Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe te stoppen met emotie-eten...
vrijdag 21 maart 2008 om 09:23
He meiden,
Had verwacht dat hierover al wel een topic zou zijn, maar zie 'm niet in de lijst staan met topics van de afgelopen 14 dagen...
Ik heb geen enorm overgewicht, heb een gezond BMI. Helaas heb ik, wat men noemt, een "appelvorm", wat zoveel betekent als dat mensen bij mijn huidige gewicht te pas en te onpas vragen of ik zwanger ben. Momenteel veuls te confronterend voor mij: ik wil niets liever dan dat! Nu heb ik een tijd 5 kilo minder gewogen en voelde me een daar een stuk beter bij. Het onderhouden ging redelijk goed totdat... ik slecht in mijn vel kwam te zitten.
Momenteel kamp ik met medische problemen en heb ik veel buikpijn. En gek genoeg, heb ik dan de hele dag honger. IK mag niet meer sporten, ik beweeg nauwelijks meer (op zo af en toe naar de winkels lopen en terug na), maar mijn kaken bewegen des te meer . De truuk van geen eten in huis halen helpt nauwelijks: dan eet ik gewoon een heel brood op, af twee pakken yoghurt. Qua calorieën wel beter hoor, dan een stuk chocola of koekjes, maar desalniettemin is het gewoon geen goed patroon. En ik heb geen idee hoe ik het moet doorbreken. Ik neem me elke ochtend weer voor een gezond eetpatroon aan te houden, om vervolgens de hele dag door te eten...
Iemand die hier ook mee te maken heeft (gehad)? En iemand tips, hoe je jezelf kan leren een gezonde relatie met eten te krijgen?
Had verwacht dat hierover al wel een topic zou zijn, maar zie 'm niet in de lijst staan met topics van de afgelopen 14 dagen...
Ik heb geen enorm overgewicht, heb een gezond BMI. Helaas heb ik, wat men noemt, een "appelvorm", wat zoveel betekent als dat mensen bij mijn huidige gewicht te pas en te onpas vragen of ik zwanger ben. Momenteel veuls te confronterend voor mij: ik wil niets liever dan dat! Nu heb ik een tijd 5 kilo minder gewogen en voelde me een daar een stuk beter bij. Het onderhouden ging redelijk goed totdat... ik slecht in mijn vel kwam te zitten.
Momenteel kamp ik met medische problemen en heb ik veel buikpijn. En gek genoeg, heb ik dan de hele dag honger. IK mag niet meer sporten, ik beweeg nauwelijks meer (op zo af en toe naar de winkels lopen en terug na), maar mijn kaken bewegen des te meer . De truuk van geen eten in huis halen helpt nauwelijks: dan eet ik gewoon een heel brood op, af twee pakken yoghurt. Qua calorieën wel beter hoor, dan een stuk chocola of koekjes, maar desalniettemin is het gewoon geen goed patroon. En ik heb geen idee hoe ik het moet doorbreken. Ik neem me elke ochtend weer voor een gezond eetpatroon aan te houden, om vervolgens de hele dag door te eten...
Iemand die hier ook mee te maken heeft (gehad)? En iemand tips, hoe je jezelf kan leren een gezonde relatie met eten te krijgen?
vrijdag 21 maart 2008 om 09:39
Dag Roque, vervelend dat je hier last van hebt! Ik heb geen ervaring, maar op de Eten pijler is er wel een topic over dat volgens mij ook erg actief is. Ik probeer te linken:
Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder...Emotie eten
Sterkte!
Zing, vecht, huil, bid, lach, werk en bewonder...Emotie eten
Sterkte!
anoniem_42552 wijzigde dit bericht op 21-03-2008 09:41
Reden: link
Reden: link
% gewijzigd
vrijdag 21 maart 2008 om 09:52
Als je wel mag wandelen zou ik dat veel gaan doen. Normaal ga ik op de fiets naar mijn werk maar tegenwoordig loop ik er naar toe. Het is precies een uur wandelen en het werkt prima op mijn gewicht. Het gaat langzaam maar ik ben toch al 4 kg kwijt en het is nog gezond ook. Misschien een idee voor jou? Het hoeft niet naar je werk te zijn maar het helpt als je een doel hebt.
vrijdag 21 maart 2008 om 10:09
Isolde, ik mag wel wandelen, maar kan het niet te lang volhouden. Fietsen lukt sowieso niet meer. Ik heb erg veel buikpijn en dat wordt verergerd door (veel) beweging. Heb momenteel het advies gekregen van de gyn om rust te houden. Nu is helemaal niet meer bewegen niet goed, dat weet ik wel. Ik probeer datgene wat kan dan ook lopend te doen: mijn kind naar het kinderdagverblijf brengen, boodschappen doen, dat soort dingen. Ik houd van wandelen, van lekker door de weilanden lopen en je hoofd uitlaten waaien, maar merk dat ik na 20 minuten er compleet doorheen zit. Helaas.
Wel een goede tip dus, maar in mijn geval nu even niet zo bruikbaar.
Wel een goede tip dus, maar in mijn geval nu even niet zo bruikbaar.
maandag 24 maart 2008 om 16:40
He hoi,
Klinkt angstig bekend, ook ik mag wegens een complicatie na de bevalling (nog) niet sporten en moet zoveel mogelijk rust houden. Ik kan ongeveer een uur wandelen zonder klachten, maar langer hou ik echt niet vol. De enige spieren die getraind worden zijn mijn kaakspieren
Dus in zoverre komt het wel overeen. Ik heb laatst bedacht dat ik zwemmen maar weer eens ga proberen. Hiermee gebruik je al je spieren (behalve je kaken ), maar belast je ze minimaal.
