Lijf & Lijn
alle pijlers
Het succes van fitness
woensdag 27 januari 2010 om 14:33
Zelf ben ik al een poos 2 x per week aan het fitnessen. Vind het heerlijk. Hoewel ik het op de weegschaal maar beperkt terugzie, heb ik het idee dat ik echt al strakker word. Ik train voornamelijk cardio en beenspieren krachttraining.
Wel heb ik het idee dat mijn lijf eraan went; zelfs bij een hogere weerstand zweet ik tegenwoordig heel weinig vergeleken met in het begin.
Heeft er iemand nog tips voor variatie? En hoe snel merkte je dat je gewicht verloor/ strakker werd?
Wel heb ik het idee dat mijn lijf eraan went; zelfs bij een hogere weerstand zweet ik tegenwoordig heel weinig vergeleken met in het begin.
Heeft er iemand nog tips voor variatie? En hoe snel merkte je dat je gewicht verloor/ strakker werd?
woensdag 27 januari 2010 om 14:48
woensdag 27 januari 2010 om 15:24
Maar je doet verder niks aan je bovenlijf??? Dus kipfiletjes bungelen geen toning in je bovenlijf???
Je kan het best je hele lijf trainen. Je hoeft echt niet bang te zijn voor een te gespierd lijf...daar heb je geen testosteron voor.
Doe je bij je cardio ook interval??? Dus niet de hele tijd 1 tempo? Afwisseling..je lijf uitdagen...zeker na gewenning...doe idd eens iets anders!!
Je kan het best je hele lijf trainen. Je hoeft echt niet bang te zijn voor een te gespierd lijf...daar heb je geen testosteron voor.
Doe je bij je cardio ook interval??? Dus niet de hele tijd 1 tempo? Afwisseling..je lijf uitdagen...zeker na gewenning...doe idd eens iets anders!!
woensdag 27 januari 2010 om 15:42
Wat Ed zegt. Doe eens gek en doe eens wat anders. Vraag aan je instructeur een een nieuw schema waarbij je je hele lijf traint en niet alleen je benen.
Pak bij de cardio eens een programaatje dat tempo en weerstand afwisselt. De zogenaamde profielen.
Het handige van fitness is dat je zoveel kunt varieéren alleen moet je dat wel doen.
Hebben ze bij jullie groepslessen? Doe een keer mee, laat je verrassen.
Pak bij de cardio eens een programaatje dat tempo en weerstand afwisselt. De zogenaamde profielen.
Het handige van fitness is dat je zoveel kunt varieéren alleen moet je dat wel doen.
Hebben ze bij jullie groepslessen? Doe een keer mee, laat je verrassen.
woensdag 27 januari 2010 om 16:03
Thanks voor de tips, heb ik zeker wat aan...
Wat betreft de kipfilets, daar heb ik eigenlijk niet zo'n last van. Thuis gebruik ik wel eens dumbells, misschien dat dat ermee te maken heeft. Ik train vooral mijn bovenbenen, omdat dat mijn probleemgebied is. Ik heb erg volle bovenbenen in vergelijking met de rest van mijn lijf en dat is erg irritant met kleding.
Verder train ik nu volgens een cardio-schema om af te vallen. Ik heb begrepen dat je met dat doel het beste langer kan trainen met een lagere intensiteit ?! Maar interval kan ik natuurlijk wel eens doen voor de afwisseling.
Meds, je hebt gelijk. Na een jaar eens kijken, maar dat duurt zoo lang :p Al merk je al snel dat het echt goed voor je is. Zeker met die kantoorbaan van mij!
Wat betreft de kipfilets, daar heb ik eigenlijk niet zo'n last van. Thuis gebruik ik wel eens dumbells, misschien dat dat ermee te maken heeft. Ik train vooral mijn bovenbenen, omdat dat mijn probleemgebied is. Ik heb erg volle bovenbenen in vergelijking met de rest van mijn lijf en dat is erg irritant met kleding.
Verder train ik nu volgens een cardio-schema om af te vallen. Ik heb begrepen dat je met dat doel het beste langer kan trainen met een lagere intensiteit ?! Maar interval kan ik natuurlijk wel eens doen voor de afwisseling.
Meds, je hebt gelijk. Na een jaar eens kijken, maar dat duurt zoo lang :p Al merk je al snel dat het echt goed voor je is. Zeker met die kantoorbaan van mij!
woensdag 27 januari 2010 om 16:16
Met interval val je veel sneller af en het kost je relatief minder tijd.
Krachttraining is ook goed om vet te verbranden.
Nogmaals, bespreek het eens met je instructeur.
Om de 6 á 8 weken is het heel verstandig om een nieuw schema aan te vragen domweg omdat het weer een nieuwe prikkeling voor je lichaam is en je bouwt geen sleur op.
Je kunt je bovenbenen wel trainen maar realiseer je wel dat plaatselijke vetverbranding niet helpt.
Krachttraining is ook goed om vet te verbranden.
Nogmaals, bespreek het eens met je instructeur.
Om de 6 á 8 weken is het heel verstandig om een nieuw schema aan te vragen domweg omdat het weer een nieuwe prikkeling voor je lichaam is en je bouwt geen sleur op.
Je kunt je bovenbenen wel trainen maar realiseer je wel dat plaatselijke vetverbranding niet helpt.
woensdag 27 januari 2010 om 16:21
Dat bedoel ik...BA we lijken wel peppi en kokkie...
Maar je geeft al aan iets met dumbells te doen...toch zou ik meer je bovenlijf mee nemen...al is het maar voor de symetrie (of hoe je dat ook schrijft)....een gespierd onder lijf en een zwak tot slap bovenlijf is geen mooie verhouding. Je hoort zo vaak van vrouwen dat ze bang zijn om er te gespierd uit gaan zien. Zo'n onnodige angst...of je moet heftig aan de anabolen gaan!!
Maar je geeft al aan iets met dumbells te doen...toch zou ik meer je bovenlijf mee nemen...al is het maar voor de symetrie (of hoe je dat ook schrijft)....een gespierd onder lijf en een zwak tot slap bovenlijf is geen mooie verhouding. Je hoort zo vaak van vrouwen dat ze bang zijn om er te gespierd uit gaan zien. Zo'n onnodige angst...of je moet heftig aan de anabolen gaan!!
woensdag 27 januari 2010 om 16:39
Je eetpatroon is ook belangrijk, je zult namelijk nooit de gewenste resultaten behalen als je ook niet een goed en gezond eetpatroon daarbij hebt. Misschien is dat bij jou al heel goed hoor dat weet ik niet aangezien je daar niks over hebt gezegd maar vermeld het toch ook maar even.
Verder kun je het inderdaad eens uitbreiden met een groepsles, ik kan zelf Bodypump, combat of attack aanraden en de rest is al gezegd door de wijze dames boven mij
Verder kun je het inderdaad eens uitbreiden met een groepsles, ik kan zelf Bodypump, combat of attack aanraden en de rest is al gezegd door de wijze dames boven mij
