Lijf & Lijn
alle pijlers
Help..ik weet het echt niet meer!
donderdag 19 mei 2011 om 17:04
Hulp gewenst..ik weet het zelf echt niet meer!
Vanaf jongs af aan kamp ik met overgewicht. Laat ik het zo zeggen, ik ben altijd al wat mollig geweest en op mijn 'slankst' heb ik maatje 38. Ik ben een slechte eter, lust weinig wat betreft avondeten en heb daarom snel na het diner weer trek.
Sinds de scheiding van mijn ouders, nu zo'n 10 jaar geleden, ben ik gaan eten..eten om mijn gevoelens en emoties weg te stoppen. Ik ben geen goede prater en vind het moeilijk om 'vervelende' gesprekken te voeren. Door mijn 'emotie-eten' ben ik tussen mijn 13e en 15e behoorlijk wat kilo's aangekomen. Deze 18 kilo zijn er allemaal na mijn 15e weer vanaf gegaan met behulp van een diëtiste en mijn steun en toevelaat: mijn moeder! (deed de kast op slot, kookte goed en steunde me wanneer ik zwak was) Omdat daarmee het probleem ('emotie-eten') nog niet was opgelost ben ik helaas dubbel zoveel aangekomen.
Tot op de dag van vandaag heb ik meerdere malen geprobeerd om weer van de overtollige kilo's af te komen. Vaak gaat het 2 weken perfect, maar zodra ik een zwak moment heb kan ik mezelf niet meer bij elkaar rapen om de draad weer op te pakken. Ja, ik weet het..ik heb ook geen doorzettingsvermogen. Althans niet meer, ik heb toch ooit die 18 kilo er vanaf gekregen! Ik loop bij een psycholoog voor mijn problemen en heb het gevoel dat ik het verleden nu wel achter me heb kunnen laten. Toch lukt het me niet om een gezond eetpatroon aan te houden..
Wie heeft er tips of zit/zat in dezelfde situatie? Ik wil afvallen om zoveel redenen, maar waarom wegen deze redenen dan niet zwaar genoeg voor me dat het wél lukt?
Binnenkort staat de 1e afspraak bij de diëtiste weer gepland. Ik wil er voor 100% voor gaan, maar diep van binnen twijfel ik aan mezelf of ik het wel kan..waarom zou het dit keer wel gaan lukken.
Vanaf jongs af aan kamp ik met overgewicht. Laat ik het zo zeggen, ik ben altijd al wat mollig geweest en op mijn 'slankst' heb ik maatje 38. Ik ben een slechte eter, lust weinig wat betreft avondeten en heb daarom snel na het diner weer trek.
Sinds de scheiding van mijn ouders, nu zo'n 10 jaar geleden, ben ik gaan eten..eten om mijn gevoelens en emoties weg te stoppen. Ik ben geen goede prater en vind het moeilijk om 'vervelende' gesprekken te voeren. Door mijn 'emotie-eten' ben ik tussen mijn 13e en 15e behoorlijk wat kilo's aangekomen. Deze 18 kilo zijn er allemaal na mijn 15e weer vanaf gegaan met behulp van een diëtiste en mijn steun en toevelaat: mijn moeder! (deed de kast op slot, kookte goed en steunde me wanneer ik zwak was) Omdat daarmee het probleem ('emotie-eten') nog niet was opgelost ben ik helaas dubbel zoveel aangekomen.
Tot op de dag van vandaag heb ik meerdere malen geprobeerd om weer van de overtollige kilo's af te komen. Vaak gaat het 2 weken perfect, maar zodra ik een zwak moment heb kan ik mezelf niet meer bij elkaar rapen om de draad weer op te pakken. Ja, ik weet het..ik heb ook geen doorzettingsvermogen. Althans niet meer, ik heb toch ooit die 18 kilo er vanaf gekregen! Ik loop bij een psycholoog voor mijn problemen en heb het gevoel dat ik het verleden nu wel achter me heb kunnen laten. Toch lukt het me niet om een gezond eetpatroon aan te houden..
Wie heeft er tips of zit/zat in dezelfde situatie? Ik wil afvallen om zoveel redenen, maar waarom wegen deze redenen dan niet zwaar genoeg voor me dat het wél lukt?
Binnenkort staat de 1e afspraak bij de diëtiste weer gepland. Ik wil er voor 100% voor gaan, maar diep van binnen twijfel ik aan mezelf of ik het wel kan..waarom zou het dit keer wel gaan lukken.
donderdag 19 mei 2011 om 17:17
Ik herken het écht hoor! Maar het is zó belangrijk je doel voor ogen te houden, ook op je 'zwakke momenten'. Buiten dat is inzicht in gezonde voeding heel belangrijk. Ik weet niet hoe jij normaal gesproken de kilo's te lijf gaat (wanneer je het na twee weken vaak opgeeft) maar de methode waar ik bij zweer is Weight Watchers.
