Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen - Van binnen naar buiten
woensdag 8 april 2015 om 18:41
Een vraag voor de (mede)hardlopers op dit forum.
Oktober 2014 ben ik begonnen met hardlopen. Ongeveer 1 à 2 keer in de week, volgens een app met opbouwschema. Toen het wat kouder werd, ben ik, als echte koukleum, binnen gaan lopen. Op de band in de sportschool dus. Inmiddels kan ik daar in een halfuur wel 4 of 5 kilometer lopen.
Nu het warmer wordt, heb ik echt weer zin om buiten te gaan lopen dus dat heb ik zojuist gedaan. Alleen na nog geen tien minuten kon ik niet meer. Kon de praatregel niet meer aanhouden, stond enorm te hijgen, metaalsmaak in mijn mond, pijnlijke kuiten etc. etc. Zo'n kwartier rustig doorgewandeld en opnieuw geprobeerd. Nu had ik nog geen tien stappen gezet of ik kreeg ontzettende pijnscheuten in mijn zij. Weer gewandeld. Nog een keer geprobeerd, zelfde verhaal. Nu nog heviger. Liep er scheef van.
Ik heb ongeveer een uur van te voren een banaan gegeten. Heb hardloopschoenen. Hier kan het volgens mij niet aan liggen.
Zou ik mezelf opgeblazen hebben (in sportschool altijd 8/10 km/u aan gehouden, nu geen idee)? Heeft iemand tips hoe ik het buitenlopen toch vol kan houden, want ik vind de zon in mijn gezicht heerlijk. Alleen dit is nogal ontmoedigend.
Alvast bedankt!
Oktober 2014 ben ik begonnen met hardlopen. Ongeveer 1 à 2 keer in de week, volgens een app met opbouwschema. Toen het wat kouder werd, ben ik, als echte koukleum, binnen gaan lopen. Op de band in de sportschool dus. Inmiddels kan ik daar in een halfuur wel 4 of 5 kilometer lopen.
Nu het warmer wordt, heb ik echt weer zin om buiten te gaan lopen dus dat heb ik zojuist gedaan. Alleen na nog geen tien minuten kon ik niet meer. Kon de praatregel niet meer aanhouden, stond enorm te hijgen, metaalsmaak in mijn mond, pijnlijke kuiten etc. etc. Zo'n kwartier rustig doorgewandeld en opnieuw geprobeerd. Nu had ik nog geen tien stappen gezet of ik kreeg ontzettende pijnscheuten in mijn zij. Weer gewandeld. Nog een keer geprobeerd, zelfde verhaal. Nu nog heviger. Liep er scheef van.
Ik heb ongeveer een uur van te voren een banaan gegeten. Heb hardloopschoenen. Hier kan het volgens mij niet aan liggen.
Zou ik mezelf opgeblazen hebben (in sportschool altijd 8/10 km/u aan gehouden, nu geen idee)? Heeft iemand tips hoe ik het buitenlopen toch vol kan houden, want ik vind de zon in mijn gezicht heerlijk. Alleen dit is nogal ontmoedigend.
Alvast bedankt!
donderdag 9 april 2015 om 07:34
quote:viva-adam schreef op 09 april 2015 @ 06:55:
Moet jij je eens niet afzetten op de loopband, dan ga je op je plaat hoor!
De lopende band geeft je lichaam een achterwaartse kracht mee die je moet compenseren met een voorwaartse kracht, of zoals jij het noemt: afzetten.
Loopband is juist minder belastend door de demping die harde straatstenen niet geven. Buiten moet je hier weer aan wennen, en aan de luchtweerstand natuurlijk.
Afzetten naar boven, niet naar voren. Je gaat nl niet vooruit.
En echt, het is funest voor je knieën. Die demping is leuk meegenomen, maar de loopband doet meet kwaad dan goed. Je wilt het niet geloven, prima, ik geef het gewoon mee als tip.
En verder wat Baukje zegt. En als je geen horloge of iets bij je hebt neem je bomen, lantarenpalen of paaltjes als grens. Is ook nog leuk en afwisselend om te doen en erg goed voor je conditie.
Moet jij je eens niet afzetten op de loopband, dan ga je op je plaat hoor!
De lopende band geeft je lichaam een achterwaartse kracht mee die je moet compenseren met een voorwaartse kracht, of zoals jij het noemt: afzetten.
