Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 3
zondag 10 augustus 2014 om 21:12
ThAnx voor jullie reacties!
Ik merk vooral dat m'n lijf 'vraagt' om voedingsstoffen.
Niet zozeer meer ofzo.
Bij gebrek aan groenten, fruit of granen ben ik simpelweg heel vroeg in de avond al moe...
Dus let nu extra op de Schijf v Vijf
Halve marathons... Wow! Daar droom ik van!
Tijd is echt wel n dingetje... Met werk huis, muziek en n gezin... hoe zorgen jullie voor voldoende trainingstijd?
Ik heb morgen voor t ontbijt een rondje 10-11 in de planning. Hebben vakantie, dus kan uit t bed in de schoenen springen
Fijne avond allen!
Ik merk vooral dat m'n lijf 'vraagt' om voedingsstoffen.
Niet zozeer meer ofzo.
Bij gebrek aan groenten, fruit of granen ben ik simpelweg heel vroeg in de avond al moe...
Dus let nu extra op de Schijf v Vijf
Halve marathons... Wow! Daar droom ik van!
Tijd is echt wel n dingetje... Met werk huis, muziek en n gezin... hoe zorgen jullie voor voldoende trainingstijd?
Ik heb morgen voor t ontbijt een rondje 10-11 in de planning. Hebben vakantie, dus kan uit t bed in de schoenen springen
Fijne avond allen!
zondag 10 augustus 2014 om 21:32
Hoi Sylversmitty Welkom!
Als je wil, kun je ook ooit een HM lopen hoor. Ik ben net zo begonnen als jij en was beretrots toen ik ooit eens 16 km liep. (dat was ruim voor ik trainde voor een marathon) Met werk en gezin is het wel veel combineerwerk. Ik plan de lange duurlopen het liefst op vrijdagochtend om de familie in het weekend te ontzien.
Ik heb me ook aangesloten bij een loopclub, om zo een soort 'verplichting' te hebben eens per week intervaltraining te doen.
De laatste maand(en) was het hardlopen niet te combineren met mijn werk en ik vond dat erg moeilijk, maar mijn trainer vertelde me dat er soms tijden zijn waar je prioriteiten anders liggen als je zelf zou willen. Daardoor heb ik me er maar even bij neergelegd.
Ik merk dat ik heel anders eet als ik fanatiek loop: ik let dan veel beter om mijn voeding. Nu ik niet loop, eet ik ongezonder. Ik heb meer suikers nodig om wakker te blijven, die ik anders uit de buitenlucht haal.
Als je wil, kun je ook ooit een HM lopen hoor. Ik ben net zo begonnen als jij en was beretrots toen ik ooit eens 16 km liep. (dat was ruim voor ik trainde voor een marathon) Met werk en gezin is het wel veel combineerwerk. Ik plan de lange duurlopen het liefst op vrijdagochtend om de familie in het weekend te ontzien.
Ik heb me ook aangesloten bij een loopclub, om zo een soort 'verplichting' te hebben eens per week intervaltraining te doen.
De laatste maand(en) was het hardlopen niet te combineren met mijn werk en ik vond dat erg moeilijk, maar mijn trainer vertelde me dat er soms tijden zijn waar je prioriteiten anders liggen als je zelf zou willen. Daardoor heb ik me er maar even bij neergelegd.
Ik merk dat ik heel anders eet als ik fanatiek loop: ik let dan veel beter om mijn voeding. Nu ik niet loop, eet ik ongezonder. Ik heb meer suikers nodig om wakker te blijven, die ik anders uit de buitenlucht haal.
zondag 10 augustus 2014 om 22:21
syl tijd is toch vooral een prioriteiten kwestie. Houd me altijd strak aan het trainingsschema. Je kunt altijd nog eerder op staan of 's avonds aan het einde van de rit nog gaan trainen. vaak kun je ook dingen combineren. Hoe vaak ik wel niet lopend naast de fiets van de kinderen ze ergens naar toe gebracht heb of opgehaald heb. En ik heb zelfs toen de jongste nog klein was ook wel trainingen in de tuin gedaan terwijl de jongste buiten in de box zat.
Maar ik heb wel geleerd dat als je naast werk en gezin zelf echt wat wil je het zelf ook belangrijk genoeg moet vinden er hoe dan ook tijd voor vrij te maken. Want als je het zelf niet belangrijk genoeg vind kan je dat van je naaste omgeving ook niet verwachten. En ja dan kan het moeilijk worden. Dat ontzien van de familie in het weekend doe ik dus niet want weekend betekend ook voor mijzelf dus extra vrije tijd en dus niet alleen meer tijd voor de kinderen maar ook tijd voor mijn eigen hobbys. Ik houd rekening met de gezinsplanning maar de belangen van anderen zijn zeker niet per definitie groter.
Dat leer je overigens ook wel met zes kinderen hoor. Ik ben nooit klaar dus ik zou nooit aan mezelf toe komen als ik altijd alles eerst zou afwerken.
Wat betreft voeding, at ik al gezond voordat ik ging sporten dus in die zin behoefde het geen verandering.
