Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe kan het dat ik niet meer afval?
dinsdag 7 april 2009 om 09:15
Ik ben vorige zomer begonnen met afvallen. Ik ben nu 13 kilo afgevallen en zou er nog zo'n 5 kilo af willen. Alleen lukt dit voor geen meter! Ik heb nu al een hele tijd dit gewicht en er gaat gewoon niks meer van af. Ik snap echt niet wat ik fout doe en wat ik anders zou moeten doen.
Ik volg geen dieet ik doe gewoon m'n eigen ding. Ik ontbijt meestal met 2 rijstwafels met appelstroop, een plak snijkoek, een kop thee en glaasje melk. In de middag eet ik meestal 2 boterhammen (meestal mager beleg) plus een schaaltje yoghurt. Of soms alleen een grote bak met verschillende fruit in stukken gesneden met yoghurt. 's Avonds eet ik gewoon wat de pot schaft en eet ik wel mn bordje leeg. Toetje doe ik bijna nooit meer. Tussendoortjes doe ik eigelijk ook niet en na het avondeten eet ik niks mee. Verder drink ik alleen thee en water en 's morgens een glas melk. Dit doe ik dus al sinds de zomer (maar wel wat gevarieerder natuurlijk) en dat werkte prima. Ik sport er zo'n 3 keer in de week bij.
Iemand enig idee wat ik fout doe en wat ik zou moeten veranderen? En hoe het kan dat ik al een paar maanden stil sta? Het is zo frustrerend! Ik eet niet echt veel naar mijn idee. Of zou ik voor die laatste kilo's een bepaald dieet moeten volgen?
Ik volg geen dieet ik doe gewoon m'n eigen ding. Ik ontbijt meestal met 2 rijstwafels met appelstroop, een plak snijkoek, een kop thee en glaasje melk. In de middag eet ik meestal 2 boterhammen (meestal mager beleg) plus een schaaltje yoghurt. Of soms alleen een grote bak met verschillende fruit in stukken gesneden met yoghurt. 's Avonds eet ik gewoon wat de pot schaft en eet ik wel mn bordje leeg. Toetje doe ik bijna nooit meer. Tussendoortjes doe ik eigelijk ook niet en na het avondeten eet ik niks mee. Verder drink ik alleen thee en water en 's morgens een glas melk. Dit doe ik dus al sinds de zomer (maar wel wat gevarieerder natuurlijk) en dat werkte prima. Ik sport er zo'n 3 keer in de week bij.
Iemand enig idee wat ik fout doe en wat ik zou moeten veranderen? En hoe het kan dat ik al een paar maanden stil sta? Het is zo frustrerend! Ik eet niet echt veel naar mijn idee. Of zou ik voor die laatste kilo's een bepaald dieet moeten volgen?
dinsdag 7 april 2009 om 15:13
dinsdag 7 april 2009 om 15:20
dinsdag 7 april 2009 om 15:33
ja, wat iedereen zegt, je eet echt veeel te weinig hoor! je lijf is op spaarstand gegaan en da's nergens goed voor. Je moet af en toe echt uit de band springen. In het weekend eten wat je lekker vind, ook boterkoek enzo, en door de week normaal eten, dus minstens 3 á 4 bruine boterhammen op een dag. Wel veel fruit blijven eten en water drinken, maar jouw lijf krijgt nooit vetjes en vezels te verwerken.
Wat je nu doet is een crash-dieet, ook al zie je het zelf anders. het klinkt als roofbouw plegen. heb ik ook een tijdje gedaan en het is nergens goed voor, dat merk je nu.
Ik denk trouwens echt dat je gewicht goed is. Met wie vergelijk je jezelf als je zegt dat je nog te dik bent?
Wat je nu doet is een crash-dieet, ook al zie je het zelf anders. het klinkt als roofbouw plegen. heb ik ook een tijdje gedaan en het is nergens goed voor, dat merk je nu.
Ik denk trouwens echt dat je gewicht goed is. Met wie vergelijk je jezelf als je zegt dat je nog te dik bent?
dinsdag 7 april 2009 om 15:48
Bedankt allemaal voor de goedbedoelde adviezen, ik waardeer het echt!