Loopband is juist minder belastend door de demping die harde straatstenen niet geven. Buiten moet je hier weer aan wennen, en aan de luchtweerstand natuurlijk.
Afzetten naar boven, niet naar voren. Je gaat nl niet vooruit.
En echt, het is funest voor je knieën. Die demping is leuk meegenomen, maar de loopband doet meet kwaad dan goed. Je wilt het niet geloven, prima, ik geef het gewoon mee als tip.
En verder wat Baukje zegt. En als je geen horloge of iets bij je hebt neem je bomen, lantarenpalen of paaltjes als grens. Is ook nog leuk en afwisselend om te doen en erg goed voor je conditie.
vrijdag 10 april 2015 om 06:52
vrijdag 10 april 2015 om 07:58
quote:viva-adam schreef op 10 april 2015 @ 06:52:
[...]
Bron?
Marathonloper die mij getraind heeft na knieklachten op de loopband. Fysiotherapeut en specialist in ziekenhuis die verhaal bevestigden.
Sorry dat ik zomaar aanneem wat die amateurs me vertellen. Ik had beter moeten weten. Je hebt gelijk. Natuurkunde is niet mijn ding en ik heb de ballen verstand van hardlopen. Ik doe het ook nooit, geen ervaring mee dus ik kan er niet over meepraten.
[...]
Bron?
Marathonloper die mij getraind heeft na knieklachten op de loopband. Fysiotherapeut en specialist in ziekenhuis die verhaal bevestigden.
Sorry dat ik zomaar aanneem wat die amateurs me vertellen. Ik had beter moeten weten. Je hebt gelijk. Natuurkunde is niet mijn ding en ik heb de ballen verstand van hardlopen. Ik doe het ook nooit, geen ervaring mee dus ik kan er niet over meepraten.
vrijdag 10 april 2015 om 08:08
Even een andere vraag. Ik loop dus nooit op de loopband maar enkel buiten. Volgens mij nog maar twee keer op de band gestaan korte stukjes voor film opname bij de fysiotherapeut, maar dat is al weer van jaren terug.
Nu heb ik over een paar weken een test gepland staan op de lopende band. Is dan een minuut of 10 inlopen op de band voldoende of zal ik van te voren echt moeten oefenen op de band.
Dus wie heeft er ervaring net andersom van buiten naar de band?
Nu heb ik over een paar weken een test gepland staan op de lopende band. Is dan een minuut of 10 inlopen op de band voldoende of zal ik van te voren echt moeten oefenen op de band.
Dus wie heeft er ervaring net andersom van buiten naar de band?
vrijdag 10 april 2015 om 08:14
quote:baukje schreef op 10 april 2015 @ 08:08:
Even een andere vraag. Ik loop dus nooit op de loopband maar enkel buiten. Volgens mij nog maar twee keer op de band gestaan korte stukjes voor film opname bij de fysiotherapeut, maar dat is al weer van jaren terug.
Nu heb ik over een paar weken een test gepland staan op de lopende band. Is dan een minuut of 10 inlopen op de band voldoende of zal ik van te voren echt moeten oefenen op de band.
Dus wie heeft er ervaring net andersom van buiten naar de band?O god, een fysio die een loopband gebruikt! Bel de inspectie!
Even een andere vraag. Ik loop dus nooit op de loopband maar enkel buiten. Volgens mij nog maar twee keer op de band gestaan korte stukjes voor film opname bij de fysiotherapeut, maar dat is al weer van jaren terug.
Nu heb ik over een paar weken een test gepland staan op de lopende band. Is dan een minuut of 10 inlopen op de band voldoende of zal ik van te voren echt moeten oefenen op de band.
Dus wie heeft er ervaring net andersom van buiten naar de band?O god, een fysio die een loopband gebruikt! Bel de inspectie!
F.U.
vrijdag 10 april 2015 om 08:16
quote:viva-adam schreef op 10 april 2015 @ 08:13:
[...]
Pardon? Waar is dat voor nodig?
Je zult het verkeerd begrepen hebben van de deskundigen. Maar ga lekker lopen...van verkeerd begrijpen was echt geen sprake. Ik heb niet drie keer in gesprek met een expert zitten slapen ofzo. Maar je zult het beter weten. Prima.
[...]
Pardon? Waar is dat voor nodig?
