Psyche
alle pijlers
Al 2 maanden last van slapeloosheid!
vrijdag 13 december 2024 om 12:42
Hoi allemaal,
Ik heb een account aangemaakt omdat ik naar tips en adviezen zoek en ik in de brij op internet niet echt verder kom omdat het allemaal net niet op mijn situaties slaat. Ik vind dit heel spannend want ik ben erg gevoelig voor andermans mening/ervaring en tóch zie ik dit als strohalm. Mijn verhaal is als volgt, alvast bedankt voor het lezen/reageren:
ik ben 42 jaar en al sinds mijn puberteit een slechte/moeilijke/lichte slaper. Op mijn 14e heb ik ook een tijd last gehad van slapeloosheid. Op vakanties is het altijd de eerste nacht mis en ik heb heel snel 'last' van geluid en licht als ik ga slapen, ook thuis. Ik heb een partner, we slapen samen. Van zijn slaapgeluiden heb ik altijd wel last gehad maar ik kon me altijd omdraaien en wel verder slapen. Tot 2 maanden geleden ongeveer, geen directe aanleiding of stress waar ik me van bewust ben. Ik dronk tot die tijd vaak twee glazen wijn voor het slapen gaan en opeens merkte ik dat ik er juist heel erg wakker door werd. Wijn toen laten staan maar de angst om te gaan slapen was/is zeer aanwezig. Ik ga liggen, hoor mijn eigen hartslag omhoog gaan, krijg het warm en raak in een soort paniek en ga dan woelen. Zeker wanneer ik mijn partner al hoor 'ronken'. Als ik wel in slaap val, schrik ik weer wakker van mezelf (ik maak dan geluid of ik schok) en dit gebeurt wel 20 keer per nacht. Ik wéét dat mijn eigen hoofd dit doet.....
Ik heb al van alles geprobeerd zoals slaap hygiëne, ik doe oordopjes in (waardoor ik ook weer mijn 'binnenkant' hoor), ik sport en wandel elke dag en ben sinds 18-11 bij de huisarts onder behandeling. Ik gebruik op doktersadvies slaapmedicatie als het echt erg is, dit helpt wel maar dit is geen blijvende oplossing. Per nacht slaap ik ongeveer 3 uur, zonder pil. Ik ben afgelopen week bij de POH geweest, dit was alleen nog een intake en komende donderdag heb ik een afspraak bij een slaapoefentherapeut. Ik grijp alles aan.
Ik ben heel bang dat ik nooit meer normaal kan slapen en voel me bang en down door het weinige slapen. Wie kan en wil mij een hart onder de riem steken of wie heeft dit ook meegemaakt en is eruit gekomen en hoe?
Bedankt! Groetjes Salassa
Ik heb een account aangemaakt omdat ik naar tips en adviezen zoek en ik in de brij op internet niet echt verder kom omdat het allemaal net niet op mijn situaties slaat. Ik vind dit heel spannend want ik ben erg gevoelig voor andermans mening/ervaring en tóch zie ik dit als strohalm. Mijn verhaal is als volgt, alvast bedankt voor het lezen/reageren:
ik ben 42 jaar en al sinds mijn puberteit een slechte/moeilijke/lichte slaper. Op mijn 14e heb ik ook een tijd last gehad van slapeloosheid. Op vakanties is het altijd de eerste nacht mis en ik heb heel snel 'last' van geluid en licht als ik ga slapen, ook thuis. Ik heb een partner, we slapen samen. Van zijn slaapgeluiden heb ik altijd wel last gehad maar ik kon me altijd omdraaien en wel verder slapen. Tot 2 maanden geleden ongeveer, geen directe aanleiding of stress waar ik me van bewust ben. Ik dronk tot die tijd vaak twee glazen wijn voor het slapen gaan en opeens merkte ik dat ik er juist heel erg wakker door werd. Wijn toen laten staan maar de angst om te gaan slapen was/is zeer aanwezig. Ik ga liggen, hoor mijn eigen hartslag omhoog gaan, krijg het warm en raak in een soort paniek en ga dan woelen. Zeker wanneer ik mijn partner al hoor 'ronken'. Als ik wel in slaap val, schrik ik weer wakker van mezelf (ik maak dan geluid of ik schok) en dit gebeurt wel 20 keer per nacht. Ik wéét dat mijn eigen hoofd dit doet.....
