Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe kan het dat ik niet meer afval?
dinsdag 7 april 2009 om 09:15
Ik ben vorige zomer begonnen met afvallen. Ik ben nu 13 kilo afgevallen en zou er nog zo'n 5 kilo af willen. Alleen lukt dit voor geen meter! Ik heb nu al een hele tijd dit gewicht en er gaat gewoon niks meer van af. Ik snap echt niet wat ik fout doe en wat ik anders zou moeten doen.
Ik volg geen dieet ik doe gewoon m'n eigen ding. Ik ontbijt meestal met 2 rijstwafels met appelstroop, een plak snijkoek, een kop thee en glaasje melk. In de middag eet ik meestal 2 boterhammen (meestal mager beleg) plus een schaaltje yoghurt. Of soms alleen een grote bak met verschillende fruit in stukken gesneden met yoghurt. 's Avonds eet ik gewoon wat de pot schaft en eet ik wel mn bordje leeg. Toetje doe ik bijna nooit meer. Tussendoortjes doe ik eigelijk ook niet en na het avondeten eet ik niks mee. Verder drink ik alleen thee en water en 's morgens een glas melk. Dit doe ik dus al sinds de zomer (maar wel wat gevarieerder natuurlijk) en dat werkte prima. Ik sport er zo'n 3 keer in de week bij.
Iemand enig idee wat ik fout doe en wat ik zou moeten veranderen? En hoe het kan dat ik al een paar maanden stil sta? Het is zo frustrerend! Ik eet niet echt veel naar mijn idee. Of zou ik voor die laatste kilo's een bepaald dieet moeten volgen?
Ik volg geen dieet ik doe gewoon m'n eigen ding. Ik ontbijt meestal met 2 rijstwafels met appelstroop, een plak snijkoek, een kop thee en glaasje melk. In de middag eet ik meestal 2 boterhammen (meestal mager beleg) plus een schaaltje yoghurt. Of soms alleen een grote bak met verschillende fruit in stukken gesneden met yoghurt. 's Avonds eet ik gewoon wat de pot schaft en eet ik wel mn bordje leeg. Toetje doe ik bijna nooit meer. Tussendoortjes doe ik eigelijk ook niet en na het avondeten eet ik niks mee. Verder drink ik alleen thee en water en 's morgens een glas melk. Dit doe ik dus al sinds de zomer (maar wel wat gevarieerder natuurlijk) en dat werkte prima. Ik sport er zo'n 3 keer in de week bij.
Iemand enig idee wat ik fout doe en wat ik zou moeten veranderen? En hoe het kan dat ik al een paar maanden stil sta? Het is zo frustrerend! Ik eet niet echt veel naar mijn idee. Of zou ik voor die laatste kilo's een bepaald dieet moeten volgen?
woensdag 8 april 2009 om 00:40
woensdag 8 april 2009 om 09:32
Queenie ik vind dat je goed bezig bent! Alleen die 4 crackers zou ik idd vervangen voor brood (moet je horen wie het zegt ) Er moet toch wel iets zijn wat je lekker vindt? Anders misschien eens een lekker brood bij de bakker proberen, misschien bevalt dat beter. Waarom ben jij eigelijk gezonder gaan eten? Ook een afvalrace begonnen?
Quirijn wat goed trouwens dat je al zoveel bent afgevallen. Heb je er moeite mee of niet?
Ik heb gisteravond een beetje 'research' gedaan (oftewel gegoogled haha), maar ik moet zeggen dat jullie wel een beetje mijn ogen geopend hebben. Ik denk idd dat ik te weinig eet en mijn lichaam hierdoor in spaarstand is gegaan. Met name mijn ontbijt ga ik drastisch veranderen. Toen ik gister mijn calorieën online ging tellen, bleek dat wat ik at onder de snoep - en koekjes rubriek vielen. Daar schrok ik wel van eigelijk. Vanmorgen ontbeten met 2 boterhammen een banaan en groot glas melk, geeft toch veel meer energie!
Verder heb ik van mijn broers (die hebben er redelijk verstand van) wat tips gekregen om effectiever te sporten. Dus op deze manier kom ik er wel
Natuurlijk zijn alle tips nog steeds van harte welkom!
Quirijn wat goed trouwens dat je al zoveel bent afgevallen. Heb je er moeite mee of niet?
Ik heb gisteravond een beetje 'research' gedaan (oftewel gegoogled haha), maar ik moet zeggen dat jullie wel een beetje mijn ogen geopend hebben. Ik denk idd dat ik te weinig eet en mijn lichaam hierdoor in spaarstand is gegaan. Met name mijn ontbijt ga ik drastisch veranderen. Toen ik gister mijn calorieën online ging tellen, bleek dat wat ik at onder de snoep - en koekjes rubriek vielen. Daar schrok ik wel van eigelijk. Vanmorgen ontbeten met 2 boterhammen een banaan en groot glas melk, geeft toch veel meer energie!
