Al 2 maanden last van slapeloosheid!

Hoi allemaal,

Ik heb een account aangemaakt omdat ik naar tips en adviezen zoek en ik in de brij op internet niet echt verder kom omdat het allemaal net niet op mijn situaties slaat. Ik vind dit heel spannend want ik ben erg gevoelig voor andermans mening/ervaring en tóch zie ik dit als strohalm. Mijn verhaal is als volgt, alvast bedankt voor het lezen/reageren:

ik ben 42 jaar en al sinds mijn puberteit een slechte/moeilijke/lichte slaper. Op mijn 14e heb ik ook een tijd last gehad van slapeloosheid. Op vakanties is het altijd de eerste nacht mis en ik heb heel snel 'last' van geluid en licht als ik ga slapen, ook thuis. Ik heb een partner, we slapen samen. Van zijn slaapgeluiden heb ik altijd wel last gehad maar ik kon me altijd omdraaien en wel verder slapen. Tot 2 maanden geleden ongeveer, geen directe aanleiding of stress waar ik me van bewust ben. Ik dronk tot die tijd vaak twee glazen wijn voor het slapen gaan en opeens merkte ik dat ik er juist heel erg wakker door werd. Wijn toen laten staan maar de angst om te gaan slapen was/is zeer aanwezig. Ik ga liggen, hoor mijn eigen hartslag omhoog gaan, krijg het warm en raak in een soort paniek en ga dan woelen. Zeker wanneer ik mijn partner al hoor 'ronken'. Als ik wel in slaap val, schrik ik weer wakker van mezelf (ik maak dan geluid of ik schok) en dit gebeurt wel 20 keer per nacht. Ik wéét dat mijn eigen hoofd dit doet.....

Ik heb al van alles geprobeerd zoals slaap hygiëne, ik doe oordopjes in (waardoor ik ook weer mijn 'binnenkant' hoor), ik sport en wandel elke dag en ben sinds 18-11 bij de huisarts onder behandeling. Ik gebruik op doktersadvies slaapmedicatie als het echt erg is, dit helpt wel maar dit is geen blijvende oplossing. Per nacht slaap ik ongeveer 3 uur, zonder pil. Ik ben afgelopen week bij de POH geweest, dit was alleen nog een intake en komende donderdag heb ik een afspraak bij een slaapoefentherapeut. Ik grijp alles aan.

Ik ben heel bang dat ik nooit meer normaal kan slapen en voel me bang en down door het weinige slapen. Wie kan en wil mij een hart onder de riem steken of wie heeft dit ook meegemaakt en is eruit gekomen en hoe?

Bedankt! Groetjes Salassa

Hoi Schrijfwijzer, wat vervelend dat jij dit probleem ook hebt zeg! Ik volg de module ACT bij de praktijkondersteuner. Het doel is om te leren accepteren maar dit lukt mij nog bar slecht eerlijk gezegd. Afgelopen nacht zonder slaapmedicatie geslapen van 0.00-4.30 uur ongeveer, daarna lag ik op zich nog wel vrij ontspannen in bed tot partner begon te snurken. Ik kan dat echt nog niet accepteren, ga er zo op aan! Welke slaapmedicatie voor nood heb jij? Ik ben zolpidem aan het afbouwen, nu 2 nachten wel en 3 niet. Eerder was het 3 nachten wel, 1 nacht niet. Ik merk niet echt iets van bijwerkingen of afhankelijkheid, gelukkig! Ik ben op zich niet tegen een 'pilletje' en heb geleerd dat dat ook accepteren is, als ik dat op dat moment even nodig heb om uit het cirkeltje van slecht slapen en me druk maken te komen. Ik denk dat liggen stressen namelijk ook slecht is voor je gezondheid. Hoe is het nu met het slapen met de rest?

Valerie, mag ik vragen hoe oud jij was toen het bij jou begon? En hoe werkt dat met die hormoontherapie precies? Ik ben zeker geïnteresseerd, mag ook via een dm.

Dank je Valerie! Ik heb ook een afspraak staan bij de huisarts. Ze gaat eerst bloedonderzoek doen en een week later bij haar op spreekuur. Ik gaf aan dat ik had gehoord over een overgangspoli in het ziekenhuis maar zij gaf aan dat zij ook al veel kon uitpluizen met mij. Dus ik heb er wel vertrouwen in. Hoe gaat zoiets met bio identieke hormonen in zn werk? Is dat een kuur? Ik hoor het ook wel via de huisarts maar zoek informatie merk ik en de afspraak duurt nog even haha (10 maart). Op dit moment ben ik bezig met ACT therapie via de praktijkondersteuner en ik heb het boek Slaap als een roos net gekocht. Ik gebruik nog 3 van de 7 nachten slaapmedicatie en dat helpt om bij te tanken. Zonder slaap ik max 4 uurtjes, met een glas wijn om te ontspannen maar dat is ook geen blijvende oplossing natuurlijk.
Hoe gaat het met jou/jullie?

Palma wat heftig zeg! En dat al zo lang! Dat van het sluimeren herken ik. Ik heb dat aan het eind van de nacht, van 4.30 tot de wekker ongeveer. Ik droom dan wel maar ben me ook een soort van bewust dat ik niet helemaal weg ben heel vreemd en slopend. Maar jij gebruikt dus standaard een lichte dosering slaapmedicatie? Welke als ik vragen mag en heb je last van bijwerkingen?
@ceylon goede tip, ik heb geen idee of ik op m’n schildklier word geprikt maar ik zal maandag even overleggen met de huisarts. En zink, werkte dat bij jou direct? Ik heb wel magnesium in huis maar daar werd ik alleen maar hyper van helaas.