Ik heb al van alles geprobeerd zoals slaap hygiëne, ik doe oordopjes in (waardoor ik ook weer mijn 'binnenkant' hoor), ik sport en wandel elke dag en ben sinds 18-11 bij de huisarts onder behandeling. Ik gebruik op doktersadvies slaapmedicatie als het echt erg is, dit helpt wel maar dit is geen blijvende oplossing. Per nacht slaap ik ongeveer 3 uur, zonder pil. Ik ben afgelopen week bij de POH geweest, dit was alleen nog een intake en komende donderdag heb ik een afspraak bij een slaapoefentherapeut. Ik grijp alles aan.
Ik ben heel bang dat ik nooit meer normaal kan slapen en voel me bang en down door het weinige slapen. Wie kan en wil mij een hart onder de riem steken of wie heeft dit ook meegemaakt en is eruit gekomen en hoe?
Bedankt! Groetjes Salassa
vrijdag 13 december 2024 om 20:50
Wat naar TO! Ik kan me voorstellen dat het je uitput en frustreerd.
Ik dacht ook meteen aan de overgang.
Wat doe je voor je gaat slapen? Misschien iets van meditatie doen of wat lezen. In iedergeval even geen schermpjes meer.
Goede nachtrust thee kan ook helpen. En hulp bij het psychische aspect rondom het slapen.
Ik dacht ook meteen aan de overgang.
Wat doe je voor je gaat slapen? Misschien iets van meditatie doen of wat lezen. In iedergeval even geen schermpjes meer.
Goede nachtrust thee kan ook helpen. En hulp bij het psychische aspect rondom het slapen.
zaterdag 14 december 2024 om 00:37
Ik zou gaan mediteren. Om verschillende redenen.
Met meditatie ga je leren je niet af te laten leiden door uiterlijke dingen zoals licht/ geluid.
Je kunt gaan focussen op je ademhaling die je je neus voelt binnenkomen bij inademing en die je neus uit gaat bij uitademing. Je blijft focussen op je adem.
Het is heel natuurlijk dat js afgeleid wordt, gebeurt voor iedereen, en wanneer dat gebeurt breng je je focus weer terug naar het volgen van je adem.
Je kunt het afwisselen met geleide meditatie. Dan luister je naar een meditatie ( er zijn veel verschillende apps). Ik zou het mediteren op je slaapkamer doen, zittend op een stoel. Zodat je vaak oefent in je slaapkamer en als je dan gaat slapen s'nachts ligt er niet zo'n spanning op van: nu moet ik gaan slapen.
Met mediteren word je ook heel bekend met al je 'binnengeluiden' en dat die geluiden komen en gaan en je er geen aandacht aan hoeft te geven.
Achter je slaapprobleem zit vooral controle. . Je niet kunnen overgeven. Met mediteren leer je dit proces van overgeven en loslaten van controle stapsgewijs
Je kunt daarnaast ook deel gaan nemen in een meditatie groep. In een groep kan prettig zijn omdat iedereen hetzelfde leert.
Vind je een groepverband prettig? Of liever alleen?
Met meditatie ga je leren je niet af te laten leiden door uiterlijke dingen zoals licht/ geluid.
Je kunt gaan focussen op je ademhaling die je je neus voelt binnenkomen bij inademing en die je neus uit gaat bij uitademing. Je blijft focussen op je adem.
Het is heel natuurlijk dat js afgeleid wordt, gebeurt voor iedereen, en wanneer dat gebeurt breng je je focus weer terug naar het volgen van je adem.
Je kunt het afwisselen met geleide meditatie. Dan luister je naar een meditatie ( er zijn veel verschillende apps). Ik zou het mediteren op je slaapkamer doen, zittend op een stoel. Zodat je vaak oefent in je slaapkamer en als je dan gaat slapen s'nachts ligt er niet zo'n spanning op van: nu moet ik gaan slapen.