Je zult het verkeerd begrepen hebben van de deskundigen. Maar ga lekker lopen...van verkeerd begrijpen was echt geen sprake. Ik heb niet drie keer in gesprek met een expert zitten slapen ofzo. Maar je zult het beter weten. Prima.
vrijdag 10 april 2015 om 08:18
quote:viva-adam schreef op 10 april 2015 @ 08:14:
[...]
O god, een fysio die een loopband gebruikt! Bel de inspectie!
Daar was die kont dus voor.
Je doet net of de ander gek is, stelt je op of jij alles beter weet en de ander kak praat.
En nu deze opmerking.
Kinderachtig.
Doe dan gewoon lekker niks met mijn tips maar trek niet alles in het belachelijke wat ik zeg want ik ben echt niet achterlijk ofzo.
[...]
O god, een fysio die een loopband gebruikt! Bel de inspectie!
Daar was die kont dus voor.
Je doet net of de ander gek is, stelt je op of jij alles beter weet en de ander kak praat.
En nu deze opmerking.
Kinderachtig.
Doe dan gewoon lekker niks met mijn tips maar trek niet alles in het belachelijke wat ik zeg want ik ben echt niet achterlijk ofzo.
vrijdag 10 april 2015 om 08:21
quote:baukje schreef op 10 april 2015 @ 08:08:
Even een andere vraag. Ik loop dus nooit op de loopband maar enkel buiten. Volgens mij nog maar twee keer op de band gestaan korte stukjes voor film opname bij de fysiotherapeut, maar dat is al weer van jaren terug.
Nu heb ik over een paar weken een test gepland staan op de lopende band. Is dan een minuut of 10 inlopen op de band voldoende of zal ik van te voren echt moeten oefenen op de band.
Dus wie heeft er ervaring net andersom van buiten naar de band?Ik heb geen idee wat de fysiotherapeut wil zien aan jouw lopen op de band, en oe lang hij daarvoor nodig heeft, maar ik zou zelf in dit geval hem of haar even bellen met deze vraag. Ik zou denken dat je je verder niet hoeft voor te bereiden maar ik ben geen fysiotherapeut.
Even een andere vraag. Ik loop dus nooit op de loopband maar enkel buiten. Volgens mij nog maar twee keer op de band gestaan korte stukjes voor film opname bij de fysiotherapeut, maar dat is al weer van jaren terug.
Nu heb ik over een paar weken een test gepland staan op de lopende band. Is dan een minuut of 10 inlopen op de band voldoende of zal ik van te voren echt moeten oefenen op de band.
Dus wie heeft er ervaring net andersom van buiten naar de band?Ik heb geen idee wat de fysiotherapeut wil zien aan jouw lopen op de band, en oe lang hij daarvoor nodig heeft, maar ik zou zelf in dit geval hem of haar even bellen met deze vraag. Ik zou denken dat je je verder niet hoeft voor te bereiden maar ik ben geen fysiotherapeut.
vrijdag 10 april 2015 om 08:28
TO, voor 15 euro kun je zo'n band kopen voor om je arm, waar je telefoon in past. Gebruik je oordopjes en zoek een app. Looptijden of Runtastic of wat dan ook. Zet die app zo dat je iedere 500 m te horen krijgt hoe hard je hebt gelopen in het laatste interval. En begin te lopen op 8 km/u. Na 1 km inlopen even rekken en strekken en dan verder gaan met 9 km/u. Bouw halverwege een wandelmoment in.
vrijdag 10 april 2015 om 08:32
quote:whopper schreef op 10 april 2015 @ 08:21:
[...]
Ik heb geen idee wat de fysiotherapeut wil zien aan jouw lopen op de band, en oe lang hij daarvoor nodig heeft, maar ik zou zelf in dit geval hem of haar even bellen met deze vraag. Ik zou denken dat je je verder niet hoeft voor te bereiden maar ik ben geen fysiotherapeut.
En al die fysio's die loopbanden gebruiken voor revalidatie, en dat staat in behandelprotocollen, die zijn gek zeker?
Sorry dat ik iets van natuurkunde heb meegekregen. En sorry dat jij daar niet in gelooft.
Weet je wat, spring eens omhoog op een draaiende loopband, praten we daarna verder.
[...]
Ik heb geen idee wat de fysiotherapeut wil zien aan jouw lopen op de band, en oe lang hij daarvoor nodig heeft, maar ik zou zelf in dit geval hem of haar even bellen met deze vraag. Ik zou denken dat je je verder niet hoeft voor te bereiden maar ik ben geen fysiotherapeut.