Voor jou zal ik als tip geven om het boek van Meijke van Herwijnen "Weg met de Weegschaal" eens te lezen. Is een ontzettend verhelderend boek dat ook ingaat op de psychologische effecten van afvallen.
Ik hoop dat het je lukt meis. Je bent niet de enige die hiermee kampt!
Voor jou zal ik als tip geven om het boek van Meijke van Herwijnen "Weg met de Weegschaal" eens te lezen. Is een ontzettend verhelderend boek dat ook ingaat op de psychologische effecten van afvallen.
Ik hoop dat het je lukt meis. Je bent niet de enige die hiermee kampt!
donderdag 19 mei 2011 om 17:21
Je lust weinig avondeten.
Je bent een slechte prater.
Zijn dat geen dingen waarmee je aan de slag kunt gaan? Toch leren onder woorden te brengen wat je voelt?
En toch langzaam wat meer dingen gaan eten (hoe erg is het 'niet lusten'?) Desnoods ga je kijken wat je dan wel lust en dan kook je daar veel van.
Succes. Goed dat je het probleem wilt aanpakken.
Je bent een slechte prater.
Zijn dat geen dingen waarmee je aan de slag kunt gaan? Toch leren onder woorden te brengen wat je voelt?
En toch langzaam wat meer dingen gaan eten (hoe erg is het 'niet lusten'?) Desnoods ga je kijken wat je dan wel lust en dan kook je daar veel van.
Succes. Goed dat je het probleem wilt aanpakken.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
donderdag 19 mei 2011 om 17:25
1: je bent niet de enige, op het nog voorzichtig uit te drukken
2: mijn tip is tijd, maak veel tijd voor gezond eten, als je weinig tijd hebt is een snack makkelijker dan een gezonde maaltijd. Plan ook je eten als je weggaat, ga op tijd op zoek naar iets gezonds of neem iets mee.
3: en als je struikeld, gelijk weer opstaan, niet denken: vandaag is voorbij, morgen weer. Gelijk weer verder, de volgende minuut al. Ben je halverwege je snack? Mik hem gelijk weg, een halve snack is minder slecht dan een hele.
4: luister naar jezelf, anderen hebben makkelijk praten.
Waarschijnlijk weet je dit allang maar wie weet
2: mijn tip is tijd, maak veel tijd voor gezond eten, als je weinig tijd hebt is een snack makkelijker dan een gezonde maaltijd. Plan ook je eten als je weggaat, ga op tijd op zoek naar iets gezonds of neem iets mee.
3: en als je struikeld, gelijk weer opstaan, niet denken: vandaag is voorbij, morgen weer. Gelijk weer verder, de volgende minuut al. Ben je halverwege je snack? Mik hem gelijk weg, een halve snack is minder slecht dan een hele.
4: luister naar jezelf, anderen hebben makkelijk praten.
Waarschijnlijk weet je dit allang maar wie weet
donderdag 19 mei 2011 om 17:29
Je wordt niet alleen van diëten dik, ook van het volgen van een diëtistenplan word je dik.
Niet op korte termijn, dan val je juist af, zoals je gemerkt hebt.
Maar op lange termijn kom je er juist van aan, zoals je ook al gemerkt hebt.
Het lukt je niet om een gezond eetpatroon aan te houden, dan zit 'm daar de crux. Die diëtiste kan je wel een dieët voorkauwen, maar je kunt net zo goed proberen die discipline op te brengen om jezelf een gezonde leefstijl aan te leren: gezond eten en sporten/bewegen.
Misschien heb je meer aan een personal trainer of een begeleider in een sportschool.
Niet op korte termijn, dan val je juist af, zoals je gemerkt hebt.
Maar op lange termijn kom je er juist van aan, zoals je ook al gemerkt hebt.
Het lukt je niet om een gezond eetpatroon aan te houden, dan zit 'm daar de crux. Die diëtiste kan je wel een dieët voorkauwen, maar je kunt net zo goed proberen die discipline op te brengen om jezelf een gezonde leefstijl aan te leren: gezond eten en sporten/bewegen.
Misschien heb je meer aan een personal trainer of een begeleider in een sportschool.
donderdag 19 mei 2011 om 17:54
donderdag 19 mei 2011 om 17:58
quote:schoonheidsspecialiste schreef op 19 mei 2011 @ 17:54:
Uit je openingspost lijk ik te lezen dat je een emotionele eter bent. Een dieet zal je op de lange termijn dan ook niet gaan helpen. Je zou veel beter af zijn bij een psycholoog die zich in deze problematiek specialiseert. In hoeverre heb je overgewicht, wat is je BMI?Ik zou ook liever kiezen voor "een gezonder eetpatroon" dan voor "dieet", maar als je goed je best wil doen moet je wel sterk in je schoenen staan. En wanneer sta je sterk in je schoenen? Als je aan het afvallen bent. Het is zo simpel en tegelijkertijd zo moeilijk
Uit je openingspost lijk ik te lezen dat je een emotionele eter bent. Een dieet zal je op de lange termijn dan ook niet gaan helpen. Je zou veel beter af zijn bij een psycholoog die zich in deze problematiek specialiseert. In hoeverre heb je overgewicht, wat is je BMI?Ik zou ook liever kiezen voor "een gezonder eetpatroon" dan voor "dieet", maar als je goed je best wil doen moet je wel sterk in je schoenen staan. En wanneer sta je sterk in je schoenen? Als je aan het afvallen bent. Het is zo simpel en tegelijkertijd zo moeilijk
donderdag 19 mei 2011 om 18:10
Mijn BMI is 38 op dit moment. Erg hoog dus! Zeker gezien het feit dat mijn vriend en ik in de loop van dit jaar zwanger willen gaan worden. Maar zelfs dat zorgt er niet voor dat ik wel de drive vind om af te vallen.