Met mediteren word je ook heel bekend met al je 'binnengeluiden' en dat die geluiden komen en gaan en je er geen aandacht aan hoeft te geven.
Achter je slaapprobleem zit vooral controle. . Je niet kunnen overgeven. Met mediteren leer je dit proces van overgeven en loslaten van controle stapsgewijs
Je kunt daarnaast ook deel gaan nemen in een meditatie groep. In een groep kan prettig zijn omdat iedereen hetzelfde leert.
Vind je een groepverband prettig? Of liever alleen?
verbinder wijzigde dit bericht op 14-12-2024 00:56
29.83% gewijzigd
zaterdag 14 december 2024 om 09:20
Dank voor jullie helpende en lieve berichten! Overgang heb ik niet aan gedacht eigenlijk, kan dat ook beginnen met slecht slapen dan? Mijn cyclus is nog wel regelmatig. Hoe kom ik daar achter?
Apart slapen lukt niet, we hebben alle kamers vol hier.
Meditatie, ik heb hier veel over gehoord en sta er wel open voor. Ik weet alleen niet zo goed waar te beginnen. Ik heb wel de Mindfulness app van VGZ gedownload maar het concentreren op m’n adem lukt nog niet zo goed merk ik. Ik ben ook heel bewust aan het denken: oh nu ontspan ik, oh weer alert, het is inderdaad de controle willen houden. Ik geef me moeilijk over in alles, dat werkt niet mee natuurlijk.
Ik zou hier wel aan willen werken maar weet niet zo goed waar te beginnen. Wellicht kan de poh (pas in Jan. weer) mij hier ook meer over vertellen.
Afgelopen nacht redelijk geslapen, met slaappil van 22-4 uur ongeveer en daarna wonderlijk genoeg nog zelf in slaap gevallen tot 8 uur. Dat ontspannen gevoel als je wakker word…dát zou ik zo graag ‘‘s avonds willen oproepen als ik wil gaan slapen
Apart slapen lukt niet, we hebben alle kamers vol hier.
Meditatie, ik heb hier veel over gehoord en sta er wel open voor. Ik weet alleen niet zo goed waar te beginnen. Ik heb wel de Mindfulness app van VGZ gedownload maar het concentreren op m’n adem lukt nog niet zo goed merk ik. Ik ben ook heel bewust aan het denken: oh nu ontspan ik, oh weer alert, het is inderdaad de controle willen houden. Ik geef me moeilijk over in alles, dat werkt niet mee natuurlijk.
Ik zou hier wel aan willen werken maar weet niet zo goed waar te beginnen. Wellicht kan de poh (pas in Jan. weer) mij hier ook meer over vertellen.
Afgelopen nacht redelijk geslapen, met slaappil van 22-4 uur ongeveer en daarna wonderlijk genoeg nog zelf in slaap gevallen tot 8 uur. Dat ontspannen gevoel als je wakker word…dát zou ik zo graag ‘‘s avonds willen oproepen als ik wil gaan slapen
zaterdag 14 december 2024 om 11:12
Hoe ben je in het dagelijks leven met controle houden?
Als situaties plotseling veranderen, hoe is dat voor je?
Ik vraag het om even mee te denken wat zou kunnen meehelpen voor je.
Hoe ben je met onverwachte bewegingen? Denk aan trampoline springen, in een achtbaan zitten. Vind je dat leuk/ Spannend?
Zou je wel eens willen bungee jumpen of is dat iets wat je nooit zou doen?
Als situaties plotseling veranderen, hoe is dat voor je?
Ik vraag het om even mee te denken wat zou kunnen meehelpen voor je.
Hoe ben je met onverwachte bewegingen? Denk aan trampoline springen, in een achtbaan zitten. Vind je dat leuk/ Spannend?
Zou je wel eens willen bungee jumpen of is dat iets wat je nooit zou doen?
zaterdag 14 december 2024 om 11:21
Je bent inmiddels al vele jaren in dit patroon van licht slapen en recent wordt het erger. Kan me voorstellen dat de onmacht en zorgen hierover je nog meer in een vicieuze cirkel brengen.
