Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe kan ik gemotiveerd blijven?
zaterdag 26 juni 2010 om 08:27
Haii
14 februari 2010: het was Valentijnsdag, en ik was helemaal alleen, voor het eerst sinds jaren.
Dat was het moment dat ik dacht: ik ga wat aan mezelf doen. Ik ga afvallen en er gezonder (beter) uit zien. Dus ben die middag een plan gaan schrijven en ben hem vervolgens uit gaan voeren. 
Volgende dag enthousiast begonnen, en tot op heden nog steeds bezig. Woog destijds 110 kilo. Inmiddels is daar nog steeds 80 kilo van over. Volgens Wii Fit moet ik met mijn lengte van 1.75 nog 11 kilo kwijt om mijn ideale gewicht te bereiken. En wil dat ook best, maar toen ik vanmorgen op de weegschaal stond, kreeg ik een <3 verzakking. 400 gram afgevallen in een week tijd! Das bijna niks! Was erg teleurgesteld, want ik had verwacht dat het wel wat sneller zou gaan aangezien ik me echt helemaal suf sport.
Toch zou ik het zonde vinden om nu de handdoek in de ring te gooien nu alles mooi begint te vormen. Ben zover gekomen (30 kilo ongeveer) en zou zonde zijn als ik nu mijn motivatie verlies. Toch is het moeilijk als je hard werkt en daar zo'n teleurstellend resultaat tegenover ziet staan. Mijn vraag is of iemand zoiets wellicht ook zo een situatie heeft meegemaakt en wat hij/zij gedaan heeft om toch de motivatie vast te houden! Of misschien gewoon een andere tip heeft! Sta open voor suggesties!
Groetjes Ronald
14 februari 2010: het was Valentijnsdag, en ik was helemaal alleen, voor het eerst sinds jaren.
Dat was het moment dat ik dacht: ik ga wat aan mezelf doen. Ik ga afvallen en er gezonder (beter) uit zien. Dus ben die middag een plan gaan schrijven en ben hem vervolgens uit gaan voeren. Volgende dag enthousiast begonnen, en tot op heden nog steeds bezig.
Woog destijds 110 kilo. Inmiddels is daar nog steeds 80 kilo van over. Volgens Wii Fit moet ik met mijn lengte van 1.75 nog 11 kilo kwijt om mijn ideale gewicht te bereiken. En wil dat ook best, maar toen ik vanmorgen op de weegschaal stond, kreeg ik een <3 verzakking. 400 gram afgevallen in een week tijd! Das bijna niks! Was erg teleurgesteld, want ik had verwacht dat het wel wat sneller zou gaan aangezien ik me echt helemaal suf sport.Toch zou ik het zonde vinden om nu de handdoek in de ring te gooien nu alles mooi begint te vormen. Ben zover gekomen (30 kilo ongeveer) en zou zonde zijn als ik nu mijn motivatie verlies. Toch is het moeilijk als je hard werkt en daar zo'n teleurstellend resultaat tegenover ziet staan. Mijn vraag is of iemand zoiets wellicht ook zo een situatie heeft meegemaakt en wat hij/zij gedaan heeft om toch de motivatie vast te houden! Of misschien gewoon een andere tip heeft! Sta open voor suggesties!
Groetjes Ronald
zaterdag 26 juni 2010 om 08:52
quote:Raider schreef op 26 juni 2010 @ 08:27:
400 gram afgevallen in een week tijd! Das bijna niks!
400 gram afvallen in een week tijd ná al 30 kilo in 6 maanden afgevallen te zijn is veel!
Een kilo per maand is 'normaal' en dus gá je al als een speer! Motivatie vasthouden is niet nodig als je het om de juiste reden doet. Namelijk omdat je 'dik' zijn zat bent. Dat wil je niet meer. Toch?
Enneuh; chapeau!! Ik vind het een enorme prestatie!!
400 gram afgevallen in een week tijd! Das bijna niks!
400 gram afvallen in een week tijd ná al 30 kilo in 6 maanden afgevallen te zijn is veel!
Een kilo per maand is 'normaal' en dus gá je al als een speer! Motivatie vasthouden is niet nodig als je het om de juiste reden doet. Namelijk omdat je 'dik' zijn zat bent. Dat wil je niet meer. Toch?
