Psyche
alle pijlers
Al 2 maanden last van slapeloosheid!
vrijdag 13 december 2024 om 12:42
Hoi allemaal,
Ik heb een account aangemaakt omdat ik naar tips en adviezen zoek en ik in de brij op internet niet echt verder kom omdat het allemaal net niet op mijn situaties slaat. Ik vind dit heel spannend want ik ben erg gevoelig voor andermans mening/ervaring en tóch zie ik dit als strohalm. Mijn verhaal is als volgt, alvast bedankt voor het lezen/reageren:
ik ben 42 jaar en al sinds mijn puberteit een slechte/moeilijke/lichte slaper. Op mijn 14e heb ik ook een tijd last gehad van slapeloosheid. Op vakanties is het altijd de eerste nacht mis en ik heb heel snel 'last' van geluid en licht als ik ga slapen, ook thuis. Ik heb een partner, we slapen samen. Van zijn slaapgeluiden heb ik altijd wel last gehad maar ik kon me altijd omdraaien en wel verder slapen. Tot 2 maanden geleden ongeveer, geen directe aanleiding of stress waar ik me van bewust ben. Ik dronk tot die tijd vaak twee glazen wijn voor het slapen gaan en opeens merkte ik dat ik er juist heel erg wakker door werd. Wijn toen laten staan maar de angst om te gaan slapen was/is zeer aanwezig. Ik ga liggen, hoor mijn eigen hartslag omhoog gaan, krijg het warm en raak in een soort paniek en ga dan woelen. Zeker wanneer ik mijn partner al hoor 'ronken'. Als ik wel in slaap val, schrik ik weer wakker van mezelf (ik maak dan geluid of ik schok) en dit gebeurt wel 20 keer per nacht. Ik wéét dat mijn eigen hoofd dit doet.....
Ik heb al van alles geprobeerd zoals slaap hygiëne, ik doe oordopjes in (waardoor ik ook weer mijn 'binnenkant' hoor), ik sport en wandel elke dag en ben sinds 18-11 bij de huisarts onder behandeling. Ik gebruik op doktersadvies slaapmedicatie als het echt erg is, dit helpt wel maar dit is geen blijvende oplossing. Per nacht slaap ik ongeveer 3 uur, zonder pil. Ik ben afgelopen week bij de POH geweest, dit was alleen nog een intake en komende donderdag heb ik een afspraak bij een slaapoefentherapeut. Ik grijp alles aan.
Ik ben heel bang dat ik nooit meer normaal kan slapen en voel me bang en down door het weinige slapen. Wie kan en wil mij een hart onder de riem steken of wie heeft dit ook meegemaakt en is eruit gekomen en hoe?
Bedankt! Groetjes Salassa
Ik heb een account aangemaakt omdat ik naar tips en adviezen zoek en ik in de brij op internet niet echt verder kom omdat het allemaal net niet op mijn situaties slaat. Ik vind dit heel spannend want ik ben erg gevoelig voor andermans mening/ervaring en tóch zie ik dit als strohalm. Mijn verhaal is als volgt, alvast bedankt voor het lezen/reageren:
ik ben 42 jaar en al sinds mijn puberteit een slechte/moeilijke/lichte slaper. Op mijn 14e heb ik ook een tijd last gehad van slapeloosheid. Op vakanties is het altijd de eerste nacht mis en ik heb heel snel 'last' van geluid en licht als ik ga slapen, ook thuis. Ik heb een partner, we slapen samen. Van zijn slaapgeluiden heb ik altijd wel last gehad maar ik kon me altijd omdraaien en wel verder slapen. Tot 2 maanden geleden ongeveer, geen directe aanleiding of stress waar ik me van bewust ben. Ik dronk tot die tijd vaak twee glazen wijn voor het slapen gaan en opeens merkte ik dat ik er juist heel erg wakker door werd. Wijn toen laten staan maar de angst om te gaan slapen was/is zeer aanwezig. Ik ga liggen, hoor mijn eigen hartslag omhoog gaan, krijg het warm en raak in een soort paniek en ga dan woelen. Zeker wanneer ik mijn partner al hoor 'ronken'. Als ik wel in slaap val, schrik ik weer wakker van mezelf (ik maak dan geluid of ik schok) en dit gebeurt wel 20 keer per nacht. Ik wéét dat mijn eigen hoofd dit doet.....
