Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen, van 1 naar 60 minuten.
dinsdag 18 augustus 2009 om 19:30
woensdag 19 augustus 2009 om 16:17
zondag 23 augustus 2009 om 10:49
Gisterochtend een interval op de band gedaan.
45 minuten steeds versnellen van 7.5 naar 11 km per uur en dan 2 (soms 3) minuten herstel. Heb 5 keer versneld geloof ik.
En daarna het uur volgemaakt door gewoon te lopen op 8.5.
45 minuten steeds versnellen van 7.5 naar 11 km per uur en dan 2 (soms 3) minuten herstel. Heb 5 keer versneld geloof ik.
En daarna het uur volgemaakt door gewoon te lopen op 8.5.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
maandag 24 augustus 2009 om 19:51
quote:Simooon schreef op 02 juli 2009 @ 22:54:
Hoi Linda!
Dat is momenteel ook mijn doel geworden, 5 km in 30 minuten. Ik loop nu iets meer dan 2,5 km in die 20 minuten dat ik het volhoud... Ben er dus echt nog niet!
Heb jij nog tips hoe ik mijn doel kan bereiken? Is er nog een schema dat ik kan gaan volgen of is het nog gewoon een kwestie van een tijdje doorgaan met die 20 minuten, zodat ik dit steeds makkelijker kan lopen en dan uiteindelijk meer meters ga maken en het kwa minuten ook langer vol kan houden?
Ik wens jou in elk geval veel succes met lopen en ik hoop dat het met je rug goed blijft gaan!Haha, ik zie nu pas dit berichtje! Ben later bij Evy gaan meekletsen omdat ik met Evy loop. Hoe heb jij het opgebouwd? Las net over een blessure? Morgen mag ik mijn laatste Evy-les gaan lopen, en dan zaterdag voor het eerst 30 minuten achter elkaar!
Hoi Linda!
Dat is momenteel ook mijn doel geworden, 5 km in 30 minuten. Ik loop nu iets meer dan 2,5 km in die 20 minuten dat ik het volhoud... Ben er dus echt nog niet!
Heb jij nog tips hoe ik mijn doel kan bereiken? Is er nog een schema dat ik kan gaan volgen of is het nog gewoon een kwestie van een tijdje doorgaan met die 20 minuten, zodat ik dit steeds makkelijker kan lopen en dan uiteindelijk meer meters ga maken en het kwa minuten ook langer vol kan houden?
Ik wens jou in elk geval veel succes met lopen en ik hoop dat het met je rug goed blijft gaan!Haha, ik zie nu pas dit berichtje! Ben later bij Evy gaan meekletsen omdat ik met Evy loop. Hoe heb jij het opgebouwd? Las net over een blessure? Morgen mag ik mijn laatste Evy-les gaan lopen, en dan zaterdag voor het eerst 30 minuten achter elkaar!
dinsdag 25 augustus 2009 om 21:56
@ Linda, succes alvast zaterdag met de 30 minuten!
Ik loop momenteel niet zoveel meer. Het is me nog niet weer gelukt om na mijn blessure weer 20 minuten vol te houden en daar baal ik van. Verder heb ik me aangemeld bij de sportschool en betwijfel ik het of ik uberhaupt weer ga hardlopen... Aan de ene kant wil ik wel, ik heb immers de kleding en schoenen en 't was wel erg makkelijk om zo de voordeur uit te stappen en te gaan lopen. Aan de andere kant heb ik het nog nooit ontzettend leuk gevonden (na het lopen had ik dan altijd wel een trots gevoel) en zolang ik maar wel sport moet het ook goed zijn...
Ben er dus nog niet helemaal over uit...
