Psyche
alle pijlers
Al 2 maanden last van slapeloosheid!
vrijdag 13 december 2024 om 12:42
Hoi allemaal,
Ik heb een account aangemaakt omdat ik naar tips en adviezen zoek en ik in de brij op internet niet echt verder kom omdat het allemaal net niet op mijn situaties slaat. Ik vind dit heel spannend want ik ben erg gevoelig voor andermans mening/ervaring en tóch zie ik dit als strohalm. Mijn verhaal is als volgt, alvast bedankt voor het lezen/reageren:
ik ben 42 jaar en al sinds mijn puberteit een slechte/moeilijke/lichte slaper. Op mijn 14e heb ik ook een tijd last gehad van slapeloosheid. Op vakanties is het altijd de eerste nacht mis en ik heb heel snel 'last' van geluid en licht als ik ga slapen, ook thuis. Ik heb een partner, we slapen samen. Van zijn slaapgeluiden heb ik altijd wel last gehad maar ik kon me altijd omdraaien en wel verder slapen. Tot 2 maanden geleden ongeveer, geen directe aanleiding of stress waar ik me van bewust ben. Ik dronk tot die tijd vaak twee glazen wijn voor het slapen gaan en opeens merkte ik dat ik er juist heel erg wakker door werd. Wijn toen laten staan maar de angst om te gaan slapen was/is zeer aanwezig. Ik ga liggen, hoor mijn eigen hartslag omhoog gaan, krijg het warm en raak in een soort paniek en ga dan woelen. Zeker wanneer ik mijn partner al hoor 'ronken'. Als ik wel in slaap val, schrik ik weer wakker van mezelf (ik maak dan geluid of ik schok) en dit gebeurt wel 20 keer per nacht. Ik wéét dat mijn eigen hoofd dit doet.....
Ik heb al van alles geprobeerd zoals slaap hygiëne, ik doe oordopjes in (waardoor ik ook weer mijn 'binnenkant' hoor), ik sport en wandel elke dag en ben sinds 18-11 bij de huisarts onder behandeling. Ik gebruik op doktersadvies slaapmedicatie als het echt erg is, dit helpt wel maar dit is geen blijvende oplossing. Per nacht slaap ik ongeveer 3 uur, zonder pil. Ik ben afgelopen week bij de POH geweest, dit was alleen nog een intake en komende donderdag heb ik een afspraak bij een slaapoefentherapeut. Ik grijp alles aan.
Ik ben heel bang dat ik nooit meer normaal kan slapen en voel me bang en down door het weinige slapen. Wie kan en wil mij een hart onder de riem steken of wie heeft dit ook meegemaakt en is eruit gekomen en hoe?
Bedankt! Groetjes Salassa
Ik heb een account aangemaakt omdat ik naar tips en adviezen zoek en ik in de brij op internet niet echt verder kom omdat het allemaal net niet op mijn situaties slaat. Ik vind dit heel spannend want ik ben erg gevoelig voor andermans mening/ervaring en tóch zie ik dit als strohalm. Mijn verhaal is als volgt, alvast bedankt voor het lezen/reageren:
ik ben 42 jaar en al sinds mijn puberteit een slechte/moeilijke/lichte slaper. Op mijn 14e heb ik ook een tijd last gehad van slapeloosheid. Op vakanties is het altijd de eerste nacht mis en ik heb heel snel 'last' van geluid en licht als ik ga slapen, ook thuis. Ik heb een partner, we slapen samen. Van zijn slaapgeluiden heb ik altijd wel last gehad maar ik kon me altijd omdraaien en wel verder slapen. Tot 2 maanden geleden ongeveer, geen directe aanleiding of stress waar ik me van bewust ben. Ik dronk tot die tijd vaak twee glazen wijn voor het slapen gaan en opeens merkte ik dat ik er juist heel erg wakker door werd. Wijn toen laten staan maar de angst om te gaan slapen was/is zeer aanwezig. Ik ga liggen, hoor mijn eigen hartslag omhoog gaan, krijg het warm en raak in een soort paniek en ga dan woelen. Zeker wanneer ik mijn partner al hoor 'ronken'. Als ik wel in slaap val, schrik ik weer wakker van mezelf (ik maak dan geluid of ik schok) en dit gebeurt wel 20 keer per nacht. Ik wéét dat mijn eigen hoofd dit doet.....