Heb je zelf al wat meer research gedaan hiernaar, wat slaaptraining bijvoorbeeld kan doen en welke elementen het bevat? Een multidisciplinaire benadering kan helpen om zulke patronen te doorbreken. Maar het is niet makkelijk, veel vallen en opstaan en het betekent soms ook tijdelijk meer ongemak.
Leren slapen doe je eigenlijk grotendeels overdag. In de avond vlak voordat je gaat slapen is je lichaam al (onbewust) in stressmodus om de nacht in te gaan, dan nog interventies doen werkt niet zo goed.
Die slaapoefentherapeut kan je daar vast alles over vertellen.
Verwacht er hoe dan ook geen wonderen van, zulke dingen is altijd heel lastig en is geen quick fix voor.
Heb je zelf al wat meer research gedaan hiernaar, wat slaaptraining bijvoorbeeld kan doen en welke elementen het bevat? Een multidisciplinaire benadering kan helpen om zulke patronen te doorbreken. Maar het is niet makkelijk, veel vallen en opstaan en het betekent soms ook tijdelijk meer ongemak.
Leren slapen doe je eigenlijk grotendeels overdag. In de avond vlak voordat je gaat slapen is je lichaam al (onbewust) in stressmodus om de nacht in te gaan, dan nog interventies doen werkt niet zo goed.
Die slaapoefentherapeut kan je daar vast alles over vertellen.
Verwacht er hoe dan ook geen wonderen van, zulke dingen is altijd heel lastig en is geen quick fix voor.
zaterdag 14 december 2024 om 11:42
hoi TO
Herkenbaar. Zelf was ik best een goede slaper tot mijn 43e. Toen begon de ellende en ik denk achteraf dat de overgang/periode voorafgaand aan de overgang hierin heel bepalend was. Ik kreeg ook heel erg last van die angst en paniek. Angst om nooit meer te kunnen slapen, en je daardoor heel down voelen. Dus ja, ik heb het zeker ook meegemaakt en ja, ik ben er (grotendeels) vanaf gekomen!
Wat mij vooral heeft geholpen: er minder mee bezig zijn, acceptatie, hoe moeilijk dat ook is. Juist alles wat je doet om te kunnen slapen legt nadruk op het probleem. Ik heb veel gehad aan een boekje Slapen als een Roos (Guy Meadows) en een online training Natuurlijk Slapen (www.depsycholoog.nl). Zowel boek als training geven veel oefeningen, tips en informatie over hoe je dat kunt bereiken.
Je kunt ook bij verschillende psychologen terecht die hierin gespecialiseerd zijn.
Met veel oefenen, uitproberen, terugvallen en weer opnieuw proberen werden bij mij de perioden dat ik goed sliep steeds wat langer. Nu slaap ik over het algemeen goed, met eens een uitzondering als ik bijv. een hele drukke avond heb gehad.
Herkenbaar. Zelf was ik best een goede slaper tot mijn 43e. Toen begon de ellende en ik denk achteraf dat de overgang/periode voorafgaand aan de overgang hierin heel bepalend was. Ik kreeg ook heel erg last van die angst en paniek. Angst om nooit meer te kunnen slapen, en je daardoor heel down voelen. Dus ja, ik heb het zeker ook meegemaakt en ja, ik ben er (grotendeels) vanaf gekomen!
Wat mij vooral heeft geholpen: er minder mee bezig zijn, acceptatie, hoe moeilijk dat ook is. Juist alles wat je doet om te kunnen slapen legt nadruk op het probleem. Ik heb veel gehad aan een boekje Slapen als een Roos (Guy Meadows) en een online training Natuurlijk Slapen (www.depsycholoog.nl). Zowel boek als training geven veel oefeningen, tips en informatie over hoe je dat kunt bereiken.
Je kunt ook bij verschillende psychologen terecht die hierin gespecialiseerd zijn.
