Hoe toch nog te sporten/bewegen de komende tijd?

Een jaar geleden ben ik heel enthousiast met start2run begonnen om mijn conditie op pijl te brengen. Dat rustige opbouwen ging prima tot ik last kreeg van een oude knieblessure. Dus ik ben het rustiger aan gaan doen, maar probeerde wel zo vaak mogelijk te fietsen/wandelen etc. Ik heb een normaal gewicht, maar rook wel en wilde me vooral fitter voelen. Nu zit ik sinds 2 weken met mijn andere knie omhoog en mag ik die de komende maand sowieso niet gebruiken en duurt het daarna waarschijnlijk nog een hele tijd voor ik er echt iets mee kan. Tot die tijd kan ik toch moeilijk de hele dag op mijn kont zitten en niet bewegen?

Dus mijn vraag is eigenlijk: heeft één van de fitness freaks hier misschien een paar oefeningen waarbij ik mijn benen (één been in ieder geval) niet beweeg en wel een beetje het gevoel krijg dat ik wat doe? Ik snap dat ik geen enorme cardio-workout kan doen op deze manier, maar misschien hebben jullie ideeen waar ik nog niet opgekomen was. (heb zelfs al een step-apparaat geprobeerd, maar die blijkt niet te bewegen als je maar één been gebruikt;-))



Wat ik al wel doe: kruk-hobbelen. Zo min mogelijk, maar ik denk in totaal toch zo'n half uur per dag. Wat ik verder doe: niets. Dus alle tips/ideeen zijn welkom!

Bedankt voor de suggesties! Zwemmen had ik ook al bedacht, maar is in ieder geval de komende weken onmogelijk (ben bang dat het pijnlijk is, er moet constant een brace omheen en ik moet met krukken over die tegeltjes ). Buikspieroefeningen doe ik op dit moment al met mijn benen plat op de vloer, maar geven dus niet het gevoel dat ik iets gedaan heb of iets van energie kwijt ben. Ik heb net al wel een beetje gegoogled naar bewegingen met gewichtjes en daar ga ik morgen zeker mee aan de gang!

Zuss: dat doe ik sowieso wel een beetje (helemaal plat kan/mag niet), maar ik heb het nu ook geprobeerd met een laag tafeltje en voel het gelijk een stuk beter



Meds, voor buik en armen heb ik wel dingen gevonden, maar heb je goede tips voor mijn rug waarbij ik dus alleen maar kan zitten?



En het belangrijkste: iemand ideeen waarbij ik ook echt iets van energie kwijtraak, want ik wordt echt gek van het stilzitten de hele dag!