Lijf & Lijn
alle pijlers
Heel erg spierpijn
vrijdag 8 april 2016 om 15:49
Afgelopen dinsdag heb ik samen met een personal trainer gesport. Ik sport regelmatig maar dan vooral cardio. Nu flink met gewichten bezig geweest. Het probleem is dat ik nu heel erge spierpijn heb in mijn bovenbenen. Alle andere spieren voel ik ook wel maar mijn bovenbenen voelt echt niet goed. Ik kan niet eens op de wc gaan zitten. Ik moet me echt laten vallen. Ik heb mijn training van gisteren al overgeslagen omdat ik toen niet eens kon lopen maar morgen wilde ik wel weer gaan. Zou ik mijn bovenbenen weer kunnen trainen of zal ik rustig gaan hardlopen en die bovenbenen maar even laten voor wat ze zijn?
vrijdag 8 april 2016 om 16:08
Gefeliciteerd met je eerste kennismaking met krachttraining
Je lichaam vertelt je vanzelf wat wel en niet kan. Als je pijn hebt moet je lichaam herstellen: doe iets lichts wat je wel aankunt. Spierpijn gaat vanzelf over en wordt op den duur minder als je vaker traint. Ga niets forceren, daar kweek je alleen maar blessures mee.
Je lichaam vertelt je vanzelf wat wel en niet kan. Als je pijn hebt moet je lichaam herstellen: doe iets lichts wat je wel aankunt. Spierpijn gaat vanzelf over en wordt op den duur minder als je vaker traint. Ga niets forceren, daar kweek je alleen maar blessures mee.
vrijdag 8 april 2016 om 17:00
vrijdag 8 april 2016 om 17:38
quote:lilalinda schreef op 08 april 2016 @ 16:05:
wat denk je, dat je lichaam je wil vertellen?Na het hardlopen heb ik ook wel eens flinke spierpijn gehad, die loop je er gewoon de training erna eruit. Hoewel deze pijn heel anders voelt, dacht ik dat je die er misschien ook wel uit kon trainen (Hoe geen idee)
wat denk je, dat je lichaam je wil vertellen?Na het hardlopen heb ik ook wel eens flinke spierpijn gehad, die loop je er gewoon de training erna eruit. Hoewel deze pijn heel anders voelt, dacht ik dat je die er misschien ook wel uit kon trainen (Hoe geen idee)
vrijdag 8 april 2016 om 17:40
quote:cerulli schreef op 08 april 2016 @ 16:08:
Gefeliciteerd met je eerste kennismaking met krachttraining
Je lichaam vertelt je vanzelf wat wel en niet kan. Als je pijn hebt moet je lichaam herstellen: doe iets lichts wat je wel aankunt. Spierpijn gaat vanzelf over en wordt op den duur minder als je vaker traint. Ga niets forceren, daar kweek je alleen maar blessures mee.Hahaha als ik nu naar mijn lichaam luister blijf ik heel stil op een stoeltje zitten. Wel fijn om te merken dat de training iig effect heeft gehad want ik voel alle spiergroepen wel
Gefeliciteerd met je eerste kennismaking met krachttraining
Je lichaam vertelt je vanzelf wat wel en niet kan. Als je pijn hebt moet je lichaam herstellen: doe iets lichts wat je wel aankunt. Spierpijn gaat vanzelf over en wordt op den duur minder als je vaker traint. Ga niets forceren, daar kweek je alleen maar blessures mee.Hahaha als ik nu naar mijn lichaam luister blijf ik heel stil op een stoeltje zitten. Wel fijn om te merken dat de training iig effect heeft gehad want ik voel alle spiergroepen wel
vrijdag 8 april 2016 om 17:42
quote:Gelukspopje schreef op 08 april 2016 @ 17:00:
Een wisseldouche helpt hier (bij alle gezinsleden) goed om de pijn te verlichten en het proces te versnellen. Heel koud afspoelen en dan weer warm. Eindigen met koud (zegt de trainer hier)
En heel voorzichtig rekken.
En voortaan niet meer zo hard van stapel lopen :pHet voelde toen ik het deed heel lekker. Zeker als zo'n pter je een beetje staat te motiveren. Maar achteraf geef ik toe dat ik mezelf waarschijnlijk lichtelijk overschat heb ( gebeurt wel vaker ). Ik ging daarna ff naar de Appie en toen stond ik echt te trillen op mijn benen.
Een wisseldouche helpt hier (bij alle gezinsleden) goed om de pijn te verlichten en het proces te versnellen. Heel koud afspoelen en dan weer warm. Eindigen met koud (zegt de trainer hier)
En heel voorzichtig rekken.