Met alle respect, maar diegenen die vinden dat ik mij wellicht aanstel en niet te dik ben, jullie hebben mij nog nooit gezien en kunnen dit dan ook onmogelijk beoordelen. Ik vergelijk mezelf met niemand, wel heb ik een spiegel thuis. Die vertelt mij dat er een buik over de broek hangt en dat wil ik simpelweg niet. Ik ben echt niet achterlijk en weet dondersgoed dat ik niet moddervet ben, maar ik ben ook bepaald de slankste niet. Er zitten gewoon wat kilo's te veel aan mijn lichaam, met name op mijn buik en maag en dit ervaar ik als storend.
Zoals ik al eerder zei heb ik een buikomtrek van 86 cm. Een buikomtrek van 80 cm of meer bij een vrouw betekend een ernstig verhoogd risico voor de gezondheid. Ik denk dat we dan wel kunnen stellen dat mijn buik behoorlijk te groot is. Ik hoop dan ook dat dit verder geen discussiepunt meer hoeft te vormen
Ik heb mijn calorie-inname eens uitgerekend, en ik kom gemiddeld uit op zo'n 1400 calorieën per dag. Is dat TE weinig? Ook als je aan het afvallen bent?
Met alle respect, maar diegenen die vinden dat ik mij wellicht aanstel en niet te dik ben, jullie hebben mij nog nooit gezien en kunnen dit dan ook onmogelijk beoordelen. Ik vergelijk mezelf met niemand, wel heb ik een spiegel thuis. Die vertelt mij dat er een buik over de broek hangt en dat wil ik simpelweg niet. Ik ben echt niet achterlijk en weet dondersgoed dat ik niet moddervet ben, maar ik ben ook bepaald de slankste niet. Er zitten gewoon wat kilo's te veel aan mijn lichaam, met name op mijn buik en maag en dit ervaar ik als storend.
Zoals ik al eerder zei heb ik een buikomtrek van 86 cm. Een buikomtrek van 80 cm of meer bij een vrouw betekend een ernstig verhoogd risico voor de gezondheid. Ik denk dat we dan wel kunnen stellen dat mijn buik behoorlijk te groot is. Ik hoop dan ook dat dit verder geen discussiepunt meer hoeft te vormen
Ik heb mijn calorie-inname eens uitgerekend, en ik kom gemiddeld uit op zo'n 1400 calorieën per dag. Is dat TE weinig? Ook als je aan het afvallen bent?
dinsdag 7 april 2009 om 16:14
dinsdag 7 april 2009 om 16:31
Misschien mag ik in dit topic een vraag stellen wat voor jou misschien ook wel handig is om te weten, dove?
Hoe kom je nu aan voldoende calorien als je gezond wilt eten? Ik eet op een dag 3 maaltijden en tussendoor nog heel veel groente en fruit, maar omdat ik zeg maar een stuk gezonder ben gaan eten kom ik nu ook niet altijd aan mijn calorien. Wat eten jullie zo op een dag waardoor je toch aan de juiste hoeveelheid calorien komt?
Hoe kom je nu aan voldoende calorien als je gezond wilt eten? Ik eet op een dag 3 maaltijden en tussendoor nog heel veel groente en fruit, maar omdat ik zeg maar een stuk gezonder ben gaan eten kom ik nu ook niet altijd aan mijn calorien. Wat eten jullie zo op een dag waardoor je toch aan de juiste hoeveelheid calorien komt?
...
dinsdag 7 april 2009 om 16:47
Dove, is het niet zo dat je buikomtrek tussen de 80-88 nog gezond is en zodra deze boven de 88 komt dit ongezond is?
Maar ik kan me voorstellen dat met een buikomtrek van 86 je nog niet helemaal tevreden bent hoor.