Ik heb al van alles geprobeerd zoals slaap hygiëne, ik doe oordopjes in (waardoor ik ook weer mijn 'binnenkant' hoor), ik sport en wandel elke dag en ben sinds 18-11 bij de huisarts onder behandeling. Ik gebruik op doktersadvies slaapmedicatie als het echt erg is, dit helpt wel maar dit is geen blijvende oplossing. Per nacht slaap ik ongeveer 3 uur, zonder pil. Ik ben afgelopen week bij de POH geweest, dit was alleen nog een intake en komende donderdag heb ik een afspraak bij een slaapoefentherapeut. Ik grijp alles aan.
Ik ben heel bang dat ik nooit meer normaal kan slapen en voel me bang en down door het weinige slapen. Wie kan en wil mij een hart onder de riem steken of wie heeft dit ook meegemaakt en is eruit gekomen en hoe?
Bedankt! Groetjes Salassa
zondag 15 december 2024 om 13:35
Fijn Aureel, bedankt!
@verbinder, ik denk ook dat het zo werkt. Maar het is zoooo lastig om mijn hoofd en alertheid ‘uit’ te zetten ‘s avonds, pffff…. Ik probeer om overdag bewust momenten van rust te nemen, om te lezen, te wandelen, bewust te ademen. Merk dat ik het (te) graag wil oplossen en zoek naar dé manier zeg maar. Gun mezelf ook niet de tijd om dit rustig aan te pakken merk ik, vind al heel snel dat ik het ‘gewoon’ moet kunnen. Daar zit mijn karakter me ook in de weg….
@verbinder, ik denk ook dat het zo werkt. Maar het is zoooo lastig om mijn hoofd en alertheid ‘uit’ te zetten ‘s avonds, pffff…. Ik probeer om overdag bewust momenten van rust te nemen, om te lezen, te wandelen, bewust te ademen. Merk dat ik het (te) graag wil oplossen en zoek naar dé manier zeg maar. Gun mezelf ook niet de tijd om dit rustig aan te pakken merk ik, vind al heel snel dat ik het ‘gewoon’ moet kunnen. Daar zit mijn karakter me ook in de weg….
!!
zondag 15 december 2024 om 18:26
zondag 15 december 2024 om 21:49
Ik ben een paar jaar ouder dan jij en ik weet het zeker omdat ik nog meer klachten heb zoals opvliegers en stemmingswisselingen en ik ben nu 6 maanden niet ongesteld geweest. De overgang is niet bij iedereen exact hetzelfde en ook niet op dezelfde leeftijd maar na je 40e begint het al wel. Je kan eens op thuisarts.nl kijken naar de symptomen, misschien herken je er iets in. Ik gebruik sinds een jaar Temazepam. Niet ideaal omdat je er aan verslaafd kan raken daarom slik ik het niet elke dag. Het is de enige manier voor mij om bij te tanken helaas.Salassa1982 schreef: ↑15-12-2024 18:26Hoi spring, mag ik vragen hoe oud jij bent en hoe je weet dat het de overgang is? Als ik weet dat het zeer waarschijnlijk daarbij hoort is het misschien makkelijker te plaatsen voor me ofzo. Lastig dat jij er ook last van hebt. Welke slaapmedicatie gebruik jij en heb je dit al lang? Bedankt!
zondag 15 december 2024 om 22:46
https://www.facebook.com/share/g/186w1R ... tid=wwXIfr
Hier kun je echt alle informatie terugvinden. Kijk onder kopje “Gidsen” om te beginnen.
Bio-identieke hormonen zijn gel, spray of pleisters voor oestrogeen en pillen voor progesteron die identiek zijn aan je eigen hormonen en dus niet synthetische zoals in bijna alle anticonceptiepillen.
Hier kun je echt alle informatie terugvinden. Kijk onder kopje “Gidsen” om te beginnen.
