Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen, van 1 naar 60 minuten.
maandag 9 maart 2009 om 18:25
dinsdag 10 maart 2009 om 19:55
Ik ben net terug van het lopen, 7x2 minuten met daar tussen 2 minuten rust en ik heb daarna nog van lantaarnpaal naar lantaarnpaal 'gesprint'.
Het ging lekker, bijna een uur buiten geweest.
Morgen heb een rust dag, donderdag ga ik weer zwemmen en vrijdag weer lopen.
Pennelien, het maakt toch niet uit hoelang we lopen, als we maar lopen!
Sun Lover, hoe is het met je?
Als je koorts hebt gehad moet een tijdje niet sporten hoor!
Ik geloof dat je voor elke dag koorts 3 dagen nix mag doen.
Beterschap!
Het ging lekker, bijna een uur buiten geweest.
Morgen heb een rust dag, donderdag ga ik weer zwemmen en vrijdag weer lopen.
Pennelien, het maakt toch niet uit hoelang we lopen, als we maar lopen!
Sun Lover, hoe is het met je?
Als je koorts hebt gehad moet een tijdje niet sporten hoor!
Ik geloof dat je voor elke dag koorts 3 dagen nix mag doen.
Beterschap!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
woensdag 11 maart 2009 om 10:27
Hey meiden,
Lekker he dat hardlopen! Ik ben net ook weer geweest en ik moet zeggen het is lekker om zo de dag te starten. Het weer is ook erg lekker en ik hoop vrijdag weer te lopen. Ik heb 5 x 6 minuten hardgelopen. Het ging lekker.
Sunlover: wat vervelend dat je ziek bent, ik hoop dat je snel weer beter bent en dan nog goed uitrusten he!
Nikkinuts: ik vind het ook zo lekker aan hardlopen dat je buiten bent. Ik loop nu nog redelijk bij bebouwing, maar als ik straks wat langer kan, is er meer natuur.
Pennelien; Iedereen begint bij een paar minuten!
Rubis: nog wezen hardlopen?
hardloopse!
Lekker he dat hardlopen! Ik ben net ook weer geweest en ik moet zeggen het is lekker om zo de dag te starten. Het weer is ook erg lekker en ik hoop vrijdag weer te lopen. Ik heb 5 x 6 minuten hardgelopen. Het ging lekker.
Sunlover: wat vervelend dat je ziek bent, ik hoop dat je snel weer beter bent en dan nog goed uitrusten he!
Nikkinuts: ik vind het ook zo lekker aan hardlopen dat je buiten bent. Ik loop nu nog redelijk bij bebouwing, maar als ik straks wat langer kan, is er meer natuur.
Pennelien; Iedereen begint bij een paar minuten!
Rubis: nog wezen hardlopen?
hardloopse!
woensdag 11 maart 2009 om 10:49
Ik voel me vandaag iets beter. De koorts lijkt te zakken en heb een stuk minder hoofdpijn. Lang leve de antibiotica. Ik zal goed uitrusten en uitzieken.
@ Nikkinuts: per dag koorts 3 dagen niet lopen? Ik had begrepen per dag koorts, nadat je koortsvrij bent extra wachten.
Ik ga zo wel even op google zoeken.
Maar ik hoop volgende week weer te lopen. Moet lukken denk ik.
@ Nikkinuts: per dag koorts 3 dagen niet lopen? Ik had begrepen per dag koorts, nadat je koortsvrij bent extra wachten.
Ik ga zo wel even op google zoeken.
Maar ik hoop volgende week weer te lopen. Moet lukken denk ik.
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
woensdag 11 maart 2009 om 19:34
Fijn dat je je weer wat beter voelt Sun lover! Volgende week duurt nog best lang, dus wie weet lukt het weer om dan weer verder te gaan. Ik help het je hopen
En idd nikkinuts en mootjexx, het lopen zelf is belangrijker dan de tijd. Al vind ik het wel leuk om te merken dat ik vandaag na 1 minuut best nog wel door kon lopen!