Enneuh; chapeau!! Ik vind het een enorme prestatie!!
zaterdag 26 juni 2010 om 09:17
Ronald, het is niet realistisch om te verwachten dat je zo snel blijft afvallen. De uitdrukking van die laatste loodjes gaat zeker op voor afvallen. 30 Kilo in 4 maanden is al erg, erg veel. Misschien kun je eens langsgaan bij een diëtist om een realistisch plan op te stellen voor die laatste 11 kilo?
zaterdag 26 juni 2010 om 09:20
zaterdag 26 juni 2010 om 09:26
Ik zou je verwachtingen wat bijstellen, je bent verdorie 1.75 en 80 kg.
Dat is wel iets te zwaar, maar niet veel te zwaar meer.
Chapeau trouwens voor de 30 KG
Als je nog 5 kg afvalt dan zit je op een BMI van 24 en dat lijkt mij heel netjes.
En dan gewoon niet meer lijnen maar blijven eten en sporten en wie weet gaat er dan nog wel wat vanaf.
Lees eens mee bij Eten met je verstand, staan hele wijze dingen.
Dat is wel iets te zwaar, maar niet veel te zwaar meer.
Chapeau trouwens voor de 30 KG
Als je nog 5 kg afvalt dan zit je op een BMI van 24 en dat lijkt mij heel netjes.
En dan gewoon niet meer lijnen maar blijven eten en sporten en wie weet gaat er dan nog wel wat vanaf.
Lees eens mee bij Eten met je verstand, staan hele wijze dingen.
zaterdag 26 juni 2010 om 10:01
Hey Raider, jij bent goed bezig!
Weet dat je nog meer en nog steed snel wilt afvallen, maar mijn tip aan jou: stop met te snel willen afvallen!
Als je genoeg sport krijg je meer spieren en zoals gezegd hierboven wegen die meer dan vet. Alleen op de weegschaal staan laat dus niet alles van de behaalde resultaten zien. Kijk regelmatig in de spiegel en neem eventueel omtrekken. Nog beter vetpercentages.
Je kan beter nu rustig aan af gaan vallen om te zorgen dat je straks geen terugval krijgt. Snel afvallen, zelfs langzaam afvallen, is heel moeilijk om vol te blijven houden. Hoe makkelijker je het jezelf maakt, hoe langer je er van kan genieten.
Sport dus regelmatig, maar rust en herstel ook voldoende. Wissel hardlopen/wii'n/fietsen/zwemmen o.i.d. af met krachttraining (kan ook thuis) en probeer niet te streng te zijn met eten. Neem af en toe een dag waarop je meer eet en daarna weer dagen waarop je juist minder of een dag veel minder. Afwisseling zorgt dat je niet heel de tijd (dagen/weken/maanden) met een hongergevoel loopt, ook dat maakt dat het makkelijker vol te houden is.
Houd er rekening mee dat je als man, zeker als ongetrainde, binnen zes maanden aardig wat spieren kunt opbouwen. Vrouwen kunnen dat ook wel, maar mannen vooral (natuurlijk). Dat zal dus ook een deel van je gedachte gewichtsafnamebeperking zijn.
Succes and keep up the good work!
Weet dat je nog meer en nog steed snel wilt afvallen, maar mijn tip aan jou: stop met te snel willen afvallen!
Als je genoeg sport krijg je meer spieren en zoals gezegd hierboven wegen die meer dan vet. Alleen op de weegschaal staan laat dus niet alles van de behaalde resultaten zien. Kijk regelmatig in de spiegel en neem eventueel omtrekken. Nog beter vetpercentages.
Je kan beter nu rustig aan af gaan vallen om te zorgen dat je straks geen terugval krijgt. Snel afvallen, zelfs langzaam afvallen, is heel moeilijk om vol te blijven houden. Hoe makkelijker je het jezelf maakt, hoe langer je er van kan genieten.
Sport dus regelmatig, maar rust en herstel ook voldoende. Wissel hardlopen/wii'n/fietsen/zwemmen o.i.d. af met krachttraining (kan ook thuis) en probeer niet te streng te zijn met eten. Neem af en toe een dag waarop je meer eet en daarna weer dagen waarop je juist minder of een dag veel minder. Afwisseling zorgt dat je niet heel de tijd (dagen/weken/maanden) met een hongergevoel loopt, ook dat maakt dat het makkelijker vol te houden is.
Houd er rekening mee dat je als man, zeker als ongetrainde, binnen zes maanden aardig wat spieren kunt opbouwen. Vrouwen kunnen dat ook wel, maar mannen vooral (natuurlijk). Dat zal dus ook een deel van je gedachte gewichtsafnamebeperking zijn.
