Psyche
alle pijlers
Al 2 maanden last van slapeloosheid!
vrijdag 13 december 2024 om 12:42
Hoi allemaal,
Ik heb een account aangemaakt omdat ik naar tips en adviezen zoek en ik in de brij op internet niet echt verder kom omdat het allemaal net niet op mijn situaties slaat. Ik vind dit heel spannend want ik ben erg gevoelig voor andermans mening/ervaring en tóch zie ik dit als strohalm. Mijn verhaal is als volgt, alvast bedankt voor het lezen/reageren:
ik ben 42 jaar en al sinds mijn puberteit een slechte/moeilijke/lichte slaper. Op mijn 14e heb ik ook een tijd last gehad van slapeloosheid. Op vakanties is het altijd de eerste nacht mis en ik heb heel snel 'last' van geluid en licht als ik ga slapen, ook thuis. Ik heb een partner, we slapen samen. Van zijn slaapgeluiden heb ik altijd wel last gehad maar ik kon me altijd omdraaien en wel verder slapen. Tot 2 maanden geleden ongeveer, geen directe aanleiding of stress waar ik me van bewust ben. Ik dronk tot die tijd vaak twee glazen wijn voor het slapen gaan en opeens merkte ik dat ik er juist heel erg wakker door werd. Wijn toen laten staan maar de angst om te gaan slapen was/is zeer aanwezig. Ik ga liggen, hoor mijn eigen hartslag omhoog gaan, krijg het warm en raak in een soort paniek en ga dan woelen. Zeker wanneer ik mijn partner al hoor 'ronken'. Als ik wel in slaap val, schrik ik weer wakker van mezelf (ik maak dan geluid of ik schok) en dit gebeurt wel 20 keer per nacht. Ik wéét dat mijn eigen hoofd dit doet.....
Ik heb al van alles geprobeerd zoals slaap hygiëne, ik doe oordopjes in (waardoor ik ook weer mijn 'binnenkant' hoor), ik sport en wandel elke dag en ben sinds 18-11 bij de huisarts onder behandeling. Ik gebruik op doktersadvies slaapmedicatie als het echt erg is, dit helpt wel maar dit is geen blijvende oplossing. Per nacht slaap ik ongeveer 3 uur, zonder pil. Ik ben afgelopen week bij de POH geweest, dit was alleen nog een intake en komende donderdag heb ik een afspraak bij een slaapoefentherapeut. Ik grijp alles aan.
Ik ben heel bang dat ik nooit meer normaal kan slapen en voel me bang en down door het weinige slapen. Wie kan en wil mij een hart onder de riem steken of wie heeft dit ook meegemaakt en is eruit gekomen en hoe?
Bedankt! Groetjes Salassa
Ik heb een account aangemaakt omdat ik naar tips en adviezen zoek en ik in de brij op internet niet echt verder kom omdat het allemaal net niet op mijn situaties slaat. Ik vind dit heel spannend want ik ben erg gevoelig voor andermans mening/ervaring en tóch zie ik dit als strohalm. Mijn verhaal is als volgt, alvast bedankt voor het lezen/reageren:
ik ben 42 jaar en al sinds mijn puberteit een slechte/moeilijke/lichte slaper. Op mijn 14e heb ik ook een tijd last gehad van slapeloosheid. Op vakanties is het altijd de eerste nacht mis en ik heb heel snel 'last' van geluid en licht als ik ga slapen, ook thuis. Ik heb een partner, we slapen samen. Van zijn slaapgeluiden heb ik altijd wel last gehad maar ik kon me altijd omdraaien en wel verder slapen. Tot 2 maanden geleden ongeveer, geen directe aanleiding of stress waar ik me van bewust ben. Ik dronk tot die tijd vaak twee glazen wijn voor het slapen gaan en opeens merkte ik dat ik er juist heel erg wakker door werd. Wijn toen laten staan maar de angst om te gaan slapen was/is zeer aanwezig. Ik ga liggen, hoor mijn eigen hartslag omhoog gaan, krijg het warm en raak in een soort paniek en ga dan woelen. Zeker wanneer ik mijn partner al hoor 'ronken'. Als ik wel in slaap val, schrik ik weer wakker van mezelf (ik maak dan geluid of ik schok) en dit gebeurt wel 20 keer per nacht. Ik wéét dat mijn eigen hoofd dit doet.....