Ik heb hier vlakbij een hele groene wijk en het is nu heerlijk om daar te lopen. Zeker met een zonnetje erbij zoals vandaag. Fluitende vogeltjes, weer zichtbare knoppen aan de bomen en overal krokusjes, heerlijk! Ik heb helaas wel een mp3-speler bij me, want daar heb ik mijn training op staan, maar in de wandelminuten doe ik meestal 1 oortje uit zodat ik de vogeltjes kan horen zingen Komend weekend ga ik naar mijn ouders dus op zaterdag kan ik dan lekker lopen in het bos!
Hoe doen jullie dat trouwens als je moe thuiskomt en je 'moet' nog lopen? Of gaan jullie 's ochtends? Ik heb het nu aan veel mensen verteld, zodat ik morgen ook vragen krijg of ik nog ben gegaan. Dat is wel een goede stok achter de deur. En het gevoel achteraf, dat ik trots ben dat ik tóch gegaan ben, maakt natuurlijk ook veel goed!
En idd nikkinuts en mootjexx, het lopen zelf is belangrijker dan de tijd. Al vind ik het wel leuk om te merken dat ik vandaag na 1 minuut best nog wel door kon lopen!
Ik heb hier vlakbij een hele groene wijk en het is nu heerlijk om daar te lopen. Zeker met een zonnetje erbij zoals vandaag. Fluitende vogeltjes, weer zichtbare knoppen aan de bomen en overal krokusjes, heerlijk! Ik heb helaas wel een mp3-speler bij me, want daar heb ik mijn training op staan, maar in de wandelminuten doe ik meestal 1 oortje uit zodat ik de vogeltjes kan horen zingen Komend weekend ga ik naar mijn ouders dus op zaterdag kan ik dan lekker lopen in het bos!
Hoe doen jullie dat trouwens als je moe thuiskomt en je 'moet' nog lopen? Of gaan jullie 's ochtends? Ik heb het nu aan veel mensen verteld, zodat ik morgen ook vragen krijg of ik nog ben gegaan. Dat is wel een goede stok achter de deur. En het gevoel achteraf, dat ik trots ben dat ik tóch gegaan ben, maakt natuurlijk ook veel goed!
donderdag 12 maart 2009 om 13:48
Mag ik me aansluiten? Denk dat ik wel wat tips en extra motivatie kan gebruiken....
Ben gisteren voor het eerst wezen lopen, maar jee wat viel dat tegen... totaal geen conditie. Heb een schema uitgeprint waarmee ik over 12 weken 30 minuten kan lopen... nou ik ben benieuwd want ik hield gisteren net een minuut vol . Maar ik heb met mezelf afgesproken het nog niet op te geven.
Ben gisteren voor het eerst wezen lopen, maar jee wat viel dat tegen... totaal geen conditie. Heb een schema uitgeprint waarmee ik over 12 weken 30 minuten kan lopen... nou ik ben benieuwd want ik hield gisteren net een minuut vol . Maar ik heb met mezelf afgesproken het nog niet op te geven.
donderdag 12 maart 2009 om 15:23
Ik lees hier gewoon wat mee en vind het ook leuk om zo af en toe een beetje te motiveren.
Happy_She en ik zijn nog niet zo lang geleden begonnen met hardlopen, om precies te zijn medio oktober 2008. Wij begonnen toen met een schema waarmee wij op 4 januari 2009 een half uur zouden moeten kunnen hardlopen. Het schema begon met 8 x 1 minuut met iedere keer een rustpauze van 2 minuten wandelen. Na de 4de keer 1 minuut waren wij redelijk afgebroken en dachten wij het nooit te gaan halen.
Liepen wij uiteindelijk dat halve uur? Met gemak dus! En inmiddels lopen wij met nog veel meer gemak 3 x per week bijna een uur al kletsend door de buurt en hebben wij het plan om volgend jaar de marathon van New York te gaan lopen.
Dus aan de twijfelaars: heb geduld en verbaas je over een paar weken over de snelheid waarmee je conditie verbetert
Happy_She en ik zijn nog niet zo lang geleden begonnen met hardlopen, om precies te zijn medio oktober 2008. Wij begonnen toen met een schema waarmee wij op 4 januari 2009 een half uur zouden moeten kunnen hardlopen. Het schema begon met 8 x 1 minuut met iedere keer een rustpauze van 2 minuten wandelen. Na de 4de keer 1 minuut waren wij redelijk afgebroken en dachten wij het nooit te gaan halen.
