gevraagd of ik een motivatie wil bedenken en wil beschrijven waarom het in het verleden niet is gelukt. Dus dat moet ik ook nog doen.

Solomio maandag 10 juli 2023 om 11:45

CircleofLif3 schreef: ↑
10-07-2023 10:14
Wat naar dat het uiteindelijk zo ver is gekomen, maar ik begrijp dat wel heel erg goed
Wel heel fijn dat je nu 40kg stabiel eraf hebt! Dat moet toch goed doen!

Juist niet.
Het is vooral naar dat je bij een lager bmi veroordeeld bent tot bijv GLI, wat dus aantoonbaar niet succesvol is.

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

CircleofLif3 maandag 10 juli 2023 om 13:55

Solomio schreef: ↑
10-07-2023 11:45
Juist niet.
Het is vooral naar dat je bij een lager bmi veroordeeld bent tot bijv GLI, wat dus aantoonbaar niet succesvol is.

Dat is ook weer zo, je mag inderdaad pas vanaf een hogere BMI vergoed geholpen worden middels maagverkleining, maagbandje oid...
Het is jammer dat de regels daar zo streng voor zijn, en dat er heel zwart/wit gekeken wordt, niet per case.
- Maar hoe zwaar is zo'n ingreep? Hoe is het leven daarna? Waar moet je allemaal rekening mee houden?

Ik heb vanmorgen bloeduitslagen terug gehad (de psychiater had de jaarlijkse bloedtest weer aangevraagd) en nu blijkt dat mijn TSH ineens verdubbeld is (voorheen was die altijd heel netjes in de groene zone, en nu daarboven.. Wat kan duiden op schildklier problemen. Tragere schilklier, etc, dus daarvoor moet ik ook nog bellen met de huisarts.

rosanna08 dinsdag 11 juli 2023 om 10:01

een tragere schildklier zorgt ook voor gewichtstoename en moeilijk af kunnen vallen

Ik heb GLI wel overwogen, maar ik denk niet dat zij me nog iets kunnen leren over voeding, bewegen etc.. Het enige wat fijn zou zijn, zijn de gesprekken, maar die zijn maar zo weinig dat dat ook geen zoden aan de dijk zet.

Voor degenen die via medicatie af willen vallen: realiseer je dat je gewoon weer aankomt als je er mee stopt en het is geen wondermiddel

I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best

CircleofLif3 dinsdag 11 juli 2023 om 13:32

rosanna08 schreef: ↑
11-07-2023 10:01
een tragere schildklier zorgt ook voor gewichtstoename en moeilijk af kunnen vallen

Ik heb GLI wel overwogen, maar ik denk niet dat zij me nog iets kunnen leren over voeding, bewegen etc.. Het enige wat fijn zou zijn, zijn de gesprekken, maar die zijn maar zo weinig dat dat ook geen zoden aan de dijk zet.

Voor degenen die via medicatie af willen vallen: realiseer je dat je gewoon weer aankomt als je er mee stopt en het is geen wondermiddel

Klopt! Trage schildklier kan zeker zorgen voor aankomen en moeilijk afvallen. Maar dit is pas sinds recent. En jaar geleden was de TSH nog heel mooi laag.
En ik heb niet pas sinds een half jaar/ jaartje overgewicht, daar kamp ik al jaren mee...

Maar we moeten wel uitzoeken wat dat dan is... zeker omdat ik inderdaad vermoeider ben de laatste tijd,

emKID1985 dinsdag 11 juli 2023 om 22:27

ik ben er een half jaar geleden aan begonnen maar vind het erg tegenvallen. Heb bewust gekozen voor een meer gedrag-gestuurde therapie (er is er bv ook een bij de sportschool en dat zag ik niet zo zitten omdat ik al best veel sport)
De persoonlijke gesprekken zijn op zich wel fijn maar heel incidenteel en de groepssessies vind ik echt helemaal niks aan.. ik zit bij veel mensen die niet werken, afgekeurd zijn, een kwartiertje lopen al een hele opgave vinden, niet weten wat koolhydraten zijn etc etc.. zit me regelmatig op te vreten of heb mn gedachten er niet bij.