Ik loop sinds ongeveer een half jaar bij een psycholoog waarbij ik de problemen aanpak die te maken hebben met mijn emotie-eten. Dat gaat goed, ik eet al veel minder dan ik dat in het verleden deed.
Wat betreft mijn avondeten: dat is in de loop van de jaren ook echt tussen mijn oren gaan zitten. Je kunt beter vragen wat ik wél lust. Dat zijn helaas veelal de slechte dingen. Van patat, pizza, mexicaans, italiaans etc. lust ik vrijwel alles..maar de hollandse pot en groentes etc. gaan er vrij moeilijk in. Mil_Spec: goede tip, ik maak ook geen tijd vrij voor eten. Vaak denken we (mijn vriend en ik) dat we weinig tijd hebben 's avonds en kiezen we al snel voor een makkelijk gerecht. Dit is niet zo, maar we zijn allebei vrij gemakkelijk daarin.
Twinkle1001: wat je zegt zit inderdaad wel wat in! Een personal trainer + bijbehorend dieetplan heb ik ook wel eens gedaan. Maar ook hij gaf me niet de motivatie die ik nodig had om af te vallen. Ik kreeg een dieet waarbij ik ontzettend veel moest gaan eten..gebaseerd op het feit dat je zo je 'motortje' op gang houdt. Nou, zoveel eten kreeg ik zelfs niet door mijn keel heen. Ik vind Zumba heerlijk om te doen en dat ga ik ook zeker weer oppakken als ik hersteld ben van mijn knie-operatie.
Verder bedankt voor alle tips meiden, ik weet dat ik niet de enige ben, maar je voelt je wel zo alleen in je probleem..
Ik loop sinds ongeveer een half jaar bij een psycholoog waarbij ik de problemen aanpak die te maken hebben met mijn emotie-eten. Dat gaat goed, ik eet al veel minder dan ik dat in het verleden deed.
Wat betreft mijn avondeten: dat is in de loop van de jaren ook echt tussen mijn oren gaan zitten. Je kunt beter vragen wat ik wél lust. Dat zijn helaas veelal de slechte dingen. Van patat, pizza, mexicaans, italiaans etc. lust ik vrijwel alles..maar de hollandse pot en groentes etc. gaan er vrij moeilijk in. Mil_Spec: goede tip, ik maak ook geen tijd vrij voor eten. Vaak denken we (mijn vriend en ik) dat we weinig tijd hebben 's avonds en kiezen we al snel voor een makkelijk gerecht. Dit is niet zo, maar we zijn allebei vrij gemakkelijk daarin.
Twinkle1001: wat je zegt zit inderdaad wel wat in! Een personal trainer + bijbehorend dieetplan heb ik ook wel eens gedaan. Maar ook hij gaf me niet de motivatie die ik nodig had om af te vallen. Ik kreeg een dieet waarbij ik ontzettend veel moest gaan eten..gebaseerd op het feit dat je zo je 'motortje' op gang houdt. Nou, zoveel eten kreeg ik zelfs niet door mijn keel heen. Ik vind Zumba heerlijk om te doen en dat ga ik ook zeker weer oppakken als ik hersteld ben van mijn knie-operatie.
Verder bedankt voor alle tips meiden, ik weet dat ik niet de enige ben, maar je voelt je wel zo alleen in je probleem..
donderdag 19 mei 2011 om 18:25
Ik ben in de loop v/d jaren ook behoorlijk onzeker geworden.
Als ik dan 2 weken aan het lijnen ben (gezond eten, 6 eetmomenten op een dag, geen suikers, veel water, geen frisdrank etc.) dan voel ik me zo geweldig, echt een heerlijk gevoel. Maar dan hoeft er maar wat te gebeuren en ik gooi het bijltje er alweer bij neer. Meestal is dat dan omdat ik een 'slechte' dag heb wat betreft eten, dan baal ik van mezelf en daardoor ga ik nog meer slechte dingen eten. Het is eigenlijk te absurd voor woorden, want dat euforische gevoel wat je hebt als mensen zien dat je bent afgevallen..dat je kleding wijder begint te zitten en je merkt dat je conditie beter wordt is 10000000000 x meer waard dan dat ene moment waarop het niet goed gaat.
