Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe lang duurt het voordat ik iets zie?
woensdag 2 juni 2010 om 18:27
Ik ben, sinds kort, dagelijks een grote afstand aan het fietsen (32 km per dag, 5 dagen in de week). Ik heb geen overgewicht maar mijn benen zijn vrij "slap" en ik heb wat cellulitis.
Ik ben nu 3 weken bezig en merk wel dat mijn conditie per dag verbeterd.
Hoe lang duurt het echter voordat mijn inspanningen lichamelijk zichtbaar zijn? (Ik ben geen 18 meer dus ik verwacht geen wonderen).
Ondertussen ga ik lekker door en ben ik stiekem heel erg trots op mezelf! Daarmee wil ik even afsluiten.....
Ik ben nu 3 weken bezig en merk wel dat mijn conditie per dag verbeterd.
Hoe lang duurt het echter voordat mijn inspanningen lichamelijk zichtbaar zijn? (Ik ben geen 18 meer dus ik verwacht geen wonderen).
Ondertussen ga ik lekker door en ben ik stiekem heel erg trots op mezelf! Daarmee wil ik even afsluiten.....
donderdag 3 juni 2010 om 11:03
quote:tilalia2 schreef op 03 juni 2010 @ 07:58:
Daarom moet je ook zorgen dat je a f en toe wat wind tegen hebt
Meds, het klopt dat cellulite niet weggaat van fietsen,maar je benen kunnen we l degelijk opstrakken van fietsen Meid, je hebt benen om op te vreten! Ik wil ook zulke benen. Meds, jouw opmerking daargelaten, maar ik blijf wel lekker doorfietsen. Ik voel me er, tot nu erg goed bij.
Daarom moet je ook zorgen dat je a f en toe wat wind tegen hebt
Meds, het klopt dat cellulite niet weggaat van fietsen,maar je benen kunnen we l degelijk opstrakken van fietsen Meid, je hebt benen om op te vreten! Ik wil ook zulke benen. Meds, jouw opmerking daargelaten, maar ik blijf wel lekker doorfietsen. Ik voel me er, tot nu erg goed bij.
donderdag 3 juni 2010 om 11:22
quote:Bergje65 schreef op 02 juni 2010 @ 20:35:
[...]
Het is dus 16 km heen en 16 km terug. Ik doe er ongeveer 40 minuten over (enkele reis).
Dat is snel zeg. Ik deed ca. 45min over 12 km. In my defence; wel met hond in de fietsmand, én een hoge brug over, én halve traject is door de stad heen dus wel aardig wat stoplichten. Maar volgens mij moet ik gewoon een nieuwe fiets hebben, want mensen met de meest oude barrels (soms) gaan mij voorbij, en als ik dan in hun tempo meetrap dan ga ik nog steeds langzamer.... . Heel frusterend.
Wát een heerlijk weer nu om te fietsen!
[...]
Het is dus 16 km heen en 16 km terug. Ik doe er ongeveer 40 minuten over (enkele reis).
Dat is snel zeg. Ik deed ca. 45min over 12 km. In my defence; wel met hond in de fietsmand, én een hoge brug over, én halve traject is door de stad heen dus wel aardig wat stoplichten. Maar volgens mij moet ik gewoon een nieuwe fiets hebben, want mensen met de meest oude barrels (soms) gaan mij voorbij, en als ik dan in hun tempo meetrap dan ga ik nog steeds langzamer.... . Heel frusterend.
Wát een heerlijk weer nu om te fietsen!
Happiness is nothing more than good health and a bad memory - Albert Schweitzer.
donderdag 3 juni 2010 om 11:24
quote:tilalia2 schreef op 03 juni 2010 @ 07:58:
Daarom moet je ook zorgen dat je a f en toe wat wind tegen hebt
Meds, het klopt dat cellulite niet weggaat van fietsen,maar je benen kunnen we l degelijk opstrakken van fietsen mwoah misschien als je nog nooit aan sport hebt gedaan. Fietsen is een cardioactiviteit, je verbrandt vet, en je wint geen spiermassa
Daarom moet je ook zorgen dat je a f en toe wat wind tegen hebt
Meds, het klopt dat cellulite niet weggaat van fietsen,maar je benen kunnen we l degelijk opstrakken van fietsen mwoah misschien als je nog nooit aan sport hebt gedaan. Fietsen is een cardioactiviteit, je verbrandt vet, en je wint geen spiermassa
donderdag 3 juni 2010 om 11:24
quote:Bergje65 schreef op 03 juni 2010 @ 11:03:
[...]