Ik heb al van alles geprobeerd zoals slaap hygiëne, ik doe oordopjes in (waardoor ik ook weer mijn 'binnenkant' hoor), ik sport en wandel elke dag en ben sinds 18-11 bij de huisarts onder behandeling. Ik gebruik op doktersadvies slaapmedicatie als het echt erg is, dit helpt wel maar dit is geen blijvende oplossing. Per nacht slaap ik ongeveer 3 uur, zonder pil. Ik ben afgelopen week bij de POH geweest, dit was alleen nog een intake en komende donderdag heb ik een afspraak bij een slaapoefentherapeut. Ik grijp alles aan.
Ik ben heel bang dat ik nooit meer normaal kan slapen en voel me bang en down door het weinige slapen. Wie kan en wil mij een hart onder de riem steken of wie heeft dit ook meegemaakt en is eruit gekomen en hoe?
Bedankt! Groetjes Salassa
zondag 22 december 2024 om 19:40
Niets, het staat los van elkaar.bijtie schreef: ↑22-12-2024 16:13Ik kan dit niet volgen, wat hebben zware metalen en spijkermatten met elkaar te maken?
En wie is A. William? https://nl.m.wikipedia.org/wiki/Anthony_William deze?
Het zijn wel beide tips die de slaap kunnen helpen. Bij mij dan he....
Disclamer: Dit is geen medisch advies, doe je eigen onderzoek en raadpleeg eerst een arts.
https://www.medicalmedium.com/blog/insomnia
maandag 23 december 2024 om 00:54
Mijn menstruatie is ook nog volledig in tact, kan de klok erop gelijk zetten. Echter al heel ver voor verstoren van je cyclus kunnen er (slaap) klachten ontstaan.Salassa1982 schreef: ↑18-12-2024 22:24Martje 55, ik ga dat zeker uitproberen dit weekend! Fijn dat je reageert . Mijn hartslag, daar ben ik me eigenlijk al wel 15 jaar ofzo ‘bewust’ van met vlagen. Ook wel vaak onderzoeken gehad vanwege hartkloppingen maar daar kwam niks uit toen. Overgang sluit ik ook echt niet uit maar mijn cyclus is nog regelmatig zeg maar. Wel andere klachten voor mijn menstruatie die ik eerder niet had: misselijk soms en soms hoofdpijn. Ik heb net gesport (teamsport dus kan niet op een ander moment van de dag) en merk meteen dat ik nog wel even aan blijf staan… Gelukkig hoef ik morgen niet heel erg vroeg de deur uit en kan ik ‘s ochtends rustig aan doen.
maandag 23 december 2024 om 08:54
To, je zit nu even in een rotsituatie. Maar ik lees niets wat niet op te lossen is. Veel van wat je in dit topic omschrijft is met wat hulp prima om te buigen. Maar dan wel met hulp die is toegesneden op jou als persoon en op jouw situatie. Algemene tips op een forum zijn hierbij misschien niet voldoende.
Wat je omschrijft lijkt wel wat breder te liggen dan alleen het niet kunnen slapen. Misschien zou je dan ook verder kunnen kijken dan alleen een slaaptherapeut. De POH van je huisarts zou een prima ingang kunnen zijn.
Wat je omschrijft lijkt wel wat breder te liggen dan alleen het niet kunnen slapen. Misschien zou je dan ook verder kunnen kijken dan alleen een slaaptherapeut. De POH van je huisarts zou een prima ingang kunnen zijn.
maandag 23 december 2024 om 15:52
Bbqviva, dank voor je bericht..heb jij dan ook slaap problemen door de pre menopauze?