En voortaan niet meer zo hard van stapel lopen :pHet voelde toen ik het deed heel lekker. Zeker als zo'n pter je een beetje staat te motiveren. Maar achteraf geef ik toe dat ik mezelf waarschijnlijk lichtelijk overschat heb ( gebeurt wel vaker ). Ik ging daarna ff naar de Appie en toen stond ik echt te trillen op mijn benen.
vrijdag 8 april 2016 om 17:45
quote:sidneysid schreef op 08 april 2016 @ 17:42:
[...]
Het voelde toen ik het deed heel lekker. Zeker als zo'n pter je een beetje staat te motiveren. Maar achteraf geef ik toe dat ik mezelf waarschijnlijk lichtelijk overschat heb ( gebeurt wel vaker ). Ik ging daarna ff naar de Appie en toen stond ik echt te trillen op mijn benen.
Ik herken dat wel hoor. Vroeger heb ik vrij fanatiek gesport, en heb ook regelmatig gehad wat jij hier beschrijft. Rust met mate, op geleide van pijn bewegen is juist goed.
Sterkte.
[...]
Het voelde toen ik het deed heel lekker. Zeker als zo'n pter je een beetje staat te motiveren. Maar achteraf geef ik toe dat ik mezelf waarschijnlijk lichtelijk overschat heb ( gebeurt wel vaker ). Ik ging daarna ff naar de Appie en toen stond ik echt te trillen op mijn benen.
Ik herken dat wel hoor. Vroeger heb ik vrij fanatiek gesport, en heb ook regelmatig gehad wat jij hier beschrijft. Rust met mate, op geleide van pijn bewegen is juist goed.
Sterkte.
vrijdag 8 april 2016 om 18:27
Haha ik heb nu hetzelfde. Op de wc gaan zitten maar ook weer opstaan, omdraaien in bed, lopen: alles doet pijn! En als het nog zo'n pijn doet kan je beter even wachten tot het wat gezakt is. En je mentaal voorbereiden op de volgende sessie en bijbehorende spierpijn
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
vrijdag 8 april 2016 om 18:31
quote:infinity schreef op 08 april 2016 @ 18:27:
Haha ik heb nu hetzelfde. Op de wc gaan zitten maar ook weer opstaan, omdraaien in bed, lopen: alles doet pijn! En als het nog zo'n pijn doet kan je beter even wachten tot het wat gezakt is. En je mentaal voorbereiden op de volgende sessie en bijbehorende spierpijn Wonderbaarlijk genoeg kan ik best opstaan en de trap op. Maar gaan zitten en de trap af zijn echt hel. Ik laat me op een halve meter afstand van waar ik ook wil zitten gewoon maar vallen. Op een stoel is dat niet zo erg maar op het toilet is het maar afwachten waar en hoe je landt
Haha ik heb nu hetzelfde. Op de wc gaan zitten maar ook weer opstaan, omdraaien in bed, lopen: alles doet pijn! En als het nog zo'n pijn doet kan je beter even wachten tot het wat gezakt is. En je mentaal voorbereiden op de volgende sessie en bijbehorende spierpijn Wonderbaarlijk genoeg kan ik best opstaan en de trap op. Maar gaan zitten en de trap af zijn echt hel. Ik laat me op een halve meter afstand van waar ik ook wil zitten gewoon maar vallen. Op een stoel is dat niet zo erg maar op het toilet is het maar afwachten waar en hoe je landt
vrijdag 8 april 2016 om 20:10
quote:sidneysid schreef op 08 april 2016 @ 17:40:
[...]
Hahaha als ik nu naar mijn lichaam luister blijf ik heel stil op een stoeltje zitten. Wel fijn om te merken dat de training iig effect heeft gehad want ik voel alle spiergroepen welAls je lijf wil zitten doe je dat toch? Je hebt jezelf goed uitgedaagd en herstellen is ook belangrijk. Ik doe de dag na een zware training alleen wat yoga oefeningen, dat is dan al zwaar genoeg. Elke dag jezelf tot het uiterste drijven is uiteindelijk contraproductief.
[...]
Hahaha als ik nu naar mijn lichaam luister blijf ik heel stil op een stoeltje zitten. Wel fijn om te merken dat de training iig effect heeft gehad want ik voel alle spiergroepen welAls je lijf wil zitten doe je dat toch? Je hebt jezelf goed uitgedaagd en herstellen is ook belangrijk. Ik doe de dag na een zware training alleen wat yoga oefeningen, dat is dan al zwaar genoeg. Elke dag jezelf tot het uiterste drijven is uiteindelijk contraproductief.