Liepen wij uiteindelijk dat halve uur? Met gemak dus! En inmiddels lopen wij met nog veel meer gemak 3 x per week bijna een uur al kletsend door de buurt en hebben wij het plan om volgend jaar de marathon van New York te gaan lopen.
Dus aan de twijfelaars: heb geduld en verbaas je over een paar weken over de snelheid waarmee je conditie verbetert
donderdag 12 maart 2009 om 16:55
Ik hoor gelukkig wel meer verhalen dat het begin lastig is, maar als je doorzet dat het iedereen wel lukt. Dus ik moet gemotiveerd blijven en gewoon lopen wanneer ik kan. Helaas kan ik alleen 's avonds lopen ('s ochtends eerder mijn bed uit gaat echt niet lukken haha). Gelukkig blijft het al wat langer licht? Wanneer lopen jullie?
donderdag 12 maart 2009 om 19:51
Door de week loop ik 's avonds 2 keer en op zondag loop ik eind van de ochtend.
Vanavond ga ik maar niet.
Ik heb vanochtend een uur gezwommen en ik heb gewoon geen fut meer. Misschien ga ik morgenochtend zwemmen en zondagochtend weer lopen.
Heb ik toch 5 keer iets aan mijn conditie gedaan!
Vanavond ga ik maar niet.
Ik heb vanochtend een uur gezwommen en ik heb gewoon geen fut meer. Misschien ga ik morgenochtend zwemmen en zondagochtend weer lopen.
Heb ik toch 5 keer iets aan mijn conditie gedaan!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
donderdag 12 maart 2009 om 23:06
Wow Happy Me, da's pas goed nieuws. Ik ben tot nu toe altijd aan het begin, na zo'n 8 a 10 hardloopsessies, afgehaakt. Maar nu ik jouw verhaal lees ga ik er toch wat positiever tegenaan. Ik heb niet de ambitie om de marathon te gaan lopen maar een half uur aan een stuk zou al mooi zijn. En volgens jou kan dat dus gemakkelijk. Dank voor deze motivatie. Morgen les 5 van Start2Run.
Sun lover, gaat het alweer wat beter met je? Wanneer ga jij weer?
Ik loop momenteel aan het eind van de ochtend maar wil straks als het weer het toelaat 's ochtends vroeg lopen.
Sun lover, gaat het alweer wat beter met je? Wanneer ga jij weer?
Ik loop momenteel aan het eind van de ochtend maar wil straks als het weer het toelaat 's ochtends vroeg lopen.
vrijdag 13 maart 2009 om 11:28
@ Rubis
Ja, gelukkig gaat het weer beter. Ik ben weer hoofdpijn en kortsvrij. Ik wil nog even goed bijkomen en dan woensdag weer beginnen. Ik ga dan de laatste les (2) nog een keer herhalen.
Ik heb er al weer zin in. Zeker nu ik dit mooie weer zie.
Ja, gelukkig gaat het weer beter. Ik ben weer hoofdpijn en kortsvrij. Ik wil nog even goed bijkomen en dan woensdag weer beginnen. Ik ga dan de laatste les (2) nog een keer herhalen.
Ik heb er al weer zin in. Zeker nu ik dit mooie weer zie.
Niet mijn demissionaire demissionaire regering en ik hoor niet meer bij het zogenaamde volk.
vrijdag 13 maart 2009 om 12:09
Ik ben net ook weer geweest 5 x 6 minuten gelopen. Het ging lekker. De laatste zes minuten zijn dan ook 8 geworden want ik was nog niet op het punt waar ik altijd ga lopen.
Ik loop vaak smorgens, ik studeer nog dus ik kan het de hele dag door inplannen. Eerder liep ik vaak rond een uur of 17, vlak voor het eten. Maar dan zit ik de hele dag te denken, ik moet nog hardlopen, geen zin in, en uiteindelijk ga ik dan niet meer.