Ik loop momenteel niet zoveel meer. Het is me nog niet weer gelukt om na mijn blessure weer 20 minuten vol te houden en daar baal ik van. Verder heb ik me aangemeld bij de sportschool en betwijfel ik het of ik uberhaupt weer ga hardlopen... Aan de ene kant wil ik wel, ik heb immers de kleding en schoenen en 't was wel erg makkelijk om zo de voordeur uit te stappen en te gaan lopen. Aan de andere kant heb ik het nog nooit ontzettend leuk gevonden (na het lopen had ik dan altijd wel een trots gevoel) en zolang ik maar wel sport moet het ook goed zijn...
Ben er dus nog niet helemaal over uit...
woensdag 26 augustus 2009 om 10:27
Das jammer Simoon! Misschien is de sportschool wel meer iets voor je. Aan de andere kant is hardlopen wel ideaal, de deur uit, en gaan!
Ik ben er nog niet helemaal over uit of ik zaterdag die 30 minuten ga lopen. Heb vandaag Evy 1 uit gelopen, maar ik liep nu niet echt dat je zegt gemakkelijk. Dus misschien eerst nog wat lesjes opbouwen voordat ik de 30 ga lopen.
Ik ben er nog niet helemaal over uit of ik zaterdag die 30 minuten ga lopen. Heb vandaag Evy 1 uit gelopen, maar ik liep nu niet echt dat je zegt gemakkelijk. Dus misschien eerst nog wat lesjes opbouwen voordat ik de 30 ga lopen.
zondag 13 september 2009 om 21:35
Ik had het al gezegd toen ik me bij jullie aansloot maar een regelmatige schrijfster ben ik niet!
Wel nog steeds een regematige loopster!Maar dat is meer omdat de dam-tot-dam volgende week is.Ben nu 3x pw aan het hardlopen en heb vandaag in een uur en tien minuten (waarvan ik ongeveer 12 minuten heb warmgelopen en uitgelopen) 9,7 km gelopen.En als ik dan nu weer lees over 5x 1 minuut dan kan ik me eigenlijk echt niet meer voorstellen dat ik 5 maanden geleden ook zo ben begonnen!En dat ik na 1 minuut hardlopen bijna aan de zuurstof moest!
Kan dan ook niet geloven dat ik zaterdag gewoon 16,1 km ga hardlopen!
Ik ben ook pas na het lopen zó trots!Soms vind ik het tijdens het hardlopen ook wel lekker maar merendeel van de keren dat ik wil gaan lopen moet ik mezelf echt n schop onder mn kont geven om ook daadwerkelijk te gaan.Het scheelt wel dat ik Evy heb.Dat motiveert enorm (ik ben heel fier op u!)Heb het tweede deel (vandaag les 10 gedaan) maar dat is eigenlijk meer voor de tips als dat ik het echt nog voor de training gebruik.Want de tien km loop ik soms al.
Als je trouwens je eetpatroon een beetje aanpast (lees: gezonder gaan eten!) en een keer of 3 pw loopt dan ga je vanzelf afvallen.Dat was bij mij tenminste wel het geval.Ik ben door gezonder eten en meer bewegen mooi 9 kilo kwijt!
Wel nog steeds een regematige loopster!Maar dat is meer omdat de dam-tot-dam volgende week is.Ben nu 3x pw aan het hardlopen en heb vandaag in een uur en tien minuten (waarvan ik ongeveer 12 minuten heb warmgelopen en uitgelopen) 9,7 km gelopen.En als ik dan nu weer lees over 5x 1 minuut dan kan ik me eigenlijk echt niet meer voorstellen dat ik 5 maanden geleden ook zo ben begonnen!En dat ik na 1 minuut hardlopen bijna aan de zuurstof moest!
Kan dan ook niet geloven dat ik zaterdag gewoon 16,1 km ga hardlopen!
