Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe snel 'zie je wat' door de sportschool?
donderdag 17 januari 2008 om 23:06
Hoi allemaal ben net lid geworden van de sportschool en train nu 2 keer per week. Dat bestaat uit cardio 40 mins en daarna 'machines', de ene keer benen en billen, en de andere keer rug armen en buik. We zijn pas 2 weken bezig en dus nog in de fase van spierpijn van elke training. Mijn vraag is: weet iemand je welke tijd je veranderingen aan je figuur gaat merken, zoals bv wat strakker worden? Ik sportte voorheen helemaal nooit en nu dus 2 keer per week.
Ik zat te denken dat spieren geleidelijk van vorm en afmeting veranderen, maar dat de grote spiergroepen natuurlijk sneller zichtbaar veranderen (bv vorm krijgen van billen). Weet iemand hoe snel je de eerste kleine veranderingen gaat zien, zeg maar gewoon bij jezelf als je bloot voor de spiegel gaat? (snap wel dat echte grote resultaten op zich laten wachten maar ter motivatie zijn kleine veranderingen ook goed). Kenners?
Ik zat te denken dat spieren geleidelijk van vorm en afmeting veranderen, maar dat de grote spiergroepen natuurlijk sneller zichtbaar veranderen (bv vorm krijgen van billen). Weet iemand hoe snel je de eerste kleine veranderingen gaat zien, zeg maar gewoon bij jezelf als je bloot voor de spiegel gaat? (snap wel dat echte grote resultaten op zich laten wachten maar ter motivatie zijn kleine veranderingen ook goed). Kenners?
donderdag 17 januari 2008 om 23:13
Dat verschilt eigenlijk nogal. Je moet wel weten dat 1x per week eigenlijk te weinig is voor krachttraining om écht vooruit te gaan zeg maar. Ik weet het, je traint 2x per week, maar wel allebei de keren andere spiergroepen. Als je snel(ler) en meer resultaat wilt zien, is het toch beter om minstens 2x wat krachttraining te doen hoor, dat is tenminste mijn mening. Ook omdat je dan écht sneller over die spierpijn heen komt.
En wanneer je echt wat gaat zien... helaas nooit snel genoeg Het cardioën zal je langzaam ook wat strakker maken, maar als je na een maand al wat veranderingen merkt mag je eigenlijk blij zijn. Kleine veranderingen he, de groten duren echt wel wat langer.... Je zal eerder na een paar week merken dat alles je gewoon lékkerder afgaat. Makkelijker, minder zwaar, minder spierpijn. Dat je nét een paar kilootjes meer kan pakken misschien. En dan langzaamaan verandert je lichaam ook. Dat je je biceps traint, in de spiegel kijkt en opeens denkt 'hey, ik heb biceps'.
En wanneer je echt wat gaat zien... helaas nooit snel genoeg Het cardioën zal je langzaam ook wat strakker maken, maar als je na een maand al wat veranderingen merkt mag je eigenlijk blij zijn. Kleine veranderingen he, de groten duren echt wel wat langer.... Je zal eerder na een paar week merken dat alles je gewoon lékkerder afgaat. Makkelijker, minder zwaar, minder spierpijn. Dat je nét een paar kilootjes meer kan pakken misschien. En dan langzaamaan verandert je lichaam ook. Dat je je biceps traint, in de spiegel kijkt en opeens denkt 'hey, ik heb biceps'.
donderdag 17 januari 2008 om 23:52
donderdag 17 januari 2008 om 23:54
donderdag 17 januari 2008 om 23:57
Ik had 't na de eerste 2dagen al, maar ik ga dan ook van 66 KG->Medicijn gebruik->108 KG & verkeerd medicijn gebruik->niet sporten & geen medicijn gebruik @ 101 KG-> nu zit ik -hopelijk nogsteeds- @ 87 KG met sporten..
Moest ff m'n ontstoken teen afwachten nl..
Dus ik rust nu tot komende Maandag & wil/(moet) dan weer beginnen, maar ik ga denk ik eerst ff 'n telefonsich spreekuur doen denk ik zo.
Spierpijn heb ik maar 1x gehad vorig jaar..
dat was na 6,5 uur extensief bezig zijn.. maar ik verloor die dag daadwerkelijk vet & gewicht..
Moest ff m'n ontstoken teen afwachten nl..