Het was net best warm met hardlopen. Ik had een lange zwarte broek aan en een zwart vestje, pffff met die zon erbij.
@Sun lover: Gelukkig voel je je al beter. Paar daagjes rust en dan opnieuw proberen!
Ik loop vaak smorgens, ik studeer nog dus ik kan het de hele dag door inplannen. Eerder liep ik vaak rond een uur of 17, vlak voor het eten. Maar dan zit ik de hele dag te denken, ik moet nog hardlopen, geen zin in, en uiteindelijk ga ik dan niet meer.
Het was net best warm met hardlopen. Ik had een lange zwarte broek aan en een zwart vestje, pffff met die zon erbij.
@Sun lover: Gelukkig voel je je al beter. Paar daagjes rust en dan opnieuw proberen!
vrijdag 13 maart 2009 om 19:13
Mootje ik had precies hetzelfde als jij. Ik ging vandaag om half 12 lopen en het was al behoorlijk warm. Ook ik had een zwarte broek aan met een zwart jack en de zon brandde daar aardig doorheen. Het is hier (= Zuid-Frankrijk) vandaag bijna 22 graden geweest, gemeten in de schaduw. Ik heb les 5 van Start2Run gelopen en ik had er voor het eerst moeite mee. Niet zozeer met het lopen zelf maar ik had daarna vrij veel tijd nodig om weer echt uitgerust te zijn. Mijn benen bleven nog lang 'nazwabberen'.
zaterdag 14 maart 2009 om 09:45
@Rubis: Ala het hier 22 graden zou zijn dan liepen wij allang in een korte broek en shirt met korte mouwen .
Het was hier gisterenavond 10 graden en dat begint al lekker te worden, wij gaan binnenkort op zoek naar luchtiger hardloopkleding.
Deze week schoot het hardlopen er een beetje bij in, heel druk met werk en sociale verplichtingen en op de avonden dat wij wel konden hardlopen was de motivatie er even niet. Maar gisterenavond de (stoute) schoenen weer aangetrokken en de straat op gegaan. Wij lopen met een schema dat uitgaat van hartslagzone's en gisteren liepen wij 25 minuten onder 127, 15 minuten onder 140 en 4 x 3,5 minuut onder 153 slagen/minuut. En dan loop je ongemerkt bijna een uur, en daar zijn wij enorm trots op. Ook wij liepen een paar maanden geleden nog een paar keer 2 minuten en waren daarna bijna niet meer in staat om de trap op te lopen Dus houd vol!!!
Wij hebben wel moeten leren om vooral niet te hard te lopen, want dan forceer je van alles en bouw je niets op.....die snelheid komt vanzelf. Om een voorbeeld te geven: nog maar 2 maanden geleden liep ik dezelfde snelheid met een hartslag van 140 die ik nu haal met een hartslag van 127. Maar het is ook belangrijk waar je voor traint denk ik, want wij hebben natuurlijk het plan om volgend jaar een marathon te lopen en bouwen dat langzaam op. En ons schema maakt vooral gebruik van iedere keer weer afwisselende tempo's, en vooral dat schijn belangrijk te zijn in het prikkelen van je lichaam om iets op te bouwen.
Het was hier gisterenavond 10 graden en dat begint al lekker te worden, wij gaan binnenkort op zoek naar luchtiger hardloopkleding.
Deze week schoot het hardlopen er een beetje bij in, heel druk met werk en sociale verplichtingen en op de avonden dat wij wel konden hardlopen was de motivatie er even niet. Maar gisterenavond de (stoute) schoenen weer aangetrokken en de straat op gegaan. Wij lopen met een schema dat uitgaat van hartslagzone's en gisteren liepen wij 25 minuten onder 127, 15 minuten onder 140 en 4 x 3,5 minuut onder 153 slagen/minuut. En dan loop je ongemerkt bijna een uur, en daar zijn wij enorm trots op. Ook wij liepen een paar maanden geleden nog een paar keer 2 minuten en waren daarna bijna niet meer in staat om de trap op te lopen Dus houd vol!!!