Ik ben ook pas na het lopen zó trots!Soms vind ik het tijdens het hardlopen ook wel lekker maar merendeel van de keren dat ik wil gaan lopen moet ik mezelf echt n schop onder mn kont geven om ook daadwerkelijk te gaan.Het scheelt wel dat ik Evy heb.Dat motiveert enorm (ik ben heel fier op u!)Heb het tweede deel (vandaag les 10 gedaan) maar dat is eigenlijk meer voor de tips als dat ik het echt nog voor de training gebruik.Want de tien km loop ik soms al.
Als je trouwens je eetpatroon een beetje aanpast (lees: gezonder gaan eten!) en een keer of 3 pw loopt dan ga je vanzelf afvallen.Dat was bij mij tenminste wel het geval.Ik ben door gezonder eten en meer bewegen mooi 9 kilo kwijt!
dinsdag 15 september 2009 om 20:49
@Moon, gaat goed zo te lezen. Succes volgende week met de Dam tot dam loop.
Gisteren ben ik weer wezen hardlopen. 20 en 10 min. We waren al laat vertrokken, dus niet nog een rondje 20 en 10 gelopen. Vrijdag kan ik nog gaan lopen en dan zit het er voor deze week weer op.
De laatste paar keer heb ik wel last van mijn knie. Aan de buitenkant wordt ie ook dikker. De volgende dag heb ik dan vooral moeite met trappen lopen.
Gisteren ben ik weer wezen hardlopen. 20 en 10 min. We waren al laat vertrokken, dus niet nog een rondje 20 en 10 gelopen. Vrijdag kan ik nog gaan lopen en dan zit het er voor deze week weer op.
De laatste paar keer heb ik wel last van mijn knie. Aan de buitenkant wordt ie ook dikker. De volgende dag heb ik dan vooral moeite met trappen lopen.
dinsdag 15 september 2009 om 21:02
Bij mij gaat het knudde met bewegen!
Ik ben anderhalve week gevallen, met winkelen. En mijn knie was helemaal kapot, rood en blauw en nu is de wond een beetje, niet heel erg hoor, ontstoken.
Ik heb al een week of 3 nix gedaan.
Misschien dat ik het volgende week weer rustig ga proberen. Rustig voor de knie, maar zeker rustig voor de conditie!
Moon, de Dam tot Dam loop is zo leuk! Ik heb 'm een jaar of 5 geleden gelopen, zo gezellig. Ik vond het wel een eind, maar écht de moeite waard!
Ik ben benieuwd hoe jij het vind, ik hoor het graag van je.
Succes!!
Ik ben anderhalve week gevallen, met winkelen. En mijn knie was helemaal kapot, rood en blauw en nu is de wond een beetje, niet heel erg hoor, ontstoken.
Ik heb al een week of 3 nix gedaan.
Misschien dat ik het volgende week weer rustig ga proberen. Rustig voor de knie, maar zeker rustig voor de conditie!
Moon, de Dam tot Dam loop is zo leuk! Ik heb 'm een jaar of 5 geleden gelopen, zo gezellig. Ik vond het wel een eind, maar écht de moeite waard!
Ik ben benieuwd hoe jij het vind, ik hoor het graag van je.
Succes!!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
zaterdag 19 september 2009 om 19:17
XXXjes:misschien is ie toch licht overbelast.Dan zou ik de trainingen iets rustiger aan gaan doen.Kijken of dat effect heeft op je knieën.
Nikki:Vervelend dat je bent gevallen.Dan kan je vaak weer van voor af aan beginnen!Dat is wel shit.
Ik loop vandaag helaas geen dam tot dam!Ben vanaf woensdag al geveld door een amandelontsteking en een fikse ook.Heb een AB-kuur gekregen van de HA en ik ben zo wazig als ik weet niet wat.Mn hoofd is gevuld met watten en als ik wat doe staathet zweet me op mn rug.Dus laat staan dat ik 16 km moest gaan hardlopen vandaag.
Ik heb er zo ONTZETTEND de balen van!!