Met veel oefenen, uitproberen, terugvallen en weer opnieuw proberen werden bij mij de perioden dat ik goed sliep steeds wat langer. Nu slaap ik over het algemeen goed, met eens een uitzondering als ik bijv. een hele drukke avond heb gehad.
zaterdag 14 december 2024 om 14:14
@verbinder, mooi hoe je het zegt, ik heb veel aan je post merk ik. Om wat van je vragen te beantwoorden: ik geef me inderdaad heel moeilijk over, in alles. Ik geef letterlijk ook moeilijk over, hoe ziek ik ook ben. Een soort sterk blijven-niet falen idee. Komt ook uit mijn jeugd voort waarin ik altijd de ‘sterke’ salassa was en mijn zus bv heel vaak moe, ziekelijk. Ik kan ook veel aan, heb normaal gesproken veel energie en ben ondernemend. Ga eigenlijk altijd maar ‘door’ en vind het bv stom dat mijn man ‘s middags op de bank gaat liggen met een muziekje. Terwijl dat eigenlijk heel goed is en ik dat ook zou willen kunnen.
Wat betreft fysieke beweging: ik haat achtbanen en reageer onmiddellijk fysiek: hartkloppingen en duizelig als ik alleen al in de kinderachtbaan ga. Dus ja dat klopt. Extreme sporten nooit gedaan dus ik weet niet welk effect bungee jumpen zou hebben….
Wat betreft fysieke beweging: ik haat achtbanen en reageer onmiddellijk fysiek: hartkloppingen en duizelig als ik alleen al in de kinderachtbaan ga. Dus ja dat klopt. Extreme sporten nooit gedaan dus ik weet niet welk effect bungee jumpen zou hebben….
zaterdag 14 december 2024 om 14:17
@bijtie, ook uit jouw post haal ik veel. Ik heb me enigszins verdiept in de slaaptherapie en ik weet dat het geen quick fix is. En dat je nacht een afspiegeling is van de dag weet ik ook. Hoewel ik uit een veel drukkere baan kom hiervoor: 4 dagen een drukke groep 1/2 draaien, had ik toen (met wijn ‘s avonds) geen moeite met slapen. Het is net of ik nu ik rustiger nieuw werk heb, ik opeens bewust word van het (niet) slapen. Heel irritant want ik wíl er niet zoveel mee bezig zijn…
zaterdag 14 december 2024 om 14:31
Misschien is dat een teken dat er nu een tijd is gekomen om er wel mee bezig te zijn. Vaak dienen oude patronen ons niet meer na ons 40e en komt er een teken om het anders te gaan doen. Gelukkig hoef je dat niet helemaal alleen te doen.
Ik herken dat mijn zenuwstelsel soms juist extreem gevoelig wordt in tijden van rust. Het gaat beter met mij dan ooit, en nu krijg ik soms opeens een paniekaanval terwijl ik dat jaren niet heb gehad.
Ons bewustzijn is maar een deel van ons brein/zenuwstelsel, onder de waterlijn gebeurt van alles.
Ik herken dat mijn zenuwstelsel soms juist extreem gevoelig wordt in tijden van rust. Het gaat beter met mij dan ooit, en nu krijg ik soms opeens een paniekaanval terwijl ik dat jaren niet heb gehad.
Ons bewustzijn is maar een deel van ons brein/zenuwstelsel, onder de waterlijn gebeurt van alles.
zondag 15 december 2024 om 00:32
Ja, die controle is een hele lastige. Toch is er wel wat mee te doen.
Ik vond je beschrijving heel duidelijk. Ook het letterlijk niet kunnen overgeven als je ziek bent.
Wat je zou kunnen helpen is gaan bedenken en invoelen op welke gebieden in je leven je erg veel controle uitoefent en waar je het proces bewust een beetje om kan leren draaien.
Stel, je werkt en na je werk is een werkevenement. Normaal zou je gewoon doorgaan. Nu ga je je afvragen of het nodig is dat je bij dit evenement moet zijn. Of je er zin in hebt? Of je het wel wil.
Misschien een slecht voorbeeld en jij weet beter waar je controle het meest zit in het dagelijks leven.