Maar ik heb wel geleerd dat als je naast werk en gezin zelf echt wat wil je het zelf ook belangrijk genoeg moet vinden er hoe dan ook tijd voor vrij te maken. Want als je het zelf niet belangrijk genoeg vind kan je dat van je naaste omgeving ook niet verwachten. En ja dan kan het moeilijk worden. Dat ontzien van de familie in het weekend doe ik dus niet want weekend betekend ook voor mijzelf dus extra vrije tijd en dus niet alleen meer tijd voor de kinderen maar ook tijd voor mijn eigen hobbys. Ik houd rekening met de gezinsplanning maar de belangen van anderen zijn zeker niet per definitie groter.
Dat leer je overigens ook wel met zes kinderen hoor. Ik ben nooit klaar dus ik zou nooit aan mezelf toe komen als ik altijd alles eerst zou afwerken.
Wat betreft voeding, at ik al gezond voordat ik ging sporten dus in die zin behoefde het geen verandering.
maandag 11 augustus 2014 om 09:43
Hoi!
Ik wil ook graag met jullie meeschrijven! Ik heb weinig fanatieke hardlopers om me heen en merk dat mijn omgeving niet zo zit te wachten op mijn hardloopavonturen, dus misschien kan ik jullie ermee lastig vallen
Ik ben 29 jaar, loop al jaren af en toe 5 km, maar ben sinds half april bezig om verder te komen. Inmiddels is mijn record 23 km en ik ben van plan om volgend jaar mijn eerste marathon te gaan lopen. Ik heb geen idee van schema's en intervaltrainingen, ik doe eigenlijk maar wat, dus hopelijk kan ik nog wat van jullie leren! Hoe doen jullie dat, halen jullie gewoon schema's van internet, of zitten veel van jullie bij een loopgroepje?"
Ik ben nog een beetje aan het uitzoeken wat het fijnste eetpatroon is op de dagen dat ik ga lopen. Meestal loop ik kort na mijn ontbijt, maar ik wil gaan proberen om wat langer te wachten. Het liefst loop ik vroeg in de ochtend, zeker in de zomer, maar zeker met langere afstanden is het toch fijner om niet met een volle maag te lopen. Na het lopen heb ik vaak helemaal geen honger, dat vind ik zo gek! Ik hou van gezond eten, dus dat doe ik sowieso wel. Ik merk wel dat ik door het hardlopen minder vaak alcohol drink en snacks eet, maar dat deed ik vooral in het weekend. Nu wil ik de volgende dag fit zijn om op tijd te gaan lopen, dus dan eet ik 's avonds toch liever fruit en ga op tijd naar bed.
Hebben veel van jullie al een marathon gelopen? Ik zit te denken aan die van Parijs, is hier toevallig iemand die die wel eens heeft gelopen?
Ik wil ook graag met jullie meeschrijven! Ik heb weinig fanatieke hardlopers om me heen en merk dat mijn omgeving niet zo zit te wachten op mijn hardloopavonturen, dus misschien kan ik jullie ermee lastig vallen
Ik ben 29 jaar, loop al jaren af en toe 5 km, maar ben sinds half april bezig om verder te komen. Inmiddels is mijn record 23 km en ik ben van plan om volgend jaar mijn eerste marathon te gaan lopen. Ik heb geen idee van schema's en intervaltrainingen, ik doe eigenlijk maar wat, dus hopelijk kan ik nog wat van jullie leren! Hoe doen jullie dat, halen jullie gewoon schema's van internet, of zitten veel van jullie bij een loopgroepje?"
Ik ben nog een beetje aan het uitzoeken wat het fijnste eetpatroon is op de dagen dat ik ga lopen. Meestal loop ik kort na mijn ontbijt, maar ik wil gaan proberen om wat langer te wachten. Het liefst loop ik vroeg in de ochtend, zeker in de zomer, maar zeker met langere afstanden is het toch fijner om niet met een volle maag te lopen. Na het lopen heb ik vaak helemaal geen honger, dat vind ik zo gek! Ik hou van gezond eten, dus dat doe ik sowieso wel. Ik merk wel dat ik door het hardlopen minder vaak alcohol drink en snacks eet, maar dat deed ik vooral in het weekend. Nu wil ik de volgende dag fit zijn om op tijd te gaan lopen, dus dan eet ik 's avonds toch liever fruit en ga op tijd naar bed.
Hebben veel van jullie al een marathon gelopen? Ik zit te denken aan die van Parijs, is hier toevallig iemand die die wel eens heeft gelopen?
maandag 11 augustus 2014 om 10:29
Jullie zijn allemaal erg actief!! Gisteren kon ik ook voor het eerst weer een 5 km op mijn lijstje bijschrijven. Weliswaar in 32 minuten, wat ik normaal wel beter kan, maar het begin is weer gemaakt. Had echt last van de warmte afgelopen weken en kwam niet echt goed op gang. Nu weer langzaam opbouwen naar de 10 km.
Jammer dat het op het werk nu zo stil is, ik zit dan te popelen om naar buiten te gaan en lekker te gaan lopen. Helaas vindt mijn baas dat niet goed ...... Wel een paar keer gefietst naar het werk, 20 km enkele reis, dat geeft dan ook wel weer energie!
Voor degenen die nog vakantie hebben: geniet ervan!
Jammer dat het op het werk nu zo stil is, ik zit dan te popelen om naar buiten te gaan en lekker te gaan lopen. Helaas vindt mijn baas dat niet goed ...... Wel een paar keer gefietst naar het werk, 20 km enkele reis, dat geeft dan ook wel weer energie!
