Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe train/loop ik heuvels als ik geen heuvels heb?
donderdag 1 september 2011 om 14:46
Wie o wie kan me adviseren? Tips geven?
Ik heb dit najaar een hardloopwedstrijdje (15k) in een ander deel van Nederland dan waar ik woon. Daar is het heuvelachtig, hier niet. Mijn poezelige beentjes zijn dus niet zoveel gewend. Hoe kan ik me hier het beste op voorbereiden? Ik heb geen idee waar ik op moet focussen naast mijn gewone training. Afstand? Conditie? Krachttraining? Heuvelprogramma op de band lopen???
Nog meer tips voor een onervaren heuvelloper zijn welkom! Qua afstand kom ik er wel, dat is geen probleem.
Ik heb dit najaar een hardloopwedstrijdje (15k) in een ander deel van Nederland dan waar ik woon. Daar is het heuvelachtig, hier niet. Mijn poezelige beentjes zijn dus niet zoveel gewend. Hoe kan ik me hier het beste op voorbereiden? Ik heb geen idee waar ik op moet focussen naast mijn gewone training. Afstand? Conditie? Krachttraining? Heuvelprogramma op de band lopen???
Nog meer tips voor een onervaren heuvelloper zijn welkom! Qua afstand kom ik er wel, dat is geen probleem.
vrijdag 2 september 2011 om 17:54
Hmm, ja ik kan me er wel wat bij voorstellen hoor baukje. Mijn lichaam gaat een stuk langer mee dan mijn hoofd, maar het is mijn lichaam dat uit eindelijk de grens bepaalt, als die echt stop zegt, dan is het stop. Maar goed, zo gauw gebeurt dat niet en ik loop niet zulke lange wedstrijden als jij, dus die echte grens bereik ik misschien niet eens.
zaterdag 3 september 2011 om 19:36
Ik train voor de halve van Terschelling en ik rij nu twee keer per week naar het strand om daar te trainen. Zand en duinen. Ik merk dat ik het erg prettig vind, maar goed. Ik heb er dan ook tijd voor om dat te doen.
Na een halve op vlak terrein te hebben gelopen moest ik in de duinen wel heel hard aanpoten hoor, en zit ik nu in mijn training op 15 kilometer. Het valt mij niet mee in ieder geval.
Na een halve op vlak terrein te hebben gelopen moest ik in de duinen wel heel hard aanpoten hoor, en zit ik nu in mijn training op 15 kilometer. Het valt mij niet mee in ieder geval.
zaterdag 3 september 2011 om 19:59
Heb toevallig vandaag een halve marathon over het strand gelopen maar hoe train je voor een wedstrijd bij 30 graden na een druilerige zomer? Soms moet je de omstandigheden nemen zoals ze zijn en er maar proberen met gezond verstand mee om te gaan.
Duinen kunnnen heel pittig zijn inderdaad, zeker als je ze in het losse zand moet nemen. En dan is het inderdaad wel handig de nodige zand en heuvel ervaring te hebben.
Ik ga slechts bij uitzondering ver rijden voor een training. Met name een tijds en geld kwestie. Maar ik probeer me wel extra voor te bereiden door voorafgaande aan de wedstrijd trainingswedstrijden onder vergelijkbare omstandigheden over een kortere afstand in te plannen. Maar het weer valt helaas niet te plannen. Heb ik me vandaag in het zweet gelopen onder tropische temperaturen en over 4 weken als ik over gedeeltelijk hetzelfde strand mijn marathon gepland heb kan het wel stormen.
Maar toch kun je al heel veel kracht op doen door veel viaducttrainingen te doen en regelmatig op ruiterpaden te trainen.
Duinen kunnnen heel pittig zijn inderdaad, zeker als je ze in het losse zand moet nemen. En dan is het inderdaad wel handig de nodige zand en heuvel ervaring te hebben.
Ik ga slechts bij uitzondering ver rijden voor een training. Met name een tijds en geld kwestie. Maar ik probeer me wel extra voor te bereiden door voorafgaande aan de wedstrijd trainingswedstrijden onder vergelijkbare omstandigheden over een kortere afstand in te plannen. Maar het weer valt helaas niet te plannen. Heb ik me vandaag in het zweet gelopen onder tropische temperaturen en over 4 weken als ik over gedeeltelijk hetzelfde strand mijn marathon gepland heb kan het wel stormen.
Maar toch kun je al heel veel kracht op doen door veel viaducttrainingen te doen en regelmatig op ruiterpaden te trainen.