Bio-identieke hormonen zijn gel, spray of pleisters voor oestrogeen en pillen voor progesteron die identiek zijn aan je eigen hormonen en dus niet synthetische zoals in bijna alle anticonceptiepillen.
zondag 15 december 2024 om 22:58
Voor je aan de hormonen gaat, is dit misschien een idee om in een nieuwe slaaproutine te komen. Soort van automatische meditatie https://www.flowee.nl/products/spijkerm ... gL4UvD_BwE
Op je bed, zonder shirt (!!!) en gewoon onder dekbed. Hoofd op je kussen. Het doet de eerste keren allemachtig pijn maar neem jezelf voor minstens 5 minuten te blijven liggen. Dan nog een keer 5 minuten en dan zou je al moeten slapen
als je wakker wordt, er van af rollen (pijnlijk!) , ding op de grond gooien en meteen verder slapen.
Action had hier een hele goedkope maar ik weet niet of dat wat is.
Op je bed, zonder shirt (!!!) en gewoon onder dekbed. Hoofd op je kussen. Het doet de eerste keren allemachtig pijn maar neem jezelf voor minstens 5 minuten te blijven liggen. Dan nog een keer 5 minuten en dan zou je al moeten slapen
als je wakker wordt, er van af rollen (pijnlijk!) , ding op de grond gooien en meteen verder slapen. Action had hier een hele goedkope maar ik weet niet of dat wat is.
ocherrum wijzigde dit bericht op 15-12-2024 22:58
Reden: autocorrectie
Reden: autocorrectie
0.45% gewijzigd
maandag 16 december 2024 om 00:32
Ja inderdaad. En je weet dat van jezelf. En dat die onrust, drang erbij zit. En ook al lukt het niet zo snel en gaat het niet zo opgelost worden zoals jij wil (1manier) toch zijn er zaadjes gelegd om mee te werken.Salassa1982 schreef: ↑15-12-2024 13:35Fijn Aureel, bedankt!
@verbinder, ik denk ook dat het zo werkt. Maar het is zoooo lastig om mijn hoofd en alertheid ‘uit’ te zetten ‘s avonds, pffff…. Ik probeer om overdag bewust momenten van rust te nemen, om te lezen, te wandelen, bewust te ademen. Merk dat ik het (te) graag wil oplossen en zoek naar dé manier zeg maar. Gun mezelf ook niet de tijd om dit rustig aan te pakken merk ik, vind al heel snel dat ik het ‘gewoon’ moet kunnen. Daar zit mijn karakter me ook in de weg….
Tenzij het te maken heeft met het begin vd overgang.
Als het de controle is en je je erg moeilijk kan overgeven aan de nacht omdat je gedurende de dag teveel gecontroleerd te werk gaat, kun je een beetje gaan ‘spelen’ met die dingen waar ik in eerdere posts over schreef, dus een keer een half uurtje in je pyama hangen als je op bent op zondagmorgen. En je toch een keertje ziek melden misschien, als je je niet zo jofel voelt terwijl je normaal gesproken dit niet zou doen, niet zou accepteren van jezelf om thuis te blijven als je niet tenminste half dood bent.
Het maakt dat je jezelf wat ‘zachter’ gaat maken als het ware. Hetbis nodig dat je jezelf wat zachter gaat maken.
Dat milder worden gaat doorwerken in je hoofd en je alertheid gaat wat ‘verdampen’
En ook meditaties doen.. Wat je in jouw geval kan doen is een luister meditatie. Luisteren naar klankschalen, ander soortige kalme geluiden.
Klankschaal meditatie is echt een aanrader. En je hoort je innerlijke geluiden minder
Zoek naar meditation sound bowls in de app store
Tip: volg de geluiden van de schalen of andersoortige geluiden helemaal
maandag 16 december 2024 om 11:00
Wellicht een stomme vraag, ik weet niets van spijkermatten af maar waarom zou je jezelf iets aandoen wat zoveel pijn doet? En dan ook nog in je bed, wat een fijne plek zou moeten zijn? Is dat niet vervelend?Ocherrum schreef: ↑15-12-2024 22:58Voor je aan de hormonen gaat, is dit misschien een idee om in een nieuwe slaaproutine te komen. Soort van automatische meditatie https://www.flowee.nl/products/spijkerm ... gL4UvD_BwE
Op je bed, zonder shirt (!!!) en gewoon onder dekbed. Hoofd op je kussen. Het doet de eerste keren allemachtig pijn maar neem jezelf voor minstens 5 minuten te blijven liggen. Dan nog een keer 5 minuten en dan zou je al moeten slapen
Action had hier een hele goedkope maar ik weet niet of dat wat is.
