Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe stop je een rommelende maag?
vrijdag 19 maart 2010 om 02:38
Wie weet een goede manier om een rommelende maag tegen te gaan?
Ik heb mezelf aangewend om veel te eten. Lekker, maar ik kom er ook erg van aan. Simpele oplossing is minder gaan eten. Dat lukt aardig, maar ik zit met één probleem: mijn rommelende maag!
Ik weet dat dit weg trekt naar mate je meer gewend raakt aan minder voedsel in je maag, maar het lukt me op deze manier niet.
Ik werk namelijk op een stil kantoor en heb regelmatig vergaderingen. Ik schaam me dood als ik de hele dag loop te rommelen, bovendien leidt het me enorm af en kom ik zo niet aan mijn werk toe. Ik merk dat ik regelmatig iets eet, puur en alleen om het gerommel in mijn maag tegen te gaan.
Vicieuze cirkel dus, ik wil minder eten, maar eet toch, omdat ik geen gerommel wil. (weliswaar minder en gezonder, maar soms eet ik ales wat voorhanden is, om maar van het gerommel af te komen en dat is niet altijd even gezond...)
Wie heeft er tips?
Ik heb mezelf aangewend om veel te eten. Lekker, maar ik kom er ook erg van aan. Simpele oplossing is minder gaan eten. Dat lukt aardig, maar ik zit met één probleem: mijn rommelende maag!
Ik weet dat dit weg trekt naar mate je meer gewend raakt aan minder voedsel in je maag, maar het lukt me op deze manier niet.
Ik werk namelijk op een stil kantoor en heb regelmatig vergaderingen. Ik schaam me dood als ik de hele dag loop te rommelen, bovendien leidt het me enorm af en kom ik zo niet aan mijn werk toe. Ik merk dat ik regelmatig iets eet, puur en alleen om het gerommel in mijn maag tegen te gaan.
Vicieuze cirkel dus, ik wil minder eten, maar eet toch, omdat ik geen gerommel wil. (weliswaar minder en gezonder, maar soms eet ik ales wat voorhanden is, om maar van het gerommel af te komen en dat is niet altijd even gezond...)
Wie heeft er tips?
vrijdag 19 maart 2010 om 02:50
Ik heb geen gewichtsprobleem, maar eet om iets van 6.30 brinta oid 's ochtends en dan pas weer om 13.00 lunch..... Dan kan ik vanaf 10 uur al een rommelende maag krijgen, zonder om te vallen van de honger trouwens. Maar het is best genant dat geluid.
Mijn trucs zijn: Toch eten. Verspreid je eten over meerdere momenten. Nu eet ik in de auto nog een boterham en om een uur of 10 en 11 probeer ik ook nog wat binnen te krijgen, een boterham en een appel meestal terwijl ik achter de computer zit of schrijf/bel. En veel drinken.
Zorg dus voor voldoende gezond eten achter de hand zou ik zeggen En laat alcohol en frisdrank staan, eet gezond avondeten zonder vette sauzen en beweeg meer.
Ik denk dat je met gezonder en regelmatiger leven verder komt dan je tijdelijk uit te hongeren. Sowieso zijn meerdere kleine maaltijden beter om af te vallen dan maaltijden overslaan.
Mijn trucs zijn: Toch eten. Verspreid je eten over meerdere momenten. Nu eet ik in de auto nog een boterham en om een uur of 10 en 11 probeer ik ook nog wat binnen te krijgen, een boterham en een appel meestal terwijl ik achter de computer zit of schrijf/bel. En veel drinken.
Zorg dus voor voldoende gezond eten achter de hand zou ik zeggen En laat alcohol en frisdrank staan, eet gezond avondeten zonder vette sauzen en beweeg meer.
Ik denk dat je met gezonder en regelmatiger leven verder komt dan je tijdelijk uit te hongeren. Sowieso zijn meerdere kleine maaltijden beter om af te vallen dan maaltijden overslaan.
We dont make mistakes here, we just have happy accidents. We want happy, happy paintings. If you want sad things, watch the news. Everything is possible here. This is your little universe -Bob Ross
vrijdag 19 maart 2010 om 05:58
Ik eet 's ochtends om 5.45 uur al en rond 9.00 uur begint mijn maag alweer te knorren. Erg irritant. Voel me dan ook meteen heel slap en trillerig. Ik drink dan wat extra thee en soms een plakje ontbijtkoek. Om 10.30 uur hebben we pauze en eet ik een boterham en appel.