Inmiddels twijfel ik of ik door ga, want zo krijg ik de knop niet om. Denk bijna aan overstappen naar de sportschool versie (dan regel je zelf het abonnement, dat ik toch al heb, maar wordt je intensief begeleid)

langzaam afvallen voelt ook beetje suf, want 2 kg afvallen in een half jaar kan je er ook in een vakantie weer bij eten... (maar dat mag dan weer niet he met mn gezonde nieuwe gewoontes)

Drentie woensdag 12 juli 2023 om 07:10

Ik ben ik maart gestart en heb deze week opgezegd. Na talloze afval pogingen kan een diëtiste me weinig nieuws vertellen. Het sporten in een sportschool is niet mijn ding en een andere keus is er niet. We hebben nog geen enkele groeps bijeenkomst gehad en ook geen lifestylecoach. Inmiddels is in onze groep ruim een kwart gestopt.

StevieNicks woensdag 12 juli 2023 om 07:26

Ik volg ook de GLI Cool op dit moment maar doe het eigenlijk allemaal zelf. Ben op eigen initiatief gaan sporten en houd met de Eetmeter de kcal bij. Ik mis echt een de begeleiding, die bijeenkomsten 1x per maand zetten echt geen zoden aan de dijk. Wat ik nieuw leer is minimaal, het zijn enkel wat inzichten die niet allemaal voor je passen.
De instructrice in de sportschool vraagt me vaker hoe het gaat dan de begeleidster van de GLI.

CircleofLif3 woensdag 12 juli 2023 om 15:00

StevieNicks schreef: ↑
12-07-2023 07:26
Ik volg ook de GLI Cool op dit moment maar doe het eigenlijk allemaal zelf. Ben op eigen initiatief gaan sporten en houd met de Eetmeter de kcal bij. Ik mis echt een de begeleiding, die bijeenkomsten 1x per maand zetten echt geen zoden aan de dijk. Wat ik nieuw leer is minimaal, het zijn enkel wat inzichten die niet allemaal voor je passen.
De instructrice in de sportschool vraagt me vaker hoe het gaat dan de begeleidster van de GLI.

Frustrerend zeg!
Ben benieuwd wat ik te horen krijg tijdens de intake volgende week...

Taartje34 vrijdag 18 augustus 2023 om 23:49

Oh haha, dit klinkt niet erg positief allemaal. En stiekem klopt het helaas wel met het beeld dat ik in mijn hoofd heb.

Ik heb van de huisarts een verwijsbrief gekregen voor de GLI. Huisarts heeft me overigens zelf niet gezien, dat is via de assistente gegaan. Was erg vaag, maar ze dacht niet dat de huisarts me verder kon helpen.

Ben inmiddels bij 2 diëtisten geweest. Nr 2 heb ik KHA bij geprobeerd. Toen ik, na mezelf er echt streng aan houden, na 3 kg verder echt niet meer afviel gaf ze aan me verder niet te kunnen helpen. Een 3e diëtiste gaf aan dat ze me niet dacht te kunnen helpen.
Heb een BMI van 30 en heb last van mijn overtollige kilo's. Ik wil er gewoon vanaf, maar mijn lijf doet niet mee met dit plan.

Bewegen doe ik, speel een teamsport in de competitie en wandel. Vraag me dus ergens af wat ze me daarin dan gaan meegeven.

Gezond eten snap ik, maar door PDS reageren mijn darmen erg ingewikkeld. Dat maakt dat ik erg benieuwd ben of de diëtiste van de GLI nog enig idee heeft wat ze met me aan moet.

Ik ga toch maar een poging wagen, dan kan ik daarna (of halverwege) bij de huisarts neerploffen mocht het niet werken en kan ik laten zien dat ik me ingezet heb

.

Solomio zaterdag 19 augustus 2023 om 06:56

PoesmetLaarzen schreef: ↑
10-07-2023 10:19
Nou dit zo ongeveer.
Ik opperde het zelf laatst bij mijn huisarts en die moest lachen en raadde het me vervolgens af met de uitleg dat ik daar niks nieuws zal leren en dat het vooral is voor mensen die geen idee hebben hoe... (ze zei het iets genuanceerder)

Het programma is er ook op gericht om (weer?) plezier te krijgen in bewegen, want dat is bij overgewicht vaak verdwenen.

