Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe Kalorieen tellen?
donderdag 25 maart 2010 om 00:03
Oke, hier ook weer iemand die een dieet poging gaat doen.
Ik wil maar een paar kilo kwijt en even een maatje minder en gewoon gezonder eten en beetje beter letter op wat ik eet.
Ik ga eens proberen die labels op verpakking lezen!
Maar ik snap er dus niks van.
Oke, de kalorieen snap ik dan eigenlijk nog wel, maar de rest niet. Wat is goed? Wat is fout? Wat is te veel?
Hoeveel kalorieen mag ik per dag?
( 1.65m, maat 40, ongeveer 68kilo )
EN waar moet ik dus voor uit kijken op verpakking?
Ik weet dat sommige dingen zeggen LOW FAT of FAT FREE en dan boordevol met suiker zitten.
Wie kan me uitleggen waar ik op moet letten?
Ik doe er even een plaatje van een label bij, dat maakt het mischien wat makkelijker.
Ik wil maar een paar kilo kwijt en even een maatje minder en gewoon gezonder eten en beetje beter letter op wat ik eet.
Ik ga eens proberen die labels op verpakking lezen!
Maar ik snap er dus niks van.
Oke, de kalorieen snap ik dan eigenlijk nog wel, maar de rest niet. Wat is goed? Wat is fout? Wat is te veel?
Hoeveel kalorieen mag ik per dag?
( 1.65m, maat 40, ongeveer 68kilo )
EN waar moet ik dus voor uit kijken op verpakking?
Ik weet dat sommige dingen zeggen LOW FAT of FAT FREE en dan boordevol met suiker zitten.
Wie kan me uitleggen waar ik op moet letten?
Ik doe er even een plaatje van een label bij, dat maakt het mischien wat makkelijker.
donderdag 25 maart 2010 om 00:12
Ik gebruik www.caloriechecker.nl om in de gaten te houden hoeveel ik binnen krijg. Misschien makkelijker dan de labels. Hoeveel je nodig hebt hangt af van meerdere factoren (lengte, leeftijd, activiteit etc.). Op de site kan je ook aanvinken dat ze erbij vermelden hoeveel vet je binnen krijgt en er staat ook informatie over hoeveel vet je 'mag'. Wellicht heb je er wat aan?
donderdag 25 maart 2010 om 00:19
Dank je Florita, daar ga ik zeker eens kijken.
Ik weet dat bij mij de boosdoener chips is. Maar dat haal ik nu gewoon niet meer huis, klaar.
Maar ik wil wel graag wat gezonde snacks eten, maar dan hoor je weer dat een appel heel veel suiker bevat ( maar ik blijf er bij dat dat een gezonde snack is ) en dat chocolade best goed voor je is.
Ik wil gewoon niet in een andere valkuil vallen en denken dat ik gezond eet, terwijl ik dus foute vetten binnen krijg.
Ik vind mezelf niet te dik trouwens, maar er zitten wel een paar kilo te veel aan.
Ik weet dat bij mij de boosdoener chips is. Maar dat haal ik nu gewoon niet meer huis, klaar.
Maar ik wil wel graag wat gezonde snacks eten, maar dan hoor je weer dat een appel heel veel suiker bevat ( maar ik blijf er bij dat dat een gezonde snack is ) en dat chocolade best goed voor je is.
Ik wil gewoon niet in een andere valkuil vallen en denken dat ik gezond eet, terwijl ik dus foute vetten binnen krijg.
Ik vind mezelf niet te dik trouwens, maar er zitten wel een paar kilo te veel aan.
donderdag 25 maart 2010 om 00:48
Je moet letten op de dingen die je niet nodig hebt. Niet nodig volgens tabellen, niet nodig om je fysiek fijn te voelen en niet nodig om je emotioneel fijn te voelen.
Hou eens bij wat je eet, en wat je nodig hebt, op al die vlakken.
