Lijf & Lijn
alle pijlers
hecht teveel waarde aan avondeten!
donderdag 12 maart 2009 om 11:38
Al begin dit jaar ben ik begonnen om te letten op mn eten. Het lukt aardig, alleen in de avond kan ik het niet laten veel te eten; ik hecht erg veel waarde aan mn avondeten.
S'chtends eet ik meestal wat lichts. S'middags 2 boterhammen, gaat hartstikke goed, alleen s'avonds begint de ellende. Bij mij moet altijd alles op. Ik schep minder voor mezelf op, toch als ik dan even de keuken invlucht neem ik snel nog even een paar happen... (ik weet het heel erg... ) Heeft iemand tips dat ik mezelf aanleer ook tijdens het avondeten minder te nuttigen?
S'chtends eet ik meestal wat lichts. S'middags 2 boterhammen, gaat hartstikke goed, alleen s'avonds begint de ellende. Bij mij moet altijd alles op. Ik schep minder voor mezelf op, toch als ik dan even de keuken invlucht neem ik snel nog even een paar happen... (ik weet het heel erg... ) Heeft iemand tips dat ik mezelf aanleer ook tijdens het avondeten minder te nuttigen?
donderdag 12 maart 2009 om 11:42
Hoezo moet je dan minder eten? Ik vind het wat onzinnig om te gaan beknibbelen op je hoeveelheid avondeten, mits je gezond kookt en geen overdreven vet eten hebt. Als je gewoon overdag goed en gezond eet, regelmatig tussendoortjes eet heb je sowieso minder honger en minder de neiging om teveel te eten.
Maar als je overdag goed eet, je gezond kookt en langzaam eet (want het duurt zo'n 20 minuten voordat je het signaal 'vol' krijgt van je hersenen, dus als je heel snel eet zit je al te vol voordat die 20 minuten om zijn) is er geen reden om niet gewoon te eten tot je genoeg hebt gehad lijkt me.
Maar als je overdag goed eet, je gezond kookt en langzaam eet (want het duurt zo'n 20 minuten voordat je het signaal 'vol' krijgt van je hersenen, dus als je heel snel eet zit je al te vol voordat die 20 minuten om zijn) is er geen reden om niet gewoon te eten tot je genoeg hebt gehad lijkt me.
donderdag 12 maart 2009 om 11:45
Eet je ook tussendoortjes? Da's ook belangrijk!
Dan heb je als het goed is ook geen/minder een 'uitgehongerd' gevoel als je aan een maaltijd gaat beginnen.
En wil je graag dat alles op gaat? Gewoon minder koken dan! Of meteen dat restje dat nog in de pan zit weggooien (als het niet meer de moeite is het te bewaren tot de volgende dag of om in te vriezen, mocht je dat weleens doen), zodat je er ook niet van kan eten. Ik wil ook vaak graag dat alles op gaat, dus als ik voldoende gegeten heb gooi ik dat laatste restje meestal gauw weg, zodat ik niet eens kan bedenken of ik het nog zou willen opeten.
Hoop dat je hier wat aan hebt!
Succes!
Dan heb je als het goed is ook geen/minder een 'uitgehongerd' gevoel als je aan een maaltijd gaat beginnen.
En wil je graag dat alles op gaat? Gewoon minder koken dan! Of meteen dat restje dat nog in de pan zit weggooien (als het niet meer de moeite is het te bewaren tot de volgende dag of om in te vriezen, mocht je dat weleens doen), zodat je er ook niet van kan eten. Ik wil ook vaak graag dat alles op gaat, dus als ik voldoende gegeten heb gooi ik dat laatste restje meestal gauw weg, zodat ik niet eens kan bedenken of ik het nog zou willen opeten.
Hoop dat je hier wat aan hebt!
Succes!
donderdag 12 maart 2009 om 11:47
Voor het eten al iets eten. Een paar olijven. Een motaatje. Stukje komkommer. En wat bij mij helpt is van een kleiner bord eten. Klink stom, maar dan schep je minder op en omdat je bord toch vol is, geven je hersenen na een bord het seintje dat je vol zit. Soort van jezelf voor de gek houden dat zowaar werkt.
donderdag 12 maart 2009 om 11:47
Hmmmmmmmmm, inderdaad, ik moet waarschijnlijk overdag gewoon meer gaan eten. Vandaag wel goed bezig op zich hoor: vanochtend 2 krentebollen gehad en zo direct 2 boterhammen....
Ik wil voornamelijk s'avonds minder gaan eten, omdat ik echt (voor mijn gevoel) belachelijk veel eet. Ik wil graag wat afvallen en het lukt me voor geen meter. Ben begonnen met sporten (2x in de week) en regelmatig te eten, maar er wil niets af!