Meid, je hebt benen om op te vreten! Ik wil ook zulke benen. Meds, jouw opmerking daargelaten, maar ik blijf wel lekker doorfietsen. Ik voel me er, tot nu erg goed bij.prima, het is ook uitstekend voor je conditie, maar haak niet af als je na vier weken nog geen strakke benen hebt
[...]
Meid, je hebt benen om op te vreten! Ik wil ook zulke benen. Meds, jouw opmerking daargelaten, maar ik blijf wel lekker doorfietsen. Ik voel me er, tot nu erg goed bij.prima, het is ook uitstekend voor je conditie, maar haak niet af als je na vier weken nog geen strakke benen hebt
donderdag 3 juni 2010 om 11:28
quote:meds schreef op 03 juni 2010 @ 11:24:
[...]
mwoah misschien als je nog nooit aan sport hebt gedaan. Fietsen is een cardioactiviteit, je verbrandt vet,
en je wint geen spiermassaIk wil je best geloven hoor, maar je gebruikt je spieren om te trappen. Die zullen daar toch echt wel iets beter van worden, als je 32 km per dag fietst. Toch?
[...]
mwoah misschien als je nog nooit aan sport hebt gedaan. Fietsen is een cardioactiviteit, je verbrandt vet,
en je wint geen spiermassaIk wil je best geloven hoor, maar je gebruikt je spieren om te trappen. Die zullen daar toch echt wel iets beter van worden, als je 32 km per dag fietst. Toch?
Happiness is nothing more than good health and a bad memory - Albert Schweitzer.
donderdag 3 juni 2010 om 16:17
quote:meds schreef op 03 juni 2010 @ 11:24:
[...]
prima, het is ook uitstekend voor je conditie, maar haak niet af als je na vier weken nog geen strakke benen hebt
Nee, dat verwacht ik ook niet. Ik geloof overigens ook niet helemaal dat je van fietsen alleen conditie opbouwt en dat het niets/bijna niets voor je spieren doet. Ik ken toch genoeg voorbeelden uit mijn omgeving van fietsers die echt goeie benen hebben gekregen hoor. Kijk eens naar amateur-wielrenners of mountainbikers!
Artikelen laten je overigens ook iets geloven:
Het is duidelijk dat je om te fietsen je onderlichaam nodig hebt. Van fietsen krijg je heel mooie en goed gevormde beenspieren, zowel de dijen als de kuiten. Dit komt door de druk die je moet uitoefenen op de trappers om de weerstand van de weg te overwinnen. Hoeveel druk je moet uitoefenen, hangt natuurlijk af van het soort wegdek of terrein waarop je fietst en de versnelling die je gebruikt. Fietsen werkt daarnaast spierversterkend voor al je lichaamsspieren, omdat je tijdens het fietsen vrijwel alle spieren van je lichaam gebruikt.
De belangrijkste spieren die je gebruikt, zijn je beenspieren. Deze worden door het fietsen sterker en slanker en als je langere tijd regelmatig fietst, zul je het vet rondom je beenspieren vanzelf kwijtraken. Als je merkt dat het fietsen te gemakkelijk wordt, verhoog dan de weerstand door een lagere versnelling te kiezen of in heuvelachtig gebied te gaan fietsen.
[...]
prima, het is ook uitstekend voor je conditie, maar haak niet af als je na vier weken nog geen strakke benen hebt
Nee, dat verwacht ik ook niet. Ik geloof overigens ook niet helemaal dat je van fietsen alleen conditie opbouwt en dat het niets/bijna niets voor je spieren doet. Ik ken toch genoeg voorbeelden uit mijn omgeving van fietsers die echt goeie benen hebben gekregen hoor. Kijk eens naar amateur-wielrenners of mountainbikers!
Artikelen laten je overigens ook iets geloven:
Het is duidelijk dat je om te fietsen je onderlichaam nodig hebt. Van fietsen krijg je heel mooie en goed gevormde beenspieren, zowel de dijen als de kuiten. Dit komt door de druk die je moet uitoefenen op de trappers om de weerstand van de weg te overwinnen. Hoeveel druk je moet uitoefenen, hangt natuurlijk af van het soort wegdek of terrein waarop je fietst en de versnelling die je gebruikt. Fietsen werkt daarnaast spierversterkend voor al je lichaamsspieren, omdat je tijdens het fietsen vrijwel alle spieren van je lichaam gebruikt.