Voor degenen die nog vakantie hebben: geniet ervan!
maandag 11 augustus 2014 om 10:50
@Silversmitty: Ik heb geen kinderen dus dat scheelt al heel veel. Ik werk wel 5 dagen maar ik kan gelukkig ook als pauze een rondje lopen. Nu zijn de douches afgesloten omdat het vakantietijd is maar vanaf volgende week kan ik gewoon weer lekker douchen hier. Maar dan nog vind ik het soms ook lastig hoor, vooral omdat ik ook veel afspraken 's avonds heb. Voor mijn andere sport ben ik ook nog 1/2 keer per week op pad, al heb ik dat nu even stop gezet omdat ik dat niet te combineren vind met het trainen voor de marathon en ik op werk niet kan lopen. Ik heb ook nog een reistijd van zo'n 2 uur per dag. Gelukkig loopt mijn vriend ook hard dus hij begrijpt het als ik op zondag toch een paar uur weg ben om te lopen. En desnoods sta ik een keer om 6 uur 's ochtends op om te lopen of begin ik eerder op werk zodat ik om 4 uur nog even kan lopen. Mijn werk is gelukkig wel flexibel.
@hakuna matata: Leuke naam heb je! Dat heb je snel gedaan, van 5 naar 23 kilometer in een paar maanden! Ik heb een paar keer een schema van internet gebruikt. Eerst om van 5 naar 16 te gaan, toen voor mijn eerste halve marathon en nu voor mijn eerste marathon in oktober. Ik vind het wel fijn om houvast te hebben en zonder schema ben ik toch eerder geneigd om voor mijn standaardrondjes te gaan. Met schema's krijg je meer variatie in snelheid en afstand en ik merk wel vooruitgang. Verder train ik soms met een loopgroepje, voor mijn marathon training is deze loopgroep minder geschikt omdat zij trainen voor een kortere afstand maar ik heb van de trainer wel veel geleerd op technisch gebied. Het is mij dus wel goed bevallen, al loop ik nog steeds het liefst alleen.
Parijs heb ik dus nog niet gelopen, ik ken wel mensen die de halve marathon daar gelopen hebben en zij waren heel enthousiast. Ik heb bewust voor Amsterdam gekozen omdat ik meerdere mensen ken die ook mee gaan lopen of die aan de kant gaan staan, dat lijkt me wel fijn voor mijn eerste marathon.
@hakuna matata: Leuke naam heb je! Dat heb je snel gedaan, van 5 naar 23 kilometer in een paar maanden! Ik heb een paar keer een schema van internet gebruikt. Eerst om van 5 naar 16 te gaan, toen voor mijn eerste halve marathon en nu voor mijn eerste marathon in oktober. Ik vind het wel fijn om houvast te hebben en zonder schema ben ik toch eerder geneigd om voor mijn standaardrondjes te gaan. Met schema's krijg je meer variatie in snelheid en afstand en ik merk wel vooruitgang. Verder train ik soms met een loopgroepje, voor mijn marathon training is deze loopgroep minder geschikt omdat zij trainen voor een kortere afstand maar ik heb van de trainer wel veel geleerd op technisch gebied. Het is mij dus wel goed bevallen, al loop ik nog steeds het liefst alleen.
Parijs heb ik dus nog niet gelopen, ik ken wel mensen die de halve marathon daar gelopen hebben en zij waren heel enthousiast. Ik heb bewust voor Amsterdam gekozen omdat ik meerdere mensen ken die ook mee gaan lopen of die aan de kant gaan staan, dat lijkt me wel fijn voor mijn eerste marathon.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
maandag 11 augustus 2014 om 10:58
@Baukje, met 6 kids is dat idd creatief opgelost!!!
Ik ga idd in vakanties vaak met n kind op de fiets op pad... Of nodig n vriendin uit voor oppas-koffie (uurtje oppas en na t rennen lekker samen ad koffie
)
Voornemen: deze zomer de 8 - 10 - 15 soepel houden en als de kids weer naar school gaan, wekelijks 2 km op zondag erbij
Doen jullie verder nog spierversterkende oefeningen? Zoek n leuke les pilates of zumba op Youtube om tussendoor te kunnen doen. Tips anyone?
Ik heb er een mooi zonnig rondje van 11 km op zitten.
Net een bakkie kwark met banaan & lijnzaad gegeten... Dus nu ff wat tuinieren en dan heerrrrlijk douchen!!!
Geniet van de dag!
Ik ga idd in vakanties vaak met n kind op de fiets op pad... Of nodig n vriendin uit voor oppas-koffie (uurtje oppas en na t rennen lekker samen ad koffie
)Voornemen: deze zomer de 8 - 10 - 15 soepel houden en als de kids weer naar school gaan, wekelijks 2 km op zondag erbij
Doen jullie verder nog spierversterkende oefeningen? Zoek n leuke les pilates of zumba op Youtube om tussendoor te kunnen doen. Tips anyone?
Ik heb er een mooi zonnig rondje van 11 km op zitten.
Net een bakkie kwark met banaan & lijnzaad gegeten... Dus nu ff wat tuinieren en dan heerrrrlijk douchen!!!
Geniet van de dag!
maandag 11 augustus 2014 om 11:38
quote:Sylversmitty schreef op 10 augustus 2014 @ 21:12:
Halve marathons... Wow! Daar droom ik van!