@neuloosi, het is fijn om te lezen dat je het zo leest, dat sterkt mijn vertrouwen dat het op te lossen is. Ik ben inderdaad al een keer bij de poh geweest en heb in januari weer een vervolggesprek bij haar. En de 30e weer naar de slaaptherapeut. Ik zie met name op tegen het inslapen, het naar bed gaan. Daar hangt voor mij zó’n naar en gespannen lading aan, pfff…
@neuloosi, het is fijn om te lezen dat je het zo leest, dat sterkt mijn vertrouwen dat het op te lossen is. Ik ben inderdaad al een keer bij de poh geweest en heb in januari weer een vervolggesprek bij haar. En de 30e weer naar de slaaptherapeut. Ik zie met name op tegen het inslapen, het naar bed gaan. Daar hangt voor mij zó’n naar en gespannen lading aan, pfff…
maandag 23 december 2024 om 19:40
Ik ben ook geen goede slaper. Heb ook vaak genoeg nachten met 3 of 4 uur slaap. Alles wat meer is dan 6 beschouw ik als een goede nacht.
Heb niet alle reacties gelezen dus wellicht is het al voorbij gekomen maar wat bij mij erg goed werkt is yin yoga. Dat doe ik elke vrijdagavond en ik slaap die nacht altijd veel beter, vaak 7 tot 8 uur.
Heb niet alle reacties gelezen dus wellicht is het al voorbij gekomen maar wat bij mij erg goed werkt is yin yoga. Dat doe ik elke vrijdagavond en ik slaap die nacht altijd veel beter, vaak 7 tot 8 uur.
woensdag 25 december 2024 om 07:55
Het zou goed kunnen zijn dat dat die controle is.Salassa1982 schreef: ↑25-12-2024 07:49Thanks lady day, ik heb dat al wel eerder ergens gelezen ja, is dat hetzelfde als nidra yoga?
Gisteravond geen pil en ik slaap dan dus heel licht merk ik, net of ik mezelf niet ‘toe sta’ om dieper te slapen
Controle op verschillende vlakken in je leven. Ik heb zomaar het vermoeden dat zodra je de teugels een tijdje hebt lopen vieren (lees: er een x aantal maanden of jaar mee bezig bent geweest) dat je makkelijker in slaap gaat vallen.
Fijne dagen gewenst
woensdag 25 december 2024 om 08:55
woensdag 25 december 2024 om 09:15
Ik denk dat het vooral de gedachten zijn die je over iets hebt wat het het extra zwaarte gaat geven. Het ‘oordeel’ wat je eraan verbindt.
Omdat gedachten erg veel kracht hebben. De ‘gedachtenkracht’.
Dus als jij van binnen denkt dat het schadelijk is als je licht slaapt dan gaat deze overtuiging al een eigen leven lijden.
Want het is eigenlijk een rotsvaste overtuiging, waar weing aan te tornen valt.
Dit soort overtuigingen zijn best lastig want ze zitten zo vast als wat.
Maar je kunt met je eigen gedachten over iets ook gaan oefenen.
Zo van, zodra je die gedachte in jezelf bemerkt van: ‘het is schadelijk als ik licht slaap’ kun je het een beetje om gaan keren (Enne, moet er direkt even bijzeggen dat dit niet in 1x veranderd zal zijn
) naar: ‘ik weet niet wat het effekt van licht slapen op me zal hebben’
Zo ontkracht je die overtuiging die je in je hebt.
Ook al geloof je niet wat je dan gaat zeggen, dat maakt niet uit.
Het is een goede start om jezelf te gaan bevragen wanneer je strakke gedachten/ overtuigingen in jezelf bemerkt.
Een beetje gaan spelen met die overtuigingen, beetje loswiebelen. Zo van: misschien is het wel anders dan ik denk.
Als je lang genoeg zinnen/ gedachten om gaat vormen dan komt er vanzelf een moment dat je meer open gaat staan voor andere mogelijkheden dan alleen de overtuiging die je had.