Ergens zit er dan iets, waardoor ik het niet vol kan houden om toch door te gaan met afvallen..maar waardoor ik weer helemaal terugval in mijn oude patroon. En zo is dat nu al een heleboel keren gegaan, waardoor ik ook het vertrouwen in mezelf ben kwijtgeraakt dat ik überhaubt nog kan afvallen.
Als ik dan 2 weken aan het lijnen ben (gezond eten, 6 eetmomenten op een dag, geen suikers, veel water, geen frisdrank etc.) dan voel ik me zo geweldig, echt een heerlijk gevoel. Maar dan hoeft er maar wat te gebeuren en ik gooi het bijltje er alweer bij neer. Meestal is dat dan omdat ik een 'slechte' dag heb wat betreft eten, dan baal ik van mezelf en daardoor ga ik nog meer slechte dingen eten. Het is eigenlijk te absurd voor woorden, want dat euforische gevoel wat je hebt als mensen zien dat je bent afgevallen..dat je kleding wijder begint te zitten en je merkt dat je conditie beter wordt is 10000000000 x meer waard dan dat ene moment waarop het niet goed gaat.
Ergens zit er dan iets, waardoor ik het niet vol kan houden om toch door te gaan met afvallen..maar waardoor ik weer helemaal terugval in mijn oude patroon. En zo is dat nu al een heleboel keren gegaan, waardoor ik ook het vertrouwen in mezelf ben kwijtgeraakt dat ik überhaubt nog kan afvallen.
donderdag 19 mei 2011 om 19:15
quote:19890417 schreef op 19 mei 2011 @ 18:10: Je kunt beter vragen wat ik wél lust. Dat zijn helaas veelal de slechte dingen. Van patat, pizza, mexicaans, italiaans etc. lust ik vrijwel alles
Echt Italiaans eten is heel gezond, maar ik denk dat jij met Italiaans vooral pizza bedoelt en pasta met vette saus.
Nou kun je vreselijk gaan inzoomen op de problemen en het afvallen, maar is het niet een idee om een kookcursus te volgen? Bijvoorbeeld om écht Italiaans te leren koken?
Voordeel 1) je gaat misschien wat meer gezonde dingen lusten en betere maaltijden eten als je leert fatsoenlijk te koken en
voordeel 2) je bent ook eens op een positieve manier met eten bezig. Eten wordt anders wel heel beladen op deze manier voor jou.
Echt Italiaans eten is heel gezond, maar ik denk dat jij met Italiaans vooral pizza bedoelt en pasta met vette saus.
Nou kun je vreselijk gaan inzoomen op de problemen en het afvallen, maar is het niet een idee om een kookcursus te volgen? Bijvoorbeeld om écht Italiaans te leren koken?
Voordeel 1) je gaat misschien wat meer gezonde dingen lusten en betere maaltijden eten als je leert fatsoenlijk te koken en
voordeel 2) je bent ook eens op een positieve manier met eten bezig. Eten wordt anders wel heel beladen op deze manier voor jou.
donderdag 19 mei 2011 om 19:27
donderdag 19 mei 2011 om 20:39
Heb je nog steeds eetbuien? Zo ja dan zou ik dat eerst proberen uit te vinden,waarom je deze eetbuien hebt. Zijn deze eetbuien echt emotioneel of is het omdat je bloedsuiker naar boven en naar beneden schiet.
Ik heb dat namelijk zelf ook gehad. Ik heb zelf een hele heftige jeugd gehad en ik dacht dat het daardoor kwam. Tot ik erachter kwam dat ik geen vol gevoel kreeg als ik at. Ik ben daardoor meer eiwitten gaan eten. En ik merkte dat ik een vol gevoel weer terug kreeg. Waardoor ik stopte met het naar binnen werken van junkfood. Nog steeds doe ik dat als ik weer neig naar een vreetbui dan eet ik meer eiwitten,zoals kwark,wat noten of een eitje. Kijk of dat bij jou ook aan de hand is.
Test het eens uit. Krijg je trek in iets. Zorg dat er gezond voedsel voor handen ligt die je makkelijk kan pakken. En zorg gewoon dat je geen slecht voedsel in huis hebt.
Is het echt psychische of toch iets lichamelijk. Wanneer eet je? Maak eens een dagboekje met wat je eet en daarbij ook hoe je je voelde. Dat kan helpen.
Verder ben je lid van de bibliotheek. Een heel leuk gemotiveerd boek wat ik een tijdje geleden heb gelezen was. Sterker dan Suiker van Sonja Kempen. Met hele praktische tips. Ook psychologische boeken zoals de RET methode van Fred Sterk & Sjoerd Swaen. En er zijn een heleboel andere goede boeken te leen. Ik zou zeggen neem eens een kijkje op de site bij je in de buurt.
En als je geen tijd hebt.
Maak eten klaar als je wel tijd hebt en vries het in. Als je tenminste een vriezer hebt.
