Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe val jij het beste af? Wat is jouw geheim?
maandag 10 januari 2011 om 21:46
Het is januari en ik ben weer begonnen met een nieuw poging om af te vallen.
Ik wil graag in totaal 10 kg kwijt in kleine stapjes.
Dus eerst ga ik voor 3 kg.
Omdat ik geen Sonja Bakker of Soepdieet volg maar gewoon minder snoep/meer water etc ben ik benieuwd naar de kleine tips waardoor jullie makkelijker afvallen.
Ik zal aftrappen met mijn (alombekende maar werkende) geheim
- Per dag 2 liter water met 1 citroen drinken
- Minder kaas op brood is ook lekker
Wie volgt?
Ik wil graag in totaal 10 kg kwijt in kleine stapjes.
Dus eerst ga ik voor 3 kg.
Omdat ik geen Sonja Bakker of Soepdieet volg maar gewoon minder snoep/meer water etc ben ik benieuwd naar de kleine tips waardoor jullie makkelijker afvallen.
Ik zal aftrappen met mijn (alombekende maar werkende) geheim
- Per dag 2 liter water met 1 citroen drinken
- Minder kaas op brood is ook lekker
Wie volgt?
maandag 10 januari 2011 om 21:55
1 of 2 keer in de week sporten, maaltijden afbouwen naarmate de dag vordert. Dus sochtends flink ontbijten met sojakwark, vers fruit, eitje, zwarte koffie en banaan. Lunch ook zoiets of iets minder en avondeten klein bordje. Ik eet geen vlees dus ik eet automatisch bewuster. Stoppen met vlees eten zorgde er trouwens voor dat ik in no time 5 kg afviel.
Hm.. Verder gewoon zo veel mogelijk vers eten, geen maaltijden overslaan en als tussendoortje ontbijtkoek of fruit.
Hm.. Verder gewoon zo veel mogelijk vers eten, geen maaltijden overslaan en als tussendoortje ontbijtkoek of fruit.
maandag 10 januari 2011 om 22:01
Veel groente, vis, kip, fruit en andere gezonde produkten eten. Geen troep oftewel lege calorieen eten. (Dus geen snoep, chocolade, koek, chips en andere ongezonde meuk. En deze produkten ook niet in huis halen om niet in de verleiding te komen).
Voor de rest veel bewegen. En veel bewegen. Beweeg!
En bewegen is ook: kniebuigingen doen tijdens je haren fohnen en tanden poetsen, bij het koffiezetapparaat, nooit meer met de lift enz..
Voor de rest veel bewegen. En veel bewegen. Beweeg!
En bewegen is ook: kniebuigingen doen tijdens je haren fohnen en tanden poetsen, bij het koffiezetapparaat, nooit meer met de lift enz..
maandag 10 januari 2011 om 22:03
Bedankt voor jullie snelle reacties!quote:roosies schreef op 10 januari 2011 @ 21:54:
Bij alles wat ik in mijn mond wil stoppen buiten de maaltijden om me bedenken of het het kleine moment van voldoening waard is en hoelang ik er over doe om die zonde er weer af te krijgen.
Die is goed, die ga ik erin houden!
Dank je wel.quote:gobsmack schreef op 10 januari 2011 @ 21:52:
Doet die citroen nog iets extra's? Dan ken ik dat geheim nog niet. Please do tell!De citroen zorgt er in de eerste plaats voor dat je niet zo'n "klots" buik krijgt. Dat heb ik zelf ervaren en ik hoorde dat de citroen vetafdrijvend werkt. Ik geloof het graag maar ofdat het waar is durf ik niet met zekerheid te zeggen.
Bij alles wat ik in mijn mond wil stoppen buiten de maaltijden om me bedenken of het het kleine moment van voldoening waard is en hoelang ik er over doe om die zonde er weer af te krijgen.
Die is goed, die ga ik erin houden!
Dank je wel.quote:gobsmack schreef op 10 januari 2011 @ 21:52:
Doet die citroen nog iets extra's? Dan ken ik dat geheim nog niet. Please do tell!De citroen zorgt er in de eerste plaats voor dat je niet zo'n "klots" buik krijgt. Dat heb ik zelf ervaren en ik hoorde dat de citroen vetafdrijvend werkt. Ik geloof het graag maar ofdat het waar is durf ik niet met zekerheid te zeggen.
maandag 10 januari 2011 om 22:06
- Goed ontbijten.
- Minder koolhydraten, meer eiwitten bij lunch en diner.
- Stoppen met snoepen.
- Geen suiker meer in de cappucino.
- Geen alcohol meer.
- 1x per week flinke gewichten tillen, gevolgd door 15 min. cadio.
- In de pauze een half uur stevig wandelen. In de weekeinden 100 touwtjesprongen / dag. en 30 tot 40 keer opdrukken.
= 10 cm. van m'n middel af in 3 maanden.
- Minder koolhydraten, meer eiwitten bij lunch en diner.
- Stoppen met snoepen.
- Geen suiker meer in de cappucino.
- Geen alcohol meer.
- 1x per week flinke gewichten tillen, gevolgd door 15 min. cadio.
- In de pauze een half uur stevig wandelen. In de weekeinden 100 touwtjesprongen / dag. en 30 tot 40 keer opdrukken.
= 10 cm. van m'n middel af in 3 maanden.
maandag 10 januari 2011 om 22:07
quote:roosies schreef op 10 januari 2011 @ 21:54:
Bij alles wat ik in mijn mond wil stoppen buiten de maaltijden om me bedenken of het het kleine moment van voldoening waard is en hoelang ik er over doe om die zonde er weer af te krijgen.Of ergens wel een hap van nemen en dan bedenken dat iedere volgende hap precies hetzelfde zal smaken....
Moet je wel behoorlijk sterke discipline hebben.
Bij alles wat ik in mijn mond wil stoppen buiten de maaltijden om me bedenken of het het kleine moment van voldoening waard is en hoelang ik er over doe om die zonde er weer af te krijgen.Of ergens wel een hap van nemen en dan bedenken dat iedere volgende hap precies hetzelfde zal smaken....
Moet je wel behoorlijk sterke discipline hebben.
maandag 10 januari 2011 om 22:09
maandag 10 januari 2011 om 22:17
quote:Java schreef op 10 januari 2011 @ 22:14:
De tijd nemen. Maximaal 1 kilo per maand afvallen. Voor 5 kilo afvallen trek ik dus een half jaar uit en dan gaat het eigenlijk heel gemakkelijk want je hoeft jezelf dan maar weinig te ontzien en je krijgt geen jojo-effect.
het gaat heel gemakkelijk, maar je doet wel iets anders. En wat is dat dan? Bljif je ook lichter of ben je het half jaar daarna weer dikker?
Althans, langzaam afvallen heeft toch in principe het voordeel dat je niet meteen weer terug vliegt en je nieuwe eetpatroon ingebakken zit?
De tijd nemen. Maximaal 1 kilo per maand afvallen. Voor 5 kilo afvallen trek ik dus een half jaar uit en dan gaat het eigenlijk heel gemakkelijk want je hoeft jezelf dan maar weinig te ontzien en je krijgt geen jojo-effect.
het gaat heel gemakkelijk, maar je doet wel iets anders. En wat is dat dan? Bljif je ook lichter of ben je het half jaar daarna weer dikker?
Althans, langzaam afvallen heeft toch in principe het voordeel dat je niet meteen weer terug vliegt en je nieuwe eetpatroon ingebakken zit?