Ik heb al van alles geprobeerd zoals slaap hygiëne, ik doe oordopjes in (waardoor ik ook weer mijn 'binnenkant' hoor), ik sport en wandel elke dag en ben sinds 18-11 bij de huisarts onder behandeling. Ik gebruik op doktersadvies slaapmedicatie als het echt erg is, dit helpt wel maar dit is geen blijvende oplossing. Per nacht slaap ik ongeveer 3 uur, zonder pil. Ik ben afgelopen week bij de POH geweest, dit was alleen nog een intake en komende donderdag heb ik een afspraak bij een slaapoefentherapeut. Ik grijp alles aan.
Ik ben heel bang dat ik nooit meer normaal kan slapen en voel me bang en down door het weinige slapen. Wie kan en wil mij een hart onder de riem steken of wie heeft dit ook meegemaakt en is eruit gekomen en hoe?
Bedankt! Groetjes Salassa
woensdag 18 december 2024 om 19:20
TO, hartkloppingen is ook een klacht die bij de overgang hoort. Omdat je schrijft dat je het bonzen van je hart zo duidelijk hoort.
Ik vind net als Verbinder dat je hartstikke goed bezig bent. Met bewustwording ben je al halverwege.
Zou je het een leuke uitdaging vinden om dit weekend een half uur in pyjama te blijven?
Ik vind net als Verbinder dat je hartstikke goed bezig bent. Met bewustwording ben je al halverwege.
Zou je het een leuke uitdaging vinden om dit weekend een half uur in pyjama te blijven?
woensdag 18 december 2024 om 22:24
Martje 55, ik ga dat zeker uitproberen dit weekend! Fijn dat je reageert . Mijn hartslag, daar ben ik me eigenlijk al wel 15 jaar ofzo ‘bewust’ van met vlagen. Ook wel vaak onderzoeken gehad vanwege hartkloppingen maar daar kwam niks uit toen. Overgang sluit ik ook echt niet uit maar mijn cyclus is nog regelmatig zeg maar. Wel andere klachten voor mijn menstruatie die ik eerder niet had: misselijk soms en soms hoofdpijn. Ik heb net gesport (teamsport dus kan niet op een ander moment van de dag) en merk meteen dat ik nog wel even aan blijf staan… Gelukkig hoef ik morgen niet heel erg vroeg de deur uit en kan ik ‘s ochtends rustig aan doen.
donderdag 19 december 2024 om 05:36
Hier ook altijd al een moeilijke slaper geweest. De laatste jaren is het bar en boos.
Ik accepteer het ook al jaren en gebruik slaapmedicatie, waardoor ik iig een paar keer per week een beetje behoorlijk aantal uren slaap.
Wel slaap ik (godzijdank) alleen. Ik ben zeer gevoelig voor geluid en alleen al een ademende partner kon mij wakker houden.
Alle 'adviezen' die ik hier lees zijn bij mij ook al de revue gepasseerd, maar niets helpt.
Wat ik wel ken is CGT-i, dat is Cognitieve Gedragstherapie voor insomnia. Kan volgens mij zelfs gegeven worden door de POH. Die behandeling lijkt me de hel (eerst bewust nachten te weinig slapen om slaapdruk op te bouwen en daarna heel langzaam elke nacht ietsje langer gaan slapen), dus daar ga ik niet aan beginnen.
Ik word wel kriegel van al die zweverige adviezen.
Ik accepteer het ook al jaren en gebruik slaapmedicatie, waardoor ik iig een paar keer per week een beetje behoorlijk aantal uren slaap.
Wel slaap ik (godzijdank) alleen. Ik ben zeer gevoelig voor geluid en alleen al een ademende partner kon mij wakker houden.
Alle 'adviezen' die ik hier lees zijn bij mij ook al de revue gepasseerd, maar niets helpt.
