Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe val jij af?
zondag 30 mei 2010 om 14:02
De afgelopen jaren ben ik nogal wat aangekomen. En vooral het laatste jaar is het raak: maar liefst 10 kilo erbij. Dit komt doordat ik gestopt ben met roken en door medicijnen die ik gebruik.
Het afgelopen jaar heb ik geprobeerd af te vallen, maar zonder blijvend resultaat. Ik ben nu zwaarder dan ooit. Ik heb een paar keer Sonja Bakker gedaan, heb Weight Watchers geprobeerd en het boek 'Weg met de weegschaal' gelezen. Mijn conclusie is eigenlijk: alles werkt maar tijdelijk. Zodra je wat minder gemotiveerd raakt (zodra je richting je streefgewicht komt) wordt je steeds lakser en ga je onnodig meer en ongezonder eten. Herkennen jullie dit?
Frustrerend bij mij is dat ik heel gezond eet (heel gevarieerd, niet te vet en zeker 2 ons groenten per dag) en minimaal twee keer per week sport. Dus een extreem slechte levensstijl heb ik niet. Maar goed, ik ben toch te zwaar dus het moet blijkbaar nog beter.
Nu zit ik dus in dubio hoe ik het wil gaan aanpakken. Ik wil niet de rest van mijn leven moeilijk doen over eten en bij ieder boterhammetje dat ik eet bang zijn dat ik aankom. Maar 'gewoon een gezonde levensstijl' werkt blijkbaar ook niet, want dat heb ik al.
Wat is jullie manier om af te vallen?
Het afgelopen jaar heb ik geprobeerd af te vallen, maar zonder blijvend resultaat. Ik ben nu zwaarder dan ooit. Ik heb een paar keer Sonja Bakker gedaan, heb Weight Watchers geprobeerd en het boek 'Weg met de weegschaal' gelezen. Mijn conclusie is eigenlijk: alles werkt maar tijdelijk. Zodra je wat minder gemotiveerd raakt (zodra je richting je streefgewicht komt) wordt je steeds lakser en ga je onnodig meer en ongezonder eten. Herkennen jullie dit?
Frustrerend bij mij is dat ik heel gezond eet (heel gevarieerd, niet te vet en zeker 2 ons groenten per dag) en minimaal twee keer per week sport. Dus een extreem slechte levensstijl heb ik niet. Maar goed, ik ben toch te zwaar dus het moet blijkbaar nog beter.
Nu zit ik dus in dubio hoe ik het wil gaan aanpakken. Ik wil niet de rest van mijn leven moeilijk doen over eten en bij ieder boterhammetje dat ik eet bang zijn dat ik aankom. Maar 'gewoon een gezonde levensstijl' werkt blijkbaar ook niet, want dat heb ik al.
Wat is jullie manier om af te vallen?
zondag 30 mei 2010 om 14:14
zondag 30 mei 2010 om 14:15
Vul de eetmeter van het voedingscentrum eens in dan kan je zien waar bij jou de meeste verborgen kcal in zitten. (bij mij bleek dat de chocokoffie op het werk te zijn)
Verder zou je eens met de arts die jou de medicatie voor schrijft kunnen gaan praten. Mijn vriend had eerder ok medicijnen waar hij binnen een paar weken 6 kilo van aan kwam. Nu heeft hij een andere varianten daar komt hij niet van aan.
Verder zou je eens met de arts die jou de medicatie voor schrijft kunnen gaan praten. Mijn vriend had eerder ok medicijnen waar hij binnen een paar weken 6 kilo van aan kwam. Nu heeft hij een andere varianten daar komt hij niet van aan.
zondag 30 mei 2010 om 14:22
Aankomen danwel afvallen is een kwestie van de balans : wat gaat erin / wat verbruik je. Alles wat overblijft, daar groei je van. Als jij denkt dat je balans goed is (en die tip van de calorie-meter is een goeie, er zijn veel verborgen calorieen zoals suiker/melk in je koffie), dan ligt het misschien aan je medicijnen of eventueel aan een te traagwerkende schildklier. Wat let je om het eens met je HA te bespreken?
zondag 30 mei 2010 om 14:24
Ik val af door bewust te eten.
Daar was ik al een poos mee bezig maar ik 'verslapte' inderdaad ook. Komt nog eens bij dat ik onregelmatig werk heb waardoor ik in 2009 heen en weer schommelde en niet meer af viel.