Dus dan sta je met die mensen die geen idee hebben in de sportschool, met daarbij een überslanke überfitte übervrolijke instructrice die bij elke oefening een motiverend 'goed zo' laat horen.
Ik ben na 3x echt huilend weggegaan.

Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt

Taartje34 zaterdag 19 augustus 2023 om 08:32

Solomio schreef: ↑
19-08-2023 06:56
Het programma is er ook op gericht om (weer?) plezier te krijgen in bewegen, want dat is bij overgewicht vaak verdwenen.

Dus dan sta je met die mensen die geen idee hebben in de sportschool, met daarbij een überslanke überfitte übervrolijke instructrice die bij elke oefening een motiverend 'goed zo' laat horen.
Ik ben na 3x echt huilend weggegaan.

Sportschool heb ik ook echt niets mee. Ooit een keer geprobeerd, maar om me heen was iedereen leniger en ik voelde me zo'n stijve hark. Werd ik ook echt niet gelukkig van.
Van de teamsport die ik doe word ik wel heerlijk erg blij. Zoveel fijner.

Anoniem_65c29b33320d9 zaterdag 19 augustus 2023 om 08:53

Taartje34 schreef: ↑
19-08-2023 08:32
Sportschool heb ik ook echt niets mee. Ooit een keer geprobeerd, maar om me heen was iedereen leniger en ik voelde me zo'n stijve hark. Werd ik ook echt niet gelukkig van.
Van de teamsport die ik doe word ik wel heerlijk erg blij. Zoveel fijner.

Wanneer je al sport in teamverband kan ik me heel goed voorstellen dat individueel op een sportschool helemaal niks is. Heb je al eens nagedacht over groepslessen die ze daar aanbieden? Of eventueel Pilates te gaan doen? Dat laatste word je ook leniger van en het versterkt je spieren waardoor je wat strakker wordt.

Het enige wat bij mij hielp qua afvallen was dus een hele dure personal trainer/coach. Waarbij je echt een voedingschema krijgt en in moet vullen wat je dagelijks eet. 1x per 2 weken een weegmoment en advies over wat je gegeten hebt. Daarnaast 4x per week onder begeleiding in een groep (intensief) sporten. Denk dan aan circuittraining. Moet zeggen dat vond ik erg leuk. Maar ja je moet er maar net tijd voor hebben natuurlijk.

Ik ga er in oktober weer mee starten eerst op vakantie. Maar er moeten toch zeker 10 kg af weer, liefst 15. Dus ook echt werk aan de winkel.

Taartje34 zaterdag 19 augustus 2023 om 11:49

Pilates heb ik weleens geprobeerd. Vooral omdat mijn rug en bekken wel een zwakke plek zijn van mij. Ik kon het alleen echt heel slecht en de instructrice glimlachte lief en vriendelijk, maar hielp me niet echt. Ben er dus uiteindelijk mee gestopt om die reden.

Maar wie weet is zoiets in de toekomst, op een andere plek, wel weer helpend.

Taartje34 zaterdag 19 augustus 2023 om 11:51

MrsMorrison schreef: ↑
19-08-2023 08:53
Wanneer je al sport in teamverband kan ik me heel goed voorstellen dat individueel op een sportschool helemaal niks is. Heb je al eens nagedacht over groepslessen die ze daar aanbieden? Of eventueel Pilates te gaan doen? Dat laatste word je ook leniger van en het versterkt je spieren waardoor je wat strakker wordt.

Het enige wat bij mij hielp qua afvallen was dus een hele dure personal trainer/coach. Waarbij je echt een voedingschema krijgt en in moet vullen wat je dagelijks eet. 1x per 2 weken een weegmoment en advies over wat je gegeten hebt. Daarnaast 4x per week onder begeleiding in een groep (intensief) sporten. Denk dan aan circuittraining. Moet zeggen dat vond ik erg leuk. Maar ja je moet er maar net tijd voor hebben natuurlijk.

Ik ga er in oktober weer mee starten eerst op vakantie. Maar er moeten toch zeker 10 kg af weer, liefst 15. Dus ook echt werk aan de winkel.

Ik hoor wel meer mensen positief over een personal trainer. Ik ben dan alleen zo bang dat je zo'n strak afgetrainde gast treft waarbij ik mezelf dan echt een olifant voel

. Dat heeft me er altijd nog van weerhouden om dat eens te proberen.

Actieve topics