Wat ik wel ken is CGT-i, dat is Cognitieve Gedragstherapie voor insomnia. Kan volgens mij zelfs gegeven worden door de POH. Die behandeling lijkt me de hel (eerst bewust nachten te weinig slapen om slaapdruk op te bouwen en daarna heel langzaam elke nacht ietsje langer gaan slapen), dus daar ga ik niet aan beginnen.
Ik word wel kriegel van al die zweverige adviezen.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
donderdag 19 december 2024 om 09:47
Ah zo Verbinder! Ik snap het. Woon je voor je werk in het buitenland? Afgelopen nacht ging eigenlijk best goed! Wel met pil maar geslapen van ong 23 tot 6 uur zonder tussendoor bewust wakker te zijn dus dat lijkt de goede kant op te gaan. In elk geval dat ik rustiger lig en meer ontspan, meer accepteer dat het zo is. En dat komt echt voor een heel groot deel doordat ik hier van me af kan schrijven én waardevolle tips en begrip krijg die ik meteen kan toepassen. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen maar dat doet me zó goed!
@Solomio, ook vervelend voor jou dat je ook slecht slaapt. Welke slaapmedicatie gebruik jij en mag je die dan blijven gebruiken? Ik zal bij de POH in januari eens vragen naar de therapie die je noemt, dank voor de tip. Ik ben bereid om door welke zure appel dan heen te bijten als het maar in the end oplevert dat ik niet meer hoef na te denken over slapen maar het gewoon weer doe! En ik vind de adviezen hier juist helemaal niet zweverig, heb er juist superveel aan... maar dat is denk ik persoonlijk
@Solomio, ook vervelend voor jou dat je ook slecht slaapt. Welke slaapmedicatie gebruik jij en mag je die dan blijven gebruiken? Ik zal bij de POH in januari eens vragen naar de therapie die je noemt, dank voor de tip. Ik ben bereid om door welke zure appel dan heen te bijten als het maar in the end oplevert dat ik niet meer hoef na te denken over slapen maar het gewoon weer doe! En ik vind de adviezen hier juist helemaal niet zweverig, heb er juist superveel aan... maar dat is denk ik persoonlijk
donderdag 19 december 2024 om 10:51
donderdag 19 december 2024 om 15:45
Salassa1982 schreef: ↑18-12-2024 13:27@Neuloosi, bestaat er een therapie of behandeling waar je dat 'ombuigen' leert dat je weet? Het lijkt mij heel fijn om dat te kunnen, ook als er bv een feestje bij de buren is waardoor ik me lig te ergeren of op een luidruchtige camping...
Ik zou dan inderdaad denken aan Cognitieve Gedragstherapie. Die RET-training die hier werd genoemd is daar ook een vorm van. En kennelijk is er dus ook een variant die zich richt op insomnia (die naast het genoemde slaapdruk opbouwen nog veel meer omvat).
Geen therapie of behandeling, maar wat ook kan helpen om je gedachten/gevoel/gedrag om te buigen: de boeken van Berthold Gunster over “omdenken”. De laatste jaren heeft hij dat thema wel een beetje uitgemolken, maar zijn eerste boek “Ja-maar… huh?” (nu nog 2e hands te koop) vond ik echt wel nuttig en pak ik er nog steeds wel eens bij.
