Lijf & Lijn
alle pijlers
hoe moet je je loopsnelheid verhogen?
maandag 23 mei 2011 om 20:12
ik weet niet in welke map ik deze vraag moet stellen maar het sportschoentje heeft me overtuigd dat het hier moest 
.
Ik ben op het moment aan het trainen voor de nijmeegse 4daagse en het gaat met vlagen goed/slecht. maar wat nu toch wel duidelijk is, is dat de loop snelheid omhoog moet want dat kom je steeds weer tegen als verbeterpuntje. alleen nu vraag ik me wel af hoe ik dit voor elkaar kan krijgen... wat is een goeie manier om dit te leren/trainen?
.Ik ben op het moment aan het trainen voor de nijmeegse 4daagse en het gaat met vlagen goed/slecht. maar wat nu toch wel duidelijk is, is dat de loop snelheid omhoog moet want dat kom je steeds weer tegen als verbeterpuntje
. alleen nu vraag ik me wel af hoe ik dit voor elkaar kan krijgen... wat is een goeie manier om dit te leren/trainen?
maandag 23 mei 2011 om 20:59
Kort gezegd: je moet de grenzen van je uithoudingsvermogen opzoeken (versnellen) en er (licht) overheen gaan.
Ik train o.a. bij een loopgroep onder leiding van een KNAU trainer. Onlangs kwam deze vraag ook voorbij. We gingen toen lopen op een lang recht stuk weg waarbij het de bedoeling was dat we op de heenweg gingen hardlopen waarbij je niet meer met elkaar kunt praten (en dus flink aan het werken bent) en dan terug wandelen in ongeveer 2/3 van die tijd.
Het is heel erg subjectief aangezien het uithoudingsvermogen per persoon erg kan verschillen. Maar ik merk al wel verschil.
Ik train o.a. bij een loopgroep onder leiding van een KNAU trainer. Onlangs kwam deze vraag ook voorbij. We gingen toen lopen op een lang recht stuk weg waarbij het de bedoeling was dat we op de heenweg gingen hardlopen waarbij je niet meer met elkaar kunt praten (en dus flink aan het werken bent) en dan terug wandelen in ongeveer 2/3 van die tijd.
Het is heel erg subjectief aangezien het uithoudingsvermogen per persoon erg kan verschillen. Maar ik merk al wel verschil.
dinsdag 24 mei 2011 om 07:35
Er zijn op het internet voldoende wandelschema's te vinden die niet alleen gericht zij op de duur uit te breiden maar ook het tempo te verhogen. Dus gewoon even zoeken.
De essentie ligt er in dat je niet altijd in hetzelfde tempo loopt maar soms ook op kortere stukken het tempo even iets opvoert. Dit bouw je langzaam uit zodat je uiteindelijk je gehele afstand op een wat hoger tempo kun lopen.
De essentie ligt er in dat je niet altijd in hetzelfde tempo loopt maar soms ook op kortere stukken het tempo even iets opvoert. Dit bouw je langzaam uit zodat je uiteindelijk je gehele afstand op een wat hoger tempo kun lopen.
dinsdag 24 mei 2011 om 15:22
nou onze loopsnelheid zit op 5 km per uur maar dat verslapt dan ook nog eens een keertje als je echt lange stukken moet omdat je aan het einde gewoon moeier bent. dus daar moet gewoon echt wel aan gewerkt worden. maar ik zal eens zoeken op internet naar die schema's, wellicht kunnen we daarmee uit de voeten.