De belangrijkste spieren die je gebruikt, zijn je beenspieren. Deze worden door het fietsen sterker en slanker en als je langere tijd regelmatig fietst, zul je het vet rondom je beenspieren vanzelf kwijtraken. Als je merkt dat het fietsen te gemakkelijk wordt, verhoog dan de weerstand door een lagere versnelling te kiezen of in heuvelachtig gebied te gaan fietsen.
donderdag 3 juni 2010 om 20:01
40 minuten over 16 km vind ik wel aardig hoor!
Ik heb zelf anderhalf jaar lang tussen de 20 en de 80 km in de week gefietst. Ik woon in Zeeland, dus altijd veel wind, maar onder goede omstandigheden deed ik 25 min over 10 km.
Conditie vond ik redelijk snel vooruit gaan, maar het afvallen en strakker worden ging geleidelijker.
Mijn buikje werd minder, billen strakker, stevigere bovenbenen en mooi gevormde kuitpieren.
Je zult zien dat als je dit volhoud dat je vanzelf wat gaat zien van je benen!
Ik heb zelf anderhalf jaar lang tussen de 20 en de 80 km in de week gefietst. Ik woon in Zeeland, dus altijd veel wind, maar onder goede omstandigheden deed ik 25 min over 10 km.
Conditie vond ik redelijk snel vooruit gaan, maar het afvallen en strakker worden ging geleidelijker.
Mijn buikje werd minder, billen strakker, stevigere bovenbenen en mooi gevormde kuitpieren.
Je zult zien dat als je dit volhoud dat je vanzelf wat gaat zien van je benen!
vrijdag 4 juni 2010 om 00:04
quote:Bergje65 schreef op 03 juni 2010 @ 16:17:
[...]
Nee, dat verwacht ik ook niet. Ik geloof overigens ook niet helemaal dat je van fietsen alleen conditie opbouwt en dat het niets/bijna niets voor je spieren doet. Ik ken toch genoeg voorbeelden uit mijn omgeving van fietsers die echt goeie benen hebben gekregen hoor. Kijk eens naar amateur-wielrenners of mountainbikers!
Artikelen laten je overigens ook iets geloven:
Het is duidelijk dat je om te fietsen je onderlichaam nodig hebt. Van fietsen krijg je heel mooie en goed gevormde beenspieren, zowel de dijen als de kuiten. Dit komt door de druk die je moet uitoefenen op de trappers om de weerstand van de weg te overwinnen. Hoeveel druk je moet uitoefenen, hangt natuurlijk af van het soort wegdek of terrein waarop je fietst en de versnelling die je gebruikt. Fietsen werkt daarnaast spierversterkend voor al je lichaamsspieren, omdat je tijdens het fietsen vrijwel alle spieren van je lichaam gebruikt.
De belangrijkste spieren die je gebruikt, zijn je beenspieren. Deze worden door het fietsen sterker en slanker en als je langere tijd regelmatig fietst, zul je het vet rondom je beenspieren vanzelf kwijtraken. Als je merkt dat het fietsen te gemakkelijk wordt, verhoog dan de weerstand door een lagere versnelling te kiezen of in heuvelachtig gebied te gaan fietsen.
ik zie in de amateurwereld vooral heel veel dikke mannen op te dure fietsen dat is 1. IN de prof wereld zal je zien dat wielrenners kleine ielige mannetjes zijn, tenzij het sprinters zijn, dan hebben ze flinke beenspieren, maarrrr... die kom je tegen in het krachthonk.
Natuurlijk doet fietsen iets met je benen, het verbetert de conditie van de spier, maar dat zie je helaas niet. Je ziet alleen verbetering als de spier in massa aanzet. Er zijn verschillende soorten spiervezels, en het is afhankelijk van het soort beweging welke je ontwikkelt. Wil je strakke benen, doe dan KT, helaas krijg je daar ook meer vet van, dus dat werk je er dan af in een droogfase na je KT fase (wintertraining/ zomertraining)
[...]
Nee, dat verwacht ik ook niet. Ik geloof overigens ook niet helemaal dat je van fietsen alleen conditie opbouwt en dat het niets/bijna niets voor je spieren doet. Ik ken toch genoeg voorbeelden uit mijn omgeving van fietsers die echt goeie benen hebben gekregen hoor. Kijk eens naar amateur-wielrenners of mountainbikers!