donderdag 19 december 2024 om 19:28
donderdag 19 december 2024 om 19:42
Hoe was het?Salassa1982 schreef: ↑19-12-2024 15:03Klopt Bijtie, om 15.30 uur. Attent dat je dat had onthoudenik ben erg benieuwd maar verwacht geen wonder natuurlijk
vrijdag 20 december 2024 om 13:32
Het was anders dan verwacht. Het is een fysio/ademtherapeute die ook slaapoefentherapie als specialiteit heeft en ze leek wat weinig tijd te hebben waardoor ik me niet helemaal kon ontspannen. Ze vroeg van alles, een soort intake dus. Maar het was de eerste keer dus ik heb goede hoop dat ik de volgende keer er wat meer concreet aan heb. Dank voor het vragen
Vandaag ben ik vrij dus dat is wel fijn al lukt het nog moeilijk om echt rustig te zitten (er is altijd wel wat te doen) en niks te doen. Ik heb bijvoorbeeld vanochtend schoongemaakt en op visite geweest bij een zieke tante. Daar raakt mijn hoofd ook wel vol van, van wat ze allemaal vertelt en ik zit er dan meer uit plichtsbesef dan dat ik er zelf van geniet…
Wat slapen betreft ging ik gisteravond onrustig naar bed, wel slaappil op maar daarvoor nog een discussie met puberzoon gehad en daarvan was ik nog onrustig. Ik ben toch in slaap gevallen, tot 5.00 ongeveer en toen nog opnieuw geslapen tot 7, dus dat ging redelijk. Vanavond zonder pil…
Vandaag ben ik vrij dus dat is wel fijn al lukt het nog moeilijk om echt rustig te zitten (er is altijd wel wat te doen) en niks te doen. Ik heb bijvoorbeeld vanochtend schoongemaakt en op visite geweest bij een zieke tante. Daar raakt mijn hoofd ook wel vol van, van wat ze allemaal vertelt en ik zit er dan meer uit plichtsbesef dan dat ik er zelf van geniet…
Wat slapen betreft ging ik gisteravond onrustig naar bed, wel slaappil op maar daarvoor nog een discussie met puberzoon gehad en daarvan was ik nog onrustig. Ik ben toch in slaap gevallen, tot 5.00 ongeveer en toen nog opnieuw geslapen tot 7, dus dat ging redelijk. Vanavond zonder pil…
zaterdag 21 december 2024 om 02:05
Ik zou dat ook hebben, onrustig zijn en niet kunnen ontspannen als je merkt dat de therapeut misschien wat gehaast lijkt. Wellicht is het volgende consult een hele andere ervaring.
Fijn dat je toch nog even in slaap was gevallen in de ochtend.
Het is ook moeilijk om je hoofd leeg te maken als je veel impulsen krijgt, zoals een bezoek aan je zieke tante.
Misschien kan het stukje hier ook gelden wat betreft je controle en vinden dat je dingen moet van jezelf, omdat het erbij hoort, of dat je het verwacht van jezelf.
Het hoeft natuurlijk helemaal niet.
Het bezoek aan je zieke tante.
Tof en lief dat je het doet en misschien hebben jullie een sterke band.
Het kan ook dat je haar bezoekt omdat je vind dat je het moet doen en dat die controle op de achtergrond speelt en dat dat je uitput.
Het is misschien goed voor jezelf om dat even uit te lichten.
Fijn dat je toch nog even in slaap was gevallen in de ochtend.
Het is ook moeilijk om je hoofd leeg te maken als je veel impulsen krijgt, zoals een bezoek aan je zieke tante.
Misschien kan het stukje hier ook gelden wat betreft je controle en vinden dat je dingen moet van jezelf, omdat het erbij hoort, of dat je het verwacht van jezelf.
Het hoeft natuurlijk helemaal niet.
Het bezoek aan je zieke tante.
Tof en lief dat je het doet en misschien hebben jullie een sterke band.
Het kan ook dat je haar bezoekt omdat je vind dat je het moet doen en dat die controle op de achtergrond speelt en dat dat je uitput.
Het is misschien goed voor jezelf om dat even uit te lichten.
zaterdag 21 december 2024 om 08:10
Klopt verbinder, het voelt dat als ik het niet doe, dat soort sociaal verplichte dingen, ik slecht ben ofzo. Zit erin ‘gebakken’ en komt uit m’n jeugd waarin ik veel en al jong leerde pleasen. Ik weet ook dat daar een oorzaak ligt van mijn controle probleem. Wel heb ik nee gezegd tegen het ‘verplicht voelende’ optreden van m’n moeders kerstkoor. Echt geen zin of puf voor nu. Dat dan weer wel maar voelt wel slecht.
Afgelopen nacht helaas maar 1 uurtje geslapen de rest wakker/gedoezeld. Ik lig gewoon dom wakker te liggen. Schrok om 4.00 wakker van een harde, korte brom in m’n oor/hoofd
Gisteravond geen scherm meer na 21.00, laatste kopje (kruiden)thee al om 21.30 uur, donkere geventileerde, koele slaapkamer, oordoppen in en steeds gedacht: ik hoef niet te slapen ik lig lekker etc. Maar helaas. Ik kan wel janken nu en zie als een berg op tegen de dag. Ik ben zo moe….
