Lijf & Lijn
alle pijlers
Heel vroeg willen slapen in wintertijd.
zondag 31 oktober 2021 om 19:07
Ik heb een probleem waar ik als volwassene tegen aanloop. Ik ben een ochtendmens. Dus rond 6 uur wakker. En rond 22 uur naar bed in de zomer. Maar nu is het weer winter en zou ik het liefst naar bed gaan zodra het donker wordt. Nu dus. Vroeger deed ik dat dus ook. Dan sliep ik van 19 uur tot ongeveer 1 uur. Lag dan een poos wakker en viel dan weer rond 4 uur in slaap. Aangezien ik eind 40 ben en ook nog een man heb, die het gezellig vindt dat ik niet om 19 uur in bed lig, zou ik dat graag willen veranderen. Ik probeer het nu ‘s avonds vol te houden tot 20.30, maar dan is het echt uren vechten tegen de slaap. Ik hoor hier anderen nooit over. Wie herkent dit en heeft tips vóór mij.
zondag 31 oktober 2021 om 19:15
Het beste is om iedere dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Om 22.00 uur naar bed in de zomer en om 19.00 uur in de winter is daarom niet aan te raden. Je kunt beter iedere dag om 20.30 uur naar bed gaan.
Vind je het prettig om van 1 tot 4 wakker te liggen? Of ga je dan wat doen? Want dat is toch eigenlijk ook een hele vreemde onderbreking van je slaap. En om 19.00 uur al zo moe zijn dat je wilt slapen, nee, dat is niet echt gezellig voor je man inderdaad. Misschien moet je eens met een slaapdeskundige gaan praten.
Vind je het prettig om van 1 tot 4 wakker te liggen? Of ga je dan wat doen? Want dat is toch eigenlijk ook een hele vreemde onderbreking van je slaap. En om 19.00 uur al zo moe zijn dat je wilt slapen, nee, dat is niet echt gezellig voor je man inderdaad. Misschien moet je eens met een slaapdeskundige gaan praten.
zondag 31 oktober 2021 om 19:27
Maar word je dan 's ochtends ook op een andere tijd wakker of gewoon om 6 uur? Ik bedoel als je het wel volhoudt om langer wakker te blijven.
Zou je 's avonds een activiteit kunnen oppakken die je 'dwingt' om in een bepaald ritme te blijven? Bijvoorbeeld altijd na het eten nog wat huishoudelijke taken doen, een of twee keer per week een hobby in de avond. Sporten, wandelen, een programma volgen samen met je man.
Zou je 's avonds een activiteit kunnen oppakken die je 'dwingt' om in een bepaald ritme te blijven? Bijvoorbeeld altijd na het eten nog wat huishoudelijke taken doen, een of twee keer per week een hobby in de avond. Sporten, wandelen, een programma volgen samen met je man.
zondag 31 oktober 2021 om 19:30
zondag 31 oktober 2021 om 19:33
Dat heb ik ook, voel me altijd zo mottig daarna. Wordt er nooit beter op.Agapanthus schreef: ↑31-10-2021 19:30Zoals mijn voorganger al zei: dutje doen en daarna een lekkere bak koffie?
Maar goed daar moet je ook tegen kunnen. Ik kan nooit dutjes doen want daarna voel ik me altijd heel brak.
Snap nooit hoe andere mensen even kunnen wegdoezelen en daarna weer topfit
zondag 31 oktober 2021 om 19:37
Ik zou met een daglichtlamp s winters je slaap richting normaal tijdstip proberen te verplaatsen.
https://www.coolblue.nl/lichttherapie
Of s avonds na het eten gaan sporten/actief zijn
https://www.coolblue.nl/lichttherapie
Of s avonds na het eten gaan sporten/actief zijn
zondag 31 oktober 2021 om 19:41
Ik ben ook zo iemand die het liefst dagelijks om 20.30 in bed kruipt. Maar ja, man thuis dus dat gaat hem niet worden. Dus zit ik vaak tot 22.00 te vechten om wakker te blijven. Terwijl ik gewoon normale tijd opsta,en echt prima slaap. Mijn ritme is nou eenmaal zo.
Terwijl als ik avonddienst heb ik er minder last van heb. Dan wordt ik wel moe rond die tijd, maar niet zo dramatisch dat ik het niet vol houd. Bezig zijn is hier de sleutel.
En ik heb een daglichtlamp. Een fatsoenlijke. En geloof me het werkt, je voelt je er een stuk 'wakkerder' door. Moet je hem wel op de juiste tijden gebruiken, anders gaat heel je ritme er nog verder aan.