Tijd is echt wel n dingetje... Met werk huis, muziek en n gezin... hoe zorgen jullie voor voldoende trainingstijd?
Sporten is gewoon een prioriteit en een soort vaste afspraak met mezelf (en de loopgroep). Wij hebben geen kinderen, dus dat plant misschien wel wat makkelijker.
Ik heb in januari mijn eerste halve marathon gelopen. Ik vond het een geweldige ervaring! Gisteren heb ik me weer ingeschreven voor deze wedstrijd, nu in januari 2015.
Als je 10 kilometer kunt hardlopen en al een tijdje gewend bent om 3 dagen in de week hard te lopen kun je gaan trainen voor een halve marathon, met een goed schema.
Het trainen op zich vond ik ook al heel erg leuk! Je loopt op een gegeven moment afstanden die je nooit voor mogelijk had gehouden.
Halve marathons... Wow! Daar droom ik van!
Tijd is echt wel n dingetje... Met werk huis, muziek en n gezin... hoe zorgen jullie voor voldoende trainingstijd?
Sporten is gewoon een prioriteit en een soort vaste afspraak met mezelf (en de loopgroep). Wij hebben geen kinderen, dus dat plant misschien wel wat makkelijker.
Ik heb in januari mijn eerste halve marathon gelopen. Ik vond het een geweldige ervaring! Gisteren heb ik me weer ingeschreven voor deze wedstrijd, nu in januari 2015.
Als je 10 kilometer kunt hardlopen en al een tijdje gewend bent om 3 dagen in de week hard te lopen kun je gaan trainen voor een halve marathon, met een goed schema.
Het trainen op zich vond ik ook al heel erg leuk! Je loopt op een gegeven moment afstanden die je nooit voor mogelijk had gehouden.
maandag 11 augustus 2014 om 11:43
quote:Sylversmitty schreef op 11 augustus 2014 @ 10:58:
Voornemen: deze zomer de 8 - 10 - 15 soepel houden en als de kids weer naar school gaan, wekelijks 2 km op zondag erbij
Vergeet niet af en toe een rustweek! Ik deed 3 weken opklimmend km-aantal en dan weer terug naar bijvoorbeeld 10, 13 of 15.
quote:Doen jullie verder nog spierversterkende oefeningen?
Ik doe momenteel bij de sportschool zomerfitness. 1 x in de week bootcamp buiten en 1 x kettlebell training. Na de zomervakantie wil ik 1 x in de week zoiets blijven doen.
quote:Ik heb er een mooi zonnig rondje van 11 km op zitten.
Net een bakkie kwark met banaan & lijnzaad gegeten... Dus nu ff wat tuinieren en dan heerrrrlijk douchen!!!
Heerlijk om je dag zo te beginnen!
Voornemen: deze zomer de 8 - 10 - 15 soepel houden en als de kids weer naar school gaan, wekelijks 2 km op zondag erbij
Vergeet niet af en toe een rustweek! Ik deed 3 weken opklimmend km-aantal en dan weer terug naar bijvoorbeeld 10, 13 of 15.
quote:Doen jullie verder nog spierversterkende oefeningen?
Ik doe momenteel bij de sportschool zomerfitness. 1 x in de week bootcamp buiten en 1 x kettlebell training. Na de zomervakantie wil ik 1 x in de week zoiets blijven doen.
quote:Ik heb er een mooi zonnig rondje van 11 km op zitten.
Net een bakkie kwark met banaan & lijnzaad gegeten... Dus nu ff wat tuinieren en dan heerrrrlijk douchen!!!
Heerlijk om je dag zo te beginnen!
maandag 11 augustus 2014 om 11:44
Heb je ook Egmond gelopen Hannah? Ik vond dat echt een prachtig parcours! Aan de ene kant wil ik hem volgend jaar weer lopen, maar ik twijfel door de slechte bereikbaarheid. Ik heb vorig jaar langer op de bus gewacht dan gelopen (1 uur van tevoren, anderhalf uur na de finish), dat was zo'n afknapper. Ik koelde ook helemaal af omdat we in de harde wind stonden te wachten. Ik heb toen niet eens de kans gehad om nog naar de WC te gaan voordat ik startte omdat ik al 10 minuten te laat bij de start aankwam en ze omriepen dat de start bijna dicht zou gaan. Dat vond ik echt belachelijk omdat er nog zeker honderd mensen op de bus stonden te wachten toen ik eindelijk met de bus naar Egmond kon. Ik vraag me af of zij uiteindelijk nog wel konden starten. Sprintend naar de stad is niet bepaald een goed begin van je wedstrijd, al heb ik wel heerlijk gelopen daar. Dus ik twijfel nog.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
maandag 11 augustus 2014 om 11:49
quote:hakuna_matata schreef op 11 augustus 2014 @ 09:43:
Ik wil ook graag met jullie meeschrijven!
Welkom!
Ik ben lid van een loopgroep. Mij motiveert dat enorm, twee vaste trainingsmomenten in de week (en ook nog de optie om 1 dag te switchen als het echt niet anders kan). Daarnaast loop ik 1 x in de week zelf of samen met iemand van de loopgroep. Soms ook met een groter groepje. De trainer maakt op verzoek ook schema's voor afstanden en wedstrijden, of na een blessure.
Ik heb nog nooit een marathon gelopen en heb dat streven ook niet echt. In januari heb ik wel mijn eerste halve marathon gelopen en in januari 2015 loop ik de tweede.