Sinds dit jaar ben ik bij een diëtiste, en dat gaat goed. Zij heeft me vooral anders leren denken, want dat ik gezond at was wel duidelijk. Mijn diëtiste heeft een achtergrond in de psychologische hulpverlening, en dat is zeker een voordeel!
En nu val ik weer af! Het gaat gewoon verder goed, alhoewel ik weer iets verslapte afgelopen week. Maar ik heb mezelf weer een halt toegeroepen en die knop weer omgezet. Gelukkig was deze 'verslapping' niet zo erg als dat ik voorheen altijd at (en waardoor ik ging schommelen).
Nu heeft het er alleen voor gezorgd dat ik niet meer afviel, en niet dat ik aankwam.
Dus bewustzijn en keuzes maken, dat is waar het om draait.
Mijn eetstijl was zo verstoord, dat ik mezelf gewoon nieuwe gewoontes heb moeten aanleren. En dat kan alleen met behulp van een goeie diëtist of met een psycholoog.
Daar was ik al een poos mee bezig maar ik 'verslapte' inderdaad ook. Komt nog eens bij dat ik onregelmatig werk heb waardoor ik in 2009 heen en weer schommelde en niet meer af viel.
Sinds dit jaar ben ik bij een diëtiste, en dat gaat goed. Zij heeft me vooral anders leren denken, want dat ik gezond at was wel duidelijk. Mijn diëtiste heeft een achtergrond in de psychologische hulpverlening, en dat is zeker een voordeel!
En nu val ik weer af! Het gaat gewoon verder goed, alhoewel ik weer iets verslapte afgelopen week. Maar ik heb mezelf weer een halt toegeroepen en die knop weer omgezet. Gelukkig was deze 'verslapping' niet zo erg als dat ik voorheen altijd at (en waardoor ik ging schommelen).
Nu heeft het er alleen voor gezorgd dat ik niet meer afviel, en niet dat ik aankwam.
Dus bewustzijn en keuzes maken, dat is waar het om draait.
Mijn eetstijl was zo verstoord, dat ik mezelf gewoon nieuwe gewoontes heb moeten aanleren. En dat kan alleen met behulp van een goeie diëtist of met een psycholoog.
zondag 30 mei 2010 om 14:28
Eet je dan wel genoeg als je "heel gezond" eet? Wat eet je dan op een dag? En natuurlijk is het zo dat als je laks wordt en ongezonder gaat eten je weer aankomt (misschien sport je dan ook weer minder), maar er moet een balans in te vinden zijn waardoor je restulaat wel blijvend is. Overwegend gezond eten, af en toe wat ongezonder (bijvoorbeeld met een etentje, feestje, in het weekend wat losser)
Als je wilt afvallen zou ik proberen zeker 3x in de week te sporten, liefst 4, maar dat is niet altijd haalbaar qua tijd. En ook proberen wat actiever te zijn in het dagelijkse leven, de fiets pakken of wandelen ipv de auto/bus bijvoorbeeld.
Als je wilt afvallen zou ik proberen zeker 3x in de week te sporten, liefst 4, maar dat is niet altijd haalbaar qua tijd. En ook proberen wat actiever te zijn in het dagelijkse leven, de fiets pakken of wandelen ipv de auto/bus bijvoorbeeld.
zondag 30 mei 2010 om 14:34
Helemaal eens met Runner trouwens!
Ik bedacht me dat ik altijd dacht dat ik heel gezond at, maar het bleek dat ik te weinig at! Dus het kan zeker goed zijn om een professional naar je eetpatroon te laten kijken.
ps: ik sport helemaal niet, maar ik beweeg wel actief (fiets -> geen rijbewijs, trap ipv lift etc.).
Ik bedacht me dat ik altijd dacht dat ik heel gezond at, maar het bleek dat ik te weinig at! Dus het kan zeker goed zijn om een professional naar je eetpatroon te laten kijken.
ps: ik sport helemaal niet, maar ik beweeg wel actief (fiets -> geen rijbewijs, trap ipv lift etc.).
zondag 30 mei 2010 om 14:46
Ik kwam juist extra terug omdat ik me herinnerde dat ik te weinig at
Volgens mij is dat toch de enige manier uiteindelijk. Ik ben opgegroeid met een jojo'ende moeder. Shake hier, salade-dieet daar, ziekenhuisdieet zus en sapkuur zo En uiteindelijk is ze nog steeds niet blij met zichzelf en blijft ze maar aankomen en afvallen.
