Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen, van 1 naar 60 minuten.
zondag 1 maart 2009 om 10:37
Ik ben dus al tig keer begonnen met hardlopen, en nu wil ik er weer serieus aan beginnen.
Ik hou het nu een minuut of 10 vol maar wil het minstens weer een uur achter elkaar volhouden.
Vandaag of morgen wil ik er weer tegenaan gaan, straks ga ik een geschikt schema opzoeken.
Ik hou het nu een minuut of 10 vol maar wil het minstens weer een uur achter elkaar volhouden.
Vandaag of morgen wil ik er weer tegenaan gaan, straks ga ik een geschikt schema opzoeken.
Erik is de Mol en HPL de Lul.
zondag 1 maart 2009 om 10:43
Ik ben ook afgelopen week weer begonnen. Ik had ongeveer een half jaar niet hardgelopen, dus het viel erg tegen. langer dan 6 minuten hield ik niet vol. Ik heb 2 keer gelopen en daarna heeeel veel speirpijn in mijn kuiten. Nu dus even een paar dagen niet lopen.
Ik wil elke week 2 a 3 keer lopen en het opbouwen tot ongeveer 30 minuten hardlopen. met het in- en uitlopen kom ik dan op ongeveer een uurtje.
Hoe lang geleden is het voor jou dat je het een heel uur vol hield? knap hoor!
Ik wil elke week 2 a 3 keer lopen en het opbouwen tot ongeveer 30 minuten hardlopen. met het in- en uitlopen kom ik dan op ongeveer een uurtje.
Hoe lang geleden is het voor jou dat je het een heel uur vol hield? knap hoor!
zondag 1 maart 2009 om 10:53
Nikki, man en ik trainen met behulp van hartslagzones. We zijn ook begonnen met een schema van het internet gepukt, maar dat bleek voor ons niet te werken omdat wij als doel de Marathon van New York hebben in 2010.
Dus zijn wij met behulp van een persoonlijk sportbegeleider/trainer op hartslagzones aan het trainen.
We lopen 3x in de week en zijn begonnen met bijv. 3x 10 minuten hardlopen waarbij we onder een hartslag moesten blijven van 153. Tussen het hardlopen door twee minuten wandelen.
Gisteravond hebben we 30 minuten hard gelopen met een hartslag die onder de 127 blijft, 10 minuten met een hartslag die onder de 140 blijft en 3x1 minuut hardlopen met een hartslag die onder de 153 blijft. Tussen het hardlopen door één minuut wandelen.
Deze manier van trainen geeft ons heel veel voldoening en maakt het hopenlijk mogelijk dat wij over bijna twee jaar de marathon kunnen gaan lopen.
Dus zijn wij met behulp van een persoonlijk sportbegeleider/trainer op hartslagzones aan het trainen.
We lopen 3x in de week en zijn begonnen met bijv. 3x 10 minuten hardlopen waarbij we onder een hartslag moesten blijven van 153. Tussen het hardlopen door twee minuten wandelen.
Gisteravond hebben we 30 minuten hard gelopen met een hartslag die onder de 127 blijft, 10 minuten met een hartslag die onder de 140 blijft en 3x1 minuut hardlopen met een hartslag die onder de 153 blijft. Tussen het hardlopen door één minuut wandelen.
Deze manier van trainen geeft ons heel veel voldoening en maakt het hopenlijk mogelijk dat wij over bijna twee jaar de marathon kunnen gaan lopen.
zondag 1 maart 2009 om 10:57
Dat ik het een uur volhield is al weer een jaar of 4 geleden denk ik.
Afgelopen voorjaar ging het ook best weer goed, maar ik had een blessure en als je dan een tijdje niet meer gaat holt je conditie achteruit!
Hardloopschema punt nl heeft goeie schema's, ik denk dat ik daar weer iets vanaf haal.
Start to run gaat niet, ik moet regelmatig werken op zaterdag.
Ik loop in de opbouw het liefst alleen.
Afgelopen voorjaar ging het ook best weer goed, maar ik had een blessure en als je dan een tijdje niet meer gaat holt je conditie achteruit!
Hardloopschema punt nl heeft goeie schema's, ik denk dat ik daar weer iets vanaf haal.
Start to run gaat niet, ik moet regelmatig werken op zaterdag.
Ik loop in de opbouw het liefst alleen.