Mij lijkt een hele marathon een enorme belasting en ook een grote aanslag op mijn tijd.
Ik wil ook graag met jullie meeschrijven!
Welkom!
Ik ben lid van een loopgroep. Mij motiveert dat enorm, twee vaste trainingsmomenten in de week (en ook nog de optie om 1 dag te switchen als het echt niet anders kan). Daarnaast loop ik 1 x in de week zelf of samen met iemand van de loopgroep. Soms ook met een groter groepje. De trainer maakt op verzoek ook schema's voor afstanden en wedstrijden, of na een blessure.
Ik heb nog nooit een marathon gelopen en heb dat streven ook niet echt. In januari heb ik wel mijn eerste halve marathon gelopen en in januari 2015 loop ik de tweede.
Mij lijkt een hele marathon een enorme belasting en ook een grote aanslag op mijn tijd.
maandag 11 augustus 2014 om 19:37
@hannah: klopt, een marathontraining is een aanslag op je tijd, maar als je het graag wil is het ook een geweldig doel!
@gioia: ik word elke keer blij van je onderschrift. Superfijn!
Misschien moet je in 2015 ook een weekend naar Egmond gaan?
Ik ben ook nogal een voorstander van een schema: vooral als afspraak met jezelf. Als houvast. hoewel ik ook gemerkt heb dat ik er wat star in kan zijn.
@hakunamatata: ik weet niet of je je nog kunt inschrijven voor Parijs? Ik dacht dat de loting al geweest was. Heb je wel eens gekeken naar een loopclub bij je in de buurt? Ik heb er niet alleen een leuke, wekelijkse training gevonden (hoeft ik zelf niet meer na te denken), maar ook enkele medelopers die ik in de winter als het vroeg donker is, graag 'gebruik' als maatje.
@gioia: ik word elke keer blij van je onderschrift. Superfijn!
Misschien moet je in 2015 ook een weekend naar Egmond gaan?
Ik ben ook nogal een voorstander van een schema: vooral als afspraak met jezelf. Als houvast. hoewel ik ook gemerkt heb dat ik er wat star in kan zijn.
@hakunamatata: ik weet niet of je je nog kunt inschrijven voor Parijs? Ik dacht dat de loting al geweest was. Heb je wel eens gekeken naar een loopclub bij je in de buurt? Ik heb er niet alleen een leuke, wekelijkse training gevonden (hoeft ik zelf niet meer na te denken), maar ook enkele medelopers die ik in de winter als het vroeg donker is, graag 'gebruik' als maatje.
maandag 11 augustus 2014 om 20:35
Hakuna leuk weer vers bloed hier dus nog meer hardloop verhalen.
Ik ben zelf lid van een atletiek vereniging maar train al een paar jaar niet meer met de reguliere groepen maar heb een eigen trainer. Die maakt ook nooit een kant en klaar schema vooraf maar vult steeds het schema aan op grond van hoe de trainingsweek ervoor gevallen is. Maar dan wel gericht naar mijn doelstellingen. Ik heb inmiddels 13 hele marathons of ultra's gelopen. Nog nooit een marathon in het buitenland gelopen.
Zonnebloempje mooi dat het begin weer gemaakt is.
Syl ik doe dagelijks corestabilty en evenwicht oefeningen ter ondersteuning van het lopen.
Gioia ik heb een beetje de zelfde ervaring met Egmond. Schitterend parcours maar er zijn vergelijkbare parcoursen die veel gemakkelijker bereikbaar zijn, veel minder duur en waar je niet ver vooraf hoeft in te schrijven.
Vandaag dus mijn rustdag maar nog wel een lange fietstocht gemaakt op vakantie bestemming. En weer in eht zonnetje he, terwijl de voorspellingen zo matig waren. Morgen weer een wisselduurloop maar eerst weer een hele dag werken. Bleh heb ik dus echt geen zin in.
Ik ben zelf lid van een atletiek vereniging maar train al een paar jaar niet meer met de reguliere groepen maar heb een eigen trainer. Die maakt ook nooit een kant en klaar schema vooraf maar vult steeds het schema aan op grond van hoe de trainingsweek ervoor gevallen is. Maar dan wel gericht naar mijn doelstellingen. Ik heb inmiddels 13 hele marathons of ultra's gelopen. Nog nooit een marathon in het buitenland gelopen.
Zonnebloempje mooi dat het begin weer gemaakt is.
Syl ik doe dagelijks corestabilty en evenwicht oefeningen ter ondersteuning van het lopen.
Gioia ik heb een beetje de zelfde ervaring met Egmond. Schitterend parcours maar er zijn vergelijkbare parcoursen die veel gemakkelijker bereikbaar zijn, veel minder duur en waar je niet ver vooraf hoeft in te schrijven.
Vandaag dus mijn rustdag maar nog wel een lange fietstocht gemaakt op vakantie bestemming. En weer in eht zonnetje he, terwijl de voorspellingen zo matig waren. Morgen weer een wisselduurloop maar eerst weer een hele dag werken. Bleh heb ik dus echt geen zin in.
maandag 11 augustus 2014 om 22:06
Leuk om te zien hoe enthousiast iedereen hier is, krijg ook weer helemaal zin om te gaan lopen! Ik wilde eigenlijk een paar dagen rust houden omdat ik dus dit weekend 23 km had gelopen, maar nu denk ik... zal ik morgen dan toch even...