Wij maken vaak een groente soepje als we geen tijd hebben.
Water koken. Boullion oplossen en dan kant en klare groente erin doen.
Of Stukje gerookte zalm met yoghurt/kwark sausje met koriander.
Caprese. Snij tomaten in stukken,dan mozarella in stukken en basilicum erop. Olijfolie mengen met balsamico azijn. En je hebt een snelle salade. Volkoren broodje erbij en je hebt een heerlijk maaltijd.
Omeletje maken met groente en kaas.
En je hebt een paar makkelijk maaltijden.
En iemand die je kan helpen in zijn doe-het-zelf garage zodat jij leert om je probleem zelf te leren op te lossen en steun kan krijgen is altijd goed. Maar weet dat je het zelf moet doen. Iemand kan je alleen leren hoe je het zelf op kan lossen.
Ik heb dat namelijk zelf ook gehad. Ik heb zelf een hele heftige jeugd gehad en ik dacht dat het daardoor kwam. Tot ik erachter kwam dat ik geen vol gevoel kreeg als ik at. Ik ben daardoor meer eiwitten gaan eten. En ik merkte dat ik een vol gevoel weer terug kreeg. Waardoor ik stopte met het naar binnen werken van junkfood. Nog steeds doe ik dat als ik weer neig naar een vreetbui dan eet ik meer eiwitten,zoals kwark,wat noten of een eitje. Kijk of dat bij jou ook aan de hand is.
Test het eens uit. Krijg je trek in iets. Zorg dat er gezond voedsel voor handen ligt die je makkelijk kan pakken. En zorg gewoon dat je geen slecht voedsel in huis hebt.
Is het echt psychische of toch iets lichamelijk. Wanneer eet je? Maak eens een dagboekje met wat je eet en daarbij ook hoe je je voelde. Dat kan helpen.
Verder ben je lid van de bibliotheek. Een heel leuk gemotiveerd boek wat ik een tijdje geleden heb gelezen was. Sterker dan Suiker van Sonja Kempen. Met hele praktische tips. Ook psychologische boeken zoals de RET methode van Fred Sterk & Sjoerd Swaen. En er zijn een heleboel andere goede boeken te leen. Ik zou zeggen neem eens een kijkje op de site bij je in de buurt.
En als je geen tijd hebt.
Maak eten klaar als je wel tijd hebt en vries het in. Als je tenminste een vriezer hebt.
Wij maken vaak een groente soepje als we geen tijd hebben.
Water koken. Boullion oplossen en dan kant en klare groente erin doen.
Of Stukje gerookte zalm met yoghurt/kwark sausje met koriander.
Caprese. Snij tomaten in stukken,dan mozarella in stukken en basilicum erop. Olijfolie mengen met balsamico azijn. En je hebt een snelle salade. Volkoren broodje erbij en je hebt een heerlijk maaltijd.
Omeletje maken met groente en kaas.
En je hebt een paar makkelijk maaltijden.
En iemand die je kan helpen in zijn doe-het-zelf garage zodat jij leert om je probleem zelf te leren op te lossen en steun kan krijgen is altijd goed. Maar weet dat je het zelf moet doen. Iemand kan je alleen leren hoe je het zelf op kan lossen.
donderdag 19 mei 2011 om 21:39
Ik ben ook heel makkelijk met een vette hap pakken als ik nog boodschappen moet doen, of (nog) niets in huis heb.
Voor mij scheelt het enorm als ik een "weekmenu" dmv recepten van het voedingscentrum samenstel.
Meestal doe ik dit op zondagavond en haal maandag de boodschappen.
Ik haal alle boodschappen in één keer, en aan de hand van de tht datum weet ik wat ik die dag eet.
Voor mij scheelt het enorm als ik een "weekmenu" dmv recepten van het voedingscentrum samenstel.
Meestal doe ik dit op zondagavond en haal maandag de boodschappen.
Ik haal alle boodschappen in één keer, en aan de hand van de tht datum weet ik wat ik die dag eet.
“Don’t look back – you’re not going that way.”
vrijdag 20 mei 2011 om 09:22
quote:Snormel schreef op 19 mei 2011 @ 19:15:
[...]
Echt Italiaans eten is heel gezond, maar ik denk dat jij met Italiaans vooral pizza bedoelt en pasta met vette saus.
Nou kun je vreselijk gaan inzoomen op de problemen en het afvallen, maar is het niet een idee om een kookcursus te volgen? Bijvoorbeeld om écht Italiaans te leren koken?
Voordeel 1) je gaat misschien wat meer gezonde dingen lusten en betere maaltijden eten als je leert fatsoenlijk te koken en
voordeel 2) je bent ook eens op een positieve manier met eten bezig. Eten wordt anders wel heel beladen op deze manier voor jou.Goed idee! Het klopt dat het vaak makkelijk, simpel en dus ook sneller ongezond eten is wat we koken. Echt goed koken kunnen mijn vriend en ik allbei niet en we zijn ook niet echt creatief met eten. Ik zal eens kijken in de buurt of ik iets van een kookcursus kan vinden.