Doe je bepaalde dingen altijd op vaste tijden, probeer er eens van af te wijken.
Ik denk dat het ook helpend kan zijn om te zien waar je goed in kan opgaan in het dagelijks leven. Stel, je vindt bepaalde muziek retegoed en verliest jezelf compleet in bepaalde nummers. Ga daar wat tegengas geven. Verlies jezelf niet meer zo helemaal compleet. Houd wat bewustzijn in het moment, waar je bent, wie in je omgeving is etc.
Ander voorbeeld, je rijdt op weg naar je werk of naar huis, of zit in de trein en vind het heerlijk een beetje voor je uit te staren, je te verliezen in een landschap en als je auto rijdt vraag je je af hoe je al zover bent gekomen en je dus even hebt vooruitgestaart, maar wel normaal hebt gereden hoor.
Erg opgaan in iets en jezelf verliezen is de tegenhanger van controle houden. Daarom is dat stukje ook goed om te bekijken, vind ik
Ik vond je beschrijving heel duidelijk. Ook het letterlijk niet kunnen overgeven als je ziek bent.
Wat je zou kunnen helpen is gaan bedenken en invoelen op welke gebieden in je leven je erg veel controle uitoefent en waar je het proces bewust een beetje om kan leren draaien.
Stel, je werkt en na je werk is een werkevenement. Normaal zou je gewoon doorgaan. Nu ga je je afvragen of het nodig is dat je bij dit evenement moet zijn. Of je er zin in hebt? Of je het wel wil.
Misschien een slecht voorbeeld en jij weet beter waar je controle het meest zit in het dagelijks leven.
Doe je bepaalde dingen altijd op vaste tijden, probeer er eens van af te wijken.
Ik denk dat het ook helpend kan zijn om te zien waar je goed in kan opgaan in het dagelijks leven. Stel, je vindt bepaalde muziek retegoed en verliest jezelf compleet in bepaalde nummers. Ga daar wat tegengas geven. Verlies jezelf niet meer zo helemaal compleet. Houd wat bewustzijn in het moment, waar je bent, wie in je omgeving is etc.
Ander voorbeeld, je rijdt op weg naar je werk of naar huis, of zit in de trein en vind het heerlijk een beetje voor je uit te staren, je te verliezen in een landschap en als je auto rijdt vraag je je af hoe je al zover bent gekomen en je dus even hebt vooruitgestaart, maar wel normaal hebt gereden hoor.
Erg opgaan in iets en jezelf verliezen is de tegenhanger van controle houden. Daarom is dat stukje ook goed om te bekijken, vind ik
zondag 15 december 2024 om 07:54
Ik heb dit ook. Periodes dat ik ik niet inslaap of als ik inslaap gelijk wakker schrik, of er een schok door mn lichaam gaat. Voor mij een signaal dat ik overspannen ben. Bij mij gaat het gepaard met angst voor slapen en paniekaanvallen.
Ik ben er inmiddels wel achter dat het een soort hyperventilatie is. Ik schrik wakker omdat door het inslapen mijn ademhaling rustig wordt en ik dus naar adem snak.
Wat bij mij helpt is oordoppen, apart slapen. Desnoods op een matras in de woonkamer. Ook slik ik dan een tijdje slaappillen.
Ik slik nu sinds een tijd een lage dosis quetiapine voor het slapen. Dat zorgt ervoor dat je rustiger wordt en niet meer denkt aan het niet slapen. Voor mij werkt dit beter dan slaappillen.
Ik ben er inmiddels wel achter dat het een soort hyperventilatie is. Ik schrik wakker omdat door het inslapen mijn ademhaling rustig wordt en ik dus naar adem snak.
Wat bij mij helpt is oordoppen, apart slapen. Desnoods op een matras in de woonkamer. Ook slik ik dan een tijdje slaappillen.
