Lijf & Lijn
alle pijlers
help ik wil afvallen
zondag 24 februari 2013 om 22:04
hoi allemaal.
ik ben een meisje van 19 en ik ben nu 7 kilo afgevallen. ik weeg nu 60 kilo en wil graag naar 55. Ik wil heel graag nog 5 kilo eraf maar helaas heb ik echt geen motivatie meer. Thuis werken mijn ouders ook niet echt mee en kopen ze ook veel ongezonde dingen. Ik heb echt geen motivatie en kan vooral van chocola soms echt niet afblijven. Ik sport wel 3 keer in de week. Heeft iemand een idee hoe ik het moet aanpakken en hoe ik mijn motivatie kan terugkrijgen. Wat kan ik het best voor oefeningen in de sportschool doen en wat kan ik precies eten en hoeveel mag ik eten?
ik hoop dat iemand tips heeft.
ik ben een meisje van 19 en ik ben nu 7 kilo afgevallen. ik weeg nu 60 kilo en wil graag naar 55. Ik wil heel graag nog 5 kilo eraf maar helaas heb ik echt geen motivatie meer. Thuis werken mijn ouders ook niet echt mee en kopen ze ook veel ongezonde dingen. Ik heb echt geen motivatie en kan vooral van chocola soms echt niet afblijven. Ik sport wel 3 keer in de week. Heeft iemand een idee hoe ik het moet aanpakken en hoe ik mijn motivatie kan terugkrijgen. Wat kan ik het best voor oefeningen in de sportschool doen en wat kan ik precies eten en hoeveel mag ik eten?
ik hoop dat iemand tips heeft.
zondag 24 februari 2013 om 22:09
Hoe ben je die 7 kilo afgevallen dan?
Eigenlijk geef je je eigen antwoord al: geen motivatie en (daardoor?) niet van ongezonde dingen af kunnen blijven.
Motivatie moet van binnenuit komen, dat kan iemand je niet geven. Ga eens bij jezelf na waarom je eigenlijk 55 wil wegen. Omdat je dan slanker bent? Strakker? Voel je je gezonder? En kan je dat ook bereiken met een zelfde gewicht maar anders sporten of eten?
Als je weet wat je wil en waarom je het wil, is het makkelijker om je ertoe te zetten (motivatie dus).
Eigenlijk geef je je eigen antwoord al: geen motivatie en (daardoor?) niet van ongezonde dingen af kunnen blijven.
Motivatie moet van binnenuit komen, dat kan iemand je niet geven. Ga eens bij jezelf na waarom je eigenlijk 55 wil wegen. Omdat je dan slanker bent? Strakker? Voel je je gezonder? En kan je dat ook bereiken met een zelfde gewicht maar anders sporten of eten?
Als je weet wat je wil en waarom je het wil, is het makkelijker om je ertoe te zetten (motivatie dus).
zondag 24 februari 2013 om 22:29
Maar je figuur verbetert niet per se door minder te wegen. Je buik, bijvoorbeeld, verdwijnt niet automatisch als je een paar kilo minder weegt: het kan zomaar zijn dat door die paar kilo je borsten of kont verdwijnen. En als je dan weer aankomt komt het op je heupen, in plaats van waar het eerst zat. Ik zou gewoon tevreden zijn met een goed BMI!
zondag 24 februari 2013 om 22:37
Aangezien je gewoon een gezond gewicht hebt is het hartstikke zonde om je nu druk te gaan maken over 5 kilo. Die 5 kilo minder zorgen er echt niet voor dat je leuker, gelukkiger of mooier wordt hoor. Nu heel erg gaan pushen voor die laatste 5 kilo's zorgt er alleen maar voor dat je het wellicht niet kunt volhouden, daardoor ga je dan snaaien en kom je weer aan. Niet goed dus. Zorg gewoon dat je lekker op gewicht blijft en ga vooral door met het sporten.
zondag 24 februari 2013 om 23:26
Ik heb hier niet zo veel verstand van, maar ik zit momenteel een beetje in hetzelfde schuitje. Ik ben eigenlijk onbewust afgevallen en ik vind mijn figuur mooier nu (ook al was ik daarvoor beslist niet dik), en ik wil niet dat het weer terug komt, en nu voel ik me iedere keer schuldig als ik bijvoorbeeld chocola eet. En ik heb nu niet het idee dat mijn ouders me erg serieus nemen.