Vond juist die zaterdagavond editie zo speciaal en de dam tot dam had ik mezelf als doel gesteld toen ik 30 werd dat ik m perse wilde lopen als ik nog 30 was (word de 28e 31).Goede voorbereiding,had er alle vertouwen in en nu dit!!
Ik zag vanmorgen een stukje op RTV-NH die vanaf vanavond tien uur een uitzending heeft over de DTD by night.Ik ga daar echt niet naar kijken want ik denk dat ik dan echt ga zitten janken voor de tv.
Ach,genoeg geklaagd!Ik ga me voor volgend jaar gewoon weer inschrijven en dan hopen dat ik m wel kan lopen.
Ga me nu even met mn dochter op de bank settelen en een verhaal aan haar voorlezen.
Nikki:Vervelend dat je bent gevallen.Dan kan je vaak weer van voor af aan beginnen!Dat is wel shit.
Ik loop vandaag helaas geen dam tot dam!Ben vanaf woensdag al geveld door een amandelontsteking en een fikse ook.Heb een AB-kuur gekregen van de HA en ik ben zo wazig als ik weet niet wat.Mn hoofd is gevuld met watten en als ik wat doe staathet zweet me op mn rug.Dus laat staan dat ik 16 km moest gaan hardlopen vandaag.
Ik heb er zo ONTZETTEND de balen van!!
Vond juist die zaterdagavond editie zo speciaal en de dam tot dam had ik mezelf als doel gesteld toen ik 30 werd dat ik m perse wilde lopen als ik nog 30 was (word de 28e 31).Goede voorbereiding,had er alle vertouwen in en nu dit!!
Ik zag vanmorgen een stukje op RTV-NH die vanaf vanavond tien uur een uitzending heeft over de DTD by night.Ik ga daar echt niet naar kijken want ik denk dat ik dan echt ga zitten janken voor de tv.
Ach,genoeg geklaagd!Ik ga me voor volgend jaar gewoon weer inschrijven en dan hopen dat ik m wel kan lopen.
Ga me nu even met mn dochter op de bank settelen en een verhaal aan haar voorlezen.
zaterdag 26 september 2009 om 15:51
Hey nikki,goed plan!Ik zou al met nog twee lopen dus dan lopen we gewoon met zn vieren.Maar ik ben niet zo snel hoor!
Wil me nu eigenlijk wel op gaan geven voor egmond.Je kunt n halve marathon lopen maar volgens mij ook tien kilometer.Dat zou net weer een mooei opstap zijn.Het is in januari.
Ga gelijk eens kijken of ik het ergens kan vinden.
Wil me nu eigenlijk wel op gaan geven voor egmond.Je kunt n halve marathon lopen maar volgens mij ook tien kilometer.Dat zou net weer een mooei opstap zijn.Het is in januari.
Ga gelijk eens kijken of ik het ergens kan vinden.
woensdag 30 september 2009 om 20:48
Jaaaah Egmond, die is leuk!
Mijn vriend loopt vaak de halve daar. De laatste 2 jaar kon ik niet met hem mee ivm met mijn werk. Zo jammer, anders zou ik me nu inschrijven voor de 10 km.
Ik heb maandag en vandaag weer gelopen, het ging niet soepel. Maar het kan weer en dat is ook wat waard!
Dinsdag heb ik weer eens gezwommen en dat viel óók tegen, vrijdag ga ik weer.
Ooit, op een mooie dag, ben ik slank én heb ik een super conditie!
Mijn vriend loopt vaak de halve daar. De laatste 2 jaar kon ik niet met hem mee ivm met mijn werk. Zo jammer, anders zou ik me nu inschrijven voor de 10 km.
Ik heb maandag en vandaag weer gelopen, het ging niet soepel. Maar het kan weer en dat is ook wat waard!
Dinsdag heb ik weer eens gezwommen en dat viel óók tegen, vrijdag ga ik weer.
Ooit, op een mooie dag, ben ik slank én heb ik een super conditie!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