Erik is de Mol en HPL de Lul.
zondag 1 maart 2009 om 11:13
Ik wil ook weer beginnen. Ik liep ooit 2 tot 3 x per week een half uur en af en toe een 10 km in een loop. Maar helaas, ik heb het onwijs laten versloffen. Nu heb ik een buikgriepje. Maar als ik hersteld ben wil ik weer aan de slag. Ik heb net even een schema gemaakt op die site. Volgende week ga ik beginnen
Niet mijn regering
zondag 1 maart 2009 om 11:33
quote:nikkinuts schreef op 01 maart 2009 @ 10:57:
Start to run gaat niet, ik moet regelmatig werken op zaterdag.
Ik loop in de opbouw het liefst alleen.Kijk hier naar het topic start 2 run, rennen met Evy. Het is een programma die je op je mp 3 speler zet met aanwijzingen en muziek. Ik loop ook het liefst alleen en werk onregelmatig dus schuif ook met de loopdagen. Maar het werkt tot nu toe perfect.
Start to run gaat niet, ik moet regelmatig werken op zaterdag.
Ik loop in de opbouw het liefst alleen.Kijk hier naar het topic start 2 run, rennen met Evy. Het is een programma die je op je mp 3 speler zet met aanwijzingen en muziek. Ik loop ook het liefst alleen en werk onregelmatig dus schuif ook met de loopdagen. Maar het werkt tot nu toe perfect.
zondag 1 maart 2009 om 11:56
Fiba, dat start 2 run lijkt me wel wat en net als jij loop ik het liefst alleen. Ik heb even naar het Evy topic gekeken en een paar links aangeklikt voor het downloaden maar die links werken niet meer. In plaats van het hele topic door te spitten op zoek naar een werkende link wil ik je vragen of jij hier misschien een goede link neer kunt zetten. Ik ben beginner dus 0-5 km zou voor mij prima zijn. Alvast bedankt.
zondag 1 maart 2009 om 12:03
Hoi! Ik ben ook begonnen met hardlopen, 2 maanden geleden. Met een groepje van de sportclub, in totaal duurt het 10 weken en dan gaan we 5 km lopen. Dat is over anderhalve week al. Maar het gaat zeker lukken. Vlak daarna is de City Pier City loop in Den Haag, dan ga ik ook de 5 km doen. Zin in!!
We begonnen met 10 x 1 minuut, en zo langzaam opgebouwd tot 5 km dus. Ik vind het echt kicken dat je conditie zo snel vooruit gaat. En het lopen zelf is gewoon lekker.
We begonnen met 10 x 1 minuut, en zo langzaam opgebouwd tot 5 km dus. Ik vind het echt kicken dat je conditie zo snel vooruit gaat. En het lopen zelf is gewoon lekker.
zondag 1 maart 2009 om 12:17
Ik loop samen met Happy_She sinds begin oktober vorig jaar. Begonnen met een trainingsschema van 8 x 1 minuut en tussendoor 2 minuten wandelen. En dat was zwaar afzien......toen. Inmiddels lopen wij 3 x per week tussen de 45 en 60 minuten zonder afzien en zijn van plan om dat flink te gaan opbouwen.
Dus ik (wij) doen mee.
Dus ik (wij) doen mee.
zondag 1 maart 2009 om 13:59
Vorig jaar met veel plezier Evy uitgelopen en daarna 3x in de week 5 km gelopen totdat de winter kwam...
Nu weer helemaal klaar met lui zijn en ik ben afgelopen woensdag weer vol goede moed begonnen!
Dus ik doe zeker weten mee! (ik loop trouwens met Evy)
@Rubis: Er zijn op het moment nauwelijks werkende linken van start to run,..het enige waarop je ze makkelijk kan vinden is op torrent sites!
Nu weer helemaal klaar met lui zijn en ik ben afgelopen woensdag weer vol goede moed begonnen!
Dus ik doe zeker weten mee! (ik loop trouwens met Evy)
@Rubis: Er zijn op het moment nauwelijks werkende linken van start to run,..het enige waarop je ze makkelijk kan vinden is op torrent sites!
zondag 1 maart 2009 om 14:15
zondag 1 maart 2009 om 14:50
Rubis: de links in de openingspost van rennen met Evy werken inderdaad niet meer. Die Sun lover aangeeft nog wel volgens mij. Weet niet of daar ook een schema staat zodat je kunt zien hoeveel minuten lopen en wandelen elke les is. Die link in de openingspost werkt volgens mij namelijk ook niet meer maar ik vind het altijd wel prettig te weten wat me te wachten staat voor ik met een les begin. Die lijst kan ik je anders wel mailen. De lessen zelf heb ik in i tunes staan en dat lukt me niet deze te sturen helaas.
zondag 1 maart 2009 om 15:50
Fiba, volgens mij staan er op het internet genoeg trainingsschema's, die ik kan gebruiken, maar het leek me zo leuk om lessen op mijn mp3 speler te kunnen zetten. Het werkt bij mij altijd goed als 'iemand' mij vertelt wat ik moet doen en ik ben bang als ik alleen maar een schema heb, dat dan mijn gebrek aan zelfdiscipline de kop opsteekt.