[...]
Echt Italiaans eten is heel gezond, maar ik denk dat jij met Italiaans vooral pizza bedoelt en pasta met vette saus.
Nou kun je vreselijk gaan inzoomen op de problemen en het afvallen, maar is het niet een idee om een kookcursus te volgen? Bijvoorbeeld om écht Italiaans te leren koken?
Voordeel 1) je gaat misschien wat meer gezonde dingen lusten en betere maaltijden eten als je leert fatsoenlijk te koken en
voordeel 2) je bent ook eens op een positieve manier met eten bezig. Eten wordt anders wel heel beladen op deze manier voor jou.Goed idee! Het klopt dat het vaak makkelijk, simpel en dus ook sneller ongezond eten is wat we koken. Echt goed koken kunnen mijn vriend en ik allbei niet en we zijn ook niet echt creatief met eten. Ik zal eens kijken in de buurt of ik iets van een kookcursus kan vinden.
vrijdag 20 mei 2011 om 11:03
quote:Twinkle1001 schreef op 19 mei 2011 @ 17:29:
Je wordt niet alleen van diëten dik, ook van het volgen van een diëtistenplan word je dik.
Niet op korte termijn, dan val je juist af, zoals je gemerkt hebt.
Maar op lange termijn kom je er juist van aan, zoals je ook al gemerkt hebt.
Dit klopt niet. een (goede) dietiste zal je geen crashdieet voorschrijven die je amper 2 weken volhoudt. bij een dietiste leer je juist hoe goed te eten zonder honger te lijden. Dan val je wel wat langzamer af dan met strenge dieten, echter het voordeel is dat het veel langduriger is. ook kan je dan af en toe best wat lekkers nemen, echter wordt het of of ipv en en...
ik heb het zelf op die manier gedaan, en nu 4 of 5 jaar later zit ik nog steeds op gewicht.
ik denk ook dat deze manier van afvallen voor de TO-er veel effectiever is dan Mevrouw Bakker, dr Frank of weet ik veel wat.
als je een soort van emo eter bent is het idd. handig dat je naar de psych gaat......
in ieder geval sterkte!
Je wordt niet alleen van diëten dik, ook van het volgen van een diëtistenplan word je dik.
Niet op korte termijn, dan val je juist af, zoals je gemerkt hebt.
Maar op lange termijn kom je er juist van aan, zoals je ook al gemerkt hebt.
Dit klopt niet. een (goede) dietiste zal je geen crashdieet voorschrijven die je amper 2 weken volhoudt. bij een dietiste leer je juist hoe goed te eten zonder honger te lijden. Dan val je wel wat langzamer af dan met strenge dieten, echter het voordeel is dat het veel langduriger is. ook kan je dan af en toe best wat lekkers nemen, echter wordt het of of ipv en en...
ik heb het zelf op die manier gedaan, en nu 4 of 5 jaar later zit ik nog steeds op gewicht.
ik denk ook dat deze manier van afvallen voor de TO-er veel effectiever is dan Mevrouw Bakker, dr Frank of weet ik veel wat.
als je een soort van emo eter bent is het idd. handig dat je naar de psych gaat......
in ieder geval sterkte!
vrijdag 20 mei 2011 om 11:22
quote:Missphoebe schreef op 20 mei 2011 @ 11:03:
[...]als je een soort van emo eter bent is het idd. handig dat je naar de psych gaat......
Vlak de suggestie van Izalinia ook niet uit. Die deed een goede suggestie: check ook of je bloedsuikerspiegel niet schommelt.
Als je er gevoelig voor bent, kan een lage bloedsuiker er voor zorgen dat je chagrijnig wordt en het gevoel krijgt ik móet móet nu eten. Dan kun je wel over je emoties gaan praten, maar je hebt gewoon een fysieke reactie die ook fysiek opgelost moet worden.
Als je eet uit verveling of om te troosten is het natuurlijk wél iets waar je over kunt gaan praten.
[...]als je een soort van emo eter bent is het idd. handig dat je naar de psych gaat......
Vlak de suggestie van Izalinia ook niet uit. Die deed een goede suggestie: check ook of je bloedsuikerspiegel niet schommelt.
Als je er gevoelig voor bent, kan een lage bloedsuiker er voor zorgen dat je chagrijnig wordt en het gevoel krijgt ik móet móet nu eten. Dan kun je wel over je emoties gaan praten, maar je hebt gewoon een fysieke reactie die ook fysiek opgelost moet worden.
Als je eet uit verveling of om te troosten is het natuurlijk wél iets waar je over kunt gaan praten.
vrijdag 20 mei 2011 om 11:39
Ik denk dat je doelen en de hobbels die je denkt tegen te komen op moet schrijven en ze voor ogen moet blijven houden.
Ik ben ook bezig mijn levensstijl te veranderen qua eten dan..
