Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe val jij het beste af? Wat is jouw geheim?
maandag 10 januari 2011 om 21:46
Het is januari en ik ben weer begonnen met een nieuw poging om af te vallen.
Ik wil graag in totaal 10 kg kwijt in kleine stapjes.
Dus eerst ga ik voor 3 kg.
Omdat ik geen Sonja Bakker of Soepdieet volg maar gewoon minder snoep/meer water etc ben ik benieuwd naar de kleine tips waardoor jullie makkelijker afvallen.
Ik zal aftrappen met mijn (alombekende maar werkende) geheim
- Per dag 2 liter water met 1 citroen drinken
- Minder kaas op brood is ook lekker
Wie volgt?
Ik wil graag in totaal 10 kg kwijt in kleine stapjes.
Dus eerst ga ik voor 3 kg.
Omdat ik geen Sonja Bakker of Soepdieet volg maar gewoon minder snoep/meer water etc ben ik benieuwd naar de kleine tips waardoor jullie makkelijker afvallen.
Ik zal aftrappen met mijn (alombekende maar werkende) geheim
- Per dag 2 liter water met 1 citroen drinken
- Minder kaas op brood is ook lekker
Wie volgt?
maandag 10 januari 2011 om 22:22
quote:Mevrouw75 schreef op 10 januari 2011 @ 22:17:
[...]
het gaat heel gemakkelijk, maar je doet wel iets anders. En wat is dat dan? Bljif je ook lichter of ben je het half jaar daarna weer dikker?
Althans, langzaam afvallen heeft toch in principe het voordeel dat je niet meteen weer terug vliegt en je nieuwe eetpatroon ingebakken zit?Ik ben een jaar bij de dietiste geweest en die vertelde ook steeds dat het belangrijk was om langzaam af te vallen. Maar voor mijn gevoel moet ik eerst even een start maken ( 4 kg bijv ) voordat ik anders ga eten en dus mijn voedingspatroon ga aanpassen. Het stomme is dat ik heel goed weet hoe het moet en als ik in de "lijnsfeer" zit lukt het allemaal, maar zodra die sfeer weg is, is ook alles weg. Daarom voor mij.....eerst een klein beetje craschen, dan netjes gaan eten en niet meer snoepen.
@ Yhabibi
Bedankt voor de geen-suiker-in-de-cappucino-tip.
Ga zo'n klein potje zoetjes kopen en stop het in mijn tas.
[...]
het gaat heel gemakkelijk, maar je doet wel iets anders. En wat is dat dan? Bljif je ook lichter of ben je het half jaar daarna weer dikker?
Althans, langzaam afvallen heeft toch in principe het voordeel dat je niet meteen weer terug vliegt en je nieuwe eetpatroon ingebakken zit?Ik ben een jaar bij de dietiste geweest en die vertelde ook steeds dat het belangrijk was om langzaam af te vallen. Maar voor mijn gevoel moet ik eerst even een start maken ( 4 kg bijv ) voordat ik anders ga eten en dus mijn voedingspatroon ga aanpassen. Het stomme is dat ik heel goed weet hoe het moet en als ik in de "lijnsfeer" zit lukt het allemaal, maar zodra die sfeer weg is, is ook alles weg. Daarom voor mij.....eerst een klein beetje craschen, dan netjes gaan eten en niet meer snoepen.
@ Yhabibi
Bedankt voor de geen-suiker-in-de-cappucino-tip.
Ga zo'n klein potje zoetjes kopen en stop het in mijn tas.
maandag 10 januari 2011 om 22:26
maandag 10 januari 2011 om 22:28
en na dat jaar bij de dietiste ben je dus weer aangekomen?
Ik vind het heel moeilijk om uit te leggen hoe het bij mij aan de gang is, want ipv elk jaar een kilo erbij (zoals bij heel veel mensen) wordt ik steeds, heel erg langzaam, lichter.
Ik val door liefdesverdriet of ongelukkig zijn of ziekte 8 kilo af en kom er 6 á 7 aan. Zo ongeveer. Ik jojo naar beneden.
Ik vind het heel moeilijk om uit te leggen hoe het bij mij aan de gang is, want ipv elk jaar een kilo erbij (zoals bij heel veel mensen) wordt ik steeds, heel erg langzaam, lichter.