Verder heb ik van mijn broers (die hebben er redelijk verstand van) wat tips gekregen om effectiever te sporten. Dus op deze manier kom ik er wel
Natuurlijk zijn alle tips nog steeds van harte welkom!
woensdag 8 april 2009 om 10:04
tnx Dove, nee geen moeite.. wel hard werken!... ik moet er nog 17 trouwens.. maar die gaan er ook af.. dat weet ik zeker!
wat goed dat je beter gaat eten! en dan in combinatie met beter sporten.. dat gaat vast werken.. verwacht gewoon geen wonderen, je zit echt op een gezond gewicht... dus wees blij met iedere cm! (en probeer je lichaam te accepteren.. perfect wordt het nooit!)
en als je buikje dan nog steeds over je broek komt moet je maar een grotere maat kopen!
wat goed dat je beter gaat eten! en dan in combinatie met beter sporten.. dat gaat vast werken.. verwacht gewoon geen wonderen, je zit echt op een gezond gewicht... dus wees blij met iedere cm! (en probeer je lichaam te accepteren.. perfect wordt het nooit!)
en als je buikje dan nog steeds over je broek komt moet je maar een grotere maat kopen!
woensdag 8 april 2009 om 10:27
@Dove
Afwisseling! Daar ontbreekt het volgens mij aan bij jou. Je eet elke dag praktisch hetzelfde en daagt je lichaam/je darmen totaal niet uit om aan de slag te gaan. Je moet niet klakkeloos meer caloriën eten, maar de juiste dingen. Dus: vezels (al gezegd door iemand), groente, fruit. En wissel veel af. Lunch de ene keer met yoghurt, fruit en creusli, dan met een broodje gezond (echt gezond, dus bruin en zonder mayo haha), dan met boterhammen, dan met crackertjes, dan met een soepje, een salade etc. Je darmen weten niet wat ze overkomen...
Datzelfde geldt trouwens voor alle eetmomenten op een dag, wissel af met wat je je lichaam geeft.
En iemand zei ook al: spieren verbranden vet/caloriën. Dit is echt cruciaal. Sinds ik aan krachttraining doe, kan ik meer eten en toch op hetzelfde gewicht blijven.
Heel veel succes!
Afwisseling! Daar ontbreekt het volgens mij aan bij jou. Je eet elke dag praktisch hetzelfde en daagt je lichaam/je darmen totaal niet uit om aan de slag te gaan. Je moet niet klakkeloos meer caloriën eten, maar de juiste dingen. Dus: vezels (al gezegd door iemand), groente, fruit. En wissel veel af. Lunch de ene keer met yoghurt, fruit en creusli, dan met een broodje gezond (echt gezond, dus bruin en zonder mayo haha), dan met boterhammen, dan met crackertjes, dan met een soepje, een salade etc. Je darmen weten niet wat ze overkomen...
Datzelfde geldt trouwens voor alle eetmomenten op een dag, wissel af met wat je je lichaam geeft.
En iemand zei ook al: spieren verbranden vet/caloriën. Dit is echt cruciaal. Sinds ik aan krachttraining doe, kan ik meer eten en toch op hetzelfde gewicht blijven.
Heel veel succes!
woensdag 8 april 2009 om 11:59
net als frutje al zegt ontbreekt het jou aan variatie.
ik kom bij een gewicht van bijna 100 kilo vandaan..
weeg nu 82 kilo,en wil de 75 kilo halen.
ook ik bleef stil staan op een gegeven moment op een gewicht van bijna 87 kilo.
erg frustrerend.
maar je moet gevarieeerder eten..
ik eet bv de ene ochtend 2 boterhammen met licht beleg..de andere ochtend een kom yoghurt met muesli..soms een bruin broodje met belge..een andere keer havermout..ach je kan eindeloos varieeren tenslotte..
zo varieer ik smiddags ook wat..mijn lichaam is er van geschrokken,want ik val nu weer mooi af..
nu zit ik minimaal wel op 1600 calorieen die ik binnenkrijg..
ik sport zelf nog 3 a 4 keer per week..
ik kom bij een gewicht van bijna 100 kilo vandaan..
weeg nu 82 kilo,en wil de 75 kilo halen.
ook ik bleef stil staan op een gegeven moment op een gewicht van bijna 87 kilo.
erg frustrerend.
maar je moet gevarieeerder eten..
ik eet bv de ene ochtend 2 boterhammen met licht beleg..de andere ochtend een kom yoghurt met muesli..soms een bruin broodje met belge..een andere keer havermout..ach je kan eindeloos varieeren tenslotte..
zo varieer ik smiddags ook wat..mijn lichaam is er van geschrokken,want ik val nu weer mooi af..
nu zit ik minimaal wel op 1600 calorieen die ik binnenkrijg..
ik sport zelf nog 3 a 4 keer per week..
woensdag 8 april 2009 om 15:18
Inderdaad, ik wist zelf ook al dat die crackers niet oke zijn. Dus ik probeer nu echt brood te eten. Heb vandaag mueslibolletjes gekocht en lekkere volkorenpuntjes, dat vind ik dan wel lekker. Ook 2 lekkere donkere meergranen broden meegenomen en we gaan het dus weer eens proberen
Ik ben geen afvalrace begonnen, Dove, maar wil gewoon gezond eten. Niet meer al die vette en zoete zooi tussendoor. En op deze manier val ik vanzelf al af. Doordat ik gewoon let op wat ik eet.
Jij ook succes!
Ik ben geen afvalrace begonnen, Dove, maar wil gewoon gezond eten. Niet meer al die vette en zoete zooi tussendoor. En op deze manier val ik vanzelf al af. Doordat ik gewoon let op wat ik eet.
Jij ook succes!
...