Ik denk dat je het beste iets lichts kunt eten en vooral veel drinken.
Ik denk dat je het beste iets lichts kunt eten en vooral veel drinken.
vrijdag 19 maart 2010 om 07:12
Eiwitten eten en vetten. Kappen met graanproducten, want dan krijg je binnen no time terug 'n knorrende maag. Dus tussendoor plakjes kipfilet of 'n gekookt eitje (beiden weinig kcal) en niet aan de crackers. Een paar noten zijn ook altijd goed voor de verzadiging. Hou 't wel bij 'n paar, want er zitten wel veel kcal in.
Graanproducten en fruit jagen je bloedsuikerspiegel continu omhoog, waardoor je heel snel weer honger krijgt.
Graanproducten en fruit jagen je bloedsuikerspiegel continu omhoog, waardoor je heel snel weer honger krijgt.
vrijdag 19 maart 2010 om 07:37
quote:Spijker schreef op 19 maart 2010 @ 06:33:
Wat hoor je eigenlijk als je een rommelende maag hoort? Wat gebeurt er dan van binnen?Volgens mij heb ik ooit geleerd dat de maag knijpende bewegingen maakt om voedsel door te geven aan de darmen. Op het moment dat de maag leeg is knijpt die maag nog steeds alleen knijpt de maag geen voedsel maar de maagsappen en lucht de darmen in. Dat hoor je dus als zijnde gerommel.
Wat hoor je eigenlijk als je een rommelende maag hoort? Wat gebeurt er dan van binnen?Volgens mij heb ik ooit geleerd dat de maag knijpende bewegingen maakt om voedsel door te geven aan de darmen. Op het moment dat de maag leeg is knijpt die maag nog steeds alleen knijpt de maag geen voedsel maar de maagsappen en lucht de darmen in. Dat hoor je dus als zijnde gerommel.
vrijdag 19 maart 2010 om 08:11
vrijdag 19 maart 2010 om 08:33
Is het doorslikken van kauwgom schadelijk?
Je kunt kauwgum doorslikken. Het hoofdbestanddeel van kauwgum is weliswaar onverteerbaar, maar onze maag weet daar wel raad mee. De maag zal ermee doen wat hij met alle onverteerbare dingen doet: ze via het spijsverteringskanaal verder door het lichaam schuiven tot ze via de natuurlijke weg verdwijnen. Maar let wel, het is niet aan te raden om de ene na de andere kauwgom weg te werken. Want als je grote hoeveelheden kauwgum doorslikt, kan zich in de dikke darm een prop vormen die de darm afsluit en operatief verwijderd moet worden. Maar een enkel kauwgummetje dat in de maag verdwijnt kan geen kwaad. Meer informatie over kauwgom vindt u op: home.wanadoo.nl/ml.kauwgom/koffer.htm
Nog nooit gehoord dat kauwgun doorslikken tegen een rommelende maag helpt :-S
Je kunt kauwgum doorslikken. Het hoofdbestanddeel van kauwgum is weliswaar onverteerbaar, maar onze maag weet daar wel raad mee. De maag zal ermee doen wat hij met alle onverteerbare dingen doet: ze via het spijsverteringskanaal verder door het lichaam schuiven tot ze via de natuurlijke weg verdwijnen. Maar let wel, het is niet aan te raden om de ene na de andere kauwgom weg te werken. Want als je grote hoeveelheden kauwgum doorslikt, kan zich in de dikke darm een prop vormen die de darm afsluit en operatief verwijderd moet worden. Maar een enkel kauwgummetje dat in de maag verdwijnt kan geen kwaad. Meer informatie over kauwgom vindt u op: home.wanadoo.nl/ml.kauwgom/koffer.htm
Nog nooit gehoord dat kauwgun doorslikken tegen een rommelende maag helpt :-S
Perfectionisme is niet perfect...
vrijdag 19 maart 2010 om 08:58
Heb altijd geleerd dat het niet de maag is die je hoort maar je darmen. Misschien zou je kunnen proberen wat meer vezels te eten? Wat moeilijker verteerbaar voedsel als muesli of donker volkorenbrood en mocht je later op de ochtend last krijgen van een rommelende maag eet je een banaan ofzo. Drink je trouwens wel genoeg?