En al die fysio's die loopbanden gebruiken voor revalidatie, en dat staat in behandelprotocollen, die zijn gek zeker?
Sorry dat ik iets van natuurkunde heb meegekregen. En sorry dat jij daar niet in gelooft.
Weet je wat, spring eens omhoog op een draaiende loopband, praten we daarna verder.
F.U.
vrijdag 10 april 2015 om 08:41
quote:baukje schreef op 10 april 2015 @ 08:08:
Even een andere vraag. Ik loop dus nooit op de loopband maar enkel buiten. Volgens mij nog maar twee keer op de band gestaan korte stukjes voor film opname bij de fysiotherapeut, maar dat is al weer van jaren terug.
Nu heb ik over een paar weken een test gepland staan op de lopende band. Is dan een minuut of 10 inlopen op de band voldoende of zal ik van te voren echt moeten oefenen op de band.
Dus wie heeft er ervaring net andersom van buiten naar de band?
Je kunt gewoon op de band lopen. De eerste tien seconden zijn even wennen maar dan gaat het vanzelf.
@whopper: testen op de band doen ze oa om te kijken hoe je je voeten neerzet.
Even een andere vraag. Ik loop dus nooit op de loopband maar enkel buiten. Volgens mij nog maar twee keer op de band gestaan korte stukjes voor film opname bij de fysiotherapeut, maar dat is al weer van jaren terug.
Nu heb ik over een paar weken een test gepland staan op de lopende band. Is dan een minuut of 10 inlopen op de band voldoende of zal ik van te voren echt moeten oefenen op de band.
Dus wie heeft er ervaring net andersom van buiten naar de band?
Je kunt gewoon op de band lopen. De eerste tien seconden zijn even wennen maar dan gaat het vanzelf.
@whopper: testen op de band doen ze oa om te kijken hoe je je voeten neerzet.
vrijdag 10 april 2015 om 10:15
vrijdag 10 april 2015 om 13:06
quote:whopper schreef op 10 april 2015 @ 08:21:
[...]
Ik heb geen idee wat de fysiotherapeut wil zien aan jouw lopen op de band, en oe lang hij daarvoor nodig heeft, maar ik zou zelf in dit geval hem of haar even bellen met deze vraag. Ik zou denken dat je je verder niet hoeft voor te bereiden maar ik ben geen fysiotherapeut.
Nee, niet bij de fysio, de huidige fysiotherapeut maakt loopopnames juist buiten op asfalt omdat die niet geïnteresseerd is in hoe ik op de loopband zou lopen maar hoe ik normaal gesproken loop. Schijnt toch echt wel verschil in te zitten. Laat daarom als ik nieuwe schoenen koop ook nooit opnames maken op de band maar op loopbanen in de winkel.
Het is voor een test bij de pacemaker technicus. Tempo maakt niet uit als ik maar zorg dat ik steeds lang genoeg in de verschillende hartslagzones probeer te lopen. Zal dus alles bij elkaar wel een uur op de band moeten staan. En volgens de technicus moest de band geen enkel probleem zijn. Maar die man loopt zelf helemaal niet, niet op de weg en niet op de band. Vandaar dus de vraag hier.
Heb zelf ook niet een band te beschikking waar ik even uit kan proberen.
[...]
Ik heb geen idee wat de fysiotherapeut wil zien aan jouw lopen op de band, en oe lang hij daarvoor nodig heeft, maar ik zou zelf in dit geval hem of haar even bellen met deze vraag. Ik zou denken dat je je verder niet hoeft voor te bereiden maar ik ben geen fysiotherapeut.
Nee, niet bij de fysio, de huidige fysiotherapeut maakt loopopnames juist buiten op asfalt omdat die niet geïnteresseerd is in hoe ik op de loopband zou lopen maar hoe ik normaal gesproken loop. Schijnt toch echt wel verschil in te zitten. Laat daarom als ik nieuwe schoenen koop ook nooit opnames maken op de band maar op loopbanen in de winkel.
Het is voor een test bij de pacemaker technicus. Tempo maakt niet uit als ik maar zorg dat ik steeds lang genoeg in de verschillende hartslagzones probeer te lopen. Zal dus alles bij elkaar wel een uur op de band moeten staan. En volgens de technicus moest de band geen enkel probleem zijn. Maar die man loopt zelf helemaal niet, niet op de weg en niet op de band. Vandaar dus de vraag hier.