Succes and keep up the good work!
zaterdag 26 juni 2010 om 10:05
ehm... vanaf februari 30 kg eraf? da's wel erg snel en veel.
heb je gehongerd? ik zou me totaal niet druk maken om de weegschaal eerlijk gezegd. 400 gram in een week? wat is daar mis mee? met darmvulling en vocht kan je al snel 2 kilo schommelen.
is dit een serieus bericht? een pond per week is namelijk heel normaal als je gaat afvallen op een verantwoorde manier.
heb je gehongerd? ik zou me totaal niet druk maken om de weegschaal eerlijk gezegd. 400 gram in een week? wat is daar mis mee? met darmvulling en vocht kan je al snel 2 kilo schommelen.
is dit een serieus bericht? een pond per week is namelijk heel normaal als je gaat afvallen op een verantwoorde manier.
zaterdag 26 juni 2010 om 10:07
WOW... 30 kilo in 4 maanden is echt gigantisch veel hoor!
En als ik eerlijk mag zijn, vind ik voor een man van 175 het weinig om 69 kilo te wegen... Maar ja dat is dan weer mijn persoonlijke voorkeur
Ik zou zeggen: ga je focussen op lekker sporten, misschien wat spieropbouw en gezond blijven eten.
Focus je niet teveel op je gewicht..
En als ik eerlijk mag zijn, vind ik voor een man van 175 het weinig om 69 kilo te wegen... Maar ja dat is dan weer mijn persoonlijke voorkeur
Ik zou zeggen: ga je focussen op lekker sporten, misschien wat spieropbouw en gezond blijven eten.
Focus je niet teveel op je gewicht..
zaterdag 26 juni 2010 om 10:37
Ten eerste een "vet" compliment. 
Je hebt een top prestatie geleverd!
Als je gaat afvallen, gaan de eerste kilo's er het makkelijkste af. Zodra je in de buurt komt van je ideale gewicht wordt dat moeilijker en zal je minder per week afvallen. Dus lijkt het tegen te vallen. Maar dat is gewoon een kwestie van je verwachtingen bijstellen, het IS namelijk na zoveel kilo's er al af een goed resultaat!
Je kan jezelf gemotiveerd houden op verschillende manieren.
Bv een foto van toen en nu op je ijskast plakken. Dan zie je elke dag het verschil. Verder gewoon gezond eten, eet wat een man nodig heeft en niet waar je zin in hebt, en een beetje erbij sporten. Nu is het gewoon een kwestie van geduld hebben want de laatste 10 kilo zouden wel eens net zo lang kunnen duren als de eerste 30. Maar daar kan je je gewoon op instellen. Je zit hardstikke op de goede weg.
Mij hielp het ook om me te verdiepen in de combi van gezond en lekker eten.
Dusssss...gewoon doorgaan!
Je hebt een top prestatie geleverd!Als je gaat afvallen, gaan de eerste kilo's er het makkelijkste af. Zodra je in de buurt komt van je ideale gewicht wordt dat moeilijker en zal je minder per week afvallen. Dus lijkt het tegen te vallen. Maar dat is gewoon een kwestie van je verwachtingen bijstellen, het IS namelijk na zoveel kilo's er al af een goed resultaat!
Je kan jezelf gemotiveerd houden op verschillende manieren.
Bv een foto van toen en nu op je ijskast plakken. Dan zie je elke dag het verschil. Verder gewoon gezond eten, eet wat een man nodig heeft en niet waar je zin in hebt, en een beetje erbij sporten. Nu is het gewoon een kwestie van geduld hebben want de laatste 10 kilo zouden wel eens net zo lang kunnen duren als de eerste 30. Maar daar kan je je gewoon op instellen. Je zit hardstikke op de goede weg.
Mij hielp het ook om me te verdiepen in de combi van gezond en lekker eten.
Dusssss...gewoon doorgaan!
zaterdag 26 juni 2010 om 12:19
Ik vind 400 gr in een week echt heel aardig hoor.
Hou je er wel rekening mee dat je, om je gewicht te handhaven, nooit meer veel meer kan eten dan wat je nu doet? Ongeveer een gebakje en een paar plakken worst meer dan je huidige dieet.
Als je hier geen rekening meer houdt kan je beter meteen stoppen (waarna je binnen een paar maanden weer op je oude gewicht bent en zelfs zwaarder).
Hou je er wel rekening mee dat je, om je gewicht te handhaven, nooit meer veel meer kan eten dan wat je nu doet? Ongeveer een gebakje en een paar plakken worst meer dan je huidige dieet.