Ik kreeg de tip om niet in een keer heel hard aan het diëten te slaan. Kijk eerst eens wat je per week zoal eet en beweegt en bekijk welke dingen je kunt verbeteren. Zo drink ik eigenlijk altijd sinas, en ik ben nu begonnen het te vervangen door water. Als ik daar aan gewend ben ga ik iets doen aan het snoepen tijdens mijn ochtendpauze. Ik heb dan altijd honger en haal iets van een koek. Als ik fruit meeneem kan ik dat opeten. Als dat goed gaat dring ik misschien mijn koffieconsumptie wat terug.
Met andere woorden, honger jezelf niet uit, maar probeer langzaam maar zeker jezelf gezonde(re) gewoontes aan te leren. Eet vooral voldoende tijdens de maaltijden, want anders krijg je daarna alleen maar honger en raak je wellicht geneigd toch te snoepen. Dan kun je maar beter een gezond ontbijt achter de kiezen hebben, toch? Als je een bepaalde ongezonde gewoonte hebt probeer die dan te vervangen door iets anders. Bijvoorbeeld: ik ga die koek vervangen door fruit, zodat ik niet het idee heb honger te hoeven lijden. Ook ga ik in plaats van drie koppen koffie op een dag over op twee keer koffie en een keer thee drinken (ik drink mijn thee zonder suiker). Zo heb je niet zo het idee dat je je dingen hoeft te onthouden. Wellicht is dit niet de snelste manier, maar wel eentje die het minst vervelend is, het beste vol te houden en het meest gezond, omdat je jezelf langzaam maar zeker een gezondere levensstijl aanmeet. Het resultaat zal dus iets blijvender zijn.
En ik weet niet, maar wat voor ongezonde dingen halen ze dan in huis? Weet je zeker dat je niet doorslaat? Daarbij, dat jij die vijf kilo kwijt wil betekent natuurlijk niet dat iedereen maar met jou mee moet doen, hè. Wellicht vinden ze het ook wel onzin en denken ze dat je een goed figuur hebt (wat je waarschijnlijk ook vast wel hebt). Ik zou als ik jou was je ouders dus vertellen wat je kwijt wilt, en de mogelijkheden samen met hen bespreken. Misschien maken ze zich dan ook geen zorgen over je.
Tot slot nog een ding: ik snap je punt ergens wel. Zelf ben ik ook niet te dik en toch wil ik letten op wat ik eet. Maar dat betekent niet dat een keer een zak chips open trekken of naar McDonald's gaan slecht is. Zo lang het geen systematische gewoontes zijn is er niks aan de hand. Je moet ook gewoon genieten, hè.
Ik kreeg de tip om niet in een keer heel hard aan het diëten te slaan. Kijk eerst eens wat je per week zoal eet en beweegt en bekijk welke dingen je kunt verbeteren. Zo drink ik eigenlijk altijd sinas, en ik ben nu begonnen het te vervangen door water. Als ik daar aan gewend ben ga ik iets doen aan het snoepen tijdens mijn ochtendpauze. Ik heb dan altijd honger en haal iets van een koek. Als ik fruit meeneem kan ik dat opeten. Als dat goed gaat dring ik misschien mijn koffieconsumptie wat terug.