Ik slik nu sinds een tijd een lage dosis quetiapine voor het slapen. Dat zorgt ervoor dat je rustiger wordt en niet meer denkt aan het niet slapen. Voor mij werkt dit beter dan slaappillen.
zondag 15 december 2024 om 10:27
@verbinder, goeie. Ik houd wel ‘vast’ aan patronen ja. Bv altijd meteen aankleden/klaarmaken als ik opsta en niet ‘lanterfanten’ in pyjama in het weekend. Goed om daar bij stil te staan maar ik weet niet hoe dat mijn wil om controle te hebben over mijn slaap kan beïnvloeden. Ik moet wel wat ‘relaxter’ worden dat weet ik. Maak me ook heel snel zorgen over m’n gezondheid bijvoorbeeld, denk snel dat ik wat ergs heb als ik ergens een vlekje of bultje heb….
Vannacht weer met slaappil op geslapen van 23-4.00 uur. waarom ik om 4.00 wakker word, geen idee maar echt slapen doe ik daarna niet meer. Licht doezelen en wel (raar) dromen.
Vannacht weer met slaappil op geslapen van 23-4.00 uur. waarom ik om 4.00 wakker word, geen idee maar echt slapen doe ik daarna niet meer. Licht doezelen en wel (raar) dromen.
zondag 15 december 2024 om 10:31
Niet specifiek ergens gelezen, ik heb in de reïntegratie gewerkt en ben zelf veel bezig met persoonlijke ontwikkeling. Ik lees er veel over, en dan is dit wel een terugkerend thema in de literatuur.Salassa1982 schreef: ↑14-12-2024 19:07@bijtie, heb je dit ‘ Vaak dienen oude patronen ons niet meer na ons 40e’ ergens gelezen? Vind m wel interessant namelijk… en ook logisch klinken maar ben wel benieuwd naar wat ertegen te doen is….
Als je jong bent kan je (fysiek) de klappen nog wel opvangen van jezelf overvragen, maar op den duur krijg je de rekening gepresenteerd en kan je niet meer wat je altijd gewend was te kunnen. Maar misschien is het nooit helemaal realistisch geweest. Misschien heb je ooit als kind die rol aangenomen van het flinke kind en weet je nu niet hoe je klein en zwak moet zijn, weet je met sommige gevoelens geen raad en druk je die (onbewust) weg.
Veel mensen hebben levenslang die controlebehoefte. Ik kan ook niet overgeven en ben al een tijdje aan het leren om minder in mijn hoofd te leven en meer te durven loslaten.
zondag 15 december 2024 om 10:37
ja hoor!Salassa1982 schreef: ↑14-12-2024 14:05Oh wat fijn om te lezen aureel! Ik merk dat ik graag meer wil weten over jouw proces, mag ik je daarom een dm sturen?
zondag 15 december 2024 om 11:25
Het leest als dat bepaalde controle je weerhoudt om je over te geven aan slaap.
En dat is iets wat zich lange tijd heeft opgebouwd.
Die controle die er zit is een combinatie van al de verschillende controles die je uitoefent in je leven. Dan is het denk ik goed om de verschillende contrlles te bekijken en er verandering in proberen te brengen.
Het is geen quick fix zeg maar, maar dat kan ook niet. Het idee is dat je relaxter gaat worden. Uiteindelijk valt in een relaxte staat veel sneller in slaap dan in een gespannen staat. En kun je langer doorslapen.
Ik denk dat je nu vroeg wakker wordt omdat je eigenlijk alweer ‘aan’ gaat staan. Je hele lijf staat weer in staaat van paraadheid zeg maar
En dat is iets wat zich lange tijd heeft opgebouwd.
Die controle die er zit is een combinatie van al de verschillende controles die je uitoefent in je leven. Dan is het denk ik goed om de verschillende contrlles te bekijken en er verandering in proberen te brengen.
Het is geen quick fix zeg maar, maar dat kan ook niet. Het idee is dat je relaxter gaat worden. Uiteindelijk valt in een relaxte staat veel sneller in slaap dan in een gespannen staat. En kun je langer doorslapen.
Ik denk dat je nu vroeg wakker wordt omdat je eigenlijk alweer ‘aan’ gaat staan. Je hele lijf staat weer in staaat van paraadheid zeg maar
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