Ik val door liefdesverdriet of ongelukkig zijn of ziekte 8 kilo af en kom er 6 á 7 aan. Zo ongeveer. Ik jojo naar beneden.
maandag 10 januari 2011 om 22:30
quote:Snoet80 schreef op 10 januari 2011 @ 22:22:
[...]
in beetje craschen, dan netjes gaan eten en niet meer snoepen.
@ Yhabibi
Bedankt voor de geen-suiker-in-de-cappucino-tip.
Ga zo'n klein potje zoetjes kopen en stop het in mijn tas.
dat meen je niet.. Wist je dat niet?
Dan gaat er nog een wereld voor je open hier. Wist je dat bier drinken ook niet goed is? En cola?
Niet verder vertellen hoor, maar van slagroomtaart kun je ook dik worden. Ssssssst......
En na crashen weer netjes gaan eten haalt ook niets uit. Je zult er alleen maar weer van aankomen. Het heet niet voor niets crashen.
[...]
in beetje craschen, dan netjes gaan eten en niet meer snoepen.
@ Yhabibi
Bedankt voor de geen-suiker-in-de-cappucino-tip.
Ga zo'n klein potje zoetjes kopen en stop het in mijn tas.
dat meen je niet.. Wist je dat niet?
Dan gaat er nog een wereld voor je open hier. Wist je dat bier drinken ook niet goed is? En cola?
Niet verder vertellen hoor, maar van slagroomtaart kun je ook dik worden. Ssssssst......
En na crashen weer netjes gaan eten haalt ook niets uit. Je zult er alleen maar weer van aankomen. Het heet niet voor niets crashen.
maandag 10 januari 2011 om 22:32
quote:Yhabibi schreef op 10 januari 2011 @ 22:06:
- Goed ontbijten.
- Minder koolhydraten, meer eiwitten bij lunch en diner.
- Stoppen met snoepen.
- Geen suiker meer in de cappucino.
- Geen alcohol meer.
- 1x per week flinke gewichten tillen, gevolgd door 15 min. cadio.- In de pauze een half uur stevig wandelen. In de weekeinden 100 touwtjesprongen / dag. en 30 tot 40 keer opdrukken.
= 10 cm. van m'n middel af in 3 maanden.
1x per week zet toch weinig zoden aan de dijk?
Bij mij is het opletten wat ik eet en bewegen, bewegen, bewegen
Ik moet voor mijzelf niet het idee hebben dat ik aan het lijnen ben. Ik snoep dus regelmatig, maar dan of/of en niet en/en
- Goed ontbijten.
- Minder koolhydraten, meer eiwitten bij lunch en diner.
- Stoppen met snoepen.
- Geen suiker meer in de cappucino.
- Geen alcohol meer.
- 1x per week flinke gewichten tillen, gevolgd door 15 min. cadio.- In de pauze een half uur stevig wandelen. In de weekeinden 100 touwtjesprongen / dag. en 30 tot 40 keer opdrukken.
= 10 cm. van m'n middel af in 3 maanden.
1x per week zet toch weinig zoden aan de dijk?
Bij mij is het opletten wat ik eet en bewegen, bewegen, bewegen
Ik moet voor mijzelf niet het idee hebben dat ik aan het lijnen ben. Ik snoep dus regelmatig, maar dan of/of en niet en/en
Frankly my dear, I don"t give a damn
maandag 10 januari 2011 om 22:33
als liefdesverdriet werkt, en bewegen.. dan verzin ik nu ter plekke een combipakket. Volgens de reclame werkt een combinatie van therapieën voor roken, dat geld dan vast ook wel voor afvallen!
ok komt ie:
Wordt verliefd op iemand in de sportschool, liefst een onbereikbaar persoon die je nooit kan krijgen en die er wel vaak te vinden is..
gegarandeerd zit je 4x per week in de sportschool
daarna kom je erachter dat diegene niet beschikbaar is, en voila je blijft gaan en jezelf onderdompelen in het liefdesverdriet zodat je blijvend slank blijft
ok komt ie:
Wordt verliefd op iemand in de sportschool, liefst een onbereikbaar persoon die je nooit kan krijgen en die er wel vaak te vinden is..
gegarandeerd zit je 4x per week in de sportschool
daarna kom je erachter dat diegene niet beschikbaar is, en voila je blijft gaan en jezelf onderdompelen in het liefdesverdriet zodat je blijvend slank blijft
maandag 10 januari 2011 om 22:33
quote:calvijn1 schreef op 10 januari 2011 @ 22:32:
[...]