Heb zelf ook niet een band te beschikking waar ik even uit kan proberen.
vrijdag 10 april 2015 om 13:13
quote:viva-adam schreef op 10 april 2015 @ 08:32:
[...]
En al die fysio's die loopbanden gebruiken voor revalidatie, en dat staat in behandelprotocollen, die zijn gek zeker?
Sorry dat ik iets van natuurkunde heb meegekregen. En sorry dat jij daar niet in gelooft.
Weet je wat, spring eens omhoog op een draaiende loopband, praten we daarna verder.
Geen idee hoor wat beter is buiten of op de band. Misschien zelfs wel van persoon tot persoon verschillend afhankelijk waar je gevoeligheden/zwakke plekken liggen.
Maar dat een fysio een loopband gebruikt voor revalidatie wil natuurlijk nog niet zeggen dat die de band prefereert boven buiten. De band is vooral een praktische oplossing denk ik en bij revalidatie loop je in het algemeen niet uren achtereen.
Zie dinsdag mijn fysiotherapeut weer, zal eens vragen wat zijn mening hierover is.
[...]
En al die fysio's die loopbanden gebruiken voor revalidatie, en dat staat in behandelprotocollen, die zijn gek zeker?
Sorry dat ik iets van natuurkunde heb meegekregen. En sorry dat jij daar niet in gelooft.
Weet je wat, spring eens omhoog op een draaiende loopband, praten we daarna verder.
Geen idee hoor wat beter is buiten of op de band. Misschien zelfs wel van persoon tot persoon verschillend afhankelijk waar je gevoeligheden/zwakke plekken liggen.
Maar dat een fysio een loopband gebruikt voor revalidatie wil natuurlijk nog niet zeggen dat die de band prefereert boven buiten. De band is vooral een praktische oplossing denk ik en bij revalidatie loop je in het algemeen niet uren achtereen.
Zie dinsdag mijn fysiotherapeut weer, zal eens vragen wat zijn mening hierover is.
vrijdag 10 april 2015 om 13:17
quote:sushilala schreef op 10 april 2015 @ 08:41:
[...]
Je kunt gewoon op de band lopen. De eerste tien seconden zijn even wennen maar dan gaat het vanzelf.
Fijn om te lezen. Kan het me niet meer goed herinneren van de vorige keer. Behalve dan dat ik het gevoel had dat ik sneller ging dan dat het daadwerkelijk ging. En dat ik helemaal duizelig werd bij het afstappen. Maar toen heb ik er echt maar een paar minuten opgestaan. En nu heb jij het over 10sec, maar ik heb als ik gewoon ga hardlopen al een minuut of 10 nodig voordat mijn lichaam is ingesteld op een hogere hartslag.
[...]
Je kunt gewoon op de band lopen. De eerste tien seconden zijn even wennen maar dan gaat het vanzelf.
Fijn om te lezen. Kan het me niet meer goed herinneren van de vorige keer. Behalve dan dat ik het gevoel had dat ik sneller ging dan dat het daadwerkelijk ging. En dat ik helemaal duizelig werd bij het afstappen. Maar toen heb ik er echt maar een paar minuten opgestaan. En nu heb jij het over 10sec, maar ik heb als ik gewoon ga hardlopen al een minuut of 10 nodig voordat mijn lichaam is ingesteld op een hogere hartslag.
zaterdag 11 april 2015 om 19:15
quote:baukje schreef op 10 april 2015 @ 13:06:
[...]
Nee, niet bij de fysio, de huidige fysiotherapeut maakt loopopnames juist buiten op asfalt omdat die niet geïnteresseerd is in hoe ik op de loopband zou lopen maar hoe ik normaal gesproken loop. Schijnt toch echt wel verschil in te zitten. Laat daarom als ik nieuwe schoenen koop ook nooit opnames maken op de band maar op loopbanen in de winkel.
Het is voor een test bij de pacemaker technicus. Tempo maakt niet uit als ik maar zorg dat ik steeds lang genoeg in de verschillende hartslagzones probeer te lopen. Zal dus alles bij elkaar wel een uur op de band moeten staan. En volgens de technicus moest de band geen enkel probleem zijn. Maar die man loopt zelf helemaal niet, niet op de weg en niet op de band. Vandaar dus de vraag hier.
