Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen met Evy, ook nog naar sportschool?
dinsdag 1 maart 2011 om 17:16
Vandaag ben ik begonnen met Evy les 1. Reden: ik ben 20 kilo te zwaar en wil graag afvallen en een goede conditie opbouwen.
Nou heb ik gelezen dat je in het begin helemaal niks afvalt en dat je om af te kunnen vallen je minimaal 250 minuten per week moet sporten.
Nu is mijn vraag aan alle hardloopsters: val je er vanaf en sport je naast het volgen van 3 evy-lessen in de week ook nog in de sportschool???? Zoja wat doe je daar dan (loopband lijkt me niet dan).....
Nou heb ik gelezen dat je in het begin helemaal niks afvalt en dat je om af te kunnen vallen je minimaal 250 minuten per week moet sporten.
Nu is mijn vraag aan alle hardloopsters: val je er vanaf en sport je naast het volgen van 3 evy-lessen in de week ook nog in de sportschool???? Zoja wat doe je daar dan (loopband lijkt me niet dan).....
woensdag 2 maart 2011 om 15:58
Twee jaar geleden ben ik 20kg afgevallen doordat ik veel gezonder ben gaan eten, gestart ben met Evy en daarnaast nog 1x in de week naar de sportschool voor krachttraining. Met die combinaties vlogen de kilo's eraf en blijven ze eraf.
Een paar nadelen: je moet een geheel nieuwe gaderobe kopen, want geen enkel kledingstuk past meer en de hardloopverslaving ligt op de loer. Wanneer ik nu een keer niet kan lopen, baal ik daar enorm van...
Succes!
Een paar nadelen: je moet een geheel nieuwe gaderobe kopen, want geen enkel kledingstuk past meer en de hardloopverslaving ligt op de loer. Wanneer ik nu een keer niet kan lopen, baal ik daar enorm van...
Succes!
woensdag 2 maart 2011 om 16:03
quote:Maja82 schreef op 02 maart 2011 @ 15:14:
[...]
Ik weet niet wat de fysieke gesteldheid en de ervaring van TO is, maar ik had na 3 weken evy alweer last van m'n blessure terwijl ik op advies van mijn fysio ben gaan hardlopen. Mijn fysio vond dat het schema van evy veel te snel op bouwt.Op zich is de opbouw van evy juist heel langzaam. Bij een opstart groep van een av zal men veel sneller opbouwen. Probleem bij een programma als evy is dat je enkel en alleen een schema hebt. En het hoeveel minuten wandelen vs hardlopen is maar een heel klein onderdeel als men wil opbouwen met hardlopen. Eigenljk zou je de eerste weken alleen maar moeten besteden aan een goede warming up. Want niet het schema van evy werkt blessures in de hand. Met het schema is niets mis en is juist een heel rustig schema. Maar aan allerlei andere belangrijke factoren.(warming up, cooling down, goede schoenen, voeding) wordt gewoon voorbij gegaan.
[...]
Ik weet niet wat de fysieke gesteldheid en de ervaring van TO is, maar ik had na 3 weken evy alweer last van m'n blessure terwijl ik op advies van mijn fysio ben gaan hardlopen. Mijn fysio vond dat het schema van evy veel te snel op bouwt.Op zich is de opbouw van evy juist heel langzaam. Bij een opstart groep van een av zal men veel sneller opbouwen. Probleem bij een programma als evy is dat je enkel en alleen een schema hebt. En het hoeveel minuten wandelen vs hardlopen is maar een heel klein onderdeel als men wil opbouwen met hardlopen. Eigenljk zou je de eerste weken alleen maar moeten besteden aan een goede warming up. Want niet het schema van evy werkt blessures in de hand. Met het schema is niets mis en is juist een heel rustig schema. Maar aan allerlei andere belangrijke factoren.(warming up, cooling down, goede schoenen, voeding) wordt gewoon voorbij gegaan.
woensdag 2 maart 2011 om 16:25
Toen ik begon met Evy heb ik alle lessen in het begin 2x gedaan, omdat ik het tempo anders niet kon bijhouden.
(Ik had geen overgewicht, maar wilde aan mijn conditie werken.)
Dus ik denk niet dat Evy te langzaam gaat, tenzij je al een goede conditie hebt. Het lijkt me juist wel gezond om het langzaam op te bouwen en niet gelijk als een dolle van start te gaan. Succes!
(Ik had geen overgewicht, maar wilde aan mijn conditie werken.)
Dus ik denk niet dat Evy te langzaam gaat, tenzij je al een goede conditie hebt. Het lijkt me juist wel gezond om het langzaam op te bouwen en niet gelijk als een dolle van start te gaan. Succes!
woensdag 2 maart 2011 om 18:22
@ Baukje Je zou het schema er eens bij moeten pakken. in het begin is het belangrijk om je lichaam zelf zijn energiebalans te laten bepalen, voor iemand die niet gesport heeft en 20 kg kwijt wil is sportdrank juist de grote boosdoener. Lekker veel water drinken en je geen zorgen maken over mineralen, die krijg je met gezond eten zat binnen.