1x per week zet toch weinig zoden aan de dijk?
Bij mij is het opletten wat ik eet en bewegen, bewegen, bewegen
Ik moet voor mijzelf niet het idee hebben dat ik aan het lijnen ben. Ik snoep dus regelmatig, maar dan of/of en niet en/en ik las vandaag ergens dat mensen die lijnen veel minder bewegen dan mensen die niet lijnen.
[...]
1x per week zet toch weinig zoden aan de dijk?
Bij mij is het opletten wat ik eet en bewegen, bewegen, bewegen
Ik moet voor mijzelf niet het idee hebben dat ik aan het lijnen ben. Ik snoep dus regelmatig, maar dan of/of en niet en/en ik las vandaag ergens dat mensen die lijnen veel minder bewegen dan mensen die niet lijnen.
maandag 10 januari 2011 om 22:38
[quote]Waldorf114 schreef op 10 januari 2011 @ 22:30:
[...]
dat meen je niet.. Wist je dat niet?
Dan gaat er nog een wereld voor je open hier. Wist je dat bier drinken ook niet goed is? En cola?
Niet verder vertellen hoor, maar van slagroomtaart kun je ook dik worden. Ssssssst......
Tuurlijk wist ik het wel, maar heb er zoals vanavond niet aan gedacht. Ging met een vriendin wandelen en hebben even een bakkie gedaan. Maar onbewust gooi ik toch suiker in mijn cappucino (die meer kcal bevat als koffie maar van mij wel mag) terwijl ik ook kan vragen of ze zoetjes hebben.
Dat aanloopje wat ik even crashen noem heb ik toch echt effe nodig.quote]
[...]
dat meen je niet.. Wist je dat niet?
Dan gaat er nog een wereld voor je open hier. Wist je dat bier drinken ook niet goed is? En cola?
Niet verder vertellen hoor, maar van slagroomtaart kun je ook dik worden. Ssssssst......
Tuurlijk wist ik het wel, maar heb er zoals vanavond niet aan gedacht. Ging met een vriendin wandelen en hebben even een bakkie gedaan. Maar onbewust gooi ik toch suiker in mijn cappucino (die meer kcal bevat als koffie maar van mij wel mag) terwijl ik ook kan vragen of ze zoetjes hebben.
Dat aanloopje wat ik even crashen noem heb ik toch echt effe nodig.quote]
maandag 10 januari 2011 om 22:41
quote:biobitch1984 schreef op 10 januari 2011 @ 22:33:
als liefdesverdriet werkt, en bewegen.. dan verzin ik nu ter plekke een combipakket. Volgens de reclame werkt een combinatie van therapieën voor roken, dat geld dan vast ook wel voor afvallen!
ok komt ie:
Wordt verliefd op iemand in de sportschool, liefst een onbereikbaar persoon die je nooit kan krijgen en die er wel vaak te vinden is..
Maar hoe word je nou op commando verliefd? En om leuke kerels te spotten, moet je eerst 's avonds in de sportschool rondhangen. Daarvoor moet je een abbo nemen. Stel dat er alleen maar lelijke kerels sporten of alleen maar dikke vrouwen??? Hoe doe je dat dan?gegarandeerd zit je 4x per week in de sportschool
daarna kom je erachter dat diegene niet beschikbaar is, en voila je blijft gaan en jezelf onderdompelen in het liefdesverdriet zodat je blijvend slank blijft
als liefdesverdriet werkt, en bewegen.. dan verzin ik nu ter plekke een combipakket. Volgens de reclame werkt een combinatie van therapieën voor roken, dat geld dan vast ook wel voor afvallen!
ok komt ie:
Wordt verliefd op iemand in de sportschool, liefst een onbereikbaar persoon die je nooit kan krijgen en die er wel vaak te vinden is..