Artikelen laten je overigens ook iets geloven:
Het is duidelijk dat je om te fietsen je onderlichaam nodig hebt. Van fietsen krijg je heel mooie en goed gevormde beenspieren, zowel de dijen als de kuiten. Dit komt door de druk die je moet uitoefenen op de trappers om de weerstand van de weg te overwinnen. Hoeveel druk je moet uitoefenen, hangt natuurlijk af van het soort wegdek of terrein waarop je fietst en de versnelling die je gebruikt. Fietsen werkt daarnaast spierversterkend voor al je lichaamsspieren, omdat je tijdens het fietsen vrijwel alle spieren van je lichaam gebruikt.
De belangrijkste spieren die je gebruikt, zijn je beenspieren. Deze worden door het fietsen sterker en slanker en als je langere tijd regelmatig fietst, zul je het vet rondom je beenspieren vanzelf kwijtraken. Als je merkt dat het fietsen te gemakkelijk wordt, verhoog dan de weerstand door een lagere versnelling te kiezen of in heuvelachtig gebied te gaan fietsen.
ik zie in de amateurwereld vooral heel veel dikke mannen op te dure fietsen dat is 1. IN de prof wereld zal je zien dat wielrenners kleine ielige mannetjes zijn, tenzij het sprinters zijn, dan hebben ze flinke beenspieren, maarrrr... die kom je tegen in het krachthonk.
Natuurlijk doet fietsen iets met je benen, het verbetert de conditie van de spier, maar dat zie je helaas niet. Je ziet alleen verbetering als de spier in massa aanzet. Er zijn verschillende soorten spiervezels, en het is afhankelijk van het soort beweging welke je ontwikkelt. Wil je strakke benen, doe dan KT, helaas krijg je daar ook meer vet van, dus dat werk je er dan af in een droogfase na je KT fase (wintertraining/ zomertraining)
vrijdag 4 juni 2010 om 00:06
Vet verliezen op alleen je benen is ook een illusie, als je vet verliest dan komt dat niet omdat je fietst maar omdat je meer verbruikt dan je inneemt, en dat gaat ten koste van vet op alle plaatsen, bij vrouwen vooral in het gezicht, dan de borsten en pas op het allerlaatste bij billen en buik, helaas
vrijdag 4 juni 2010 om 08:49
Meds, ik ben er toch wel van overtuigd dat het niet bij iedereen precies hetzelfde werkt. Daarom heeft de een nu eenmaal een dikke kont met een platte buik en bij de ander precies andersom. Dat is toch ook een stukje lichaamsbouw?
Mijn vet verzamelt zich ook rond mijn buik en wanneer ik genoeg aan sport doe ga ik daar als eerste weer vet verliezen.
Mijn vet verzamelt zich ook rond mijn buik en wanneer ik genoeg aan sport doe ga ik daar als eerste weer vet verliezen.
vrijdag 4 juni 2010 om 09:14
quote:SeptemberGirl schreef op 03 juni 2010 @ 11:05:
[...]
Krachttraining. Toch?
Erg cool, die foto van je benen! Zou ik niet zo snel durven!
Het zijn maar benen hoor en ik heb wel degelijk verschil gemerkt sinds ik zoveel fiets. Spieren van staal!
(Het mag dan misschien niet wetenschappelijk verantwoord zijn, maar fietsen tegen de wind in, met kinders en boodschappen valt bij mij best wel in de categorie 'krachttraining' )
[...]
Krachttraining. Toch?
Erg cool, die foto van je benen! Zou ik niet zo snel durven!
Het zijn maar benen hoor en ik heb wel degelijk verschil gemerkt sinds ik zoveel fiets. Spieren van staal!
(Het mag dan misschien niet wetenschappelijk verantwoord zijn, maar fietsen tegen de wind in, met kinders en boodschappen valt bij mij best wel in de categorie 'krachttraining' )
vrijdag 4 juni 2010 om 09:26
ik fiets heel veel, geen idee hoeveel, maar ik heb geen auto, nooit gehad ook, en doe dus alles op de fiets. Ik heb dat mijn hele leven al gedaan, dus je zou toch killerlegs bij mij moeten verwachten.