Dus ik besloot het anders te doen, en het werkt. Ok, ik heb aanleg voor extra kilo's, daar is niks aan te doen. Het enige wat ik kan doen is een gewoon eetpatroon aanleren en dat de rest van mijn leven aanhouden.
Volgens mij is dat toch de enige manier uiteindelijk. Ik ben opgegroeid met een jojo'ende moeder. Shake hier, salade-dieet daar, ziekenhuisdieet zus en sapkuur zo En uiteindelijk is ze nog steeds niet blij met zichzelf en blijft ze maar aankomen en afvallen.
Dus ik besloot het anders te doen, en het werkt. Ok, ik heb aanleg voor extra kilo's, daar is niks aan te doen. Het enige wat ik kan doen is een gewoon eetpatroon aanleren en dat de rest van mijn leven aanhouden.
zondag 30 mei 2010 om 14:50
quote:Chica34 schreef op 30 mei 2010 @ 14:12:
Met Prodimed en Sanaslank en dat werkt als een tiet. Wel streng dieet hoor, maar ook snel resultaat. Succes.hier ga je inderdaad hard mee, je portemonnai ook. En als je stopt, gaat het, net als bij ww en sonja enz, als je niet blijft opletten ook weer gewoon terug komen hoor
Met Prodimed en Sanaslank en dat werkt als een tiet. Wel streng dieet hoor, maar ook snel resultaat. Succes.hier ga je inderdaad hard mee, je portemonnai ook. En als je stopt, gaat het, net als bij ww en sonja enz, als je niet blijft opletten ook weer gewoon terug komen hoor
zondag 30 mei 2010 om 15:01
Kan me voorstellen dat het frustrerend is als je je best doet en je geen resultaat ziet op de weegschaal.
Je geeft aan dat je heel gezond eet, maar ik ben inderdaad ook wel benieuwd wat je dan zo op een dag eet. Té weinig eten schiet namelijk ook niet op.
Ik ben nu twee maanden bezig en ben al 6,2 kilo afgevallen. Soms gaat er een week niets af en schommel ik weer een beetje heen en weer (met max een halve kilo verschil of iets dergelijks), en dan een week later gaat het echt weer beter.
Ik sportte niet en probeer nu dagelijks 30 minuten op de crosstrainer te staan. In praktijk komt dat neer op 4 tot 5 keer per week. Ik doe wat buikspieroefeningen en wat armspieroefeningen (of hoe noem je dat?) met gewichtjes. Zo ben ik ongeveer in totaal 45 minuutjes zoet. Ik fiets elke dag naar mijn werk, in totaal 25 minuutjes.
Qua eten ben ik gewoon bewustere keuzes gaan maken. Ik eet gevarieerd en probeer zoveel mogelijk gezonde keuzes te maken. Met het avondeten probeer ik iets minder te eten dan ik gewoon deed, (ik kon rustig drie keer opscheppen,) maar ik merk dat het dus wel gewoon genoeg is.
Daarnaast scheelt het ook dat mijn vriend meedoet. We halen eigenlijk geen snaaiwerk meer in huis en dat scheelt echt al zoveel! Als je het niet in huis hebt, kan je het ook niet opeten!
Ik vind het wel wonderlijk dat wij dus beide precies gelijk afvallen. We zijn nu beide dus precies 6.2 kilo kwijt, het is allemaal heel logisch, maar ik blijf het een klein wonder vinden dat het dus zo werkt!
Maar in ieder geval veel succes, en ik ben dus benieuwd naar wat jij eet op een normale dag!
Je geeft aan dat je heel gezond eet, maar ik ben inderdaad ook wel benieuwd wat je dan zo op een dag eet. Té weinig eten schiet namelijk ook niet op.
Ik ben nu twee maanden bezig en ben al 6,2 kilo afgevallen. Soms gaat er een week niets af en schommel ik weer een beetje heen en weer (met max een halve kilo verschil of iets dergelijks), en dan een week later gaat het echt weer beter.
Ik sportte niet en probeer nu dagelijks 30 minuten op de crosstrainer te staan. In praktijk komt dat neer op 4 tot 5 keer per week. Ik doe wat buikspieroefeningen en wat armspieroefeningen (of hoe noem je dat?) met gewichtjes. Zo ben ik ongeveer in totaal 45 minuutjes zoet. Ik fiets elke dag naar mijn werk, in totaal 25 minuutjes.