Maar hoe word je nou op commando verliefd? En om leuke kerels te spotten, moet je eerst 's avonds in de sportschool rondhangen. Daarvoor moet je een abbo nemen. Stel dat er alleen maar lelijke kerels sporten of alleen maar dikke vrouwen??? Hoe doe je dat dan?gegarandeerd zit je 4x per week in de sportschool
daarna kom je erachter dat diegene niet beschikbaar is, en voila je blijft gaan en jezelf onderdompelen in het liefdesverdriet zodat je blijvend slank blijft
maandag 10 januari 2011 om 22:42
quote:Mevrouw75 schreef op 10 januari 2011 @ 22:28:
en na dat jaar bij de dietiste ben je dus weer aangekomen?
Ik vind het heel moeilijk om uit te leggen hoe het bij mij aan de gang is, want ipv elk jaar een kilo erbij (zoals bij heel veel mensen) wordt ik steeds, heel erg langzaam, lichter.
Ik val door liefdesverdriet of ongelukkig zijn of ziekte 8 kilo af en kom er 6 á 7 aan. Zo ongeveer. Ik jojo naar beneden.
Na dat jaar ben ik met andere medicatie begonnen en weer aangekomen. Daar had ik zo de balen van dat het me allemaal even niet boeide en chips ook lekker was.
Je moet het wel een beetje in de gaten houden. Afvallen om niks is ook niet altijd goed.
en na dat jaar bij de dietiste ben je dus weer aangekomen?
Ik vind het heel moeilijk om uit te leggen hoe het bij mij aan de gang is, want ipv elk jaar een kilo erbij (zoals bij heel veel mensen) wordt ik steeds, heel erg langzaam, lichter.
Ik val door liefdesverdriet of ongelukkig zijn of ziekte 8 kilo af en kom er 6 á 7 aan. Zo ongeveer. Ik jojo naar beneden.
Na dat jaar ben ik met andere medicatie begonnen en weer aangekomen. Daar had ik zo de balen van dat het me allemaal even niet boeide en chips ook lekker was.
Je moet het wel een beetje in de gaten houden. Afvallen om niks is ook niet altijd goed.
maandag 10 januari 2011 om 22:44
maandag 10 januari 2011 om 22:45
quote:calvijn1 schreef op 10 januari 2011 @ 22:32:
[...]
1x per week zet toch weinig zoden aan de dijk?
Dacht ik ook. Totdat ik stukken las over hoe zulke energieslurpers spieren ook in rust zijn. Daarom flink zwaar trainen, zodat je spieren bouwt. 3 dagen om die weer te herstellen (kost energie). 2 dagen om extra te bouwen als overcompensatie (kost energie). Grotere spieren kosten ook weer meer energie (in ieder geval meer dan vet). Zelfs als je alleen maar zit kost dat al extra energie.
Als je eerst met gewichten bezig bent, dan zit er geen energie meer in je spieren, dus bij de cardio begin je meteen met vetverbranding (en de cardio doe ik ook op zwaar).
Plus met wandelen bedoel ik dan wel minimaal 6 km/h. En na 40 keer opdrukken met je voeten op de bank gaat je hartslag heus omhoog. Het touwtjespringen viel me ook tegen (en m'n buren zich maar afvragen wat ik aan het uitspoken was... ) .
Vond het resultaat verbluffend. Ben dus erg tevreden.
Wens iedereen een vergelijkbaar resultaat. Succes!
[...]
1x per week zet toch weinig zoden aan de dijk?
Dacht ik ook. Totdat ik stukken las over hoe zulke energieslurpers spieren ook in rust zijn. Daarom flink zwaar trainen, zodat je spieren bouwt. 3 dagen om die weer te herstellen (kost energie). 2 dagen om extra te bouwen als overcompensatie (kost energie). Grotere spieren kosten ook weer meer energie (in ieder geval meer dan vet). Zelfs als je alleen maar zit kost dat al extra energie.
Als je eerst met gewichten bezig bent, dan zit er geen energie meer in je spieren, dus bij de cardio begin je meteen met vetverbranding (en de cardio doe ik ook op zwaar).
Plus met wandelen bedoel ik dan wel minimaal 6 km/h. En na 40 keer opdrukken met je voeten op de bank gaat je hartslag heus omhoog. Het touwtjespringen viel me ook tegen (en m'n buren zich maar afvragen wat ik aan het uitspoken was... ) .
Vond het resultaat verbluffend. Ben dus erg tevreden.