Het helpt echt verandering van levenstijl, heb mijzelf zoveel vreemde gewoontes aangemeten waar ik nu over nadenk als ik die neiging weer krijg om in oude gewoontes te vallen...
Dieeten ja is een optie maar je zult ook snel weer bijkomen.
en sport kiezen die bij je past,dat hoeft niet duur te wezen een oud collega die de helft van zijn huidige gewicht heeft kwijt geraakt wandelt veel...
En van sporten maakt je lijf endorfine aan waar je jezelf weer gelukkig van gaat voelen.
Dieetist en andere mensen kunnen je tools geven maar je zult toch echt de kracht uit jezelf moeten halen...
ook een tip verdiep je eens in voeding. wat zit waar in wat zijn bijvoorbeeld snelle suikers en wat niet... heeft mij ook geholpen want er zijn zoveel misleidende producten op de markt met onzin erin wat gewoon troep voor je lijf is..
Zet hem op ik weet wat je doormaakt!!
Ik ben ook bezig mijn levensstijl te veranderen qua eten dan..
Het helpt echt verandering van levenstijl, heb mijzelf zoveel vreemde gewoontes aangemeten waar ik nu over nadenk als ik die neiging weer krijg om in oude gewoontes te vallen...
Dieeten ja is een optie maar je zult ook snel weer bijkomen.
en sport kiezen die bij je past,dat hoeft niet duur te wezen een oud collega die de helft van zijn huidige gewicht heeft kwijt geraakt wandelt veel...
En van sporten maakt je lijf endorfine aan waar je jezelf weer gelukkig van gaat voelen.
Dieetist en andere mensen kunnen je tools geven maar je zult toch echt de kracht uit jezelf moeten halen...
ook een tip verdiep je eens in voeding. wat zit waar in wat zijn bijvoorbeeld snelle suikers en wat niet... heeft mij ook geholpen want er zijn zoveel misleidende producten op de markt met onzin erin wat gewoon troep voor je lijf is..
Zet hem op ik weet wat je doormaakt!!
vrijdag 20 mei 2011 om 11:39
Ik denk dat je doelen en de hobbels die je denkt tegen te komen op moet schrijven en ze voor ogen moet blijven houden.
Ik ben ook bezig mijn levensstijl te veranderen qua eten dan..
Het helpt echt verandering van levenstijl, heb mijzelf zoveel vreemde gewoontes aangemeten waar ik nu over nadenk als ik die neiging weer krijg om in oude gewoontes te vallen...
Dieeten ja is een optie maar je zult ook snel weer bijkomen.
en sport kiezen die bij je past,dat hoeft niet duur te wezen een oud collega die de helft van zijn huidige gewicht heeft kwijt geraakt wandelt veel...
En van sporten maakt je lijf endorfine aan waar je jezelf weer gelukkig van gaat voelen.
Dieetist en andere mensen kunnen je tools geven maar je zult toch echt de kracht uit jezelf moeten halen...
ook een tip verdiep je eens in voeding. wat zit waar in wat zijn bijvoorbeeld snelle suikers en wat niet... heeft mij ook geholpen want er zijn zoveel misleidende producten op de markt met onzin erin wat gewoon troep voor je lijf is..
Zet hem op ik weet wat je doormaakt!!
Ik ben ook bezig mijn levensstijl te veranderen qua eten dan..
Het helpt echt verandering van levenstijl, heb mijzelf zoveel vreemde gewoontes aangemeten waar ik nu over nadenk als ik die neiging weer krijg om in oude gewoontes te vallen...
Dieeten ja is een optie maar je zult ook snel weer bijkomen.
en sport kiezen die bij je past,dat hoeft niet duur te wezen een oud collega die de helft van zijn huidige gewicht heeft kwijt geraakt wandelt veel...
En van sporten maakt je lijf endorfine aan waar je jezelf weer gelukkig van gaat voelen.
Dieetist en andere mensen kunnen je tools geven maar je zult toch echt de kracht uit jezelf moeten halen...
ook een tip verdiep je eens in voeding. wat zit waar in wat zijn bijvoorbeeld snelle suikers en wat niet... heeft mij ook geholpen want er zijn zoveel misleidende producten op de markt met onzin erin wat gewoon troep voor je lijf is..
Zet hem op ik weet wat je doormaakt!!
vrijdag 20 mei 2011 om 12:19
quote:Snormel schreef op 20 mei 2011 @ 11:22:
[...]
Vlak de suggestie van Izalinia ook niet uit. Die deed een goede suggestie: check ook of je bloedsuikerspiegel niet schommelt.
Als je er gevoelig voor bent, kan een lage bloedsuiker er voor zorgen dat je chagrijnig wordt en het gevoel krijgt ik móet móet nu eten. Dan kun je wel over je emoties gaan praten, maar je hebt gewoon een fysieke reactie die ook fysiek opgelost moet worden.
Als je eet uit verveling of om te troosten is het natuurlijk wél iets waar je over kunt gaan praten.