Die benen van mij zijn nog steeds dik en ik heb nog steeds cellulitis. Dus maak je geen illusies. (en wat dat betreft ben ik het wel met Meds eens)
Dit houdt natuurlijk niet in dat je gewoon elke dag dat stuk moet blijven fietsen, fietsen is beter dan autorijden.
Die benen van mij zijn nog steeds dik en ik heb nog steeds cellulitis. Dus maak je geen illusies. (en wat dat betreft ben ik het wel met Meds eens)
Dit houdt natuurlijk niet in dat je gewoon elke dag dat stuk moet blijven fietsen, fietsen is beter dan autorijden.
. Blijkbaar ben ik een slak!
vrijdag 4 juni 2010 om 09:44
[quote]Mevrouw75 schreef op 04 juni 2010 @ 09:43:
in een normaal tempo fietst men 15 km/u.
Heb ik altijd ingeprent gekregen vanaf de kleuterschool (en wandelen 5 km/u).
Veel hangt ook wel af van je fiets en het verkeer natuurlijk.[/quote]
En de wind!! Hier in Zeeland weinig last van verkeer in de polder, wel veeeeeeeel wind!!!
in een normaal tempo fietst men 15 km/u.
Heb ik altijd ingeprent gekregen vanaf de kleuterschool (en wandelen 5 km/u).
Veel hangt ook wel af van je fiets en het verkeer natuurlijk.[/quote]
En de wind!! Hier in Zeeland weinig last van verkeer in de polder, wel veeeeeeeel wind!!!
... zet de versnelling altijd heel zwaar bij veel wind... pfooeee
vrijdag 4 juni 2010 om 10:43
Ik ben ook redelijk fanatiek met fietsen, doe 't ook niet direct voor mijn plezier maar meer omdat ik ergens heen moet. Daar probeer ik dan ook zo snel mogelijk te zijn.
50 minuten over 10 km is niet echt snel nee, maar slakkegang is het vast ook niet. Gemiddeld deed ik daar zo'n 30 minuten over en als het niet te hard waaide dan redde ik 't wel eens met 25-28 minuutjes.
Ben trouwens van plan een racefietsje aan te schaffen, ik begin het wel leuker te vinden en op de fiets kom ik verder dan met lopen. Mijn beenspieren worden ook niet echt vet veel zichtbaarder, daar moet ik denk ik ook krachttraining voor doen.
50 minuten over 10 km is niet echt snel nee, maar slakkegang is het vast ook niet. Gemiddeld deed ik daar zo'n 30 minuten over en als het niet te hard waaide dan redde ik 't wel eens met 25-28 minuutjes.
Ben trouwens van plan een racefietsje aan te schaffen, ik begin het wel leuker te vinden en op de fiets kom ik verder dan met lopen. Mijn beenspieren worden ook niet echt vet veel zichtbaarder, daar moet ik denk ik ook krachttraining voor doen.
zaterdag 5 juni 2010 om 14:21
quote:dreamlogic schreef op 04 juni 2010 @ 08:49:
Meds, ik ben er toch wel van overtuigd dat het niet bij iedereen precies hetzelfde werkt. Daarom heeft de een nu eenmaal een dikke kont met een platte buik en bij de ander precies andersom. Dat is toch ook een stukje lichaamsbouw?
Mijn vet verzamelt zich ook rond mijn buik en wanneer ik genoeg aan sport doe ga ik daar als eerste weer vet verliezen.Ja dat is lichaamsbouw, en daar doe je niks aan, fijn dat jij op je buik het eerste vet verliest, maar dat is redelijk uitzonderlijk. Hoe ouder je wordt hoe hardnekkiger buik en heupvet. Na de overgang gaat heupvet wel makkelijker weg maar dan centreert alles zich in je taille
Meds, ik ben er toch wel van overtuigd dat het niet bij iedereen precies hetzelfde werkt. Daarom heeft de een nu eenmaal een dikke kont met een platte buik en bij de ander precies andersom. Dat is toch ook een stukje lichaamsbouw?
Mijn vet verzamelt zich ook rond mijn buik en wanneer ik genoeg aan sport doe ga ik daar als eerste weer vet verliezen.Ja dat is lichaamsbouw, en daar doe je niks aan, fijn dat jij op je buik het eerste vet verliest, maar dat is redelijk uitzonderlijk. Hoe ouder je wordt hoe hardnekkiger buik en heupvet. Na de overgang gaat heupvet wel makkelijker weg maar dan centreert alles zich in je taille