Terwijl als ik avonddienst heb ik er minder last van heb. Dan wordt ik wel moe rond die tijd, maar niet zo dramatisch dat ik het niet vol houd. Bezig zijn is hier de sleutel.
En ik heb een daglichtlamp. Een fatsoenlijke. En geloof me het werkt, je voelt je er een stuk 'wakkerder' door. Moet je hem wel op de juiste tijden gebruiken, anders gaat heel je ritme er nog verder aan.
zondag 31 oktober 2021 om 20:44
Ook hier hetzelfde 'probleem'.
Voorheen werkte ik onregelmatig en dus ook avond- en nachtdiensten. Dat trok ik dus echt niet meer.
Ik werk nu regelmatig en doe iedere dag dat ik niet werk (als ik er de tijd voor heb) een middagdutje. Bij het opstaan voel ik me even brak, maar al snel voel ik me weer beter en houd ik de avond beter vol.
Maar nog steeds ga ik meestal rond 21 uur naar bed. En dat is echt uiterlijk.
Soms ga ik al met de kinderen mee naar bed rond 19-19.30 uur.
Ik ben altijd iemand geweest die veel slaap nodig heeft, maar de laatste maanden is het echt extreem.
Nu heb ik verder ook wel een druk leven (werken, studie, 2 kleine kinderen, in 2 verschillende besturen actief en veel sociale activiteiten). Maar daarnaast neem ik dus ook echt veel rust.
Laatst is mijn bloed nog gecontroleerd, maar alles was in orde.
Voorheen werkte ik onregelmatig en dus ook avond- en nachtdiensten. Dat trok ik dus echt niet meer.
Ik werk nu regelmatig en doe iedere dag dat ik niet werk (als ik er de tijd voor heb) een middagdutje. Bij het opstaan voel ik me even brak, maar al snel voel ik me weer beter en houd ik de avond beter vol.
Maar nog steeds ga ik meestal rond 21 uur naar bed. En dat is echt uiterlijk.
Soms ga ik al met de kinderen mee naar bed rond 19-19.30 uur.
Ik ben altijd iemand geweest die veel slaap nodig heeft, maar de laatste maanden is het echt extreem.
Nu heb ik verder ook wel een druk leven (werken, studie, 2 kleine kinderen, in 2 verschillende besturen actief en veel sociale activiteiten). Maar daarnaast neem ik dus ook echt veel rust.
Laatst is mijn bloed nog gecontroleerd, maar alles was in orde.
zondag 31 oktober 2021 om 20:45
Je hebt niet uren meer slaap nodig, dus eerder naar bed betekent heel vroeg wakker of een onderbroken nacht. Daar word je ook niet beter van.
Of ik nu in de zomer na het avond niks doe of in de winter: van niksdoen word ik slaperig. Ik zorg dus voor afleiding in de avond. Vaak even een korte wandeling, daarna koffie. En dan nog wat uitzoekdingen, foto's uitzoeken, iets van hobby doen, forummen.
Of ik nu in de zomer na het avond niks doe of in de winter: van niksdoen word ik slaperig. Ik zorg dus voor afleiding in de avond. Vaak even een korte wandeling, daarna koffie. En dan nog wat uitzoekdingen, foto's uitzoeken, iets van hobby doen, forummen.
zondag 31 oktober 2021 om 21:10
HardwerkendMens schreef: ↑31-10-2021 19:41Ik ben ook zo iemand die het liefst dagelijks om 20.30 in bed kruipt. Maar ja, man thuis dus dat gaat hem niet worden. Dus zit ik vaak tot 22.00 te vechten om wakker te blijven. Terwijl ik gewoon normale tijd opsta,en echt prima slaap. Mijn ritme is nou eenmaal zo.
Waarom ga jij zover over je grenzen voor je man? Ik weet hoe het is om te vechten tegen de slaap, maar ik ga niet elke keer anderhalf uur langer opblijven om mijn man.
Misschien vind hij het prettig om even alleen te zijn. Of hij kan eerder mee naar bed. Doe je fifty-fifty.
zondag 31 oktober 2021 om 21:14
Ik heb het juist andersom. Werkt ook niks tegen. Werkelijk alles geprobeerd. Als ik er na een lange dag rond tien of elf uur inschuif, slaap ik altijd pas na een uur of 1 in de nacht. Soms nog later. Het lijkt wel of mijn lijf gewoon niet voldoende melatonine aanmaakt op het moment dat dat nodig is. Maar ik weet niet zeker of het daar mee te maken heeft. In elk geval echt vervelend, want rond zes uur is dochter wakker en dan mag ik weer. En ik word vaak ook nog een keer wakker om te plassen. Ik ben dus meestal hondsberoerd in de vroege ochtend.