maandag 16 december 2024 om 11:05
Afgelopen weekend stond er een artikel in FD over Janneke Wittekoek, cardioloog en wellicht bekend bij sommigen van haar H3 netwerk. Ze promoot een multidisciplinaire aanpak voor vrouwen in de (peri-)overgang en vrouwen met ADHD en met slaapproblemen. Wellicht interessant om eens iets over te lezen.
https://www.h3-netwerk.nl/
https://www.h3-netwerk.nl/
maandag 16 december 2024 om 18:37
Wat een fijne berichten van jullie! Ik zie de spijkermat vaker voorbijkomen en zie mezelf dat nog niet meteen doen maar wel bedankt voor de tip, gebruik jij het zelf?
@verbinder…. Je legt de vinger exact op de zere plek. Ik meld me bv nooit ziek, denk inderdaad altijd dat ik wel door kan. Voelt ‘zwak’ om dat te doen en ik weet tegelijkertijd dat het juist sterk is om goed en lief te zijn voor jezelf! Ik besef me ook dat het een lange weg is/wordt en ik put troost uit je woorden dat ik stapjes zet (o.a. door jullie ervaringen en tips) om eraan te werken…
Vandaag een vrij hectische dag gehad op werk en net thuis. Zometeen nog een oudergesprek van m’n dochter. Jullie berichten doen me goed! Ik hoop dat ik straks voldoende kan afschakelen om vannacht zelf goed te slapen zonder slaappil…
@verbinder…. Je legt de vinger exact op de zere plek. Ik meld me bv nooit ziek, denk inderdaad altijd dat ik wel door kan. Voelt ‘zwak’ om dat te doen en ik weet tegelijkertijd dat het juist sterk is om goed en lief te zijn voor jezelf! Ik besef me ook dat het een lange weg is/wordt en ik put troost uit je woorden dat ik stapjes zet (o.a. door jullie ervaringen en tips) om eraan te werken…
Vandaag een vrij hectische dag gehad op werk en net thuis. Zometeen nog een oudergesprek van m’n dochter. Jullie berichten doen me goed! Ik hoop dat ik straks voldoende kan afschakelen om vannacht zelf goed te slapen zonder slaappil…
maandag 16 december 2024 om 21:21
maandag 16 december 2024 om 22:21
Ik heb er zelf een en gebruik m af en toe. Ik herken veel in jouw verhaal (ook mijn hoofd gaat echt niet uit) maar bij mij helpt het om even te lezen en ik richt vaak een imaginaire snoepwinkel in, in mijn hoofdSalassa1982 schreef: ↑16-12-2024 18:37Wat een fijne berichten van jullie! Ik zie de spijkermat vaker voorbijkomen en zie mezelf dat nog niet meteen doen maar wel bedankt voor de tip, gebruik jij het zelf?
Maar goed, de spijkermat: als het echt niet gaat, gebruik ik hem wel eens. Idee is dat je zo gefocust bent op die harde stekels dat je nergens anders aan kunt denken. Maar na een paar minuten (stil liggen!) gaat dat gevoel helemaal weg en wordt je helemaal warm en rozig. En dan val ik zo in slaap. Alleen na 20-30 minuten word ik wakker, dan rol ik er vanaf (wat dan ook weer even pijn doet) en daarna gewoon liggen... lekker!!
Een beetje als de koude douche na de sauna: je moet er ff doorheen maar is dan erg lekker.
maandag 16 december 2024 om 23:08
Als je gaat oefenen met wat dingetjes is het heel normaal dat je je ongedulidg voelt, anders wilt etc.
Stel, je gaat op zondag niet gelijk douchen en je kleren aandoen, klaarmalen voor de dag. Maar blijft in je pyama, ochtendjas of dikke trui erover, pantoffels aan.
Je maakt een bakkie, wellicht een ontbijtje.
Maar je merkt dat je onrustig bent, vind dit eigenlijk niet kunnen. Dit is luieren of niksen. Wat het ook is wat dan door je heen gaat.
Dit is normaal dat je dit ervaart. Het hoort erbij.