Qua eten ben ik gewoon bewustere keuzes gaan maken. Ik eet gevarieerd en probeer zoveel mogelijk gezonde keuzes te maken. Met het avondeten probeer ik iets minder te eten dan ik gewoon deed, (ik kon rustig drie keer opscheppen,) maar ik merk dat het dus wel gewoon genoeg is.
Daarnaast scheelt het ook dat mijn vriend meedoet. We halen eigenlijk geen snaaiwerk meer in huis en dat scheelt echt al zoveel! Als je het niet in huis hebt, kan je het ook niet opeten!
Ik vind het wel wonderlijk dat wij dus beide precies gelijk afvallen. We zijn nu beide dus precies 6.2 kilo kwijt, het is allemaal heel logisch, maar ik blijf het een klein wonder vinden dat het dus zo werkt!
Maar in ieder geval veel succes, en ik ben dus benieuwd naar wat jij eet op een normale dag!
zondag 30 mei 2010 om 15:08
quote:AgentL schreef op 30 mei 2010 @ 14:46:
Ik kwam juist extra terug omdat ik me herinnerde dat ik te weinig at
Volgens mij is dat toch de enige manier uiteindelijk. Ik ben opgegroeid met een jojo'ende moeder. Shake hier, salade-dieet daar, ziekenhuisdieet zus en sapkuur zo En uiteindelijk is ze nog steeds niet blij met zichzelf en blijft ze maar aankomen en afvallen.
Dus ik besloot het anders te doen, en het werkt. Ok, ik heb aanleg voor extra kilo's, daar is niks aan te doen. Het enige wat ik kan doen is een gewoon eetpatroon aanleren en dat de rest van mijn leven aanhouden.
Volgens mij is dit inderdaad de manier. Ik heb een heel andere achtergrond dan jij, maar ook deze manier blijkt de beste voor mij te zijn.
Ik heb een eetstoornis gehad (anorexia) waardoor een "normaal" eetpatroon voor mij niet vanzelfsprekend is geweest. Ik moest echt opnieuw leren, wat is normaal eten en daar een balans een structuur in vinden. Nog steeds raak ik die structuur makkelijk kwijt en moet ik er goed op letten, maar met die structuur voel ik me zo veel beter, fitter en gezonder dan zonder die structuur.
Het heeft ook een tijd geduurd voordat ik op een gezond gewicht zat waar ik me ook prettig bij voelde en op deze manier heb ik leren afvallen (ging maar om een paar kg) zonder gelijk terug te vallen in oude gewoontes (kort gezegd: verhongeren en doorgaan tot er niks meer over was). Op deze manier eten heeft mij ook geleerd vertrouwen te hebben in mijn lichaam waardoor ik die controledrang van de eestoornis kon loslaten. Mijn lichaam liet mij gewoon zien dat ook al eet je een keer patat of pizza of taart of 4 gangen, het kan het allemaal aan en je wordt niet de volgende dag wakker getransformeerd in een kamer olifantje
Het klinkt dus misschien heel anders (heb geen aanleg om aan te komen, ben nooit dik geweest, heb zelfs een ernstige eetstoornis gehad) maar het komt op hetzelfde neer: het ontwikkelen van een gezond eetpatroon en dat is niet alleen wat je in je mond stopt, maar ook wat er tussen je oren gebeurt.
Nouja, misschien een beetje off topic....maar voor TO, je kunt wel degelijk afvallen met een gezonde leefstijl en het is dan zeker niet tijdelijk. Het is een kwestie van leren wat precies gezond eten is en wat bij jou en jouw lichaam past. Je kunt dan echt blijvend resultaat bereiken zonder dat je de rest van je leven "op dieet" bent. Dieten moeten juist de deur uit, want dat hou je idd niet vol en daarna kom je idd weer aan.
Ik kwam juist extra terug omdat ik me herinnerde dat ik te weinig at
Volgens mij is dat toch de enige manier uiteindelijk. Ik ben opgegroeid met een jojo'ende moeder. Shake hier, salade-dieet daar, ziekenhuisdieet zus en sapkuur zo En uiteindelijk is ze nog steeds niet blij met zichzelf en blijft ze maar aankomen en afvallen.
Dus ik besloot het anders te doen, en het werkt. Ok, ik heb aanleg voor extra kilo's, daar is niks aan te doen. Het enige wat ik kan doen is een gewoon eetpatroon aanleren en dat de rest van mijn leven aanhouden.