Afgelopen nacht helaas maar 1 uurtje geslapen de rest wakker/gedoezeld. Ik lig gewoon dom wakker te liggen. Schrok om 4.00 wakker van een harde, korte brom in m’n oor/hoofd
Gisteravond geen scherm meer na 21.00, laatste kopje (kruiden)thee al om 21.30 uur, donkere geventileerde, koele slaapkamer, oordoppen in en steeds gedacht: ik hoef niet te slapen ik lig lekker etc. Maar helaas. Ik kan wel janken nu en zie als een berg op tegen de dag. Ik ben zo moe….
zaterdag 21 december 2024 om 09:48
Ik merk dat ik niet op iedereen heb gereageerd… maar dit betekent niet dat ik het niet lees, helpend vind of meeneem hoor, ik heb er juist superveel aan! En vervelend voor jullie ook dat het slapen lastig gaat. Wel vind ik het fijn om hierin ‘lotgenoten’ te vinden hier op het forum!
Ik lees bij sommige mensen dat het juist het vroeg wakker worden is wat zorgt voor slaapgebrek. Bij mij begón het ook zo, wel inslapen maar om 4 uur wakker en ‘aan’. Helaas hebben mijn eigen gedachten/gepieker ervoor gezorgd dat ik nu ook niet inslaap vanwege de angst voor de gevolgen de volgende dag of op lange termijn. Ik denk ‘s nachts ook veel negatiever merk ik, kan dan niet geloven dat het niet erg is, dat ik heus wel een keer ga slapen etc.
@neuloosi, vannacht toen man weer lekker sliep (en nu nog :/) en geluid maakte dacht ik: ik probeer op zijn geluid rustig te worden maar het lukte nog niet. Weet je nog welk ervaringsverhaal jij hebt gelezen wat bij jou hielp? Misschien helpt het mij ook want ik heb daar ook echt last van merk ik. Bedankt!
Ik lees bij sommige mensen dat het juist het vroeg wakker worden is wat zorgt voor slaapgebrek. Bij mij begón het ook zo, wel inslapen maar om 4 uur wakker en ‘aan’. Helaas hebben mijn eigen gedachten/gepieker ervoor gezorgd dat ik nu ook niet inslaap vanwege de angst voor de gevolgen de volgende dag of op lange termijn. Ik denk ‘s nachts ook veel negatiever merk ik, kan dan niet geloven dat het niet erg is, dat ik heus wel een keer ga slapen etc.
@neuloosi, vannacht toen man weer lekker sliep (en nu nog :/) en geluid maakte dacht ik: ik probeer op zijn geluid rustig te worden maar het lukte nog niet. Weet je nog welk ervaringsverhaal jij hebt gelezen wat bij jou hielp? Misschien helpt het mij ook want ik heb daar ook echt last van merk ik. Bedankt!
zaterdag 21 december 2024 om 19:49
Je hoeft ons niet te pleasen je, het gaat hier om jou.Salassa1982 schreef: ↑21-12-2024 09:48Ik merk dat ik niet op iedereen heb gereageerd… maar dit betekent niet dat ik het niet lees, helpend vind of meeneem hoor, ik heb er juist superveel aan!
Ben je misschien nu ook een beetje druk om het allemaal goed te willen doen?
Het is super dat je zo je best doet, maar het is niet jouw schuld dat je zo slecht slaapt. En je hoeft het ook niet in je eentje op te lossen, waarschijnlijk kan dat niet eens. Anders had je het zeker weten al gedaan.
zondag 22 december 2024 om 00:35
Je gedachten staan scherper aan omdat je bezig bent met een bewustwordingsproces. Je doet heel veel!!
Ook al lijkt het voor jou misschien niet zo, als je wakker ligt terwijl je alles goed hebt gedaan aan tips en slaap hygiene. Toch zijn dingen ten goede aan het veranderen.
Ik heb nog even een stukje van mezelf gequote en misschien is het wel wat om die woorden op te schrijven voor jezelf als het even niet zo lekker loopt. En je dan kan lezen dat het ok is en normaal dat het het ene moment beter zal gaan dan het andere.