Doorgaans moet je er op letten dat je gevarieerd eet, dat hoeft niet a la Sonja Bakkert, zodat je 17 soorten ontbijten in de koelkast hebt staan te verpieteren.
Wat eet jij doorgaans wel, en wat doe je zoal op zo'n dag? En belangrijker nog, hoe voel je je erbij.
Ik kan wel zeggen wat ik zoal eet en doe om op gewicht te blijven maar wellicht is dat niet iets voor jou.
Hou eens bij wat je eet, en wat je nodig hebt, op al die vlakken.
Doorgaans moet je er op letten dat je gevarieerd eet, dat hoeft niet a la Sonja Bakkert, zodat je 17 soorten ontbijten in de koelkast hebt staan te verpieteren.
Wat eet jij doorgaans wel, en wat doe je zoal op zo'n dag? En belangrijker nog, hoe voel je je erbij.
Ik kan wel zeggen wat ik zoal eet en doe om op gewicht te blijven maar wellicht is dat niet iets voor jou.
donderdag 25 maart 2010 om 07:52
Kan alleen in het weekend sporten. Maak door de week lange dagen, plus veel reistijd en ben erg laat thuis.
Wat eet ik zoal op een dag....
Dat verschilt.
Voor ontbijt en lunch meestal brood.
En avond eten tja, niet veel bijzonders, ben niet z'on keukenprinces en ik woon alleen, dus veel "makkelijk".
Mischien dat ik daar eens beter op moet letten. De pizza's gaan de deur uit denk ik.
Ik voel me wel erg vaak opgeblazen, alsof ik veel vocht vast hou.
Mischien wat minder koolhydraten eten, maar ik ben echt verslaafd aan brood. En van een salada word ik over het algemeen niet vol en juist die sauzen zijn zo slecht.
Tja, ik rijk was, nam ik gewoon een personal chef en mocht die het allemaal voor me uitzoeken.
Wat eet ik zoal op een dag....
Dat verschilt.
Voor ontbijt en lunch meestal brood.
En avond eten tja, niet veel bijzonders, ben niet z'on keukenprinces en ik woon alleen, dus veel "makkelijk".
Mischien dat ik daar eens beter op moet letten. De pizza's gaan de deur uit denk ik.
Ik voel me wel erg vaak opgeblazen, alsof ik veel vocht vast hou.
Mischien wat minder koolhydraten eten, maar ik ben echt verslaafd aan brood. En van een salada word ik over het algemeen niet vol en juist die sauzen zijn zo slecht.
Tja, ik rijk was, nam ik gewoon een personal chef en mocht die het allemaal voor me uitzoeken.
donderdag 25 maart 2010 om 08:03
Vivagirl, het handigste, vind ik, is om het 40 Punten dieet te gebruiken. ( tik in op google ) Daar kun je intypen wat je hebt gegeten en dan krijg je de calorieën, alles van die dag wordt ook automatisch opgeteld. Je kunt dan b.v. je voornemen/kiezen om 50 punten per dag te eten voor een paar weken. Je hoeft niets uit te rekenen alles komt er automatisch te staan.
Ik vind trouwens dat er veel te veel waarde gehecht wordt aan dat sporten. Ook zonder sporten kun je prima een paar kilo afvallen en daar gaat echt je stofwisseling niet van naar de maan.
En met sporten en teveel calorieën val je echt niet af.
Ik vind trouwens dat er veel te veel waarde gehecht wordt aan dat sporten. Ook zonder sporten kun je prima een paar kilo afvallen en daar gaat echt je stofwisseling niet van naar de maan.
En met sporten en teveel calorieën val je echt niet af.
donderdag 25 maart 2010 om 09:27
quote:Geraldine schreef op 25 maart 2010 @ 09:12:
Sporten of bewegen is juist wel belangrijk.De beste combi is
gezond eten en voldoende bewegen,dat is weinig eten en niet
sporten namelijk niet.Sporten is een modeverschijnsel. Ook zonder sporten kun je wat kilo's kwijtraken ZONDER jezelf uit te hongeren.