Ik zou ook niet zomaar ineens je eetpatroon drastisch gaan verhogen maar het stapsgewijs doen. Want als je te snel weer teveel gaat eten krijg je juist het jojo effect. Wel langzaam wat calorieen erbij stoppen. Te beginnen met bijvoorbeeld een extra boterham tussen de middag of je ontbijt iets calorierijker maken en dan zit je al zo op de 1500 die je minimaal mag hebben...
Maar ik kan me voorstellen dat met een buikomtrek van 86 je nog niet helemaal tevreden bent hoor.
Ik zou ook niet zomaar ineens je eetpatroon drastisch gaan verhogen maar het stapsgewijs doen. Want als je te snel weer teveel gaat eten krijg je juist het jojo effect. Wel langzaam wat calorieen erbij stoppen. Te beginnen met bijvoorbeeld een extra boterham tussen de middag of je ontbijt iets calorierijker maken en dan zit je al zo op de 1500 die je minimaal mag hebben...
dinsdag 7 april 2009 om 16:58
volgens mij is 80-88 niet gezond Iejoor.. mijn taille meetlint geeft dat aan als oranje en raad je aan om af te vallen als je oranja bent. vanaf 88 geeft hij aan rood..
Mag ik vragen dove, hoe (waar) meet jij je omtrek.. die van mij is namelijk ook 86 en ik ben mega veel zwaarder (bmi 27).. (hij was 33 dus ik ben goed op weg naar de 22!!!)
Mag ik vragen dove, hoe (waar) meet jij je omtrek.. die van mij is namelijk ook 86 en ik ben mega veel zwaarder (bmi 27).. (hij was 33 dus ik ben goed op weg naar de 22!!!)
dinsdag 7 april 2009 om 18:15
Ik meet mijn omtrek over mijn navel heen, dat is bij mij het dikste punt Jij?
Ik ga het denk als volgt doen; ik verander m'n ontbijt, dus ik neem een boterham ipv 2 rijstwafels + een stuk fruit + melk en thee. Klinkt al een stuk gezonder toch! 's Middags 3 boterhammen, tussendoor nog een stuk fruit en 's avonds gewoon m'n bordje leegeten. Dat moet toch wel goed zijn of doe ik het dan nog steeds verkeerd?
M'n gewicht is idd niet heel erg hoog, maar ik kan vet niet veranderen in spieren aangezien ik al behoorlijk gespierd ben. Zit alleen een speklaagje overheen waardoor het minder opvalt haha. Ik sport al m'n hele leven, maar toen ik een aantal jaar geleden gestopt ben met wedstrijdzwemmen vlogen de kilo's eraan. Na 2 jaar heb ik het sporten weer opgepakt maar toen was het kwaad al geschied.
Queenie1 jij geeft aan dat je gezond eet, mag ik vragen wat jij gemiddeld eet op een dag? Misschien kun jij m'n rolmodel worden!
Ik ga het denk als volgt doen; ik verander m'n ontbijt, dus ik neem een boterham ipv 2 rijstwafels + een stuk fruit + melk en thee. Klinkt al een stuk gezonder toch! 's Middags 3 boterhammen, tussendoor nog een stuk fruit en 's avonds gewoon m'n bordje leegeten. Dat moet toch wel goed zijn of doe ik het dan nog steeds verkeerd?
M'n gewicht is idd niet heel erg hoog, maar ik kan vet niet veranderen in spieren aangezien ik al behoorlijk gespierd ben. Zit alleen een speklaagje overheen waardoor het minder opvalt haha. Ik sport al m'n hele leven, maar toen ik een aantal jaar geleden gestopt ben met wedstrijdzwemmen vlogen de kilo's eraan. Na 2 jaar heb ik het sporten weer opgepakt maar toen was het kwaad al geschied.