vrijdag 19 maart 2010 om 09:05
Ik vind de tip kaugom doorslikken hetzelfde als de tip wattenbolletjes eten. Geeft een lekker vol gevoel. Het volle gevoel krijg je doordat het slecht of onverteerbaar materiaal is. Een paracetamol word via de maag/darmwand opgenomen in het bloed en word niet verteerd als zijnde voedsel. Vandaar dat deze snel weg is.
vrijdag 19 maart 2010 om 09:10
Het beste is nog altijd om de 2-3 uur,5-6 keer per dag,te eten.
Ik kan dat namelijk niet,7 of 8 uur in de ochtend ontbijten en
tot 13 uur niets.Neem dan altijd tussen 10 en 11 uur een volkorenboterham met iets erop.Volkorenproducten vullen je
maag beter dan wit brood etc...en is nog gezonder ook.Verder
genoeg drinken minimaal 1-1,5 liter per dag (water,the,ongezoete vruchtsapjes etc...).
Ik kan dat namelijk niet,7 of 8 uur in de ochtend ontbijten en
tot 13 uur niets.Neem dan altijd tussen 10 en 11 uur een volkorenboterham met iets erop.Volkorenproducten vullen je
maag beter dan wit brood etc...en is nog gezonder ook.Verder
genoeg drinken minimaal 1-1,5 liter per dag (water,the,ongezoete vruchtsapjes etc...).
vrijdag 19 maart 2010 om 09:18
quote:Geraldine schreef op 19 maart 2010 @ 09:10:
Het beste is nog altijd om de 2-3 uur,5-6 keer per dag,te eten.
Ik kan dat namelijk niet,7 of 8 uur in de ochtend ontbijten en
tot 13 uur niets.Neem dan altijd tussen 10 en 11 uur een volkorenboterham met iets erop.Volkorenproducten vullen je
maag beter dan wit brood etc...en is nog gezonder ook.Verder
genoeg drinken minimaal 1-1,5 liter per dag (water,the,ongezoete vruchtsapjes etc...).
graan(volkoren)producten en fruit zorgen voor 'n schommeling van de bloedsuikerspiegel, dus bij iemand die last heeft van hongerflauwtes geen goed idee, vruchtensappen evenmin uiteraard, vanwege de fruitsuikers
als je eiwitrijk/vetrijk ontbijt heb je niet om 10 uur alweer last van 'n knorrende maag
Het beste is nog altijd om de 2-3 uur,5-6 keer per dag,te eten.
Ik kan dat namelijk niet,7 of 8 uur in de ochtend ontbijten en
tot 13 uur niets.Neem dan altijd tussen 10 en 11 uur een volkorenboterham met iets erop.Volkorenproducten vullen je
maag beter dan wit brood etc...en is nog gezonder ook.Verder
genoeg drinken minimaal 1-1,5 liter per dag (water,the,ongezoete vruchtsapjes etc...).
graan(volkoren)producten en fruit zorgen voor 'n schommeling van de bloedsuikerspiegel, dus bij iemand die last heeft van hongerflauwtes geen goed idee, vruchtensappen evenmin uiteraard, vanwege de fruitsuikers
als je eiwitrijk/vetrijk ontbijt heb je niet om 10 uur alweer last van 'n knorrende maag
vrijdag 19 maart 2010 om 09:25
Wat is teveel eten? Ik had altijd last van een rommelige maag en honger gevoel. Ik at altijd 4 witte broodjes en gezonde tussendoortjes (fruit, crackers), maar dat hielp niet voldoende.
Sinds ik 6 volkoren boterhammen per dag eet is het hongergevoel en de rommelige maag verdwenen. Ik heb nu genoeg aan 1 stuk fruit tussendoor, terwijl ik eerder meerdere stuks fruit, yoghurt, crackers nog niet genoeg had.