Omdat gedachten erg veel kracht hebben. De ‘gedachtenkracht’.
Dus als jij van binnen denkt dat het schadelijk is als je licht slaapt dan gaat deze overtuiging al een eigen leven lijden.
Want het is eigenlijk een rotsvaste overtuiging, waar weing aan te tornen valt.
Dit soort overtuigingen zijn best lastig want ze zitten zo vast als wat.
Maar je kunt met je eigen gedachten over iets ook gaan oefenen.
Zo van, zodra je die gedachte in jezelf bemerkt van: ‘het is schadelijk als ik licht slaap’ kun je het een beetje om gaan keren (Enne, moet er direkt even bijzeggen dat dit niet in 1x veranderd zal zijn
) naar: ‘ik weet niet wat het effekt van licht slapen op me zal hebben’Zo ontkracht je die overtuiging die je in je hebt.
Ook al geloof je niet wat je dan gaat zeggen, dat maakt niet uit.
Het is een goede start om jezelf te gaan bevragen wanneer je strakke gedachten/ overtuigingen in jezelf bemerkt.
Een beetje gaan spelen met die overtuigingen, beetje loswiebelen. Zo van: misschien is het wel anders dan ik denk.
Als je lang genoeg zinnen/ gedachten om gaat vormen dan komt er vanzelf een moment dat je meer open gaat staan voor andere mogelijkheden dan alleen de overtuiging die je had.
woensdag 25 december 2024 om 09:49
Salassa1982 schreef: ↑25-12-2024 08:55Ja dat denk en hoop ik ook verbinder, fijn dat je reageert. Ik ga na zo’n nacht ook meteen denken dat het schadelijk is om zo licht te slapen… Maar ik kan het ook niet dwingen. Loslaten is een hele goede en dat is echt de sleutel weet ik ook.
Jullie ook allemaal fijne feestdagen gewenst!
Dat is dus iets waar een psycholoog je prima bij zou kunnen helpen. Je hebt de ingang bij de POH al. Haar zou je kunnen vragen naar een goede psycholoog voor verdere hulp. Het is echt allemaal wel op te lossen, maar kijk vooral ook verder dan de reacties hier op het forum.
Jij ook fijne dagen gewenst!
donderdag 26 december 2024 om 10:25
Is niet hetzelfde (geloof ik) maar ben verre van yoga-expert.Salassa1982 schreef: ↑25-12-2024 07:49Thanks lady day, ik heb dat al wel eerder ergens gelezen ja, is dat hetzelfde als nidra yoga?
Gisteravond geen pil en ik slaap dan dus heel licht merk ik, net of ik mezelf niet ‘toe sta’ om dieper te slapen
Ik heb gemerkt dat als ik mij druk ga maken over slaaptekort, dat ik dan nog slechter slaap. Nu heb ik makkelijk praten want momenteel werk ik niet en ik kan elk moment van de dag even gaan liggen.
donderdag 26 december 2024 om 11:43
Oké… ik weet het ook niet, nog nooit yoga gedaan maar…gisteravond nidra yoga (ik vond het een soort meditatie) gedaan via YouTube en dat was heel erg ontspannend! Daarvoor was ik namelijk erg gespannen in de bovenrug en dat was daarna weg. Ik heb ook voor het eerst (wel met pil) on-onderbroken geslapen van 23-8 !!! Echt een mijlpaal voor mij gezien de afgelopen maanden:) Zou die yoga /meditatie daar meteen invloed op kunnen hebben? In elk geval heel fijn. Hopelijk zet deze lijn door.
