Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe kan ik afvallen
dinsdag 26 maart 2019 om 16:53
Ik ben 1.60 en weeg 68kg. Ik pas echter wel nog goed in een maatje 38, maar heb altijd maat 36 gehad en vind dit dan ook geen prettige verandering.
Ben pas enkele maanden 8kg aangekomen en weet niet waarom. Ik ben nu dan ook elke dag aan het sporten, maar zie niet veel verandering.
Ik voel me momenteel erg mollig voor wat ik van mezelf gewend ben en vroeg me af of iemand advies heeft om dit te veranderen.
Ik let ook al op dat ik gezond en niet te veel eet oo een dag..
Ben pas enkele maanden 8kg aangekomen en weet niet waarom. Ik ben nu dan ook elke dag aan het sporten, maar zie niet veel verandering.
Ik voel me momenteel erg mollig voor wat ik van mezelf gewend ben en vroeg me af of iemand advies heeft om dit te veranderen.
Ik let ook al op dat ik gezond en niet te veel eet oo een dag..
dinsdag 26 maart 2019 om 18:51
Nee! Echt, lees het topic voordat je stom advies geeft!
Anarchie is leuk, maar je blijft van mijn kaas af
dinsdag 26 maart 2019 om 18:51
Elke dag een uur sporten en maar 1300 calorieën eten is ongezond. Je lichaam heeft dan echt een tekort. Daarnaast bestaat er niet iets als zware botten. Ja Ze kunnen misschien iets zwaarder zijn, maar 300 gram maakt het verschil niet hoor.
En als je zo weinig eet en van je uur trainen een derde uit cardio bestaat... dan betwijfel ik of er veel spiermassa is. Spieren hebben namelijk voeding nodig en die krijgen ze zo echt niet.
En als je zo weinig eet en van je uur trainen een derde uit cardio bestaat... dan betwijfel ik of er veel spiermassa is. Spieren hebben namelijk voeding nodig en die krijgen ze zo echt niet.
oké oké ben ermee bezig !
dinsdag 26 maart 2019 om 18:55
Als je sport en het zelfde eet zal je niet dikker worden maar ook niet afvallen.. Daarbij is het heel belangrijk dat je continu andere sportschema hebt anders raakt je lichaam ´lui´ klinkt raar maar is echt zo en als je stil staat kwa afvallen.. dus alleen als je goed sport heel goed op je voeding let.. dan 2 weken even niks doen kwa sport en dan weer sporten.. ik val zelf heel snel af... maar kom ook snel weer aan.
Maar door sporten kom ik niks aan, ik persoonlijk vind sporten dan ook niet om aftevallen maar om juist op gewicht te blijven en je lichaam te schapen.. maar zo denk ik er over.. juist door sporten wordt je wat zwaarder ( spieren) maar zie je wel dat je slanker wordt als t goed is..
Kijk dus vooral naar je voeding dat is echt 80procent..
Maar door sporten kom ik niks aan, ik persoonlijk vind sporten dan ook niet om aftevallen maar om juist op gewicht te blijven en je lichaam te schapen.. maar zo denk ik er over.. juist door sporten wordt je wat zwaarder ( spieren) maar zie je wel dat je slanker wordt als t goed is..
Kijk dus vooral naar je voeding dat is echt 80procent..
dinsdag 26 maart 2019 om 18:55
Dat kan. Mogelijk beweeg je heel weinig, mogelijk schat je je calorieen iets lager in dan ze werkelijk zijn (zowel apps als verpakking kunnen er fors naast zitten) en niet elke calorie is hetzelfde (nee, echt niet). Maar je moet eerst een basis leggen: een gezond eetpatroon rond wat je nodig hebt. Als je dat een maand of 2 volhoudt en je komt toch aan, dan haal je er nog eens 100-200 calorieen per dag af. Maar niet beginnen met 1200 als je een uur sport.
Anarchie is leuk, maar je blijft van mijn kaas af
dinsdag 26 maart 2019 om 19:00
Ja precies! Dat gezonde eetpatroon heb ik inmiddels ontdekt met planted based diet en dat gaat erg goed nuhandigmetgeld schreef: ↑26-03-2019 18:55Dat kan. Mogelijk beweeg je heel weinig, mogelijk schat je je calorieen iets lager in dan ze werkelijk zijn (zowel apps als verpakking kunnen er fors naast zitten) en niet elke calorie is hetzelfde (nee, echt niet). Maar je moet eerst een basis leggen: een gezond eetpatroon rond wat je nodig hebt. Als je dat een maand of 2 volhoudt en je komt toch aan, dan haal je er nog eens 100-200 calorieen per dag af. Maar niet beginnen met 1200 als je een uur sport.