@Gioia: Als er bekenden meedoen met de marathon in Amsterdam snap ik heel goed dat je daar meedoet, dat is natuurlijk veel gezelliger! Ik heb één vriendin die wel eens marathons loopt, maar zij wil net nu ik fanatiek begin te worden even rustig aan doen.. Dus omdat ik toch alleen ben, ben ik maar gewoon gaan kijken welke marathon me het leukste leek.
@ Sylversmitty: Ik doe elke dag yoga, vooral veel poweryoga. Eigenlijk is het andersom begonnen, ik deed hardlopen erbij om mijn conditie bij te houden. Ik ga verder niet naar de sportschool ofzo, de laatste keer dat ik daar was heb ik mezelf gezworen om nooit meer lid te worden, is echt niks voor mij.
@Hanna: ik had eigenlijk ook helemaal niet het streven om een marathon te lopen, totdat ik het laatst over marathons had met mijn vriendin die er een paar gelopen heeft. Na haar verhalen dacht ik: dat wil ik ook een keer meemaken! Maar een halve marathon lijkt me ook super om te doen, over 2 maanden ga ik mijn eerste halve marathon doen dus ik ben heel benieuwd!
@Anke: Ik begrijp eerlijk gezegd niet zo veel van het inschrijfsysteem van Parijs. Ik weet dat de eerste inschrijving al gesloten is, maar op de website staat dit:
4- Sign up individually on line from September 9, 2014 at www.asochallenges.com
Ik hoopte dus dat ik me vanaf 9 september nog in kon schrijven, maar is even afwachten. Of is er hier misschien iemand die weet hoe dit zit?
Na jullie verhalen te lezen denk ik dat ik me toch maar eens ga aanmelden bij een atletiekvereniging! Ik had al wel wat research gedaan, maar het is er gewoon nog niet van gekomen om eens te gaan kijken. Toch maar eens doen binnenkort dus!
@Gioia: Als er bekenden meedoen met de marathon in Amsterdam snap ik heel goed dat je daar meedoet, dat is natuurlijk veel gezelliger! Ik heb één vriendin die wel eens marathons loopt, maar zij wil net nu ik fanatiek begin te worden even rustig aan doen.. Dus omdat ik toch alleen ben, ben ik maar gewoon gaan kijken welke marathon me het leukste leek.
@ Sylversmitty: Ik doe elke dag yoga, vooral veel poweryoga. Eigenlijk is het andersom begonnen, ik deed hardlopen erbij om mijn conditie bij te houden. Ik ga verder niet naar de sportschool ofzo, de laatste keer dat ik daar was heb ik mezelf gezworen om nooit meer lid te worden, is echt niks voor mij.
@Hanna: ik had eigenlijk ook helemaal niet het streven om een marathon te lopen, totdat ik het laatst over marathons had met mijn vriendin die er een paar gelopen heeft. Na haar verhalen dacht ik: dat wil ik ook een keer meemaken! Maar een halve marathon lijkt me ook super om te doen, over 2 maanden ga ik mijn eerste halve marathon doen dus ik ben heel benieuwd!
@Anke: Ik begrijp eerlijk gezegd niet zo veel van het inschrijfsysteem van Parijs. Ik weet dat de eerste inschrijving al gesloten is, maar op de website staat dit:
4- Sign up individually on line from September 9, 2014 at www.asochallenges.com
Ik hoopte dus dat ik me vanaf 9 september nog in kon schrijven, maar is even afwachten. Of is er hier misschien iemand die weet hoe dit zit?
Na jullie verhalen te lezen denk ik dat ik me toch maar eens ga aanmelden bij een atletiekvereniging! Ik had al wel wat research gedaan, maar het is er gewoon nog niet van gekomen om eens te gaan kijken. Toch maar eens doen binnenkort dus!
dinsdag 12 augustus 2014 om 19:15
Vanmiddag op weg van mijn werk naar huis een noodbui over me heen gekregen. Maar alvorens ik me thuis omgekleed had om te gaan rennen scheen het zonnetje al weer. Na een minuut of 50 rennen moest de zon weer plaats maken voor zwarte wolken en begon het om me heen te onweren. De bliksemschichten zag ik door de lucht schieten. Ik was gelukkig net het bos uit maar in het polderlandschap voelde ik me ook niet echt veilig. Maar stil blijven staan is in dit geval ook niet echt zinvol dus ik heb gewoon mijn training afgemaakt. En hoewel het nog steeds regende toen ik thuis kwam was daar al wel het zonnetje weer.
Had een wisselduurloop gedaan en gelukkig lukte het na mijn rustige duurloopjes van van het weekend met de vele pauzes voor het spotten van wild nog wel om ook gewoon tempo te maken. kreeg zojuist wel even een enorme dip en ben een uurtje gaan slapen. Niet dat ik me nu veel fitter voel overigens.
Hakuna een atletiek vereniging kan ik je alleen maar heel erg aanbevelen. Bij de wat grotere verenigingen hebben ze vaak heel diverse groepen en dus voor elk wat wils. Dus niet alleen verschillende tempo groepen maar ook met verschillende insteek. Zo heb je hier de recreanten die op tempo worden ingedeeld, gezamenlijke trainingen hebben van een trainer maar waar je verder 'vrij' gelaten wordt. Atleten groepen die gericht naar wedstrijden trainen en waarvan wordt geacht ook buiten de gezamenlijke trainingen de schema's te volgen, aparte junioren lopers groep en een aparte talentengroep.