Misschien kunnen we elkaar een hart onder de riem steken? Ook ik neem me elke dag voor om een gezond eetpatroon aan te houden, maar voor ik het weet heb ik als ontbijt 5 boterhammen en 4 crackers op...
Klinkt angstig bekend, ook ik mag wegens een complicatie na de bevalling (nog) niet sporten en moet zoveel mogelijk rust houden. Ik kan ongeveer een uur wandelen zonder klachten, maar langer hou ik echt niet vol. De enige spieren die getraind worden zijn mijn kaakspieren
Dus in zoverre komt het wel overeen. Ik heb laatst bedacht dat ik zwemmen maar weer eens ga proberen. Hiermee gebruik je al je spieren (behalve je kaken ), maar belast je ze minimaal.Misschien kunnen we elkaar een hart onder de riem steken? Ook ik neem me elke dag voor om een gezond eetpatroon aan te houden, maar voor ik het weet heb ik als ontbijt 5 boterhammen en 4 crackers op...
dinsdag 25 maart 2008 om 15:08
Zo herkenbaar. Zit niet lekker in je vel en voor je het weet heb je een hele chocolade reep leeg zitten vreten. Trouwens, doe het ook als ik me verveel. En een pak koeken er achter aan, waardoor ik slechter en slechter in mijn vel kom te zitten. Echter als ik eet uit verveling ga ik mijn nagels lakken (ook al zijn die angstvallig kort gebeten) Dan kun je niet zo makkelijk meer naar eten grijpen. Klinkt stom maar helpt me op dit moment enorm.
donderdag 27 maart 2008 om 08:38
Ja, afleiding schijnt te helpen...maar wat doe je dan als je nagels gelakt zijn... Ik zoek meestal afleiding in schrijven. Normaal gesproken zou ik gaan sporten voor wat afleiding en het kwijtraken van overtollige energie. Nu ben ik alleen maar bezig met dat ik dat niet mag. Misschien is dat de oplossing wel...gewoon tevreden zijn met wat je hebt en wel kan. Maar goed, zo ver ben ik nog lang niet!! Wat zijn voor jou de moeilijke momenten van de dag? Ik merk dat ik met name aan het eind van de middag heel veel moeite heb om van de lekkere dingen af te blijven. Al moet ik eerlijk bekennen dat ik op sommige dagen al wakker wordt met een sterke 'behoefte' aan zoet. Ik heb nu niets lekkers in huis en merk dat ik onrustig wordt (en dat terwijl ik net ontbeten heb met 2 boterhammen). Maar goed, lichtpuntje is dat ik vanaf volgende week weer 3 halve dagen ga werken en mijn dagen kan vullen met andere zaken dan kind en huishouden. Hopelijk gaat het dan met mijn eetgedrag ook weer iets beter...
donderdag 27 maart 2008 om 08:40
Ja, afleiding schijnt te helpen...maar wat doe je dan als je nagels gelakt zijn...
Ik zoek meestal afleiding in schrijven. Normaal gesproken zou ik gaan sporten voor wat afleiding en het kwijtraken van overtollige energie. Nu ben ik alleen maar bezig met dat ik dat niet mag. Misschien is dat de oplossing wel...gewoon tevreden zijn met wat je hebt en wel kan. Maar goed, zo ver ben ik nog lang niet!! Wat zijn voor jou de moeilijke momenten van de dag? Ik merk dat ik met name aan het eind van de middag heel veel moeite heb om van de lekkere dingen af te blijven. Al moet ik eerlijk bekennen dat ik op sommige dagen al wakker wordt met een sterke 'behoefte' aan zoet. Ik heb nu niets lekkers in huis en merk dat ik onrustig wordt (en dat terwijl ik net ontbeten heb met 2 boterhammen). Lichtpuntje is dat ik vanaf volgende week weer 3 halve dagen ga werken en mijn dagen kan vullen met andere zaken dan kind en huishouden. Hopelijk gaat het dan met mijn eetgedrag ook weer iets beter...
Ik zoek meestal afleiding in schrijven. Normaal gesproken zou ik gaan sporten voor wat afleiding en het kwijtraken van overtollige energie. Nu ben ik alleen maar bezig met dat ik dat niet mag. Misschien is dat de oplossing wel...gewoon tevreden zijn met wat je hebt en wel kan. Maar goed, zo ver ben ik nog lang niet!! Wat zijn voor jou de moeilijke momenten van de dag? Ik merk dat ik met name aan het eind van de middag heel veel moeite heb om van de lekkere dingen af te blijven. Al moet ik eerlijk bekennen dat ik op sommige dagen al wakker wordt met een sterke 'behoefte' aan zoet. Ik heb nu niets lekkers in huis en merk dat ik onrustig wordt (en dat terwijl ik net ontbeten heb met 2 boterhammen). Lichtpuntje is dat ik vanaf volgende week weer 3 halve dagen ga werken en mijn dagen kan vullen met andere zaken dan kind en huishouden. Hopelijk gaat het dan met mijn eetgedrag ook weer iets beter...