Met betrekking tot je verplicht voelen om sociaal te zijn naar familie/ vrienden en mensen te bezoeken/ ontvangen (en overigens heel bekend hoor, ik herken het compleet, anders zou ik er geen tips over kunnen geven), het is denk ik goed en belangrijk om je met elke situatie even bewust te worden en je af te vragen hoe je er in staat. Dus mbt je zieke tante: hoe voel ik me bij de gedachte dat ik zo metteen op ziekenbezoek ga naar tante? Is het een moetje? Is het deels een moetje en vind ik het een beetje fijn om haar te zien?
En zo met alle situaties waarbij je ergens ervaart dat je er met enige weerstand/ tegenzin aan begint.
Het betekent niet dat je van de ene op de andere dag tante niet meer moet gaan bezoeken.
Het gaat meer om het bewust worden en erover nadenken en invoelen in jezelf wat er gebeurt bij je tijdens sociale verplichtingen, andere gebeurtenissen wellicht waar je tegenzin ervaart.
Zo maak je vaker kontakt met je gevoel en wat je werkelijk voelt. En dat mag er zijn!
En door meer in kontakt met je gevoel te staan leer je meer luisteren naar je gevoel en kun je vaker aktiegericht gaan handelen vanuit het gevoel.
Als dat betekent dat je niet de gewenste sociale nicht, goede schoondochter/ dochter/ schoonzus bent dan is dat zo.
Allerbelangriijkste is dat je gaat leren luisteren naar je gevoel. Kiezen voor je eigen mentale gezondheid en en uiteindelijk je volledige welzijn en welbevinden.
zondag 22 december 2024 om 09:41
Hoi Bijtie, ik ben inderdaad gewend om te pleasen en wil daar zelf ook vanaf. Maar ook dat gaat in kleine stapjes. En door te ervaren dat niet iedereen je de rug toekeert als je een keer nee zegt.
@verbinder, ik heb jouw stukje (en meer woorden uit andere posts) voor mezelf opgeschreven en naast m’n bed liggen. Dan kan het lezen als ik ‘s nachts angst en frustratie voel. Fijn en helpend!
Ik ben nu aan het niksen:) …. Nog in m’n joggingbroek en vest terwijl ik ‘normaal ‘ al een uur bezig zou zijn. Man laat hond uit dus dat hoeft ook even niet. En ik vind het fijn. Geeft rust en onthaasting. Nu even wat eten en een kop thee.
@verbinder, ik heb jouw stukje (en meer woorden uit andere posts) voor mezelf opgeschreven en naast m’n bed liggen. Dan kan het lezen als ik ‘s nachts angst en frustratie voel. Fijn en helpend!
Ik ben nu aan het niksen:) …. Nog in m’n joggingbroek en vest terwijl ik ‘normaal ‘ al een uur bezig zou zijn. Man laat hond uit dus dat hoeft ook even niet. En ik vind het fijn. Geeft rust en onthaasting. Nu even wat eten en een kop thee.
zondag 22 december 2024 om 11:24
Salassa1982 schreef: ↑22-12-2024 09:41Ik ben nu aan het niksen:) …. Nog in m’n joggingbroek en vest terwijl ik ‘normaal ‘ al een uur bezig zou zijn. Man laat hond uit dus dat hoeft ook even niet. En ik vind het fijn. Geeft rust en onthaasting. Nu even wat eten en een kop thee.
Fijn dat je wat rust merkt. En onthaasting.
Goeie!
zondag 22 december 2024 om 16:00
Ik heb zo'n spijkermatje vanwege chronische spierpijn en het is heerlijk om erop te liggen, bij wekt het de slaap op, soms ben ik al even in slaap gevallen op de mat. Nu moet ik er wel bij zeggen dat ik geen slaapproblemen heb. Ik heb TO in haar DM een link gestuurd over o.a. zware metalen, hersenen en invloed op je slaap/ wat eraan te doen. Je kunt het opzoeken als je er meer over wil weten; A.William. Ik slaap als een baby inmiddels.
zondag 22 december 2024 om 16:13
Ik kan dit niet volgen, wat hebben zware metalen en spijkermatten met elkaar te maken?