Da's een goeie! Ik wil namelijk binnenkort naar de dokter om mijn suiker een keer te laten prikken. Had al een afspraak staan, maar die kon helaas niet doorgaan. Heb idd het gevoel dat mijn suikerspiegel schommelt..noem mezelf ook wel eens 'suikerverslaafd'. Op momenten dat ik me slap voel of hoofdpijn heb, heb ik het idee dat alleen suiker helpt..van iets hartigs knap ik dan vaak niet echt op.
Hoe zou dat fysiek opgelost kunnen worden dan?
[...]
Vlak de suggestie van Izalinia ook niet uit. Die deed een goede suggestie: check ook of je bloedsuikerspiegel niet schommelt.
Als je er gevoelig voor bent, kan een lage bloedsuiker er voor zorgen dat je chagrijnig wordt en het gevoel krijgt ik móet móet nu eten. Dan kun je wel over je emoties gaan praten, maar je hebt gewoon een fysieke reactie die ook fysiek opgelost moet worden.
Als je eet uit verveling of om te troosten is het natuurlijk wél iets waar je over kunt gaan praten.
Da's een goeie! Ik wil namelijk binnenkort naar de dokter om mijn suiker een keer te laten prikken. Had al een afspraak staan, maar die kon helaas niet doorgaan. Heb idd het gevoel dat mijn suikerspiegel schommelt..noem mezelf ook wel eens 'suikerverslaafd'. Op momenten dat ik me slap voel of hoofdpijn heb, heb ik het idee dat alleen suiker helpt..van iets hartigs knap ik dan vaak niet echt op.
Hoe zou dat fysiek opgelost kunnen worden dan?
vrijdag 20 mei 2011 om 13:30
Door toch dat patroon van suikertekort-suikeroverschot te doorbreken. Van iets hartigs knap je niet direct op, maar op iets langere termijn wel.
Suiker geeft een snelle 'piek', dus dat voel je als opknappen, maar daarna ook een sterke daling. Daarvan word je slap en evt ook trillerig en chagrijnig. Dus eigenlijk houd je het probleem ermee in stand.
Als je een probleem met je suikerhuishouding hebt, zou je na week lang de suiker en geraffineerde koolhydraten vermijden verschil moeten voelen. Wil niet zeggen dat je direct zichtbaar afvalt, maar wel dat je minder slap wordt, minder vaak hoeft te snoepen en snaaien, en dan is het ook makkelijker om jezelf gezonde eetgewoonten aan te leren.
Probeer eens wat Izalinia al zegt: eiwitrijke tussendoortjes. Je zou zelfs kunnen proberen wat vette producten te nemen, zoals volle yoghurt of kwark, noten, zaden, blokje kaas en dergelijke. Deze leveren wel veel calorieën, maar verzadigen goed.
En dus geen suiker, snoep, chips, witte pasta/bami/rijst/brood.
Wel kun je volkoren pasta en volkorenbrood nemen, en neem er bijvoorbeeld eens pindakaas op. Na een boterham met pindakaas ben ik veel beter verzadigd dan na een boterham met jam.
Als je dat eens een paar dagen probeert (dus niet hongeren, maar juist goed verzadigend voedsel nemen) zou je moeten gaan voelen dat je minder slap wordt.
Als het niet helpt en je blijft evenveel snaaidrang houden, dan is de kans groter dat er inderdaad een psychische drang is om te eten.
Suiker geeft een snelle 'piek', dus dat voel je als opknappen, maar daarna ook een sterke daling. Daarvan word je slap en evt ook trillerig en chagrijnig. Dus eigenlijk houd je het probleem ermee in stand.
Als je een probleem met je suikerhuishouding hebt, zou je na week lang de suiker en geraffineerde koolhydraten vermijden verschil moeten voelen. Wil niet zeggen dat je direct zichtbaar afvalt, maar wel dat je minder slap wordt, minder vaak hoeft te snoepen en snaaien, en dan is het ook makkelijker om jezelf gezonde eetgewoonten aan te leren.
Probeer eens wat Izalinia al zegt: eiwitrijke tussendoortjes. Je zou zelfs kunnen proberen wat vette producten te nemen, zoals volle yoghurt of kwark, noten, zaden, blokje kaas en dergelijke. Deze leveren wel veel calorieën, maar verzadigen goed.
En dus geen suiker, snoep, chips, witte pasta/bami/rijst/brood.
Wel kun je volkoren pasta en volkorenbrood nemen, en neem er bijvoorbeeld eens pindakaas op. Na een boterham met pindakaas ben ik veel beter verzadigd dan na een boterham met jam.
Als je dat eens een paar dagen probeert (dus niet hongeren, maar juist goed verzadigend voedsel nemen) zou je moeten gaan voelen dat je minder slap wordt.
Als het niet helpt en je blijft evenveel snaaidrang houden, dan is de kans groter dat er inderdaad een psychische drang is om te eten.