Had een wisselduurloop gedaan en gelukkig lukte het na mijn rustige duurloopjes van van het weekend met de vele pauzes voor het spotten van wild nog wel om ook gewoon tempo te maken. kreeg zojuist wel even een enorme dip en ben een uurtje gaan slapen. Niet dat ik me nu veel fitter voel overigens.
Hakuna een atletiek vereniging kan ik je alleen maar heel erg aanbevelen. Bij de wat grotere verenigingen hebben ze vaak heel diverse groepen en dus voor elk wat wils. Dus niet alleen verschillende tempo groepen maar ook met verschillende insteek. Zo heb je hier de recreanten die op tempo worden ingedeeld, gezamenlijke trainingen hebben van een trainer maar waar je verder 'vrij' gelaten wordt. Atleten groepen die gericht naar wedstrijden trainen en waarvan wordt geacht ook buiten de gezamenlijke trainingen de schema's te volgen, aparte junioren lopers groep en een aparte talentengroep.
dinsdag 12 augustus 2014 om 21:51
Brrr, ik heb echt een hekel aan onweer. Ik was zondag ook bang voor onweer maar bij mij viel het gelukkig mee, ik weet niet of ik dan gewoon door was gelopen zoals jij Baukje. Ik heb geleerd dat je in een open landschap languit op de grond moet gaan liggen en je al je metaal e.d. moet verwijderen, maar dat doe je ook niet voor je lol....
Ik heb vanavond 14 kilometer gelopen, weer door de duinen. Ging weer goed, elke week is mijn "korte" duurloop een beetje sneller
Ik heb vanavond 14 kilometer gelopen, weer door de duinen. Ging weer goed, elke week is mijn "korte" duurloop een beetje sneller
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
dinsdag 12 augustus 2014 om 22:21
Ha , ha gioa ik zie me al liggen op de grond in de berm naast de weg. En metalen verwijderen is een beetje moeilijk met de pacemaker.
Super dat de korte duurlopen steeds sneller gaan. Al moet het niet steeds een wedstrijd worden natuurlijk Geen idee om gericht tempoblokken in te bouwen. Zodat je echt los kunt gaan maar dat het niet een uitputtingsslag wordt op een gegeven moment?
Super dat de korte duurlopen steeds sneller gaan. Al moet het niet steeds een wedstrijd worden natuurlijk Geen idee om gericht tempoblokken in te bouwen. Zodat je echt los kunt gaan maar dat het niet een uitputtingsslag wordt op een gegeven moment?
dinsdag 12 augustus 2014 om 22:50
@Sylversmitty, welkom, gezellig dat je mee komt schrijven.
Ik loop 2,5 jaar nog niet zo lang, maar ik ben verslaafd, voor mijn 50 ste wil ik een marathon lopen.
Maart 2014 heb ik mijn eerst HM gelopen. Getrouwd, 2 kids, zoon van 14 jaar en dochter van bijna 9 jaar.
Ik loop 2 a 3 keer in de week. Voor een training eet ik niet zoveel, meestal een banaan.
Ik train verschillend, s'middags, s'avonds, tijdens werk, weekend.
@Gioia, lekker he lopen in de duinen heb ik ook een tijdje gedaan.
@Hakunamatata, welkom, gezellig dat je mee komt schrijven. Spannend dat je volgend jaar je eerste marathon wilt gaan lopen. Ik heb een schema aangemaakt maar ik moet hem even aanpassen.
Succes met trainen voor je eerste halve marathon.
@Zonnebloempje, kan je tussen de middag niet even gaan hardlopen?
Het lopen gaat de laatste tijd niet zo lekker, ik wandel veel.
Kan dit komen door de combinatie: fietsen/ hardlopen?
Soms heb ik pijn in een bot van mijn heup, moeilijk uit te leggen.
Ik loop 2,5 jaar nog niet zo lang, maar ik ben verslaafd, voor mijn 50 ste wil ik een marathon lopen.
Maart 2014 heb ik mijn eerst HM gelopen. Getrouwd, 2 kids, zoon van 14 jaar en dochter van bijna 9 jaar.
Ik loop 2 a 3 keer in de week. Voor een training eet ik niet zoveel, meestal een banaan.
Ik train verschillend, s'middags, s'avonds, tijdens werk, weekend.
@Gioia, lekker he lopen in de duinen heb ik ook een tijdje gedaan.
@Hakunamatata, welkom, gezellig dat je mee komt schrijven. Spannend dat je volgend jaar je eerste marathon wilt gaan lopen. Ik heb een schema aangemaakt maar ik moet hem even aanpassen.
Succes met trainen voor je eerste halve marathon.
@Zonnebloempje, kan je tussen de middag niet even gaan hardlopen?
Het lopen gaat de laatste tijd niet zo lekker, ik wandel veel.
Kan dit komen door de combinatie: fietsen/ hardlopen?
Soms heb ik pijn in een bot van mijn heup, moeilijk uit te leggen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 13 augustus 2014 om 07:45
Mother bij mij heeft het fietsen geen negatieve invloed op het lopen. Eerder positief. Ik ga alleen geen lange fietstocht maken als ik diezelfde dag daarna nog een training op het programma heb staan. Wel andersom overigens. Het enige wat elkaar bijt is de vele tijd die in het fietsen gaat zitten.