dinsdag 26 maart 2019 om 19:05
dinsdag 26 maart 2019 om 19:09
Maat 38 ziet er bij iedereen anders uit hoor.. zelfde als 90 kilo wegen bij iedereen er anders uit ziet.. de een ziet er dan echt morbide uit waar de ander volslank of juist slank oogt.. zou je dus niet zo verkijken op een maat van iemandS-Groot schreef: ↑26-03-2019 19:05Ik vind het wel apart dat je met overgewicht in maat 38 past. Zelfs als het vooral uit spier zou bestaan ipv vet zou het niet moeten passen lijkt me. Maar als het allemaal uit spier bestond dan zou je juist heel veel verbranden ipv aankomen dus dat kan het al niet zijn.
dinsdag 26 maart 2019 om 19:15
Vanaf wanneer ben je die 8 kilo er bij aan gaan komen?
Dat heb je nog niet gezegd.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
dinsdag 26 maart 2019 om 19:16
En at je toen ook zoals je de afgelopen maand hebt gegeten?
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
dinsdag 26 maart 2019 om 20:29
Naar aanleiding van je bericht heb ik voor mijn avondeten my fitness pal ingevuld.
Ik heb een groenteomelet gemaakt.
Daarvoor heb ik genoteerd:
Halve courgette (235gr)
1 puntpaprika
1 klein rood uitje
3 eieren
Een kwart van een klein Turks brood (62gram, ter grote van een bolletje)
39 gram geraspte kaas
Ik dacht dat dit een maaltijd was met niet al teveel calorieën.
Deze avondmaaltijd was in totaal 825 calorieën
Ik heb een groenteomelet gemaakt.
Daarvoor heb ik genoteerd:
Halve courgette (235gr)
1 puntpaprika
1 klein rood uitje
3 eieren
Een kwart van een klein Turks brood (62gram, ter grote van een bolletje)
39 gram geraspte kaas
Ik dacht dat dit een maaltijd was met niet al teveel calorieën.
Deze avondmaaltijd was in totaal 825 calorieën
dinsdag 26 maart 2019 om 20:42
Hoe krijg je dat voor elkaar? Uit mijn hoofd, kan er beetje naast zitten:winkelfanaat schreef: ↑26-03-2019 20:29Naar aanleiding van je bericht heb ik voor mijn avondeten my fitness pal ingevuld.
Ik heb een groenteomelet gemaakt.
Daarvoor heb ik genoteerd:
Halve courgette (235gr)
1 puntpaprika
1 klein rood uitje
3 eieren
Een kwart van een klein Turks brood (62gram, ter grote van een bolletje)
39 gram geraspte kaas
Ik dacht dat dit een maaltijd was met niet al teveel calorieën.
Deze avondmaaltijd was in totaal 825 calorieën
3 eieren = 3*70 = 210
40 gram kaas = 160 (vette kaas)
60 gram brood = 120 cal
Totaal 490, en max 100 aan groente. Waar heb je dat ding in gebakken? 50 gram boter?
Anarchie is leuk, maar je blijft van mijn kaas af
dinsdag 26 maart 2019 om 20:46
ben eerder verbaasd dat je 3 eieren eet in je eentje..winkelfanaat schreef: ↑26-03-2019 20:29Naar aanleiding van je bericht heb ik voor mijn avondeten my fitness pal ingevuld.
Ik heb een groenteomelet gemaakt.
Daarvoor heb ik genoteerd:
Halve courgette (235gr)
1 puntpaprika
1 klein rood uitje
3 eieren
Een kwart van een klein Turks brood (62gram, ter grote van een bolletje)
39 gram geraspte kaas
Ik dacht dat dit een maaltijd was met niet al teveel calorieën.
Deze avondmaaltijd was in totaal 825 calorieën
dinsdag 26 maart 2019 om 20:50
Hoezo? Ik eet er rustig 4 in een omelet of quche, en ook nog 2 bij het ontbijt op 1 dag. Niet elke dag, maar eieren zijn echt ideaal: veel eiwit, lekker en heel handig om 'toe te voegen' aan veel maaltijden.
Anarchie is leuk, maar je blijft van mijn kaas af
dinsdag 26 maart 2019 om 20:57
Lijkt me niet correctwinkelfanaat schreef: ↑26-03-2019 20:29Naar aanleiding van je bericht heb ik voor mijn avondeten my fitness pal ingevuld.
Ik heb een groenteomelet gemaakt.
