Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe blijf je gemotiveerd om af te vallen en te sporten??
donderdag 17 mei 2012 om 09:51
Hallo allemaal,
Ik ben sinds kort bezig om af te vallen door middel van gezonder eten en te sporten maar mis soms heel erg de motivatie. Of iemand die tegen me zegt; je bent goed bezig meid! Ik weet wel dat je het voor jezelf doet maar soms is het ook fijn dat iemand anders es tegen je zegt; goed gedaan! Herkenbaar? Of stel ik me gewoon aan?
Ik ben sinds kort bezig om af te vallen door middel van gezonder eten en te sporten maar mis soms heel erg de motivatie. Of iemand die tegen me zegt; je bent goed bezig meid! Ik weet wel dat je het voor jezelf doet maar soms is het ook fijn dat iemand anders es tegen je zegt; goed gedaan! Herkenbaar? Of stel ik me gewoon aan?
donderdag 17 mei 2012 om 09:58
Heel herkenbaar ben zelf ook begonnen! Tsja mijn motivatie is toch elke dag mijn spiegelbeeld.. Ik vind mijn lichaam nu echt niet mooi (understatement).
Ik vind het lastig dat mensen lekker dingen blijven aanbieden ook al weten ze dat je je best doet om gezonder te eten. En dan ook echt ach 1 koekje kan wel.. Grrr ja dat was dus ook mijn probleem, 1 koekje, 1 snoepje, 1 ijsje..
Ik vind het lastig dat mensen lekker dingen blijven aanbieden ook al weten ze dat je je best doet om gezonder te eten. En dan ook echt ach 1 koekje kan wel.. Grrr ja dat was dus ook mijn probleem, 1 koekje, 1 snoepje, 1 ijsje..
donderdag 17 mei 2012 om 09:58
Heel herkenbaar. De enige reden waarom ik dit keer het sporten en afvallen vol kan houden is omdat ik me heb ingeschreven voor een aantal sportevents, waarvoor het echt nodig is dat ik blijf trainen en afvallen! Ik hoop dat ik het na deze events ook vol blijf houden (hoewel ik het fietsen nu wel echt heel erg leuk vind, dat maakt het ook makkelijker).
donderdag 17 mei 2012 om 10:06
Motivatie duurt ongeveer een week of 3. Daarna kan het een moeilijk gevecht worden.
Heb je sport gekozen die je leuk vindt, zodat het geen opgave is er naartoe te gaan maar je met plezier gaat?
Doe je het gezond eten met plezier en veranderingen in kleine stapjes, of is het een strijd wat je wel en niet mag eten?
Als je het sporten en eten zo integreert in je leven dat het normaal is en er helemaal bij hoort, heb je de motivatie niet meer zo nodig.
Heb je sport gekozen die je leuk vindt, zodat het geen opgave is er naartoe te gaan maar je met plezier gaat?
Doe je het gezond eten met plezier en veranderingen in kleine stapjes, of is het een strijd wat je wel en niet mag eten?
Als je het sporten en eten zo integreert in je leven dat het normaal is en er helemaal bij hoort, heb je de motivatie niet meer zo nodig.
donderdag 17 mei 2012 om 10:07
Ja als dat het geval was Bammetje dan was het voor mij denk ik ook makkerlijker vol te houden hahaha soms als ik thuis kom van sporten en de volgende dag op de weegschaal sta en er is niks af dat ik echt denk; jemig waar doe ik het allemaal toch voor bah.....ik vind het echt moeilijk...dan is het juist fijn als iemand tegen je zegt, kom op meid, volhouden, rome was ook niet in 1 dag gebouwd...bijvoorbeeld...ik wilde eigenlijk vanochtend sporten maar kan weer de motivatie niet vinden...zucht....
donderdag 17 mei 2012 om 10:12
Goeie vraag, hier zakt het altijd als er een paar pondjes vanaf zijn...en dan sta je ineens stil, als dat nog een week gebeurt, ben ik er heel goed in om steeds dikkere mensen dan mijzelf tegen te komen en tegen mezelf te zeggen: Ach het valt allemaal nog wel mee.....en dan is zo'n lijnpoging weer over!
donderdag 17 mei 2012 om 10:36
Je lichaam verandert niet op commando de cijfers op de weegschaal. Als je verwacht vandaag sporten = morgen afvallen en het valt dan tegen, nee dan krijg je jezelf moeilijk gemotiveerd. Als je verwacht dat je op lange termijn gezonder bent en gewicht verliest, heb je meer kans van slagen. En zorg dus dat het sporten en eten voor jou werkt, niet andersom.
donderdag 17 mei 2012 om 10:48
donderdag 17 mei 2012 om 12:52
Inmiddels hoef ik niet meer af te vallen, maar op gewicht blijven is nu mijn focus - en da's minstens zo moeilijk.
Wat voor mij werkt is het gewoon iedere keer weer opnieuw oppikken. Ik heb regelmatig een "fuck-it" dag en dan eet ik teveel/slecht en kan ik niet van die bank afkomen. Maar de volgende dag pik ik het dan weer op, streep eronder en verder gaan, sta jezelf gewoon niet toe om te blijven hangen in de "fuck-it".
Wat voor mij werkt is het gewoon iedere keer weer opnieuw oppikken. Ik heb regelmatig een "fuck-it" dag en dan eet ik teveel/slecht en kan ik niet van die bank afkomen. Maar de volgende dag pik ik het dan weer op, streep eronder en verder gaan, sta jezelf gewoon niet toe om te blijven hangen in de "fuck-it".