Wij hebben wel moeten leren om vooral niet te hard te lopen, want dan forceer je van alles en bouw je niets op.....die snelheid komt vanzelf. Om een voorbeeld te geven: nog maar 2 maanden geleden liep ik dezelfde snelheid met een hartslag van 140 die ik nu haal met een hartslag van 127. Maar het is ook belangrijk waar je voor traint denk ik, want wij hebben natuurlijk het plan om volgend jaar een marathon te lopen en bouwen dat langzaam op. En ons schema maakt vooral gebruik van iedere keer weer afwisselende tempo's, en vooral dat schijn belangrijk te zijn in het prikkelen van je lichaam om iets op te bouwen.
zaterdag 14 maart 2009 om 22:16
Heeee Meiden, wordt er nog een beetje gelopen? Ik vind het zo stil hier de laatste dagen. Of liggen we allemaal in de lappenmand?
Morgen voor mij les 6 van Start2Run. Ik loop nu 1 les elke 2 dagen, dus ik ga iets sneller dan het schema van Evy dat op 3 lessen per week zit. Ben benieuwd of ik dit zal volhouden maar voorlopig gaat het nog lekker en ik heb nu alweer zin om morgen te gaan lopen.
Allemaal succes met hardlopen en alvast een prettige zondag.
Morgen voor mij les 6 van Start2Run. Ik loop nu 1 les elke 2 dagen, dus ik ga iets sneller dan het schema van Evy dat op 3 lessen per week zit. Ben benieuwd of ik dit zal volhouden maar voorlopig gaat het nog lekker en ik heb nu alweer zin om morgen te gaan lopen.
Allemaal succes met hardlopen en alvast een prettige zondag.
zondag 15 maart 2009 om 10:43
Ik moet zeggen dat ik de afgelopen week maar 2 keer heb gelopen, had gewoon geen tijd!
Het is zo druk op het werk, gewoon niet leuk.
Ik ga straks lopen, weet alleen nog niet wat ik moet doen.
Lekker trouwens 22 graden, ik zou dan ook in korte broek en shirt gaan hoor. Heerlijk!
Hier ziet er lekker uit, het waait wel aardig.
Ik doe gewoon een shirtje en lange broek aan, maar dan wel met een dun jasje.
Fijne dag!
Het is zo druk op het werk, gewoon niet leuk.
Ik ga straks lopen, weet alleen nog niet wat ik moet doen.
Lekker trouwens 22 graden, ik zou dan ook in korte broek en shirt gaan hoor. Heerlijk!
Hier ziet er lekker uit, het waait wel aardig.
Ik doe gewoon een shirtje en lange broek aan, maar dan wel met een dun jasje.
Fijne dag!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
zondag 15 maart 2009 om 20:34
Zit ik gisteren nog hier op te scheppen dat ik om de andere dag loop, laat ik het vandaag afweten. Schaam schaam . Last van mijn enkel en mijn rug en gisteren 12 km gewandeld. Allemaal excuses, maar morgen ga ik echt les 6 van Start2Run lopen.
Ben jij nog gaan lopen vandaag Nikkinuts?
Jola, hoe gaat het? Hou je het nog vol? Heb je al voor de tweede keer gelopen?
Ben jij nog gaan lopen vandaag Nikkinuts?
Jola, hoe gaat het? Hou je het nog vol? Heb je al voor de tweede keer gelopen?
zondag 15 maart 2009 om 22:27
Ik heb vanmiddag gelopen.
Het ging prima, ik liep wel iets te hard. Hartslag was niet echt laag.
Ik heb 5 x 3 minuten gedaan met 2 minuten rust en nog 40 minuten gewandeld.
Het was echt lekker weer, niet te veel wind en een goeie tempratuur.
Ik had een lange broek aan, dun shirt met langemouwen en dun jasje. Was met wandelen ook goed, ben niet echt afgekoeld.
Rubis als je maar regelmatig loopt. Je kan beter 3 x per week gaan en dat jaren volhouden, dan 6 x per week en het na een half jaar gezien hebben.
Ik moet vanmezelf 3 keer per week en soms mag ik 2 keer, maar dan moet ik wel een goed excuus hebben!
Het ging prima, ik liep wel iets te hard. Hartslag was niet echt laag.