donderdag 26 december 2024 om 21:20
Oh, wat een goeie zeg. Ik ga ook eens op YouTube snuffelen. En ja, ik geloof zeker dat ontspanningsoefeningen effect hebben. Elke keer na mijn yin yoga sessie slaap ik als een roos.Salassa1982 schreef: ↑26-12-2024 11:43Oké… ik weet het ook niet, nog nooit yoga gedaan maar…gisteravond nidra yoga (ik vond het een soort meditatie) gedaan via YouTube en dat was heel erg ontspannend! Daarvoor was ik namelijk erg gespannen in de bovenrug en dat was daarna weg. Ik heb ook voor het eerst (wel met pil) on-onderbroken geslapen van 23-8 !!! Echt een mijlpaal voor mij gezien de afgelopen maanden:) Zou die yoga /meditatie daar meteen invloed op kunnen hebben? In elk geval heel fijn. Hopelijk zet deze lijn door.
zondag 29 december 2024 om 15:37
Ben ik weer… de nachten met slaappil worden steeds langer/meer ontspannen. De nachten zonder pil blijven lastig. Ik slik nu op voorschrift 3 avonden 1 tabletje zolpidem en dan een nacht niks. Ik merk dat ik die nacht dus of heel licht slaap/doezel of helemaal niet/1 a 2 uurtjes (voor m’n gevoel) Zou het ooit helemaal zonder medicatie gaan? De dag na de ‘slechte’ nacht kom ik overigens vrij goed door. Vandaag ook weer: best wat energie dus misschien heb ik het ook niet zozeer nodig om elke nacht goed/diep te slapen? Ik ga morgen een afspraak maken bij de huisarts om het afbouwen te bespreken. Ook heb ik morgen de tweede afspraak bij de slaaptherapeut.
Ik merk dat ik zowel ‘s nachts als overdag gewoon erg ‘aan’ sta, wie weet is daar iets aan te ‘sturen’ ( niet dat ik aan pillen wil blijven maar als het me rustiger maakt…)
Iemand hier ervaring met medicatie die je wel dagelijks kunt gebruiken zonder afhankelijk te worden?
Ik merk dat ik zowel ‘s nachts als overdag gewoon erg ‘aan’ sta, wie weet is daar iets aan te ‘sturen’ ( niet dat ik aan pillen wil blijven maar als het me rustiger maakt…)
Iemand hier ervaring met medicatie die je wel dagelijks kunt gebruiken zonder afhankelijk te worden?
zondag 29 december 2024 om 23:48
Aan de ene kant lekker dat je met slaappil best goed slaapt momenteel Salassa. Aan de andere kant is dat niet een hele gewenst situatie. Om slaaptabletten te blijven slikken.
Dat aanstaan zou ik aanpakken op een natuurlijke manier, niet met medicijnen.
Oefen je met mediteren?
Of een yoga nidra oefening?
Mediteren is iets wat je een routine moet maken. Het komt niet zomaar en dat je vooraf ontspannen genoeg bent en dan denkt ‘laat ik eens gaan mediteren’
Het is iets wat veel oefening nodig heeft. Ook als het gewoon niet lukt, toch gewoon de volgende dag weer even een rustige plek opzoeken en je ogen sluiten en even jezelf losmaken van je gedachten. Door even te oefenen met delen van je lijf te voelen, of je ademhaling volgen en letten op hoe je adem door je neus gaat en je buik of borstkas uitzet.
Ook al doe je het maar een paar minuten per dag. Ik zou het echt proberen als ik jou was. Dagelijks.
Het is als een spier die je moet oefenen om sterker te maken. Zo werkt het met ontspanningsoefeningen/ mediteren ook.
Leren je focus te verleggen. Loslaten van de drukte en continue stroom in jezelf aan aktiviteit.
Wissel bijvoorbeeld af met een gesproken meditatie en ook zelf even mediteren door bijv te letten op je ademhaling. Je kunt ook een kaarsje branden en naar de vlam kijken.
Oefen, oefen.
Juist oefening is nodig want er komt geen moment dat je denkt: nu kan ik wel eens gaan mediteren want ik voel me er klaar voor.
Je moet er echt even voor zitten, die aktiviteit doen.
