Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe meer effect van krachttraining?
woensdag 29 juli 2015 om 14:20
Wie heeft er advies voor me;
Ik ben een redelijk gevorderde sporter (hardloper, zwemster) en ben nu 4 maanden in een gym bezig met krachtsport. ik wil sterker zijn, met betere definitie. De krachtraining die ik doe is divers, met meerdere sets van 6 tot 12 of 10 tot 20 herhalingen. Zoveel mogelijk compound. Ik bouw netjes steeds iets aan gewichten op. En ik heb mijn voeding behoorlijk goed uitgedokterd. Alleen merk ik niet echt dat ik er sterker/gespierder van wordt. Daarnaast kan ik in principe een half uur later dezelfde reps doen met hetzelfde gewicht. (En gelijk naar veel zwaarder grijpen kan bij mij snel blessures opleveren, dus ik verhoog zo verstandig mogelijk.)
Wat kan ik verbeteren om meer effect te merken?
Ik ben een redelijk gevorderde sporter (hardloper, zwemster) en ben nu 4 maanden in een gym bezig met krachtsport. ik wil sterker zijn, met betere definitie. De krachtraining die ik doe is divers, met meerdere sets van 6 tot 12 of 10 tot 20 herhalingen. Zoveel mogelijk compound. Ik bouw netjes steeds iets aan gewichten op. En ik heb mijn voeding behoorlijk goed uitgedokterd. Alleen merk ik niet echt dat ik er sterker/gespierder van wordt. Daarnaast kan ik in principe een half uur later dezelfde reps doen met hetzelfde gewicht. (En gelijk naar veel zwaarder grijpen kan bij mij snel blessures opleveren, dus ik verhoog zo verstandig mogelijk.)
Wat kan ik verbeteren om meer effect te merken?
maandag 10 augustus 2015 om 15:03
quote:pilamie schreef op 08 augustus 2015 @ 01:36:
Vervelend is dat he, blessures oplopen
Ik durf niet eens te zeggen met welk gewicht ik mijn spier 'vertrokken' heb
Joh, je kunt je spier al verrekken bij het verplaatsen van een 2.5 kg schijf die los op de grond ligt, is gewoon een kwestie vaak van slordigheid in combinatie met moeheid of enthousiasme.
Daarnaast, als je kracht gaat vergelijken, dan zit er ten eerste al een verschil tussen mannen en vrouwen. En daarnaast, kijk je dan naar percentage van lichaamsgewicht en niet zozeer naar de massa verplaatst.
Vervelend is dat he, blessures oplopen
Ik durf niet eens te zeggen met welk gewicht ik mijn spier 'vertrokken' heb
Joh, je kunt je spier al verrekken bij het verplaatsen van een 2.5 kg schijf die los op de grond ligt, is gewoon een kwestie vaak van slordigheid in combinatie met moeheid of enthousiasme.
Daarnaast, als je kracht gaat vergelijken, dan zit er ten eerste al een verschil tussen mannen en vrouwen. En daarnaast, kijk je dan naar percentage van lichaamsgewicht en niet zozeer naar de massa verplaatst.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