Volgens mij is dit inderdaad de manier. Ik heb een heel andere achtergrond dan jij, maar ook deze manier blijkt de beste voor mij te zijn.
Ik heb een eetstoornis gehad (anorexia) waardoor een "normaal" eetpatroon voor mij niet vanzelfsprekend is geweest. Ik moest echt opnieuw leren, wat is normaal eten en daar een balans een structuur in vinden. Nog steeds raak ik die structuur makkelijk kwijt en moet ik er goed op letten, maar met die structuur voel ik me zo veel beter, fitter en gezonder dan zonder die structuur.
Het heeft ook een tijd geduurd voordat ik op een gezond gewicht zat waar ik me ook prettig bij voelde en op deze manier heb ik leren afvallen (ging maar om een paar kg) zonder gelijk terug te vallen in oude gewoontes (kort gezegd: verhongeren en doorgaan tot er niks meer over was). Op deze manier eten heeft mij ook geleerd vertrouwen te hebben in mijn lichaam waardoor ik die controledrang van de eestoornis kon loslaten. Mijn lichaam liet mij gewoon zien dat ook al eet je een keer patat of pizza of taart of 4 gangen, het kan het allemaal aan en je wordt niet de volgende dag wakker getransformeerd in een kamer olifantje
Het klinkt dus misschien heel anders (heb geen aanleg om aan te komen, ben nooit dik geweest, heb zelfs een ernstige eetstoornis gehad) maar het komt op hetzelfde neer: het ontwikkelen van een gezond eetpatroon en dat is niet alleen wat je in je mond stopt, maar ook wat er tussen je oren gebeurt.
Nouja, misschien een beetje off topic....maar voor TO, je kunt wel degelijk afvallen met een gezonde leefstijl en het is dan zeker niet tijdelijk. Het is een kwestie van leren wat precies gezond eten is en wat bij jou en jouw lichaam past. Je kunt dan echt blijvend resultaat bereiken zonder dat je de rest van je leven "op dieet" bent. Dieten moeten juist de deur uit, want dat hou je idd niet vol en daarna kom je idd weer aan.
zondag 30 mei 2010 om 15:09
Ohja (ik blijf bezig) doe die weegschaal de deur uit!! Ik wilde vorig jaar een paar kg (3-5) afvallen omdat ik niet meer in mijn broeken paste, maar werd gek van die weegschaal. Werkte erg demotiverend waardoor ik dacht, zie je wel, het lukt niet, ik kan niet zo goed een zak chips eten. Toen ik de weegschaal wegdeed en daar niet meer op lette ging het gelijk beter.
zondag 30 mei 2010 om 15:19
quote:runner84 schreef op 30 mei 2010 @ 15:08:
Het heeft ook een tijd geduurd voordat ik op een gezond gewicht zat waar ik me ook prettig bij voelde en op deze manier heb ik leren afvallen (ging maar om een paar kg) zonder gelijk terug te vallen in oude gewoontes (kort gezegd: verhongeren en doorgaan tot er niks meer over was). Knap hoor!!!!
Het heeft ook een tijd geduurd voordat ik op een gezond gewicht zat waar ik me ook prettig bij voelde en op deze manier heb ik leren afvallen (ging maar om een paar kg) zonder gelijk terug te vallen in oude gewoontes (kort gezegd: verhongeren en doorgaan tot er niks meer over was). Knap hoor!!!!
zondag 30 mei 2010 om 15:28
quote:Egnii schreef op 30 mei 2010 @ 15:19:
[...]
Knap hoor!!!!
Dankje
Moet wel zeggen, het blijft (nu in ieder geval nog) een zaak die dagelijks aandacht nodig heeft. Ik moet me er wel bewust van blijven.
Ook goed van jou trouwens, dat afvallen. Zoals jij het beschrijft lijkt het zo simpel, en dat is het eigenlijk ook! Niks rare dieten of ingewikkelde eetcombinatie's.
[...]
Knap hoor!!!!
Dankje
Moet wel zeggen, het blijft (nu in ieder geval nog) een zaak die dagelijks aandacht nodig heeft. Ik moet me er wel bewust van blijven.
Ook goed van jou trouwens, dat afvallen. Zoals jij het beschrijft lijkt het zo simpel, en dat is het eigenlijk ook! Niks rare dieten of ingewikkelde eetcombinatie's.
zondag 30 mei 2010 om 15:28
Bedankt voor jullie reacties. Die tip van de eetmeter is een goede. Ik zal eens bijhouden wat ik eet en dat invullen.