Ik heb 5 x 3 minuten gedaan met 2 minuten rust en nog 40 minuten gewandeld.
Het was echt lekker weer, niet te veel wind en een goeie tempratuur.
Ik had een lange broek aan, dun shirt met langemouwen en dun jasje. Was met wandelen ook goed, ben niet echt afgekoeld.
Rubis als je maar regelmatig loopt. Je kan beter 3 x per week gaan en dat jaren volhouden, dan 6 x per week en het na een half jaar gezien hebben.
Ik moet vanmezelf 3 keer per week en soms mag ik 2 keer, maar dan moet ik wel een goed excuus hebben!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
maandag 16 maart 2009 om 11:16
Hee allemaal... ik ben gisteren ook weer wezen lopen in het zonnetje. Ging gelukkig al een stuk makkelijker als de eerste keer. Heb zelfs vandaag niet eens zoveel spierpijn en denk dat ik vanavond weer ga, anders haal ik mijn 3x per week niet.
Heb er ook echt op gelet om iets minder hard te lopen en ik hield het zeker al langer vol. Was helemaal trots op mezelf hahaha dat ik niet meer na 1 minuut helemaal buiten adem was.
Oh en ik kan niet wachten todat het hier 22 graden is. Hopelijk kan ik dan ook wat langer lopen en genieten....
Heb er ook echt op gelet om iets minder hard te lopen en ik hield het zeker al langer vol. Was helemaal trots op mezelf hahaha dat ik niet meer na 1 minuut helemaal buiten adem was.
Oh en ik kan niet wachten todat het hier 22 graden is. Hopelijk kan ik dan ook wat langer lopen en genieten....
maandag 16 maart 2009 om 13:12
quote:Jola schreef op 16 maart 2009 @ 11:16:
Hee allemaal... ik ben gisteren ook weer wezen lopen in het zonnetje. Ging gelukkig al een stuk makkelijker als de eerste keer. Heb zelfs vandaag niet eens zoveel spierpijn en denk dat ik vanavond weer ga, anders haal ik mijn 3x per week niet.
Heb er ook echt op gelet om iets minder hard te lopen en ik hield het zeker al langer vol. Was helemaal trots op mezelf hahaha dat ik niet meer na 1 minuut helemaal buiten adem was.
Oh en ik kan niet wachten todat het hier 22 graden is. Hopelijk kan ik dan ook wat langer lopen en genieten....Als ik een advies mag geven.....niet te snel achter elkaar hardlopen is veel beter. Je lichaam moet herstellen en het gaat niet alleen om die 3 keer. Als je iedere week op maandag, dinsdag en woensdag ipv dinsdag, donderdag en zondag gaat hardlopen dan zal je eerder blessures oplopen en overtraind raken, met als gevolg een slechtere conditie. Één keertje overslaan omdat je eigenlijk geen tijd hebt is dan een veel beter advies. Maar ik snap het wel want ik ben net zo ongeduldig als het lekker gaat
Hee allemaal... ik ben gisteren ook weer wezen lopen in het zonnetje. Ging gelukkig al een stuk makkelijker als de eerste keer. Heb zelfs vandaag niet eens zoveel spierpijn en denk dat ik vanavond weer ga, anders haal ik mijn 3x per week niet.
Heb er ook echt op gelet om iets minder hard te lopen en ik hield het zeker al langer vol. Was helemaal trots op mezelf hahaha dat ik niet meer na 1 minuut helemaal buiten adem was.
Oh en ik kan niet wachten todat het hier 22 graden is. Hopelijk kan ik dan ook wat langer lopen en genieten....Als ik een advies mag geven.....niet te snel achter elkaar hardlopen is veel beter. Je lichaam moet herstellen en het gaat niet alleen om die 3 keer. Als je iedere week op maandag, dinsdag en woensdag ipv dinsdag, donderdag en zondag gaat hardlopen dan zal je eerder blessures oplopen en overtraind raken, met als gevolg een slechtere conditie. Één keertje overslaan omdat je eigenlijk geen tijd hebt is dan een veel beter advies. Maar ik snap het wel want ik ben net zo ongeduldig als het lekker gaat