Daarvoor heb ik genoteerd:
Halve courgette (235gr)
1 puntpaprika
1 klein rood uitje
3 eieren
Een kwart van een klein Turks brood (62gram, ter grote van een bolletje)
39 gram geraspte kaas
Ik dacht dat dit een maaltijd was met niet al teveel calorieën.
Deze avondmaaltijd was in totaal 825 calorieën
dinsdag 26 maart 2019 om 21:18
Het probleem is dat je dingen eet die een gezond imago hebben maar die niet perse passen binnen een slanke levenstijl. Zoals een broodje gezond die een caloriebom kan zijn wanneer je het niet eet op volkorenbrood en met bijvoorbeeld mayo, mueslirepen zijn gewoon koek met veel suiker en dat geldt ook voor granola (koekkruimels door de yoghurt) waar tevens heel veel suiker in zit.
Jij snoept eten met een gezond imago waar in werkelijkheid weinig eitwit, voedingstoffen e.d. in zit en vooral veel snelle koolhydraten, suikers eventueel gecombineerd met vet. Wanneer je daarbij ook nog 'gezonde' smoothies en vruchtensappen drinkt krijg nog meer snelle koolhydraten en calorieën binnen.
Dingen die gezond lijken hoeven dat echt niet te zijn een granola met 30% suiker is een stuk slechter dan een volkoren boterham met ei en tomaat (zonder mayo) en rauwkost met ei, noten of tonijn is weer slanker dan die boterham.
Ik zou aanraden om eens de ingredientenlijst te lezen van die zogenaamde gezonde producten om te kijken wat er nou echt inzit. Bewerkt voedsel is over het algemeen niet zo gezond als vers en in heel veel gevallen ronduit slecht voor je.
Ik heb hier een ingredientenlijst van een willekeurige granola van AH wat voor 1/5 deel uit suiker bestaat:
Per 100 Gram.
Energie 1940 kJ (465 kcal)
Vet 20 g
Waarvan verzadigd 5.5 g
Koolhydraten 55 g
Waarvan suikers 20 g
Voedingsvezel 7.5 g
Eiwitten 12 g
Zout 0.1 g
Hierbij tevens een ingredientenlijst van een willekeurige mueslireep van de Jumbo, die voor bij een kwart uit suiker bestaat:
per 100
Energie kJ 1567 kJ 392
Vetten 8.8 g
Waarvan Verzadigde Vetzuren 5.2 g
Koolhydraten 56.4 g
Waarvan Suikers 23.2 g
Vezels 22.6 g
Eiwitten 6.0 g
Zout 0.1 g
Het betreft calorierijk voedsel zonder veel toegevoegde waarde waar je dik van wordt wanneer je er te veel van eet.
Jij snoept eten met een gezond imago waar in werkelijkheid weinig eitwit, voedingstoffen e.d. in zit en vooral veel snelle koolhydraten, suikers eventueel gecombineerd met vet. Wanneer je daarbij ook nog 'gezonde' smoothies en vruchtensappen drinkt krijg nog meer snelle koolhydraten en calorieën binnen.
Dingen die gezond lijken hoeven dat echt niet te zijn een granola met 30% suiker is een stuk slechter dan een volkoren boterham met ei en tomaat (zonder mayo) en rauwkost met ei, noten of tonijn is weer slanker dan die boterham.
Ik zou aanraden om eens de ingredientenlijst te lezen van die zogenaamde gezonde producten om te kijken wat er nou echt inzit. Bewerkt voedsel is over het algemeen niet zo gezond als vers en in heel veel gevallen ronduit slecht voor je.
Ik heb hier een ingredientenlijst van een willekeurige granola van AH wat voor 1/5 deel uit suiker bestaat:
Per 100 Gram.
Energie 1940 kJ (465 kcal)
Vet 20 g
Waarvan verzadigd 5.5 g
Koolhydraten 55 g
Waarvan suikers 20 g
Voedingsvezel 7.5 g
Eiwitten 12 g
Zout 0.1 g
Hierbij tevens een ingredientenlijst van een willekeurige mueslireep van de Jumbo, die voor bij een kwart uit suiker bestaat:
per 100
Energie kJ 1567 kJ 392
Vetten 8.8 g
Waarvan Verzadigde Vetzuren 5.2 g
Koolhydraten 56.4 g
Waarvan Suikers 23.2 g
Vezels 22.6 g
Eiwitten 6.0 g
Zout 0.1 g
Het betreft calorierijk voedsel zonder veel toegevoegde waarde waar je dik van wordt wanneer je er te veel van eet.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