Wens iedereen een vergelijkbaar resultaat. Succes!
maandag 10 januari 2011 om 22:50
quote:Yhabibi schreef op 10 januari 2011 @ 22:45:
[...]
Dacht ik ook. Totdat ik stukken las over hoe zulke energieslurpers spieren ook in rust zijn. Daarom flink zwaar trainen, zodat je spieren bouwt. 3 dagen om die weer te herstellen (kost energie). 2 dagen om extra te bouwen als overcompensatie (kost energie). Grotere spieren kosten ook weer meer energie (in ieder geval meer dan vet). Zelfs als je alleen maar zit kost dat al extra energie.
Als je eerst met gewichten bezig bent, dan zit er geen energie meer in je spieren, dus bij de cardio begin je meteen met vetverbranding (en de cardio doe ik ook op zwaar).
Plus met wandelen bedoel ik dan wel minimaal 6 km/h. En na 40 keer opdrukken met je voeten op de bank gaat je hartslag heus omhoog. Het touwtjespringen viel me ook tegen (en m'n buren zich maar afvragen wat ik aan het uitspoken was... ) .
Vond het resultaat verbluffend. Ben dus erg tevreden.
Wens iedereen een vergelijkbaar resultaat. Succes!
Bedankt voor je uitleg!
Klinkt goed en duidelijk
[...]
Dacht ik ook. Totdat ik stukken las over hoe zulke energieslurpers spieren ook in rust zijn. Daarom flink zwaar trainen, zodat je spieren bouwt. 3 dagen om die weer te herstellen (kost energie). 2 dagen om extra te bouwen als overcompensatie (kost energie). Grotere spieren kosten ook weer meer energie (in ieder geval meer dan vet). Zelfs als je alleen maar zit kost dat al extra energie.
Als je eerst met gewichten bezig bent, dan zit er geen energie meer in je spieren, dus bij de cardio begin je meteen met vetverbranding (en de cardio doe ik ook op zwaar).
Plus met wandelen bedoel ik dan wel minimaal 6 km/h. En na 40 keer opdrukken met je voeten op de bank gaat je hartslag heus omhoog. Het touwtjespringen viel me ook tegen (en m'n buren zich maar afvragen wat ik aan het uitspoken was... ) .
Vond het resultaat verbluffend. Ben dus erg tevreden.
Wens iedereen een vergelijkbaar resultaat. Succes!
Bedankt voor je uitleg!
Klinkt goed en duidelijk
Frankly my dear, I don"t give a damn
maandag 10 januari 2011 om 22:51
Yabibi, mij was geleerd om bij de sportschool eerst met cardio te beginnen (om op te warmen) en dan met gewichten... (dan verbrand je ondertussen extra calorieen omdat je opgewarmt bent)
maar volgens jou moet dat dus andersom?
owja, ik kan mezelf dus niet opdrukken, zojuist nog even geprobeert... krijg er letterlijk hoofdpijn van
maar volgens jou moet dat dus andersom?
owja, ik kan mezelf dus niet opdrukken, zojuist nog even geprobeert... krijg er letterlijk hoofdpijn van
maandag 10 januari 2011 om 22:52
maandag 10 januari 2011 om 22:56
quote:MEFunny schreef op 10 januari 2011 @ 22:51:
Yabibi, mij was geleerd om bij de sportschool eerst met cardio te beginnen (om op te warmen) en dan met gewichten... (dan verbrand je ondertussen extra calorieen omdat je opgewarmt bent)
maar volgens jou moet dat dus andersom?
owja, ik kan mezelf dus niet opdrukken, zojuist nog even geprobeert... krijg er letterlijk hoofdpijn van
Oeps, sorry, ik sport m'n hele leven al. Doe altijd een warming-up om blessures te voorkomen. Maar die doe ik niet zo intensief dat ik daar veel bij ga afvallen, of alle energie al opbrand, dus maar tussen de 5 en 10 minuten.
Vroeger werd ik zelfs een beetje zeeziek van dat opdrukken. Steeds die grond die op je af komt en weer weggaat... Doe nu m'n ogen maar dicht.