Met andere woorden, honger jezelf niet uit, maar probeer langzaam maar zeker jezelf gezonde(re) gewoontes aan te leren. Eet vooral voldoende tijdens de maaltijden, want anders krijg je daarna alleen maar honger en raak je wellicht geneigd toch te snoepen. Dan kun je maar beter een gezond ontbijt achter de kiezen hebben, toch? Als je een bepaalde ongezonde gewoonte hebt probeer die dan te vervangen door iets anders. Bijvoorbeeld: ik ga die koek vervangen door fruit, zodat ik niet het idee heb honger te hoeven lijden. Ook ga ik in plaats van drie koppen koffie op een dag over op twee keer koffie en een keer thee drinken (ik drink mijn thee zonder suiker). Zo heb je niet zo het idee dat je je dingen hoeft te onthouden. Wellicht is dit niet de snelste manier, maar wel eentje die het minst vervelend is, het beste vol te houden en het meest gezond, omdat je jezelf langzaam maar zeker een gezondere levensstijl aanmeet. Het resultaat zal dus iets blijvender zijn.
En ik weet niet, maar wat voor ongezonde dingen halen ze dan in huis? Weet je zeker dat je niet doorslaat? Daarbij, dat jij die vijf kilo kwijt wil betekent natuurlijk niet dat iedereen maar met jou mee moet doen, hè. Wellicht vinden ze het ook wel onzin en denken ze dat je een goed figuur hebt (wat je waarschijnlijk ook vast wel hebt). Ik zou als ik jou was je ouders dus vertellen wat je kwijt wilt, en de mogelijkheden samen met hen bespreken. Misschien maken ze zich dan ook geen zorgen over je.
Tot slot nog een ding: ik snap je punt ergens wel. Zelf ben ik ook niet te dik en toch wil ik letten op wat ik eet. Maar dat betekent niet dat een keer een zak chips open trekken of naar McDonald's gaan slecht is. Zo lang het geen systematische gewoontes zijn is er niks aan de hand. Je moet ook gewoon genieten, hè.
zondag 24 februari 2013 om 23:47
ik sluit me volledig aan bij josh90 maak je leven stap voor stap gezonder.. ennn je hoeft niet per se af te vallen om slanker te zijn 
op dit moment ben ik zelf ook bezig om af te vallen (maar ik ben echt te zwaar;) ) en ik merk dat ik op dit moment niet in kilo's afval maar wel in centimeters.
met dank aan het sporten:) beweging vormt je lijf;) dus misschien zit daar nog wel een sleutel voor je;)
en zoals cici28 zegt.. je hebt een gezond gewicht, maak je niet zo druk;)
op dit moment ben ik zelf ook bezig om af te vallen (maar ik ben echt te zwaar;) ) en ik merk dat ik op dit moment niet in kilo's afval maar wel in centimeters.
met dank aan het sporten:) beweging vormt je lijf;) dus misschien zit daar nog wel een sleutel voor je;)
en zoals cici28 zegt.. je hebt een gezond gewicht, maak je niet zo druk;)
vrijdag 1 maart 2013 om 22:17
To,je hebt een gezond gewicht.Ik zou me daar niet zo druk om
maken.Misschien is dit ook het gewicht dat bij je lichaam hoort.Je kunt ook gewoon proberen om dit gewicht te houden en d.m.v.sporten en gezond eten strakker te worden.Beweging
vormt je lijf en zoals Meds ook al zegt je kunt zwaarder worden
i.v.m.spieren en toch slanker worden.Je valt dan in centimeters
af en niet in kilos.Maar verder maak jezelf niet gek en wees
tevreden!
maken.Misschien is dit ook het gewicht dat bij je lichaam hoort.Je kunt ook gewoon proberen om dit gewicht te houden en d.m.v.sporten en gezond eten strakker te worden.Beweging
vormt je lijf en zoals Meds ook al zegt je kunt zwaarder worden
i.v.m.spieren en toch slanker worden.Je valt dan in centimeters
af en niet in kilos.Maar verder maak jezelf niet gek en wees
tevreden!