Andere natuurlijke middelen die je zou kunnen nemen om te helpen wat meer te ontspannen zijn Kamille thee drinken, Ashwagandha (is een natuurlijk middel, kun je bij de drogist wel halen), Rescue druppels van Bach remedies (ook natuurlijk middel),. Ik zag dat Vogel natuurlijke rustgevende tabletten heeft, van passiebloem (Passiflora)
Valeriaan.
Ik zou het echt meer in die hoek zoeken
Misschien heb je op momenten ook minder slaap nodig. Dat is ook een goeie om naar te kijken. Als je de dag na de onrustige nacht eigenlijk niet moe bent, kun je op dat moment ook met minder slaap toe
Dat aanstaan zou ik aanpakken op een natuurlijke manier, niet met medicijnen.
Oefen je met mediteren?
Of een yoga nidra oefening?
Mediteren is iets wat je een routine moet maken. Het komt niet zomaar en dat je vooraf ontspannen genoeg bent en dan denkt ‘laat ik eens gaan mediteren’
Het is iets wat veel oefening nodig heeft. Ook als het gewoon niet lukt, toch gewoon de volgende dag weer even een rustige plek opzoeken en je ogen sluiten en even jezelf losmaken van je gedachten. Door even te oefenen met delen van je lijf te voelen, of je ademhaling volgen en letten op hoe je adem door je neus gaat en je buik of borstkas uitzet.
Ook al doe je het maar een paar minuten per dag. Ik zou het echt proberen als ik jou was. Dagelijks.
Het is als een spier die je moet oefenen om sterker te maken. Zo werkt het met ontspanningsoefeningen/ mediteren ook.
Leren je focus te verleggen. Loslaten van de drukte en continue stroom in jezelf aan aktiviteit.
Wissel bijvoorbeeld af met een gesproken meditatie en ook zelf even mediteren door bijv te letten op je ademhaling. Je kunt ook een kaarsje branden en naar de vlam kijken.
Oefen, oefen.
Juist oefening is nodig want er komt geen moment dat je denkt: nu kan ik wel eens gaan mediteren want ik voel me er klaar voor.
Je moet er echt even voor zitten, die aktiviteit doen.
Andere natuurlijke middelen die je zou kunnen nemen om te helpen wat meer te ontspannen zijn Kamille thee drinken, Ashwagandha (is een natuurlijk middel, kun je bij de drogist wel halen), Rescue druppels van Bach remedies (ook natuurlijk middel),. Ik zag dat Vogel natuurlijke rustgevende tabletten heeft, van passiebloem (Passiflora)
Valeriaan.
Ik zou het echt meer in die hoek zoeken
Misschien heb je op momenten ook minder slaap nodig. Dat is ook een goeie om naar te kijken. Als je de dag na de onrustige nacht eigenlijk niet moe bent, kun je op dat moment ook met minder slaap toe
zondag 29 december 2024 om 23:52
maandag 30 december 2024 om 10:07
Dankje Verbinder. Ik wil ook graag meer meditatie gaan toepassen, even zoeken naar wat handige momenten zijn. Ik doe het nu ongeveer 2 keer per dag, met de app van VGZ, een 3 of 10 minuten oefening.
De homeopathische middelen die je noemt heb ik in huis en gebruikt maar daarmee merk ik geen verschil in het 'aan staan' helaas.
De homeopathische middelen die je noemt heb ik in huis en gebruikt maar daarmee merk ik geen verschil in het 'aan staan' helaas.
maandag 30 december 2024 om 13:08
Goed dat je dat 2x per dag oefent!
Jammer dat die middelen niet iets doen.
Denk je dat je wat intensievere sport zou moeten doen? Iets wat echt je volledige aandacht zal opnemen? Omdat de inzet dit vergt?
Of jezelf ‘schokmomentjes’ geven?
Voordat je onder de warme douche stapt alvast even eronder gaan staan terwijl het nog niet warm is.
Jammer dat die middelen niet iets doen.
Denk je dat je wat intensievere sport zou moeten doen? Iets wat echt je volledige aandacht zal opnemen? Omdat de inzet dit vergt?
Of jezelf ‘schokmomentjes’ geven?
