Lijf & Lijn
alle pijlers
help - kont verdwijnt door sporten
dinsdag 23 september 2008 om 19:27
Ik ben de latste tijd lekker fanatiek aan het sporten (doe de hardlooplessen van evy op de loopband, roeien op de concept 2 en beetje krachttraining). Zie mijn lijf strakker worden maar heeft één nadeel: mijn kont verdwijnt 
Had altijd lekker ronde billen en die wil ik houden cq terug
Daarom zoek ik een goede oefening voor de bilspieren.
We hebben op de sportschool een apparaat waar je op je buik op gaat liggen en waarop je dan met je onderbenen een rol omhoog duwt, maar dat voel ik vooral boveninin mijn dijen en die wil ik juist niet dikker.
Wie heeft dé tip om de bilspieren geisoleerd te trainen?
Had altijd lekker ronde billen en die wil ik houden cq terug Daarom zoek ik een goede oefening voor de bilspieren.
We hebben op de sportschool een apparaat waar je op je buik op gaat liggen en waarop je dan met je onderbenen een rol omhoog duwt, maar dat voel ik vooral boveninin mijn dijen en die wil ik juist niet dikker.
Wie heeft dé tip om de bilspieren geisoleerd te trainen?
.
vrijdag 24 oktober 2008 om 13:43
Squats met een gewicht in je armen. Lunges met gewicht en standing glutes. Je staat in een papparaat en met 1 been breng je een roller in een redelijk tempo naar achteren. Dit wissel je af zodat beide benen aan de beurt komen. Ik maak setjes van 3x20 en breng 30 kilo naar achteren.
Deze oefening doe ik 3 keer per week maar ik heb nog steeds geen kont en zal die ook niet krijgen Ik doe het meer zodat, wat ik heb, niet gaat hangen
Och, je kunt ook niet alles perfect hebben he
Deze oefening doe ik 3 keer per week maar ik heb nog steeds geen kont en zal die ook niet krijgen Ik doe het meer zodat, wat ik heb, niet gaat hangen
Och, je kunt ook niet alles perfect hebben he
vrijdag 24 oktober 2008 om 14:52
van hardlopen wordt je niet mooier. Deze link heb ik al op een ander topic gepost, maar zet hem hier nog maar een keertje:
http://fitness.blog.nl/af...lijf-krijgt-van-hardlopen
http://fitness.blog.nl/af...lijf-krijgt-van-hardlopen
donderdag 30 oktober 2008 om 12:30
quote:absoluteEinstein schreef op 24 oktober 2008 @ 14:52:
van hardlopen wordt je niet mooier. Deze link heb ik al op een ander topic gepost, maar zet hem hier nog maar een keertje:
http://fitness.blog.nl/af...lijf-krijgt-van-hardlopen
ik had altijd al zo'n gevoel. leuk om het 's met argumenten uiteen gezet te zien worden.
kt en cardio, voor mij, nooit meer iets anders
van hardlopen wordt je niet mooier. Deze link heb ik al op een ander topic gepost, maar zet hem hier nog maar een keertje:
http://fitness.blog.nl/af...lijf-krijgt-van-hardlopen
ik had altijd al zo'n gevoel. leuk om het 's met argumenten uiteen gezet te zien worden.
kt en cardio, voor mij, nooit meer iets anders
maandag 3 november 2008 om 21:04
Hey hey, ik had ook altijd stevige ronde billen.
Maar door een te snelle schildklier verloor ik alle vet en weg billen.
Ik ging naar minder cardio en veel, heel veel squats.
Mijn spijkerbroeken zitten weer lekker gegoten zoals voorheen.
Armen en schouders train ik zo min mogelijk, ik heb enorme aanleg om groot te worden zodra ik die train, ook met ultra lichte gewichten en meerdere herhalingen.
Ik doet nu heel veel met die elastieken, mijn opgepompte armen en schouders zijn hierdoor stukken minder van geworden.
Vind het absoluut niet mooi en onvrouwelijk als het zo opgepompt is, maar dat is kwestie van smaak.
Maar door een te snelle schildklier verloor ik alle vet en weg billen.
Ik ging naar minder cardio en veel, heel veel squats.
Mijn spijkerbroeken zitten weer lekker gegoten zoals voorheen.
Armen en schouders train ik zo min mogelijk, ik heb enorme aanleg om groot te worden zodra ik die train, ook met ultra lichte gewichten en meerdere herhalingen.
Ik doet nu heel veel met die elastieken, mijn opgepompte armen en schouders zijn hierdoor stukken minder van geworden.
Vind het absoluut niet mooi en onvrouwelijk als het zo opgepompt is, maar dat is kwestie van smaak.
maandag 10 november 2008 om 15:28