Wat betreft die medicijnen: in de bijsluiter staat vermeld dat je ervan aankomt. Deze zomer mag ik ermee stoppen dus dat is fijn, maar helaas zullen de kilo's er niet spontaan van afgaan (helaas)...
Methodes als modifast etc. vertrouw ik niet. Zo leer je toch niet gezond met eten omgaan? Dat anderen het hier hebben over hun moeder is herkenbaar. Mijn moeder is precies zo! Inmiddels eet ze bijna alleen nog maar yoghurt en fruit, want zodra ze 1 boterham naar binnen werkt komt ze aan (of dat denkt ze tenminste). Zo wil ik mijn leven niet leven! Sinds wanneer is een boterham nu ongezond? Daarom wil ik bijv ook niet aan Dr Frank beginnen. Ik geloof best dat je van koolhydraten wat kan aankomen, maar volgens mij is er nog nooit iemand doodgegaan van een boterham met kaas...
Dus AgentL, wat jij zegt over een verstoord eetpatroon, dat herken ik. Door alle Sonja Bakkers, Dokter Franks, Dokter Atkins' hoor je zoveel over eten (fabels en waarheden), dat je niet eens meer met je gezond verstand over eten na kan denken. Pas geleden zei iemand tegen me dat ik echt geen 'snelle jelle' tussendoor moet eten want dat is echt heel slecht! Komop zeg, snelle jelle 'heel slecht'? Voor mij is dat een mooi voorbeeld van totaal het gezonde verstand kwijt zijn wat betreft eten.
Een aantal mensen heeft gevraagd wat ik allemaal eet. Mijn eetpatroon ziet er ongeveer zo uit:
ONTBIJT: twee bruine boterhammen met kaas of vleeswaren OF een bak yoghurt/kwark met muesli
TUSSENDOOR: Snelle Jelle of banaan oid
LUNCH: Meestal soep, bakje salade en twee bruine boterhammen met kaas of vleeswaren. Soms ipv twee bruine boterhammen een pistoletje of italiaanse bol oid
TUSSENDOOR: stuk fruit of lu time out of soepje
AVONDETEN: Eet vaak pasta, oosters, risotto, paella, een wereldgerecht etc... Een of twee keer in de week ook vlees/aardappelen/groenten, maar ik ben qua avondeten wat meer van de afwisseling...
Dus volgens mij is dit niet heel weinig maar ook niet heel veel..
Wat betreft die medicijnen: in de bijsluiter staat vermeld dat je ervan aankomt. Deze zomer mag ik ermee stoppen dus dat is fijn, maar helaas zullen de kilo's er niet spontaan van afgaan (helaas)...
Methodes als modifast etc. vertrouw ik niet. Zo leer je toch niet gezond met eten omgaan? Dat anderen het hier hebben over hun moeder is herkenbaar. Mijn moeder is precies zo! Inmiddels eet ze bijna alleen nog maar yoghurt en fruit, want zodra ze 1 boterham naar binnen werkt komt ze aan (of dat denkt ze tenminste). Zo wil ik mijn leven niet leven! Sinds wanneer is een boterham nu ongezond? Daarom wil ik bijv ook niet aan Dr Frank beginnen. Ik geloof best dat je van koolhydraten wat kan aankomen, maar volgens mij is er nog nooit iemand doodgegaan van een boterham met kaas...
Dus AgentL, wat jij zegt over een verstoord eetpatroon, dat herken ik. Door alle Sonja Bakkers, Dokter Franks, Dokter Atkins' hoor je zoveel over eten (fabels en waarheden), dat je niet eens meer met je gezond verstand over eten na kan denken. Pas geleden zei iemand tegen me dat ik echt geen 'snelle jelle' tussendoor moet eten want dat is echt heel slecht! Komop zeg, snelle jelle 'heel slecht'? Voor mij is dat een mooi voorbeeld van totaal het gezonde verstand kwijt zijn wat betreft eten.
Een aantal mensen heeft gevraagd wat ik allemaal eet. Mijn eetpatroon ziet er ongeveer zo uit:
ONTBIJT: twee bruine boterhammen met kaas of vleeswaren OF een bak yoghurt/kwark met muesli
TUSSENDOOR: Snelle Jelle of banaan oid
LUNCH: Meestal soep, bakje salade en twee bruine boterhammen met kaas of vleeswaren. Soms ipv twee bruine boterhammen een pistoletje of italiaanse bol oid
TUSSENDOOR: stuk fruit of lu time out of soepje
AVONDETEN: Eet vaak pasta, oosters, risotto, paella, een wereldgerecht etc... Een of twee keer in de week ook vlees/aardappelen/groenten, maar ik ben qua avondeten wat meer van de afwisseling...