Je probeert gewoon een tijdje even zo te zitten. Daarna kan/ mag je gaan douchen etc.
Het is echt heel normaal dat je dat verzet voelt, het ongemak, onrust.
Deze dingen horen erbij.
In principe is de controle er hele lange tijd geweest. En het heeft ook tijd nodig om dit te veranderen.
Het is niet zo dat al je controle weg moet gaan. Het is meer dat het in balans moet zien te komen.
Stel, je gaat op zondag niet gelijk douchen en je kleren aandoen, klaarmalen voor de dag. Maar blijft in je pyama, ochtendjas of dikke trui erover, pantoffels aan.
Je maakt een bakkie, wellicht een ontbijtje.
Maar je merkt dat je onrustig bent, vind dit eigenlijk niet kunnen. Dit is luieren of niksen. Wat het ook is wat dan door je heen gaat.
Dit is normaal dat je dit ervaart. Het hoort erbij.
Je probeert gewoon een tijdje even zo te zitten. Daarna kan/ mag je gaan douchen etc.
Het is echt heel normaal dat je dat verzet voelt, het ongemak, onrust.
Deze dingen horen erbij.
In principe is de controle er hele lange tijd geweest. En het heeft ook tijd nodig om dit te veranderen.
Het is niet zo dat al je controle weg moet gaan. Het is meer dat het in balans moet zien te komen.
dinsdag 17 december 2024 om 13:42
Fijn, deze praktische tips en voorbeelden Verbinder! Ik heb er zoveel aan. De rust die uit je woorden straalt werkt heel goed voor mij merk ik 
Het oudergesprek ging goed, dank je. Dit was ook het kind waarover we de minste zorgen hebben, de andere twee zitten allebei in een 'traject'. Dus wat dat betreft ook wel wat aan m'n hoofd (gelukkig samen met man).
Afgelopen nacht twee keer bíjna in slaap gevallen (grrr) maar toen toch weer wakker geschrokken. En net of dan mijn kans voorbij is, daarna alleen maar licht geslapen, gebonk in m'n borstkas en oren (oordoppen gingen ook irriteren hierdoor) en veel gedroomd. Ik kan me de dromen ook herinneren dus volgens mij slaap je dan niet echt, toch? Wel lag ik redelijk rustig wat al heel wat is zonder pil. Ik ga er namelijk normaal 10x uit en draai mezelf helemaal op. Nu dus niet, winst! Twee meditatie oefeningen gedaan met de VGZ app voor ik ging 'slapen' maar ik had niet het geduld om ze af te luisteren merkte ik...
Al met al nog lang niet waar ik zijn wil. Kleine stapjes, I know.
Ocherrum, ik snap het zoals je het omschrijft. Ik slaap niet alleen, dus van het matje 'afrollen' wordt lastig, of leg jij hem op de grond naast je bed?
Wat betreft de overgang, ik denk dat het misschien wel een start kan zijn maar mijn menstruatiecyclus (geen hormonale anti conceptie) is nog redelijk regelmatig.
Het oudergesprek ging goed, dank je. Dit was ook het kind waarover we de minste zorgen hebben, de andere twee zitten allebei in een 'traject'. Dus wat dat betreft ook wel wat aan m'n hoofd (gelukkig samen met man).Afgelopen nacht twee keer bíjna in slaap gevallen (grrr) maar toen toch weer wakker geschrokken. En net of dan mijn kans voorbij is, daarna alleen maar licht geslapen, gebonk in m'n borstkas en oren (oordoppen gingen ook irriteren hierdoor) en veel gedroomd. Ik kan me de dromen ook herinneren dus volgens mij slaap je dan niet echt, toch? Wel lag ik redelijk rustig wat al heel wat is zonder pil. Ik ga er namelijk normaal 10x uit en draai mezelf helemaal op. Nu dus niet, winst! Twee meditatie oefeningen gedaan met de VGZ app voor ik ging 'slapen' maar ik had niet het geduld om ze af te luisteren merkte ik...
Al met al nog lang niet waar ik zijn wil. Kleine stapjes, I know.
Ocherrum, ik snap het zoals je het omschrijft. Ik slaap niet alleen, dus van het matje 'afrollen' wordt lastig, of leg jij hem op de grond naast je bed?