Heb jij wel eens laten onderzoeken hoe de aanmaak van je melatonine geregeld is? Ik hoorde laatst van iemand dat dat kan worden onderzocht.
Heb jij wel eens laten onderzoeken hoe de aanmaak van je melatonine geregeld is? Ik hoorde laatst van iemand dat dat kan worden onderzocht.
zondag 31 oktober 2021 om 21:27
Mijn wekker gaat om 6.10 en dus ga ik om 21.00 naar bed (boven). Voor half tien slaap ik. Man gaat altijd mee, want anders vindt hij het ongezellig, maar geloof me, ik ben nog veel ongezelliger met te weinig slaap 
Ik heb rond de negen uur slaap nodig. Ik kan met minder, maar m'n weerstand krijgt daar echt een knauw van.
Als ik de volgende dag er niet zo vroeg uit hoef, ligt het er aan; moest ik er die ochtend wel om kwart over zes uit, dan ga ik soms iets later naar boven. Maar als ik er 11 uur werken op heb zitten, val ik echt om om negen uur/half tien, dus ga ik echt naar bed. En dan lekker tot een uur of negen uitslapen op m'n vrije dag
(lukt niet altijd, soms ben ik gewoon om 7 uur wakker, maar doezel ik wel nog even, we hebben extreme mazzel met onze baby )
Voor mij maakt het niet veel uit of het zomer of winter is. Ik heb ook nooit zo heel veel last van het verschuiven van de klok, in de lente merk ik het wel iets meer dan nu. Ik merk het wel gelijk wanneer m'n vit D weer aan de lage kant is (al is ie sowieso nooit hoog, 80 heb ik nog nooit gehaald).
Je zou eens bloed kunnen laten prikken?
Ik heb rond de negen uur slaap nodig. Ik kan met minder, maar m'n weerstand krijgt daar echt een knauw van.Als ik de volgende dag er niet zo vroeg uit hoef, ligt het er aan; moest ik er die ochtend wel om kwart over zes uit, dan ga ik soms iets later naar boven. Maar als ik er 11 uur werken op heb zitten, val ik echt om om negen uur/half tien, dus ga ik echt naar bed. En dan lekker tot een uur of negen uitslapen op m'n vrije dag
(lukt niet altijd, soms ben ik gewoon om 7 uur wakker, maar doezel ik wel nog even, we hebben extreme mazzel met onze baby )Voor mij maakt het niet veel uit of het zomer of winter is. Ik heb ook nooit zo heel veel last van het verschuiven van de klok, in de lente merk ik het wel iets meer dan nu. Ik merk het wel gelijk wanneer m'n vit D weer aan de lage kant is (al is ie sowieso nooit hoog, 80 heb ik nog nooit gehaald).
Je zou eens bloed kunnen laten prikken?
zondag 31 oktober 2021 om 21:45
Soms wíl je ook gewoon slapen. Je zou het kunnen vermijden door op te staan of met meer belangstelling naar een film te kijken of iets te gaan lezen, maar je doet het niet omdat je eigenlijk gewoon wil slapen.
Dus ik denk dat het je niet geheel overkomt, maar dat je er tenminste aan meewerkt.
Dus ik denk dat het je niet geheel overkomt, maar dat je er tenminste aan meewerkt.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zondag 31 oktober 2021 om 22:03
van 22h - 6h vind ik heel normaal klinken (niet mijn ritme, maar deze snap ik), maar elke dag om 7 uur 's avonds gaan (of willen) slapen is toch gewoon bizar? Ik ben uiteraard niet representatief, maar ik kom dan net thuis van m'n werk, net als miljoenen anderen in dit land gok ik. Ik weet niet of dit nog iets met avond- of ochtendmens te maken heeft.
En al die reacties dat ze het herkenbaar vinden, omdat ze ook om 20.30 moe zijn. Dat is geen 19h en totaal niet hetzelfde imo. Zou je niet eens gewoon even naar de huisarts gaan? Ik wil je niks aanpraten, maar dit lijkt me toch echt niet helemaal normaal.
En al die reacties dat ze het herkenbaar vinden, omdat ze ook om 20.30 moe zijn. Dat is geen 19h en totaal niet hetzelfde imo. Zou je niet eens gewoon even naar de huisarts gaan? Ik wil je niks aanpraten, maar dit lijkt me toch echt niet helemaal normaal.