Sporten of bewegen is juist wel belangrijk.De beste combi is
gezond eten en voldoende bewegen,dat is weinig eten en niet
sporten namelijk niet.Sporten is een modeverschijnsel. Ook zonder sporten kun je wat kilo's kwijtraken ZONDER jezelf uit te hongeren.
donderdag 25 maart 2010 om 09:34
Ik sport niet omdat het mode is of trendy maar omdat ik het leuk vind.Helemaal niets aan beweging doen en danna weer normaal eten dan kom je weer aan.Dat is het zogenaamde jojo-effect dat heel frustrerend is.Zonder sporten of beweging had ik nu geen goede conditie en voor mezelf is het de beste combi (gezond eten,sporten en met mate snoepen) daarmee ben ik toen ook afgevallen en het gewicht blijf eraf.Zou ook niet zonder sporten kunnen want daar vind het gewoon veel'st te leuk voor.Meds kan je trouwens wat meer erover vertellen dan ik.
En om te bewegen hoef je ook niet per se naar de sportschool.Een wandeling kan ook gewoon voldoende zijn.Er wordt aanbevolen dagelijks een half uurtje tot 40 minutjes matig tot intensief te bewegen.Dat kan ook gewoon een halte erder uitstappen zijn of boodschappen met de fiets doen.
Verder,mijn posting klinkt misschien een beetje raar (komt door
de spelfouten en taalfouten omdat Nederlands niet mijn moedertaal is).En verder wil ik ff kwijt dat mijn posting absoluut
niet lullig bedoeld is,maar gewoon goed,mochten er vragen zijn.
Bij deze dan een smilie!
En om te bewegen hoef je ook niet per se naar de sportschool.Een wandeling kan ook gewoon voldoende zijn.Er wordt aanbevolen dagelijks een half uurtje tot 40 minutjes matig tot intensief te bewegen.Dat kan ook gewoon een halte erder uitstappen zijn of boodschappen met de fiets doen.
Verder,mijn posting klinkt misschien een beetje raar (komt door
de spelfouten en taalfouten omdat Nederlands niet mijn moedertaal is).En verder wil ik ff kwijt dat mijn posting absoluut
niet lullig bedoeld is,maar gewoon goed,mochten er vragen zijn.
Bij deze dan een smilie!
donderdag 25 maart 2010 om 09:52
Ik dacht altijd dat er een verschil was met de suikers uit fruit en geraffineerde witte suiker die je bijvoorbeeld in je koffie of thee doet, maar dat is niet zo heb ik inmiddels begrepen. Wel zitten er in een appel inderdaad vezels en vitamines die er in een schepje suiker niet zitten.
Mocht je wel suiker in je thee willen doen dan zou je ook nog rietsuiker kunnen gebruiken, dat is iets beter dan gewone suiker.
Overigens ben ik aan het afkicken van de suiker in mijn koffie doen...ik ben er maar gelijk helemaal mee gestopt, ook geen zoetjes.
Ben het er mee eens dat sporten en dieet de beste combinatie is om af te vallen. Ja okay het kan ook zonder, maar sporten heeft nog veel meer voordelen, ook voor je geestelijke gezondheid.
Mocht je wel suiker in je thee willen doen dan zou je ook nog rietsuiker kunnen gebruiken, dat is iets beter dan gewone suiker.
Overigens ben ik aan het afkicken van de suiker in mijn koffie doen...ik ben er maar gelijk helemaal mee gestopt, ook geen zoetjes.
Ben het er mee eens dat sporten en dieet de beste combinatie is om af te vallen. Ja okay het kan ook zonder, maar sporten heeft nog veel meer voordelen, ook voor je geestelijke gezondheid.