Wat betreft de overgang, ik denk dat het misschien wel een start kan zijn maar mijn menstruatiecyclus (geen hormonale anti conceptie) is nog redelijk regelmatig.
dinsdag 17 december 2024 om 14:00
Wat ben je goed bezig om dingen te proberen anders te doen en je bewust te worden, respect. Lijkt me echt niet makkelijk als je jezelf daar zo in tegenkomt met die onrust en ongeduld. Maar ook een teken dat daar winst te behalen valt.
Ik rust juist altijd ontzettend uit van die droom(half)slaap, dus weet niet of dat per se slecht is. Als ik een paar dagen weinig slaap krijg ik altijd hele intense dromen, alsof mijn onbewuste dan nog even alles wil "opruimen" (wellicht volstrekte onzin en gewoon een hele optimistische presentatie die ik mezelf daar voorhoud) in een kort ochtendslaapje.
Ik rust juist altijd ontzettend uit van die droom(half)slaap, dus weet niet of dat per se slecht is. Als ik een paar dagen weinig slaap krijg ik altijd hele intense dromen, alsof mijn onbewuste dan nog even alles wil "opruimen" (wellicht volstrekte onzin en gewoon een hele optimistische presentatie die ik mezelf daar voorhoud) in een kort ochtendslaapje.
dinsdag 17 december 2024 om 15:31
Hier ook een slechte slaper en ik herken de onrust en het ongeduld. Van mediteren word ik ook heel onrustig en van het luisteren naar mijn eigen ademhaling slaat die juist op hol. Na van alles uitproberen ben ik de laatste tijd uitgekomen op twee dingen die goed helpen.
Het ene is dat ik mij niet meer stoor aan het snurken of de ademhaling van mijn man. Omdat ik mijn eigen ademhaling niet kan gebruiken om rustig te worden, gebruik ik nu die van hem. Het is een heel regelmatig geluid en sinds ik die omschakeling in mijn hoofd heb gemaakt, word ik er rustig van en kijk ik er zelfs naar uit.
Een ander alternatief voor focussen op ademhaling is voor mij het luisteren naar rustgevende geluiden via oortjes. En dan niet zoiets zoals een kabbelend beekje of een knapperend houtvuurtje. Dat is veel te constant en word ik weer onrustig van.
Ik gebruik nu golven van een oceaan die stukslaan op het strand of het zingen van een merel. Dat is onregelmatig, waardoor ik vaak ga liggen wachten op de volgende golf of het volgende riedeltje. Dat is makkelijker focussen en dus minder kans op afdwalen van je gedachten naar de verkeerde dingen. Ik word er vaak echt rustig van en val er dan ook door in slaap.
Zijn maar kleine tips, maar mij helpen ze goed en wie weet heb jij er ook iets aan.
Het ene is dat ik mij niet meer stoor aan het snurken of de ademhaling van mijn man. Omdat ik mijn eigen ademhaling niet kan gebruiken om rustig te worden, gebruik ik nu die van hem. Het is een heel regelmatig geluid en sinds ik die omschakeling in mijn hoofd heb gemaakt, word ik er rustig van en kijk ik er zelfs naar uit.
Een ander alternatief voor focussen op ademhaling is voor mij het luisteren naar rustgevende geluiden via oortjes. En dan niet zoiets zoals een kabbelend beekje of een knapperend houtvuurtje. Dat is veel te constant en word ik weer onrustig van.
Ik gebruik nu golven van een oceaan die stukslaan op het strand of het zingen van een merel. Dat is onregelmatig, waardoor ik vaak ga liggen wachten op de volgende golf of het volgende riedeltje. Dat is makkelijker focussen en dus minder kans op afdwalen van je gedachten naar de verkeerde dingen. Ik word er vaak echt rustig van en val er dan ook door in slaap.