Voordat je onder de warme douche stapt alvast even eronder gaan staan terwijl het nog niet warm is.
maandag 30 december 2024 om 13:26
Ik heb eigenlijk al m’n hele leven dat ik aansta, en bleek ADHD inattentive te hebben (voormalig ADD). Wat bij mij goed werkt is een lage dosis melatonine, 0.3 mg. En dan rond 22:00 nemen. Melatonine zorgt er bij mij ook voor dat ik minder aan ga staan. Ik denk doordat ik het te weinig aanmaak. Ik ben ook een avondmens, al sinds ik kind ben. Magnesium werkt bij mij ook wat.Salassa1982 schreef: ↑29-12-2024 15:37Ben ik weer… de nachten met slaappil worden steeds langer/meer ontspannen. De nachten zonder pil blijven lastig. Ik slik nu op voorschrift 3 avonden 1 tabletje zolpidem en dan een nacht niks. Ik merk dat ik die nacht dus of heel licht slaap/doezel of helemaal niet/1 a 2 uurtjes (voor m’n gevoel) Zou het ooit helemaal zonder medicatie gaan? De dag na de ‘slechte’ nacht kom ik overigens vrij goed door. Vandaag ook weer: best wat energie dus misschien heb ik het ook niet zozeer nodig om elke nacht goed/diep te slapen? Ik ga morgen een afspraak maken bij de huisarts om het afbouwen te bespreken. Ook heb ik morgen de tweede afspraak bij de slaaptherapeut.
Ik merk dat ik zowel ‘s nachts als overdag gewoon erg ‘aan’ sta, wie weet is daar iets aan te ‘sturen’ ( niet dat ik aan pillen wil blijven maar als het me rustiger maakt…)
Iemand hier ervaring met medicatie die je wel dagelijks kunt gebruiken zonder afhankelijk te worden?
Valeriaanthee werkte juist averechts. Ik werd er actief van.
Is de slaappil niet goed voor je gezondheid qua bijwerkingen op lange termijn? Want als het nu werkt zou ik dit met de arts bespreken en niet zomaar iets erbij slikken of stoppen. Soms is het juist beter om het wat langer te slikken. De arts kan het beste vertellen hoe dit normaal werkt. En ‘natuurlijke’ medicatie hebben ook effect op je lichaam, dat is niet per se beter doordat het natuurlijk is.
maandag 30 december 2024 om 13:32
Maar waarom zijn slaappillen niet gewenst en dingen als Valeriaan en Ashwagandha wel? Van die laatste zijn de bijwerkingen op lange termijn ook niet altijd duidelijk, en bij slaappillen is dat vaak wel doordat er onderzoek naar gedaan is.Verbinder schreef: ↑29-12-2024 23:48Aan de ene kant lekker dat je met slaappil best goed slaapt momenteel Salassa. Aan de andere kant is dat niet een hele gewenst situatie. Om slaaptabletten te blijven slikken.
Andere natuurlijke middelen die je zou kunnen nemen om te helpen wat meer te ontspannen zijn Kamille thee drinken, Ashwagandha (is een natuurlijk middel, kun je bij de drogist wel halen), Rescue druppels van Bach remedies (ook natuurlijk middel),. Ik zag dat Vogel natuurlijke rustgevende tabletten heeft, van passiebloem (Passiflora)
Valeriaan.
Ik zou het echt meer in die hoek zoeken
maandag 30 december 2024 om 18:51
@Bijtie: dat aan staan heb ik eigenlijk al zo lang ik me kan herinneren. Ook erg gevoelig voor ‘oorwurmen’ (liedjes die in je hoofd blijven zitten) geluiden die ik niet kan plaatsen of beïnvloeden en licht in de slaapkamer. Wat jij zegt Elsy heb ik ook al eens aan gedacht, adhd, maar ik heb niet dat ik niet stil kan zitten bijvoorbeeld. Heb je het ergens laten testen en hoe? Heb je die melatonine in overleg met de arts genomen? Gebruik je nog andere medicatie voor je add? Ik heb wel melatonine van de drogist in huis maar sinds ik weet dat het ook je eigen aanmaak in de war kan brengen, durf ik het niet meer te nemen op eigen houtje.