Als je hier geen rekening meer houdt kan je beter meteen stoppen (waarna je binnen een paar maanden weer op je oude gewicht bent en zelfs zwaarder).
zaterdag 26 juni 2010 om 13:32
Goed bezig Je moet alleen niet zo op je gewicht letten, maar meer op je vetpercentage. Laat de weegschaal staan en kijk in plaats daarvan in de spiegel of de gaatjes in je broekriem. Ga aan krachttraining doen, voor zover je dat nog niet doet. Maar overdrijf het ook weer niet door al je tijd in de sportschool door te brengen. Je moet immers ook nog tijd hebben voor een eventuele nieuwe partner.
zaterdag 26 juni 2010 om 13:49
400 gram. lijkt mij een zeer goed resultaat, zeker in dit deel van je afvalproces.
Je schrijft dat je je een slag in de rondte sport.
Zou het kunnen dat je spieren zich flink aan het opbouwen zijn?
Spieren zijn zwaar hoor! Mischien is de weegschaal niet meer het beste meetinstrument van je vorderingen.
Andere weeg/meet ideeen zijn al geopperd hierboven.
Succes, en blij zijn man met elke stap dichter bij je doel.
Blijf wel in de spiegel kijken en stop als je eerder tevreden bent dan wanneer je de 69 kilo hebt behaald...want of dat nou zo'n bi plan is voor een man, die ook nog eens veel sport...Valentijn moet wel een beetje ruimte hebben om zijn pijlen op te richten natuurlijk
Zo'n gespierde spijker is toch ook niet wat?!
Je schrijft dat je je een slag in de rondte sport.
Zou het kunnen dat je spieren zich flink aan het opbouwen zijn?
Spieren zijn zwaar hoor! Mischien is de weegschaal niet meer het beste meetinstrument van je vorderingen.
Andere weeg/meet ideeen zijn al geopperd hierboven.
Succes, en blij zijn man met elke stap dichter bij je doel.
Blijf wel in de spiegel kijken en stop als je eerder tevreden bent dan wanneer je de 69 kilo hebt behaald...want of dat nou zo'n bi plan is voor een man, die ook nog eens veel sport...Valentijn moet wel een beetje ruimte hebben om zijn pijlen op te richten natuurlijk
Zo'n gespierde spijker is toch ook niet wat?!
zaterdag 26 juni 2010 om 21:08
Ik heb niet veel ervaring met afvallen, ben 1 keer afgevallen door alle stess, dus dat was zeer zeker niet de goede manier!! Ik kom je 'n schouderklopje geven wil je gewoon ff laten weten dat ik het erg knap van je vind!! Wil je die laatste kilo's nog kwijt omdat dat je streefgewicht is, of omdat dat bij je lengte zou horen of wat? Jij mag trots zijn op jezelf en je moet doen waar jij je goed bij voelt!!
Succes!!
Succes!!
donderdag 1 juli 2010 om 20:56
Dank jullie wel voor jullie reacties.
Pffft, ja, dit is een serieus bericht. Natuurlijk ben ik trots op wat ik tot nu toe bereikt heb! Ik zie er een stuk beter uit, maar het kan nog beter heb ik het gevoel. Ik wil graag zeker(der) van mezelf zijn als ik het meisje waarop ik verliefd ben mee uit vraag. Heb niet het idee dat de liefde wederzijds, maar dat is een andere discussie. Ik "gebruik" haar nu in ieder geval als motivatie, en ik kan je vertellen dat ik er een hoop kracht uit put.
@lichtpuntjes: dan heb je nog flink wat kilo's voor de boeg, maar ik weet zeker dat het je gaat lukken, als de wil er maar is. Als je tips van mij wil van hoe ik het tot nu gedaan heb, dan hoor ik het wel.
Pffft, ja, dit is een serieus bericht. Natuurlijk ben ik trots op wat ik tot nu toe bereikt heb! Ik zie er een stuk beter uit, maar het kan nog beter heb ik het gevoel. Ik wil graag zeker(der) van mezelf zijn als ik het meisje waarop ik verliefd ben mee uit vraag. Heb niet het idee dat de liefde wederzijds, maar dat is een andere discussie.
Ik "gebruik" haar nu in ieder geval als motivatie, en ik kan je vertellen dat ik er een hoop kracht uit put.@lichtpuntjes: dan heb je nog flink wat kilo's voor de boeg, maar ik weet zeker dat het je gaat lukken, als de wil er maar is. Als je tips van mij wil van hoe ik het tot nu gedaan heb, dan hoor ik het wel.