Dus volgens mij is dit niet heel weinig maar ook niet heel veel..
zondag 30 mei 2010 om 15:37
zondag 30 mei 2010 om 15:47
Hoi!
ik heb het cambridge dieet gebruikt om 10 kilo af te vallen.
werkt goed, alleen is het heel erg streng. ben er erg misselijk door geweest en continue honger gehad.. dus niet echt heel leuk dieet. het helpt wel.
maar als ik er op terug kijk denk ik: als een mens er voor bedoeld was om vloeibaar te eten dan lag ik wel aan een infuus.
dus mijn advies is gewoon bewust eten, kies iets waar weinig koolhydraten in zitten en kies vaker voor een suikervrij product.
alcohol en hapjes laten staan en als je een keer een feestje hebt, doe gezellig mee en houdt dan daarna een 'balansdag'.
agent l zegt het al, het is je eetpatroon die moet veranderen.
ik heb het cambridge dieet gebruikt om 10 kilo af te vallen.
werkt goed, alleen is het heel erg streng. ben er erg misselijk door geweest en continue honger gehad.. dus niet echt heel leuk dieet. het helpt wel.
maar als ik er op terug kijk denk ik: als een mens er voor bedoeld was om vloeibaar te eten dan lag ik wel aan een infuus.
dus mijn advies is gewoon bewust eten, kies iets waar weinig koolhydraten in zitten en kies vaker voor een suikervrij product.
alcohol en hapjes laten staan en als je een keer een feestje hebt, doe gezellig mee en houdt dan daarna een 'balansdag'.
agent l zegt het al, het is je eetpatroon die moet veranderen.
zondag 30 mei 2010 om 15:47
quote:runner84 schreef op 30 mei 2010 @ 15:28:
Dankje
Moet wel zeggen, het blijft (nu in ieder geval nog) een zaak die dagelijks aandacht nodig heeft. Ik moet me er wel bewust van blijven.
Ook goed van jou trouwens, dat afvallen. Zoals jij het beschrijft lijkt het zo simpel, en dat is het eigenlijk ook! Niks rare dieten of ingewikkelde eetcombinatie's.
Niks mis met je bewust zijn van iets, het is heel knap dat je het blijft volhouden!!!
Het lijkt inderdaad simpel, maar misschien is dat het eigenlijk inderdaad ook wel. Ik doe echt geen rare dingen en heb geen honger of iets dergelijks, gewoon proberen wat beter na te denken en zo weinig mogelijk echt te snaaien! Maar het feit dat vriend en ik zo gelijkmatig afvallen, geeft aan dat het dus voor ons beide erg goed werkt. Ik zeg niet dat het voor iedereen de oplossing is, maar het zou kunnen!
quote:Susan128 schreef op 30 mei 2010 @ 15:28:
ONTBIJT: twee bruine boterhammen met kaas of vleeswaren OF een bak yoghurt/kwark met muesli
TUSSENDOOR: Snelle Jelle of banaan oid
LUNCH: Meestal soep, bakje salade en twee bruine boterhammen met kaas of vleeswaren. Soms ipv twee bruine boterhammen een pistoletje of italiaanse bol oid
TUSSENDOOR: stuk fruit of lu time out of soepje
AVONDETEN: Eet vaak pasta, oosters, risotto, paella, een wereldgerecht etc... Een of twee keer in de week ook vlees/aardappelen/groenten, maar ik ben qua avondeten wat meer van de afwisseling...
Dus volgens mij is dit niet heel weinig maar ook niet heel veel..
Ik denk inderdaad dat je redelijk normaal eet! En dat is heel goed! Je zou hier en daar misschien wat bewuste keuzes kunnen maken. Bijvoorbeeld 30+ kaas in plaats van 48+, en magere vleeswaren op brood. Daarnaast proberen met je avondeten meer groente te eten dan bijvoorbeeld aardappels.
Volkorenpasta, zilvervliesrijst etc. Probeer op te passen met roomsauzen, neem ze vooral, maar niet dagelijks en probeer lightproducten te kiezen.
Wat soep betreft kan je bouillon goed eten/drinken, terwijl een gebonden soep weer wat minderen goed voor je is.