Ik ga eerst eens proberen of ik start 2 run via een torrent site kan downloaden, wat Springlover al aangaf. Als het niet lukt dan meld ik me weer.
In ieder geval alvast bedankt voor het meedenken Fiba en Springlover.
Ik ga eerst eens proberen of ik start 2 run via een torrent site kan downloaden, wat Springlover al aangaf. Als het niet lukt dan meld ik me weer.
In ieder geval alvast bedankt voor het meedenken Fiba en Springlover.
zondag 1 maart 2009 om 15:56
@fiba: heb jij een bestandje waarin staat waaruit de lessen bestaan? Ik ben daar nml naar op zoek want wil zelf ook graag weten waar ik aan toe ben voordat ik begin met lopen.
@rubis: Ik weet niet of het kan, maar wil wel kijken of ik de bestandjes in kan pakken en dan naar je mail kan sturen oid,..
Ik bedoel, we moeten elkaar toch een beetje helpen! Blijf het belachelijk vinden dat alle links uit de lucht zijn maar goed,..
@rubis: Ik weet niet of het kan, maar wil wel kijken of ik de bestandjes in kan pakken en dan naar je mail kan sturen oid,..
Ik bedoel, we moeten elkaar toch een beetje helpen! Blijf het belachelijk vinden dat alle links uit de lucht zijn maar goed,..
zondag 1 maart 2009 om 20:46
HotPip, heel fijn!
Leuk zoveel reacties.
Vinden jullie dat fijn om met een mp3 te lopen?
Bij mij blijven die dopjes niet in mijn oren zitten en ik vind dat je zo 'in je eigen wereld loopt'.
Ik ga straks eens kijken voor een schema, hartslagmeter heb ik al. Ik hoop dat ik nu weer snel kan opbouwen, want in Oktober hield ik het alweer een half uurtje vol.
Ik liep toen vrij snel weer bij mijn oude loopclub en daar gaat het toch te snel voor mij, met als gevolg een blessure.
Vandaar dat ik het liefst alleen loop, mijn eigen slome tempo!
Ik hoop dat ik morgenochtend kan lopen, ik heb sinds gister pijn in mijn keel, net zo'n scherp gevoel als met een keelontsteking.
Hopelijk wordt vanzelf minder.
Grappig is dat hè Happy_Me, dat je in het begin al afziet na 1 minuut. Ik ben bang dat ik nu ook weer op dat nivo zit!
Leuk zoveel reacties.
Vinden jullie dat fijn om met een mp3 te lopen?
Bij mij blijven die dopjes niet in mijn oren zitten en ik vind dat je zo 'in je eigen wereld loopt'.
Ik ga straks eens kijken voor een schema, hartslagmeter heb ik al. Ik hoop dat ik nu weer snel kan opbouwen, want in Oktober hield ik het alweer een half uurtje vol.
Ik liep toen vrij snel weer bij mijn oude loopclub en daar gaat het toch te snel voor mij, met als gevolg een blessure.
Vandaar dat ik het liefst alleen loop, mijn eigen slome tempo!
Ik hoop dat ik morgenochtend kan lopen, ik heb sinds gister pijn in mijn keel, net zo'n scherp gevoel als met een keelontsteking.
Hopelijk wordt vanzelf minder.
Grappig is dat hè Happy_Me, dat je in het begin al afziet na 1 minuut. Ik ben bang dat ik nu ook weer op dat nivo zit!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
zondag 1 maart 2009 om 21:01
Hier nog een super enthousiaste volgeling van Evy! Heerlijk lopen wanneer het jou uitkomt (3 x per week, dat wel). Lekkere muziek, af en toe een aanmoediging van Evy ('ik ben fier op u') en ongemerkt je conditie opbouwen. Echt een aanrader!
Bij mij vallen de oordopjes ook altijd uit, dus ik loop met een klein koptelefoontje op. Inderdaad lekker in mijn eigen wereldje, zeker de eerste lessen (je wandelt bijna meer dan je hardloopt ) is dat best fijn
Enfin, hoe je het ook doet, geniet er lekker van en kom anders eens buurten bij het start-to-run-topic.
