Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe doorbreek ik slechte eet gewoonten?
donderdag 22 september 2022 om 21:35
Hoi Lezers,
(Nieuw account maar niet nieuw, kon niet meer inloggen)
Ik ga soms (zeg 1x per week) met de trein, en kan het dan niet laten om te snacken. Ik koop dan op de heenweg bijvoorbeeld vandaag een reep chocolade, een croissantje en een koude chocomel, en op terugweg een zak chocolade kruidnootjes. En ik eet dat allemaal op. Het laatste stukje thuis voor de deur en dan gooi ik het zakje weg in de prullenbak op straat omdat ik niet wil dat mijn man weet dat ik dit doe. Echt walgelijk als ik dat zo zie staan.
Het is ongezond, zonde van de centen en ik wordt er ook niet echt gelukkig van. En ik wil eigenlijk een paar kilo kwijt, maar doe daar niks aan.
En toch kan ik het niet laten om op het station de ah to go in te lopen en dingen te kopen.
Hetzelfde bijvoorbeeld als ik moet tanken, dan kan ik het ook niet laten om mezelf te “verwennen”.
En nu lig ik thuis op de bank voor de tv van mezelf te balen.
Wat ik wil: een bikinibody niet meer dit soort onzin zoetigheid kopen, zodat ik m’n geld er niet aan kwijt ben, ik gezonder ben en toch die kilo’s kwijt raak…
Hoe? Het makkelijke antwoord is waarschijnlijk: niet meer doen maar ik verval erg in oude patronen…
(Nieuw account maar niet nieuw, kon niet meer inloggen)
Ik ga soms (zeg 1x per week) met de trein, en kan het dan niet laten om te snacken. Ik koop dan op de heenweg bijvoorbeeld vandaag een reep chocolade, een croissantje en een koude chocomel, en op terugweg een zak chocolade kruidnootjes. En ik eet dat allemaal op. Het laatste stukje thuis voor de deur en dan gooi ik het zakje weg in de prullenbak op straat omdat ik niet wil dat mijn man weet dat ik dit doe. Echt walgelijk als ik dat zo zie staan.
Het is ongezond, zonde van de centen en ik wordt er ook niet echt gelukkig van. En ik wil eigenlijk een paar kilo kwijt, maar doe daar niks aan.
En toch kan ik het niet laten om op het station de ah to go in te lopen en dingen te kopen.
Hetzelfde bijvoorbeeld als ik moet tanken, dan kan ik het ook niet laten om mezelf te “verwennen”.
En nu lig ik thuis op de bank voor de tv van mezelf te balen.
Wat ik wil: een bikinibody niet meer dit soort onzin zoetigheid kopen, zodat ik m’n geld er niet aan kwijt ben, ik gezonder ben en toch die kilo’s kwijt raak…
Hoe? Het makkelijke antwoord is waarschijnlijk: niet meer doen maar ik verval erg in oude patronen…
maandag 10 oktober 2022 om 17:21
Allereerst moet je natuurlijk niet kopen wat je eigenlijk niet wilt eten. Maar als je onderweg telkens snacktrack hebt en dan allerlei zoete meuk koopt, dan is het ook slim om eens naar je eetschema te kijken op een dag. Wanneer eet je iets en hoeveel? Misschien moet je eerder op de dag meer en gezonder eten zodat je de snacktrack voorblijft. Een eetschema (per dag) zou ook een goed idee zijn; vastleggen wat je die dag gaat eten en je daaraan houden.
Ik ging 1,5 jaar geleden naar een dietist en die gaf me enorm veel inzichten in hoeveel ongezonde dingen ik onbewust at. Ook kreeg ik veel alternatieven. Ik eet bijvoorbeeld Skyr in de ochtend in plaats van yoghurt. En geen kaas maar huttenkase. Allerlei kleine dingen, maar het werkt wel, en ik heb niet eens het idee dat ik veel moet laten. Inmiddels, zonder extreem te sporten, al 10 kg kwijt.
Succes, you can do it!
Ik ging 1,5 jaar geleden naar een dietist en die gaf me enorm veel inzichten in hoeveel ongezonde dingen ik onbewust at. Ook kreeg ik veel alternatieven. Ik eet bijvoorbeeld Skyr in de ochtend in plaats van yoghurt. En geen kaas maar huttenkase. Allerlei kleine dingen, maar het werkt wel, en ik heb niet eens het idee dat ik veel moet laten. Inmiddels, zonder extreem te sporten, al 10 kg kwijt.
Succes, you can do it!
dinsdag 11 oktober 2022 om 01:22
Ik doe weer even een update: slim om bij de pomp te pinnen zodat ik het winkeltje kan vermijden. En terwijl ik dit typ (laat, liggend in bed) zegt het stemmetje in mijn buik (ja, het zit echt in mijn buik): maar dan mag ik wat lekkers. Ik denk dan aan zo’n veel te zoete Starbucks koffie met caramel, en vergoelijk mezelf nu al met: ja dan moet ik nog een end rijden, dus ik heb de caffeine nodig. Pas nu ik dit zo typ zie ik de belachelijkheid. Als ik caffeine nodig heb moet ik zwarte koffie drinken (of in dramatische gevallen Red Bull zonder suiker), en ik vind het heel erg dat ik bij de gedachte van ‘niet naar het winkeltje’ gelijk de regels heb dat ik dan wat lekkers mag.
Goede kant van het verhaal: ik heb zo’n app gedownload waarin je je eten kunt bijhouden en ik heb dat vandaag ingevuld, ik heb vandaag niks gekocht, en morgen is er weer een dag (kijken of ik mijn niet-snoep-koop-serie wat langer kan maken. Gister een Mars bij de kassa van de supermarkt).
Goede kant van het verhaal: ik heb zo’n app gedownload waarin je je eten kunt bijhouden en ik heb dat vandaag ingevuld, ik heb vandaag niks gekocht, en morgen is er weer een dag (kijken of ik mijn niet-snoep-koop-serie wat langer kan maken. Gister een Mars bij de kassa van de supermarkt).
dinsdag 11 oktober 2022 om 05:29
dinsdag 11 oktober 2022 om 12:06
Dit inderdaad. Je moet meer eten. Ik ga 2 a 3 x pw met de trein en als ik om 16 uur op mijn werk niet nog wat eet dan ga ik voor de bijl op het station. Al dat eten daar kan ik niet weerstaan.
Dus ik eet wat meer in de ochtend. Volle yoghurt, muesli en een banaan. En om 16 uur een gekookt ei of wat noten of een pakje rijstwafels/liga.
woensdag 12 oktober 2022 om 10:11
Dat vind ik dan echt “vies”. Een boterham die de hele dag in de tas heeft lopen plakken;) Ek ik heb een lichtelijke allergie voor de geur van pindakaas
Maar wellicht ligt dat aan het type broodtrommel en mijn smaakpapillen. Het idee erachter is inderdaad wel goed. Ik deed in de trein vaak dan noten of volkoren cracker, rond 16:00 uur. Voorkomt snaai gedrag en thuis nog rustig kunnen koken, zonder half om te vallen van de trek.Maar TO, je klinkt wel heel streng voor jezelf. Is die bikini look echt nodig?;) Snap dat het zonde is van het geld, vooral. Kun je niet met jezelf afspreken dat je 1 maal in de week wat “lekkers” mag halen? Bijvoorbeeld op de vrijdag? Of als je toch vaker wat haalt, dat je dan voor thee/koffie gaat?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