Inderdaad wat LittleMisV zegt, als je de eetmeter invult word je je bewuster van verschillende dingen. Zo kan je als je een pistoletje eet beter een bruine eten dan een witte. Volgens mij zit het verschil 'm echt in dit soort kleine veranderingen...
Dankje
Moet wel zeggen, het blijft (nu in ieder geval nog) een zaak die dagelijks aandacht nodig heeft. Ik moet me er wel bewust van blijven.
Ook goed van jou trouwens, dat afvallen. Zoals jij het beschrijft lijkt het zo simpel, en dat is het eigenlijk ook! Niks rare dieten of ingewikkelde eetcombinatie's.
Niks mis met je bewust zijn van iets, het is heel knap dat je het blijft volhouden!!!
Het lijkt inderdaad simpel, maar misschien is dat het eigenlijk inderdaad ook wel. Ik doe echt geen rare dingen en heb geen honger of iets dergelijks, gewoon proberen wat beter na te denken en zo weinig mogelijk echt te snaaien! Maar het feit dat vriend en ik zo gelijkmatig afvallen, geeft aan dat het dus voor ons beide erg goed werkt. Ik zeg niet dat het voor iedereen de oplossing is, maar het zou kunnen!
quote:Susan128 schreef op 30 mei 2010 @ 15:28:
ONTBIJT: twee bruine boterhammen met kaas of vleeswaren OF een bak yoghurt/kwark met muesli
TUSSENDOOR: Snelle Jelle of banaan oid
LUNCH: Meestal soep, bakje salade en twee bruine boterhammen met kaas of vleeswaren. Soms ipv twee bruine boterhammen een pistoletje of italiaanse bol oid
TUSSENDOOR: stuk fruit of lu time out of soepje
AVONDETEN: Eet vaak pasta, oosters, risotto, paella, een wereldgerecht etc... Een of twee keer in de week ook vlees/aardappelen/groenten, maar ik ben qua avondeten wat meer van de afwisseling...
Dus volgens mij is dit niet heel weinig maar ook niet heel veel..
Ik denk inderdaad dat je redelijk normaal eet! En dat is heel goed! Je zou hier en daar misschien wat bewuste keuzes kunnen maken. Bijvoorbeeld 30+ kaas in plaats van 48+, en magere vleeswaren op brood. Daarnaast proberen met je avondeten meer groente te eten dan bijvoorbeeld aardappels.
Volkorenpasta, zilvervliesrijst etc. Probeer op te passen met roomsauzen, neem ze vooral, maar niet dagelijks en probeer lightproducten te kiezen.
Wat soep betreft kan je bouillon goed eten/drinken, terwijl een gebonden soep weer wat minderen goed voor je is.
Inderdaad wat LittleMisV zegt, als je de eetmeter invult word je je bewuster van verschillende dingen. Zo kan je als je een pistoletje eet beter een bruine eten dan een witte. Volgens mij zit het verschil 'm echt in dit soort kleine veranderingen...
zondag 30 mei 2010 om 15:54
Er staan hierboven al heel veel goeie tips.
Zeker die tip van naar de huisarts gaan zou ik opvolgen: misschien ligt het gedeeltelijk aan het medicijngebruik, of bv. een niet goed functionerende schildklier.
Verder geloof ik absoluut niet in shakes, diëten, etc.
Afvallen= je levensstijl aanpassen en = zelfdiscipline voor altijd!!
Met diëten en shakes etc val je misschien snel af, maar het is niet de realiteit: daarna kom je vaak weer aan, wat kan leiden tot frustratie en je zelfbeeld dat naar beneden keldert + een jojo-effect. Niet echt motiverend dus.
Als je tijd hebt zou het idd goed zijn om nog meer te gaan sporten.
Succes!
Zeker die tip van naar de huisarts gaan zou ik opvolgen: misschien ligt het gedeeltelijk aan het medicijngebruik, of bv. een niet goed functionerende schildklier.
Verder geloof ik absoluut niet in shakes, diëten, etc.
Afvallen= je levensstijl aanpassen en = zelfdiscipline voor altijd!!
Met diëten en shakes etc val je misschien snel af, maar het is niet de realiteit: daarna kom je vaak weer aan, wat kan leiden tot frustratie en je zelfbeeld dat naar beneden keldert + een jojo-effect. Niet echt motiverend dus.
Als je tijd hebt zou het idd goed zijn om nog meer te gaan sporten.
Succes!