Dus ik rust nu tot komende Maandag & wil/(moet) dan weer beginnen, maar ik ga denk ik eerst ff 'n telefonsich spreekuur doen denk ik zo.
Spierpijn heb ik maar 1x gehad vorig jaar..
dat was na 6,5 uur extensief bezig zijn.. maar ik verloor die dag daadwerkelijk vet & gewicht..
vrijdag 18 januari 2008 om 11:39
vrijdag 18 januari 2008 om 15:08
vrijdag 18 januari 2008 om 15:17
Met alleen maar sporten kom je er niet. Om een strak figuur te krijgen moet je sporten en letten op wat je eet. Er zijn mensen die 4 of 5 keer per week sporten maar toch geen strak figuur hebben. Ik zie het op mijn sportschool. Hun conditie zal best goed zijn en ze zijn ook best sterk maar door verkeerd te eten, veranderd hun figuur niet of matig.
Het is idd zo dat je het beste eerst krachttraining kan doen en daarna cardio. Op die manier verbrand je met de cardio de vetten.
Het is idd zo dat je het beste eerst krachttraining kan doen en daarna cardio. Op die manier verbrand je met de cardio de vetten.
vrijdag 18 januari 2008 om 18:36
Op TV hebben ze onlangs gezegd dat iemand die nog nooit eerder sportte, pas na 6 maanden resultaat begint te boeken, belangrijke voorwaarde is dan natuurlijk regelmaat of je kan terug van 0 beginnen. Iemand die sport en een beetje stilgelegen heeft, zal iets sneller opnieuw resultaat boeken.
En de leeftijd speelt natuurlijk ook een rol, jongere mensen hebben meer voordeel dan oudere.
En de leeftijd speelt natuurlijk ook een rol, jongere mensen hebben meer voordeel dan oudere.
zondag 20 januari 2008 om 01:12
maandag 21 januari 2008 om 21:44
Is het niet per persoon verschillend wat je eerst "moet" doen? Ik denk dat je gewoon moet doen wat je zelf het lekkerst vindt. Het zwaarst aan sporten vind ik zelf namelijk wat er mentaal gebeurt. Als ik aan het hardlopen ben en ik het gevoel krijg dat ik niet meer "kan" komt dat 9 van de 10 keer vanuit mijn hoofd en niet vanuit mijn lichaam. Ik vind het ook moeilijker om tegen die mentale "man met de hamer" in te gaan dan de fysieke.
Ik doe zelf veel liever eerst cardio en daarna KT, ik word altijd een beetje suf van KT. Daarom hou ik het nu bij de Body Pump. Vroeger ging ik eerst altijd zo'n 12km hardlopen en daarna een Body Pump les en dat ging prima. Voor mensen die gewoon lekker sporten (niet superfanatiek/professioneel) is het, denk ik, net wat je gewend bent en wat je zelf prettig vindt.
Ik doe zelf veel liever eerst cardio en daarna KT, ik word altijd een beetje suf van KT. Daarom hou ik het nu bij de Body Pump. Vroeger ging ik eerst altijd zo'n 12km hardlopen en daarna een Body Pump les en dat ging prima. Voor mensen die gewoon lekker sporten (niet superfanatiek/professioneel) is het, denk ik, net wat je gewend bent en wat je zelf prettig vindt.
dinsdag 22 januari 2008 om 20:11
Ik heb gemerkt dat ik ook veel verbrand in rust en na het sporten heb ik ook honger.Dan neem ik ff wat rauwkost of ontbijtkoek of een banaan of yoghurt.
Weet iemand hoeveel je verbrandt in rust?En hoeveel calorien per dag heb je nodig als je net als ik rond 6-7 uur per week sport en ook vaak kleine beetjes loopt en altijd de trap pakt in plaats van de lift?Ik eet zelf om de 2-3 uur,5-6 keer per dag en regelmatig om mijn stoffwisseling bezig te houden.
Weet iemand hoeveel je verbrandt in rust?En hoeveel calorien per dag heb je nodig als je net als ik rond 6-7 uur per week sport en ook vaak kleine beetjes loopt en altijd de trap pakt in plaats van de lift?Ik eet zelf om de 2-3 uur,5-6 keer per dag en regelmatig om mijn stoffwisseling bezig te houden.