Ik wil voornamelijk s'avonds minder gaan eten, omdat ik echt (voor mijn gevoel) belachelijk veel eet. Ik wil graag wat afvallen en het lukt me voor geen meter. Ben begonnen met sporten (2x in de week) en regelmatig te eten, maar er wil niets af!
donderdag 12 maart 2009 om 11:53
Voel me soms echt "verslaafd" wil dan wel stoppen, maar ik ga toch weer voor dat laatste restje..... Ik kook altijd voor ons tweeen. Omdat vaak verpakkingen voor 4 personen zijn, hou je veel over, ik vind het dan zonde om weg te gooien, maar ik vries ook weer niets in, omdat ik daar niet aan denk en het dan blijft liggen... (ik weet het heel dubbel... )
donderdag 12 maart 2009 om 11:54
Gezond koken, en zorgen dat er heel veel groenten op tafel staan.
Extra komkommer, gekookte groenten of sla mag namelijk onbeperkt.
Heb hier het avond-eten gewoon aangepast op grote eters.
Dus bij het koken vlees en aardappels/rijst/pasta voor 2, en groente voor 4. Kan je echt flink wat opscheppen hoor.
Mits je natuurlijk geen ladingen saus eroverheen kiepert.
Extra komkommer, gekookte groenten of sla mag namelijk onbeperkt.
Heb hier het avond-eten gewoon aangepast op grote eters.
Dus bij het koken vlees en aardappels/rijst/pasta voor 2, en groente voor 4. Kan je echt flink wat opscheppen hoor.
Mits je natuurlijk geen ladingen saus eroverheen kiepert.
donderdag 12 maart 2009 om 11:55
quote:Vrouwtje83 schreef op 12 maart 2009 @ 11:47:
Hmmmmmmmmm, inderdaad, ik moet waarschijnlijk overdag gewoon meer gaan eten. Vandaag wel goed bezig op zich hoor: vanochtend 2 krentebollen gehad en zo direct 2 boterhammen....
Ik wil voornamelijk s'avonds minder gaan eten, omdat ik echt (voor mijn gevoel) belachelijk veel eet. Ik wil graag wat afvallen en het lukt me voor geen meter. Ben begonnen met sporten (2x in de week) en regelmatig te eten, maar er wil niets af!
Misschien is je gewicht gewoon goed?
Als je nu gewoon blijft eten, maar alle snoep, chips, softdrinks, vruchtensappen en alcohol schrapt (en vervangt door komkommer en thee), val je waarschijnlijk wel wat af, zonder dat je er honger voor hoeft te lijden.
Hmmmmmmmmm, inderdaad, ik moet waarschijnlijk overdag gewoon meer gaan eten. Vandaag wel goed bezig op zich hoor: vanochtend 2 krentebollen gehad en zo direct 2 boterhammen....
Ik wil voornamelijk s'avonds minder gaan eten, omdat ik echt (voor mijn gevoel) belachelijk veel eet. Ik wil graag wat afvallen en het lukt me voor geen meter. Ben begonnen met sporten (2x in de week) en regelmatig te eten, maar er wil niets af!
Misschien is je gewicht gewoon goed?
Als je nu gewoon blijft eten, maar alle snoep, chips, softdrinks, vruchtensappen en alcohol schrapt (en vervangt door komkommer en thee), val je waarschijnlijk wel wat af, zonder dat je er honger voor hoeft te lijden.
donderdag 12 maart 2009 om 11:57
donderdag 12 maart 2009 om 12:02
donderdag 12 maart 2009 om 12:07
Zo belachelijk veel te zwaar ben je niet, als je 6 kilo afvalt zit je volgens het voedingscentrum op een gezond gewicht. Waarom ga je niet langs de huisarts en vraag je om een dietist? Als ik het zo lees heb je hier niet zoveel kaas van gegeten en kun je beter hulp vragen voordat je eindeloos aan het jojoen slaat.
donderdag 12 maart 2009 om 12:10
quote:Vrouwtje83 schreef op 12 maart 2009 @ 11:57:
mn gewicht lijkt me niet goed, haha... ben 1.78 en weeg 85 kilo..... :S De enige vijand op dit moment is de alcohol: met vrienden drinken we vaak wel een glaasje. Ik drink vaak jenever cola-light, toch wel redelijk verantwoord, maar op de een of andere manier lukt het me niet af te vallen.... :(en wat is het verantwoorde deel? de jenever of de light?
mn gewicht lijkt me niet goed, haha... ben 1.78 en weeg 85 kilo..... :S De enige vijand op dit moment is de alcohol: met vrienden drinken we vaak wel een glaasje. Ik drink vaak jenever cola-light, toch wel redelijk verantwoord, maar op de een of andere manier lukt het me niet af te vallen.... :(en wat is het verantwoorde deel? de jenever of de light?
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
donderdag 12 maart 2009 om 12:17
donderdag 12 maart 2009 om 12:33