Queenie1 jij geeft aan dat je gezond eet, mag ik vragen wat jij gemiddeld eet op een dag? Misschien kun jij m'n rolmodel worden!
dinsdag 7 april 2009 om 18:23
je moet het daar niet meten,,, ten minste volgens mij niet.. je meet (volgens het voedingcentrum) je taiile tussen je onderste rib en de bovenkant van het bekken.. dat is het SMALSTE stuk.. (ik dacht al.. hoe kan het nou bij jou ook 86 zijn..)
en dan moet het onder de 80 zijn.. tussen de 80-88 is oranje gebied.. en boven de 88 betekent dus een verhoogd risico
en dan moet het onder de 80 zijn.. tussen de 80-88 is oranje gebied.. en boven de 88 betekent dus een verhoogd risico
dinsdag 7 april 2009 om 19:12
Dove, dit eet ik op een gemiddelde dag:
Ontbijt: 5 uitgeperste sinaasappels, 1 kiwi en 1 banaan in de blender. Kort laten blenderen zodat er nog 'stukjes' inzitten zeg maar, zodat het niet helemaal fijn is. Dan roer ik er 6 el lijnzaad door voor de vezels. Dit zijn dan ongeveer 2 longdrinkglazen vol en dan heb ik de rest van de ochtend geen honger meer.
Lunch: 3 of 4 meergranen crackers met kaas, notenkaas oid. Soms met alfalfa erop, handje radijsjes of een opkikkertje.
(ik denk dat ik dit moet veranderen in 3 boterhammen, maar ik vind brood echt niet lekker.)
Tussendoor bijv. 1 pennywafel, een chocolaatje, 3 rauwe wortels etc.
Diner: Ik zorg er altijd voor dat ik min. 250 gr. groentes eet samen met rijst, pasta of aardappels. Meestal vlees/vis, soms niet. Ik eet dan echt goed en veel, ik schep min. 2x een vol bord op.
's Avonds ook vaak nog wortels, 1 koekje of biscuitje/chocolaatje.
Verder drink ik de hele dag door water en 's avonds 2 koppen thee.
Ik ben een paar weken geleden gestopt met vele eten van chips, chocola, koek en vette hapjes. Niet dat ik overdreven veel at ofzo, maar ik wilde gewoon een gezondere leefstijl. Maar ik kom nu dus niet altijd aan de hoeveelheid calorieen die nodig zijn.
Ontbijt: 5 uitgeperste sinaasappels, 1 kiwi en 1 banaan in de blender. Kort laten blenderen zodat er nog 'stukjes' inzitten zeg maar, zodat het niet helemaal fijn is. Dan roer ik er 6 el lijnzaad door voor de vezels. Dit zijn dan ongeveer 2 longdrinkglazen vol en dan heb ik de rest van de ochtend geen honger meer.
Lunch: 3 of 4 meergranen crackers met kaas, notenkaas oid. Soms met alfalfa erop, handje radijsjes of een opkikkertje.
(ik denk dat ik dit moet veranderen in 3 boterhammen, maar ik vind brood echt niet lekker.)
Tussendoor bijv. 1 pennywafel, een chocolaatje, 3 rauwe wortels etc.
Diner: Ik zorg er altijd voor dat ik min. 250 gr. groentes eet samen met rijst, pasta of aardappels. Meestal vlees/vis, soms niet. Ik eet dan echt goed en veel, ik schep min. 2x een vol bord op.
's Avonds ook vaak nog wortels, 1 koekje of biscuitje/chocolaatje.
Verder drink ik de hele dag door water en 's avonds 2 koppen thee.
Ik ben een paar weken geleden gestopt met vele eten van chips, chocola, koek en vette hapjes. Niet dat ik overdreven veel at ofzo, maar ik wilde gewoon een gezondere leefstijl. Maar ik kom nu dus niet altijd aan de hoeveelheid calorieen die nodig zijn.
...
dinsdag 7 april 2009 om 21:37
Q, als ik daar meet ben ik veel smaller als dat ik echt op mijn maag zou meten.. Bij mij is het dan ook echt zo rond mijn navel dat ik zou moeten weten. Maar ik heb een erg klein bovenlijf waarbij mijn onderste ribben al practisch op mijn heupen zitten zeg maar... En mijn maag is het super dikste punt...
Heb even gegoogled....
buikomtrek meten filmpje....
Heb even gegoogled....
buikomtrek meten filmpje....
dinsdag 7 april 2009 om 22:27
woensdag 8 april 2009 om 00:38