Yabibi, mij was geleerd om bij de sportschool eerst met cardio te beginnen (om op te warmen) en dan met gewichten... (dan verbrand je ondertussen extra calorieen omdat je opgewarmt bent)
maar volgens jou moet dat dus andersom?
owja, ik kan mezelf dus niet opdrukken, zojuist nog even geprobeert... krijg er letterlijk hoofdpijn van
Oeps, sorry, ik sport m'n hele leven al. Doe altijd een warming-up om blessures te voorkomen. Maar die doe ik niet zo intensief dat ik daar veel bij ga afvallen, of alle energie al opbrand, dus maar tussen de 5 en 10 minuten.
Vroeger werd ik zelfs een beetje zeeziek van dat opdrukken. Steeds die grond die op je af komt en weer weggaat... Doe nu m'n ogen maar dicht.
maandag 10 januari 2011 om 23:01
quote:MEFunny schreef op 10 januari 2011 @ 22:51:
Yabibi, mij was geleerd om bij de sportschool eerst met cardio te beginnen (om op te warmen) en dan met gewichten... (dan verbrand je ondertussen extra calorieen omdat je opgewarmt bent)
maar volgens jou moet dat dus andersom?
Ja, in principe andersom. Als je al aeroob bezig bent, dan kun je nooit meer op maximaal gewicht tillen. En dan heeft het dus minder effect voor spieropbouw.
Deze site heeft mijn ogen geopend voor die volgorde:
www.slank-en-sterk.nl
Vond hem helder en logisch beredeneerd. En, nou ja, het werkte (in ieder geval bij mij).
Yabibi, mij was geleerd om bij de sportschool eerst met cardio te beginnen (om op te warmen) en dan met gewichten... (dan verbrand je ondertussen extra calorieen omdat je opgewarmt bent)
maar volgens jou moet dat dus andersom?
Ja, in principe andersom. Als je al aeroob bezig bent, dan kun je nooit meer op maximaal gewicht tillen. En dan heeft het dus minder effect voor spieropbouw.
Deze site heeft mijn ogen geopend voor die volgorde:
www.slank-en-sterk.nl
Vond hem helder en logisch beredeneerd. En, nou ja, het werkte (in ieder geval bij mij).
maandag 10 januari 2011 om 23:02
Dat vooral eerlijk zijn tegen jezelf zette me aan het denken.
Nu ben ik er klaar voor en heb ik er zelfs zin in.
Ik ga niet meer craschen maar gewoon beginnen
met netjes te eten. Met dank aan Waldorf.
Serieus, je hebt me even een spiegel voorgehouden.
Dank je.Misschien is het ook een idee om hier een keertje je/jullie valkuilen neer te zetten en kunnen we hierdoor van elkaar leren.
Mijn valkuil is... ach...,dan eet ik morgen wat minder.NOT.
Nu ga ik lekker slapen, Welterusten allemaal.
O,ja,
Het boek WEET WAT JE EET van het voedingscentrum vond ik erg verhelderend. Het laat je zien hoeveel kcal slecht voedsel bevat. Ze laten dit zien aan de hand van gezonde voorbeelden. 1 patatje mét en een frikandel zijn bijv.6 boterhammen met kaas of 1 kipfiletje met 2 ons dopertjes en gebakken aardappels. ( is even fictief) wil best een paar voorbeelden opschrijven als jullie willen. Maar wel morgen
Nu ben ik er klaar voor en heb ik er zelfs zin in.
Ik ga niet meer craschen maar gewoon beginnen
met netjes te eten. Met dank aan Waldorf.
Serieus, je hebt me even een spiegel voorgehouden.
Dank je.Misschien is het ook een idee om hier een keertje je/jullie valkuilen neer te zetten en kunnen we hierdoor van elkaar leren.
Mijn valkuil is... ach...,dan eet ik morgen wat minder.NOT.
Nu ga ik lekker slapen, Welterusten allemaal.
O,ja,
Het boek WEET WAT JE EET van het voedingscentrum vond ik erg verhelderend. Het laat je zien hoeveel kcal slecht voedsel bevat. Ze laten dit zien aan de hand van gezonde voorbeelden. 1 patatje mét en een frikandel zijn bijv.6 boterhammen met kaas of 1 kipfiletje met 2 ons dopertjes en gebakken aardappels. ( is even fictief) wil best een paar voorbeelden opschrijven als jullie willen. Maar wel morgen