Pijn in mijn heupen heb ik altijd 's nachts (al sinds mijn pubertijd). Moet me daarom steeds omdraaien. En 's ochtends bij het opstaan alles met oefeningen weer een beetje gangbaar maken. Voorheen had ik dat ook in mijn schouders maar sinds de frozen shoulder een paar jaar terug is het veel minder geworden met die schouders. Glucosamine houdt me aan de gang.
Pijn in mijn heupen heb ik altijd 's nachts (al sinds mijn pubertijd). Moet me daarom steeds omdraaien. En 's ochtends bij het opstaan alles met oefeningen weer een beetje gangbaar maken. Voorheen had ik dat ook in mijn schouders maar sinds de frozen shoulder een paar jaar terug is het veel minder geworden met die schouders. Glucosamine houdt me aan de gang.
woensdag 13 augustus 2014 om 13:48
quote:anke1211 schreef op 11 augustus 2014 @ 19:37:
@hannah: klopt, een marathontraining is een aanslag op je tijd, maar als je het graag wil is het ook een geweldig doel!
Ik heb ook heel veel bewondering voor mensen die een marathon kunnen lopen. Alleen verbaast het me soms dat een marathon een doel is van mensen die nog nooit een 10 kilometer wedstrijd hebben gelopen en misschien zelfs nog nooit zes maanden consistent 3 x per week getraind hebben.
@hannah: klopt, een marathontraining is een aanslag op je tijd, maar als je het graag wil is het ook een geweldig doel!
Ik heb ook heel veel bewondering voor mensen die een marathon kunnen lopen. Alleen verbaast het me soms dat een marathon een doel is van mensen die nog nooit een 10 kilometer wedstrijd hebben gelopen en misschien zelfs nog nooit zes maanden consistent 3 x per week getraind hebben.
woensdag 13 augustus 2014 om 14:02
Zolang je je maar realiseert dat je nog een heel lange weg te gaan hebt is het denk ik geen probleem dat je als lange termijn doel hebt de marathon lopen. Bij mezelf ontstond het idee pas bijna twee jaar nadat ik begonnen was met hardlopen en bij mijn eerste halve marathon als tweede vrouw over de finish kwam. Een jaar later heb ik toen inderdaad bij dezelfde wedstrijd de hele marathon gelopen. Had daar ook nog een jaar (en meerdere halve marathons en twee 30km wedstrijden) voor uit getrokken omdat ik me wel realiseerde dat de hele marathon niet zomaar twee keer de halve was.
woensdag 13 augustus 2014 om 14:31
Ja ik verbaas me ook wel over mensen die zomaar een marathon willen gaan lopen. Misschien komt dat door films als de Marathon (wel een grappige film trouwens), waardoor het lijkt dat je ook als ongetrainde gezette man op leeftijd binnen 2 maanden de marathon kan lopen. Ik loop al een paar jaar en eigenlijk sinds mijn laatste halve marathon in Egmond ben ik pas serieus gaan nadenken over de marathon. Die halve marathon ging zo lekker dat ik het gevoel had dat ik klaar was om te trainen voor de marathon. En dat gaat tot nu toe heel goed, al merk ik wel dat het best een aanslag is op je lichaam dus het is maar goed dat ik het rustig op heb gebouwd.
Wat bedoel je precies met tempoblokken Baukje? Zijn dat echt langere blokken dan bijvoorbeeld bij een interval? Ik probeer nu redelijk constant te lopen (op het inlopen na) op gewoon een lekker tempo, maar dat gaat dus wel steeds sneller dus misschien zijn tempoblokken geen slecht idee.
Wat bedoel je precies met tempoblokken Baukje? Zijn dat echt langere blokken dan bijvoorbeeld bij een interval? Ik probeer nu redelijk constant te lopen (op het inlopen na) op gewoon een lekker tempo, maar dat gaat dus wel steeds sneller dus misschien zijn tempoblokken geen slecht idee.
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
woensdag 13 augustus 2014 om 15:44
Gioia met tempoblokken kun je heel goed varieren. Zowel in duurlooptempo als in duur. Ik varieer van blokken van 5 tot 30 minuten en van duurloop twee tot duurloop vier blokjes. Soms opeen volgende blokken gelijk naar elkaar soms met steeds een blokje van duurloop 1 tempo ertussen. Je zou kunnen beginnen met een blokje van 5min halfweg, gevolgd door bv drie blokjes van 5min. Vervolgens kijken of je de blokjes kunt verlengen. In tegenstelling tot bij de interval is het niet de bedoeling wandel of dribbelpauzes in te lassen. Is echt een efficiënte maar toch weinig belastende manier van je tempo omhoog te brengen.
Ik heb intussen mijn rondje gemaakt. Dochter heeft de badkamer bezet dus daar kan ik even niet terecht. Heb een rustig duurloopje van bijna 17km gedaan en daarbij iedere 5min 30sec vlot gelopen.
Ik heb intussen mijn rondje gemaakt. Dochter heeft de badkamer bezet dus daar kan ik even niet terecht. Heb een rustig duurloopje van bijna 17km gedaan en daarbij iedere 5min 30sec vlot gelopen.