En wie is A. William? https://nl.m.wikipedia.org/wiki/Anthony_William deze?
En wie is A. William? https://nl.m.wikipedia.org/wiki/Anthony_William deze?
zondag 22 december 2024 om 18:26
Salassa1982 schreef: ↑21-12-2024 09:48@neuloosi, vannacht toen man weer lekker sliep (en nu nog :/) en geluid maakte dacht ik: ik probeer op zijn geluid rustig te worden maar het lukte nog niet. Weet je nog welk ervaringsverhaal jij hebt gelezen wat bij jou hielp? Misschien helpt het mij ook want ik heb daar ook echt last van merk ik. Bedankt!
Die ervaring las ik ergens op een Amerikaans forum, waar ik toevallig een keer op terecht kwam voor wat anders. Geen idee meer welk forum dat was. Maar het was niet uitgebreid hoor. Maar een paar regels. Nog minder dan wat ik hier schreef. Een deel van wat ik schreef heb ik er daarna zelf bij bedacht.
Ga je wel eens uit bed als je niet kunt slapen of blijf je altijd liggen? Als ik voel aankomen dat ik toch niet kan slapen, vind ik het fijner om op te staan en iets te gaan doen wat de zinnen verzet. Van urenlang woelen en half waken, half slapen word ik bekaf. Dan ben ik die uren liever op en doe wat totaal anders. Tot ik begin te knikkebollen en pas dan ga ik weer naar bed. En dan val ik ook vrijwel altijd meteen in slaap. En ja, dan mis ik uren slaap, maar daar gaat een mens niet meteen dood van. Is denk ik ook een kwestie van acceptatie. Acceptatie kan veel rust geven, waardoor je juist ook weer beter kunt slapen. Beetje een wisselwerking.
zondag 22 december 2024 om 19:26
Vervelend zeg die slapeloosheid!
Zijn alle basispunten in orde, omdat je zegt dat je al wakker wordt van licht en geluid. Zijn je gordijnen genoeg verduisterend, heb je genoeg isolatie van het huis dat je ook niks meer kan horen van de buren enz.
Is je bed nog goed?
Wat helpt om in slaap te komen is bij iedereen anders. Ik ga op m’n telefoon dan tv programma’s kijken, na 10 minuten word ik al slaperig en zet ik het uit.
Ik hoop dat de slaapcoach wat voor je kan betekenen
Zijn alle basispunten in orde, omdat je zegt dat je al wakker wordt van licht en geluid. Zijn je gordijnen genoeg verduisterend, heb je genoeg isolatie van het huis dat je ook niks meer kan horen van de buren enz.
Is je bed nog goed?
Wat helpt om in slaap te komen is bij iedereen anders. Ik ga op m’n telefoon dan tv programma’s kijken, na 10 minuten word ik al slaperig en zet ik het uit.
Ik hoop dat de slaapcoach wat voor je kan betekenen
zondag 22 december 2024 om 19:30
Ik zoek heel erg naar die acceptatie merk ik. Merk ook dat ik overdag veel bezig ben met de komende nacht. Dat is niet goed besef ik me. Ik blijf meestal wel liggen, tenzij ik echt niet lekker lig of het heel erg warm heb. Uit bed krijg ik meestal een paniek reactie: ongecontroleerd klappertanden, rillen, onrustig. Ik kan ook niet lang beneden zitten want dan heb ik het gevoel dat ik daar niet hoor te zijn dan. Heel stom I know maar dat is de reactie die ik dan heb. Dus als ik wel lekker lig blijf ik in bed en probeer om de zoveel tijd weer een andere slaaphouding. Tis echt vreselijk vind ik. Met slaappil maak ik het moment van wakker liggen naar in slaap vallen niet echt mee en dan slaap ik dus aan 1 stuk 6 uur achter elkaar. Om 4 of 5 uur word ik wel standaard even wakker en dan is het vaak al 5 uur sochtends. Dán val ik wel weer zelf in slaap, dan geen paniek of onrust. Zo raar. Ik merk wel dat ik na een slaappilnacht nog steeds wat moe ben, ik wil hier ook mee gaan afbouwen binnenkort….
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