Bij mij vallen de oordopjes ook altijd uit, dus ik loop met een klein koptelefoontje op. Inderdaad lekker in mijn eigen wereldje, zeker de eerste lessen (je wandelt bijna meer dan je hardloopt ) is dat best fijn
Enfin, hoe je het ook doet, geniet er lekker van en kom anders eens buurten bij het start-to-run-topic.
zondag 1 maart 2009 om 21:22
quote:nikkinuts schreef op 01 maart 2009 @ 20:46:
Bij mij blijven die dopjes niet in mijn oren zitten
Ik heb bij de mediamarkt oordopjes gekocht die met 'n ding over je oor zitten zodat ze niet uit je oor kunnen vallen. Bevalt super! Die andere zitten nooit stevig genoeg zodat de geluidskwaliteit niet optimaal is en als je beweegt en zweet dan vallen ze er uit. Met die haakjes geen enkel probleem.
Kan ze zo snel niet vinden online, maar 'n beetje dit idee:
Bij mij blijven die dopjes niet in mijn oren zitten
Ik heb bij de mediamarkt oordopjes gekocht die met 'n ding over je oor zitten zodat ze niet uit je oor kunnen vallen. Bevalt super! Die andere zitten nooit stevig genoeg zodat de geluidskwaliteit niet optimaal is en als je beweegt en zweet dan vallen ze er uit. Met die haakjes geen enkel probleem.
Kan ze zo snel niet vinden online, maar 'n beetje dit idee:
zondag 1 maart 2009 om 21:24
quote:nikkinuts schreef op 01 maart 2009 @ 21:04:
Ik vind het juist niet fijn om zo in mijn eigen wereldje te lopen!
Ik heb het gevoel dat ik dan vanalles mis om me heen en ik irriteer met rot aan die dopjes.
Weinig ontspanning, ik en oordopjes!
Ook wij liepen in het begin met een mp3-speler op ons hoofd omdat wij de afleiding nodig dachten te hebben, denk ik. Maar daar zijn wij al snel mee gestopt, en nu vinden wij het veel prettiger om tijdens het hardlopen te kletsen.
Overigens was dat kletsen in het begin ook niet mogelijk omdat wij iedere molecule zuurstof nodig hadden om niet in te storten
Ik vind het juist niet fijn om zo in mijn eigen wereldje te lopen!
Ik heb het gevoel dat ik dan vanalles mis om me heen en ik irriteer met rot aan die dopjes.
Weinig ontspanning, ik en oordopjes!
Ook wij liepen in het begin met een mp3-speler op ons hoofd omdat wij de afleiding nodig dachten te hebben, denk ik. Maar daar zijn wij al snel mee gestopt, en nu vinden wij het veel prettiger om tijdens het hardlopen te kletsen.
Overigens was dat kletsen in het begin ook niet mogelijk omdat wij iedere molecule zuurstof nodig hadden om niet in te storten
zondag 1 maart 2009 om 21:28
quote:nikkinuts schreef op 01 maart 2009 @ 20:46:
Vandaar dat ik het liefst alleen loop, mijn eigen slome tempo!
Ik hoop dat ik morgenochtend kan lopen, ik heb sinds gister pijn in mijn keel, net zo'n scherp gevoel als met een keelontsteking.
Hopelijk wordt vanzelf minder.
Grappig is dat hè Happy_Me, dat je in het begin al afziet na 1 minuut. Ik ben bang dat ik nu ook weer op dat nivo zit!Ook wij lopen in een redelijk sloom tempo, maar wij weten inmiddels dat het zo hoort als je duurvermogen op wil bouwen. En ook een goed gevarieerd trainingsschema draagt daar aan bij. Het lukte ons in ieder geval om binnen 2 maanden van 1 minuut op een half uur aan één stuk te komen, dus dat zou jou ook moeten lukken.
Vandaar dat ik het liefst alleen loop, mijn eigen slome tempo!
Ik hoop dat ik morgenochtend kan lopen, ik heb sinds gister pijn in mijn keel, net zo'n scherp gevoel als met een keelontsteking.
Hopelijk wordt vanzelf minder.
Grappig is dat hè Happy_Me, dat je in het begin al afziet na 1 minuut. Ik ben bang dat ik nu ook weer op dat nivo zit!Ook wij lopen in een redelijk sloom tempo, maar wij weten inmiddels dat het zo hoort als je duurvermogen op wil bouwen. En ook een goed gevarieerd trainingsschema draagt daar aan bij. Het lukte ons in ieder geval om binnen 2 maanden van 1 minuut op een half uur aan één stuk te komen, dus dat zou jou ook moeten lukken.