Heb zelf ook niet een band te beschikking waar ik even uit kan proberen.Dan zou ik gewoon gaan lopen en kijken hoe het gaat. Jij bent zo'n ervaren loper, en die technicus zal je aanwijzingen kunnen geven. Ik denk dat dat wel goed komt. Het zal even wennen zijn en even aanpassen maar ik denk dat dat wel goed komt dan.
[...]
Nee, niet bij de fysio, de huidige fysiotherapeut maakt loopopnames juist buiten op asfalt omdat die niet geïnteresseerd is in hoe ik op de loopband zou lopen maar hoe ik normaal gesproken loop. Schijnt toch echt wel verschil in te zitten. Laat daarom als ik nieuwe schoenen koop ook nooit opnames maken op de band maar op loopbanen in de winkel.
Het is voor een test bij de pacemaker technicus. Tempo maakt niet uit als ik maar zorg dat ik steeds lang genoeg in de verschillende hartslagzones probeer te lopen. Zal dus alles bij elkaar wel een uur op de band moeten staan. En volgens de technicus moest de band geen enkel probleem zijn. Maar die man loopt zelf helemaal niet, niet op de weg en niet op de band. Vandaar dus de vraag hier.
Heb zelf ook niet een band te beschikking waar ik even uit kan proberen.Dan zou ik gewoon gaan lopen en kijken hoe het gaat. Jij bent zo'n ervaren loper, en die technicus zal je aanwijzingen kunnen geven. Ik denk dat dat wel goed komt. Het zal even wennen zijn en even aanpassen maar ik denk dat dat wel goed komt dan.
zaterdag 11 april 2015 om 22:39
quote:baukje schreef op 10 april 2015 @ 13:17:
[...]
Fijn om te lezen. Kan het me niet meer goed herinneren van de vorige keer. Behalve dan dat ik het gevoel had dat ik sneller ging dan dat het daadwerkelijk ging. En dat ik helemaal duizelig werd bij het afstappen. Maar toen heb ik er echt maar een paar minuten opgestaan. En nu heb jij het over 10sec, maar ik heb als ik gewoon ga hardlopen al een minuut of 10 nodig voordat mijn lichaam is ingesteld op een hogere hartslag.
Ik bedoel meer dat het maar even wennen is dat je loopt op iets wat beweegt. Ik heb nog wel eens de neiging om achterom te kijken wie er achter me langs loopt en dat is op een loopband niet handig
Als je stopt kun je beter even de band langzaam zetten en nog even gewoon lopen. Als je er meteen mee stopt en eraf springt dan sta je te tollen ja
[...]
Fijn om te lezen. Kan het me niet meer goed herinneren van de vorige keer. Behalve dan dat ik het gevoel had dat ik sneller ging dan dat het daadwerkelijk ging. En dat ik helemaal duizelig werd bij het afstappen. Maar toen heb ik er echt maar een paar minuten opgestaan. En nu heb jij het over 10sec, maar ik heb als ik gewoon ga hardlopen al een minuut of 10 nodig voordat mijn lichaam is ingesteld op een hogere hartslag.
Ik bedoel meer dat het maar even wennen is dat je loopt op iets wat beweegt. Ik heb nog wel eens de neiging om achterom te kijken wie er achter me langs loopt en dat is op een loopband niet handig
Als je stopt kun je beter even de band langzaam zetten en nog even gewoon lopen. Als je er meteen mee stopt en eraf springt dan sta je te tollen ja
zondag 12 april 2015 om 00:27
quote:kevers schreef op 10 april 2015 @ 10:15:
Instelling veranderen: check!
Marana bedankt voor de tip van de apps. Ik heb al een hoesje om mijn arm, luister namelijk wel muziek via mijn telefoon. Beide apps heb ik ook ooit op mijn telefoon gehad, maar kan me die functies niet herinneren. Ga ze weer even downloaden ;)Blij dat ik kon helpen. Functies gevonden?
Instelling veranderen: check!
Marana bedankt voor de tip van de apps. Ik heb al een hoesje om mijn arm, luister namelijk wel muziek via mijn telefoon. Beide apps heb ik ook ooit op mijn telefoon gehad, maar kan me die functies niet herinneren. Ga ze weer even downloaden ;)Blij dat ik kon helpen. Functies gevonden?