Zijn maar kleine tips, maar mij helpen ze goed en wie weet heb jij er ook iets aan.
dinsdag 17 december 2024 om 17:55
Lief, jouw woorden ook bijtie:) En zoals ik al zei: ik grijp echt alles aan want ik wil hier (het liefst snel) vanaf. Nu weet ik dat een quick fix niet bestaat op dit vlak en ben ik blij met de stapjes die ik wel maak. Ik ben ook al veel geruster over het feit dát ik slecht slaap en mijn angst voor de gevolgen daarvan. Dat komt echt door jullie ervaringen te lezen en dat sterkt me enorm. Ik weet en vertrouw er nu bv al veel meer op dat ik het wél (ooit weer) zelf kan. Dat ik bezig ben met het aanpakken van mijn hele gevoel van controle willen hebben over alles. Dat ik accepteren dat ik nu even hulp nodig heb op dit vlak en dat dat niet erg is. Eerst voelde dat heel onnatuurlijk voor mij als type ‘niet lullen maar poetsen‘….
Het is inderdaad geen makkelijke weg en ik word met mezelf geconfronteerd. Maar dat moest wel ooit en nu is dat moment denk ik.
Oh neuloosi, dat zou ik ook zo graag willen, juist rustig worden van zijn ademhaling! Ik ga er nu juist helemaal op aan en als ik hem door mijn oordop heen (ik heb er 1 in mijn oor wat niet in m’n kussen ligt, heel lastig als ik op m’n andere zij wil liggen) Hoe heb jij dat gedaan?
Het is inderdaad geen makkelijke weg en ik word met mezelf geconfronteerd. Maar dat moest wel ooit en nu is dat moment denk ik.
Oh neuloosi, dat zou ik ook zo graag willen, juist rustig worden van zijn ademhaling! Ik ga er nu juist helemaal op aan en als ik hem door mijn oordop heen (ik heb er 1 in mijn oor wat niet in m’n kussen ligt, heel lastig als ik op m’n andere zij wil liggen) Hoe heb jij dat gedaan?
dinsdag 17 december 2024 om 18:53
Ja hoor , alleen 's ochtends niet op gaan staanSalassa1982 schreef: ↑17-12-2024 13:42
Ocherrum, ik snap het zoals je het omschrijft. Ik slaap niet alleen, dus van het matje 'afrollen' wordt lastig, of leg jij hem op de grond naast je bed?
ding weegt niks hoor. Mijn ex gebruikte hem heel veel (maar is een excellente slaper dus die deed het puur voor de lekker) en ik ben een hele lichte slaper, maar ik ben nooit wakker geworden van dat matje op de grond. Ik ben er wel een keer op gaan staan 
en ...wakkerrrr!
dinsdag 17 december 2024 om 22:46
Salassa1982 schreef: ↑17-12-2024 17:55Oh neuloosi, dat zou ik ook zo graag willen, juist rustig worden van zijn ademhaling! Ik ga er nu juist helemaal op aan en als ik hem door mijn oordop heen (ik heb er 1 in mijn oor wat niet in m’n kussen ligt, heel lastig als ik op m’n andere zij wil liggen) Hoe heb jij dat gedaan?
Dat heb ik ook heel lang gehad. Dat ik bij de eerste de beste snurk meteen weer hyper werd en ging liggen stuiteren in bed. Maar uiteindelijk is het toch een kwestie van omdenken geweest. Het lezen van iemands ervaring daarmee zette bij mij de knop om. Het snurken zelf kun je niet voorkomen. Maar je kunt er wel anders mee omgaan. En dat klikte in mijn hoofd. Waardoor ik het snurken nu dus kan gebruiken om rustig te worden. Ik kan er nu naar liggen luisteren en mijn aandacht op focussen. En als ik merk dat mijn gedachten afdwalen, breng ik ze zo snel mogelijk weer terug naar het snurken. Waardoor ik niet meer aan andere dingen denk en dus rustiger word. En uiteindelijk vaak toch in slaap val.
woensdag 18 december 2024 om 03:10
Salassa1982 schreef: ↑17-12-2024 13:42Fijn, deze praktische tips en voorbeelden Verbinder! Ik heb er zoveel aan. De rust die uit je woorden straalt werkt heel goed voor mij merk ik
Hartstikke fijn.
Ook goed dat je merkte dat je ietsje rustiger in bed lag.
Het gaat je allemaal lukken, de dingen wat ombuigen naar meer balans.
Het is normaal dat het wat tijd nodig heeft. Het is normaal dat het het ene moment wat beter zal gaan dan de andere. Het is ok als een meditatie niet goed lukt.
Vergeet die niet.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