Wat betreft de slaappillen: ik merk dat als ik drie nachten redelijk tot goed slaap met die dingen, ik dan mentaal ook weer beter kan relativeren en kan werken aan het proces van me overgeven, mediteren (meer concentratie) en voel ik me positiever. Ik merk wel dat ik een negatieve/angst gevoel heb bij het idee dat ik de slaappillen nu nodig heb om te kunnen slapen. Altijd denk ik: het is troep, straks raak ik verslaafd, etc. Maar misschien moet ik wat liever voor mezelf zijn en hoort accepteren dat ik nu even slaappillen gebruik ook bij het leren overgeven aan de situatie zoals die nu is….
Wat betreft de slaappillen: ik merk dat als ik drie nachten redelijk tot goed slaap met die dingen, ik dan mentaal ook weer beter kan relativeren en kan werken aan het proces van me overgeven, mediteren (meer concentratie) en voel ik me positiever. Ik merk wel dat ik een negatieve/angst gevoel heb bij het idee dat ik de slaappillen nu nodig heb om te kunnen slapen. Altijd denk ik: het is troep, straks raak ik verslaafd, etc. Maar misschien moet ik wat liever voor mezelf zijn en hoort accepteren dat ik nu even slaappillen gebruik ook bij het leren overgeven aan de situatie zoals die nu is….
maandag 30 december 2024 om 19:01
Ik weet niet hoe oud je nu bent, maar bedenk dan maar: iets wat je al zo lang doet krijg je niet in een paar weken, op eigen houtje, omgeturnd.
Beeld je eerder in dat je op dit moment aan het begin staat van een reis die je gaat maken om op een andere manier met jezelf om te gaan. Met meer mildheid, compassie en meer vertrouwen in je lichaam misschien. Meer acceptatie proberen te vinden met het slechte slapen, hoe moeilijk dat ook is.
Wat ik doe met het aanleren van meditatie, of meer gaan sporten, bewegen, slechte gewoontes afleren, wat dan ook, ik trek er altijd een jaar voor uit. En in dat jaar moet ik misschien wel 12x, misschien wel 50x opnieuw beginnen bij het begin, voordat het op een gewoonte begint te lijken. En op dat moment is het de hoogste berg die ik tot dan toe in mijn leven heb beklommen. Maar een jaar later ziet tot nu toe altijd het uitzicht er anders uit dan een jaar geleden. Het gaat om de intentie en de reis, het steeds opnieuw weer vallen, niet oordelen, en opstaan, weer terugkeren naar die intentie. Niet dat ik NU die persoon ben die dit al kan, want ik ben die persoon niet en onder druk word ik het ook niet.
Beeld je eerder in dat je op dit moment aan het begin staat van een reis die je gaat maken om op een andere manier met jezelf om te gaan. Met meer mildheid, compassie en meer vertrouwen in je lichaam misschien. Meer acceptatie proberen te vinden met het slechte slapen, hoe moeilijk dat ook is.
Wat ik doe met het aanleren van meditatie, of meer gaan sporten, bewegen, slechte gewoontes afleren, wat dan ook, ik trek er altijd een jaar voor uit. En in dat jaar moet ik misschien wel 12x, misschien wel 50x opnieuw beginnen bij het begin, voordat het op een gewoonte begint te lijken. En op dat moment is het de hoogste berg die ik tot dan toe in mijn leven heb beklommen. Maar een jaar later ziet tot nu toe altijd het uitzicht er anders uit dan een jaar geleden. Het gaat om de intentie en de reis, het steeds opnieuw weer vallen, niet oordelen, en opstaan, weer terugkeren naar die intentie. Niet dat ik NU die persoon ben die dit al kan, want ik ben die persoon niet en onder druk word ik het ook niet.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
