Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe je bovenbenen trainen op een hometrainer?
donderdag 27 januari 2011 om 01:09
quote:blijfgewoonbianca schreef op 27 januari 2011 @ 01:07:
http://www.giantpt.com/tr ... oor-grote-quadriceps.html
Hier zie je de schuine leg press; loodzwaar. Ik druk nog niet de helft van wat ik met de gewone haal.Ja maar die is vooral goed voor je binnenkant benen
http://www.giantpt.com/tr ... oor-grote-quadriceps.html
Hier zie je de schuine leg press; loodzwaar. Ik druk nog niet de helft van wat ik met de gewone haal.Ja maar die is vooral goed voor je binnenkant benen
donderdag 27 januari 2011 om 01:11
quote:meds schreef op 27 januari 2011 @ 01:10:
Of gewoon op je rug liggen en dan neukbewegingen maken (vanuit de heupen tot een brug komen en weer terug) maar dan vragen of je man op je buik wil zittenDie oefening bedoelde ik, ja. M'n man op mijn buik? Ben je rot?
Of gewoon op je rug liggen en dan neukbewegingen maken (vanuit de heupen tot een brug komen en weer terug) maar dan vragen of je man op je buik wil zittenDie oefening bedoelde ik, ja. M'n man op mijn buik? Ben je rot?
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 27 januari 2011 om 01:12
donderdag 27 januari 2011 om 01:12
donderdag 27 januari 2011 om 01:17
quote:blijfgewoonbianca schreef op 27 januari 2011 @ 01:12:
[...]
Kan ik dan ook gespierde zwetende mannen erbij visualiseren? Want dat maakt een hoop goed, hoor.
Alles wat je wilt BGB.
En lukt het met The Secret niet dan is er de opvolger The Power.
Heel het forum kan wel opdoeken want het werkt overal bij, het is net als een Dermaroller: Altijd handig!
[...]
Kan ik dan ook gespierde zwetende mannen erbij visualiseren? Want dat maakt een hoop goed, hoor.
Alles wat je wilt BGB.
En lukt het met The Secret niet dan is er de opvolger The Power.
Heel het forum kan wel opdoeken want het werkt overal bij, het is net als een Dermaroller: Altijd handig!
donderdag 27 januari 2011 om 01:18
Ook een leuke site: http://www.runinfo.nl/tipskrachttraining.htm
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 27 januari 2011 om 01:22
http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm
Hier kun je uitrekenen hoeveel je verbrandt als je fietst, Vivarune.
Hier kun je uitrekenen hoeveel je verbrandt als je fietst, Vivarune.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 27 januari 2011 om 01:25
quote:blijfgewoonbianca schreef op 27 januari 2011 @ 01:22:
http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm
Hier kun je uitrekenen hoeveel je verbrandt als je fietst, Vivarune.ligt er maar net aan hoe hard je fietst, hoe groot je spiermassa is en hoeveel vet je hebt, wat je VO2 max is enz.
http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm
Hier kun je uitrekenen hoeveel je verbrandt als je fietst, Vivarune.ligt er maar net aan hoe hard je fietst, hoe groot je spiermassa is en hoeveel vet je hebt, wat je VO2 max is enz.
donderdag 27 januari 2011 om 01:26
donderdag 27 januari 2011 om 01:27
Hier kun je dan weer wel je vo2max bepalen. ( bij benadering )
http://www.runinfo.nl/vo2max.htm
http://www.runinfo.nl/vo2max.htm
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 27 januari 2011 om 01:31
quote:blijfgewoonbianca schreef op 27 januari 2011 @ 01:27:
Hier kun je dan weer wel je vo2max bepalen. ( bij benadering )
http://www.runinfo.nl/vo2max.htmNeeeeee dat kan echt niet. Dat doet de sportarts terwijl je aan de ECG zit en een inspanningtest doet op de fiets
Hier kun je dan weer wel je vo2max bepalen. ( bij benadering )
http://www.runinfo.nl/vo2max.htmNeeeeee dat kan echt niet. Dat doet de sportarts terwijl je aan de ECG zit en een inspanningtest doet op de fiets
donderdag 27 januari 2011 om 01:33
quote:meds schreef op 27 januari 2011 @ 01:31:
[...]
Neeeeee dat kan echt niet. Dat doet de sportarts terwijl je aan de ECG zit en een inspanningtest doet op de fietsJa, dan heb je een nauwkeurige meting. Dit is een huis-tuin-en keukenmeting. Voor de leuk.
[...]
Neeeeee dat kan echt niet. Dat doet de sportarts terwijl je aan de ECG zit en een inspanningtest doet op de fietsJa, dan heb je een nauwkeurige meting. Dit is een huis-tuin-en keukenmeting. Voor de leuk.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 27 januari 2011 om 01:36
quote:meds schreef op 27 januari 2011 @ 01:34:
maar je hebt er verder ook geen ruk aan
Kan je leuk zeggen op de vrijdagmiddagborrel op je werk; " zeg, kerel, hoe zit het jouw VO2? De mijne is gestegen met zoveel punt zoveel "
Klinkt best interessant.
maar je hebt er verder ook geen ruk aan
Kan je leuk zeggen op de vrijdagmiddagborrel op je werk; " zeg, kerel, hoe zit het jouw VO2? De mijne is gestegen met zoveel punt zoveel "
Klinkt best interessant.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 27 januari 2011 om 08:31
donderdag 27 januari 2011 om 09:58
Meds, jij zegt dat fietsen weinig zoden aan de dijk zet. Maar als je, zoals ik, elke avond een half uur tot een uur aan het fietsen bent, is het toch de benodigde beweging, dus zet het toch wel degelijk zoden aan de dijk? Of bedoel jij op basis van spieropbouw?
Ik loop twee keer per week hard (ben weer aan het opbouwen, dus over zoden aan die dijk moeten we het voorlopig nog niet hebben..), ik pilates 1 keer in de week en ik probeer nog 2 of 3 keer te fietsen. Dat is toch een hele dijk, zou ik zeggen!
Ik loop twee keer per week hard (ben weer aan het opbouwen, dus over zoden aan die dijk moeten we het voorlopig nog niet hebben..), ik pilates 1 keer in de week en ik probeer nog 2 of 3 keer te fietsen. Dat is toch een hele dijk, zou ik zeggen!
donderdag 27 januari 2011 om 10:13
Probeer verschillende houdingen. Bijvoorbeeld op zware stand zetten, en dan je billen van je zadel af/boven je zadel. In je houding kun je erop letten dat je je billen naar achter houdt op het zadel, en je rug recht, veel mensen fietsen met een bolle rug.. Of probeer op zware stand alleen vanuit je benen te fietsen, dus je bovenlichaam zoveel mogelijk stil te houden.