Sinds ik 6 volkoren boterhammen per dag eet is het hongergevoel en de rommelige maag verdwenen. Ik heb nu genoeg aan 1 stuk fruit tussendoor, terwijl ik eerder meerdere stuks fruit, yoghurt, crackers nog niet genoeg had.
vrijdag 19 maart 2010 om 09:54
Nootjes, ongezouten, liefst met rozijnen of cranberries. Eet regelmatig, liefst om de 3 uur maar wel iets gezonds en iets vullends. Het klopt, voedt je maag regelmatiger, zodat je maag krimpt. Probeer niet toe te geven aan "slechte' voedingsmiddelen: chips, snoep. Probeer yoghurt: misschien low fat kwark en liefst gedroogde vruchten, kokos en van die donkerbruine flakes.
Hou vol, train je maag, hij went er vanzelf aan. En inderdaad, donker brood, rookvlees of slankie. Helpt echt.Fruit ook!
Hou vol, train je maag, hij went er vanzelf aan. En inderdaad, donker brood, rookvlees of slankie. Helpt echt.Fruit ook!
vrijdag 19 maart 2010 om 09:57
quote:pure_vanity schreef op 19 maart 2010 @ 09:25:
Wat is teveel eten? Ik had altijd last van een rommelige maag en honger gevoel. Ik at altijd 4 witte broodjes en gezonde tussendoortjes (fruit, crackers), maar dat hielp niet voldoende.
Sinds ik 6 volkoren boterhammen per dag eet is het hongergevoel en de rommelige maag verdwenen. Ik heb nu genoeg aan 1 stuk fruit tussendoor, terwijl ik eerder meerdere stuks fruit, yoghurt, crackers nog niet genoeg had.Ik eet sinds kort ook 6 volkoren boterhammen en dan tussendoor nog iets van sultanas ofzo (aangezien ik lang ben mag ik best veel eten). Bevalt echt prima! Voorheen probeerde ik het met vier maar als ik dan thuis kwam van werk, ging ik schransen als een gek en ik had de hele dag door honger. Het inplannen van meerdere eetmomenten per dag heeft mij echt geholpen tegen het hongergevoel.
Wat is teveel eten? Ik had altijd last van een rommelige maag en honger gevoel. Ik at altijd 4 witte broodjes en gezonde tussendoortjes (fruit, crackers), maar dat hielp niet voldoende.
Sinds ik 6 volkoren boterhammen per dag eet is het hongergevoel en de rommelige maag verdwenen. Ik heb nu genoeg aan 1 stuk fruit tussendoor, terwijl ik eerder meerdere stuks fruit, yoghurt, crackers nog niet genoeg had.Ik eet sinds kort ook 6 volkoren boterhammen en dan tussendoor nog iets van sultanas ofzo (aangezien ik lang ben mag ik best veel eten). Bevalt echt prima! Voorheen probeerde ik het met vier maar als ik dan thuis kwam van werk, ging ik schransen als een gek en ik had de hele dag door honger. Het inplannen van meerdere eetmomenten per dag heeft mij echt geholpen tegen het hongergevoel.
vrijdag 19 maart 2010 om 10:04
quote:juno2001 schreef op 19 maart 2010 @ 09:54:
Nootjes, ongezouten, liefst met rozijnen of cranberries. Eet regelmatig, liefst om de 3 uur maar wel iets gezonds en iets vullends. Het klopt, voedt je maag regelmatiger, zodat je maag krimpt. Probeer niet toe te geven aan "slechte' voedingsmiddelen: chips, snoep. Probeer yoghurt: misschien low fat kwark en liefst met gedroogde vruchten, kokos en van die donkerbruine flakes.
Hou vol, train je maag, hij went er vanzelf aan. En inderdaad, donker brood, rookvlees of slankie. Helpt echt. Gedroogd fruit ook, heeft meer voedingswaarde.
Nootjes, ongezouten, liefst met rozijnen of cranberries. Eet regelmatig, liefst om de 3 uur maar wel iets gezonds en iets vullends. Het klopt, voedt je maag regelmatiger, zodat je maag krimpt. Probeer niet toe te geven aan "slechte' voedingsmiddelen: chips, snoep. Probeer yoghurt: misschien low fat kwark en liefst met gedroogde vruchten, kokos en van die donkerbruine flakes.
Hou vol, train je maag, hij went er vanzelf aan. En inderdaad, donker brood, rookvlees of slankie. Helpt echt. Gedroogd fruit ook, heeft meer voedingswaarde.
