Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 8 december 2014 om 21:43
In mijn vakantie van de zomer ben ik ook 2 kilo aangekomen, die was er heel snel weer af. Hoewel ik me niet echt zorgen maak, zitten die extra kilo's me toch iedere x niet lekker. Ook ik heb in december me laten gaan aan chocoletters en amandelletters (amandel was toch gezond? )
Ik moet nu weer even rustig gaan doen. Maar het echte opletten gaat in januari weer beginnen.
Ik moet nu weer even rustig gaan doen. Maar het echte opletten gaat in januari weer beginnen.
dinsdag 9 december 2014 om 20:36
woensdag 10 december 2014 om 14:06
Probeer anders eens zonder calorierestrictie, gewoon eten totdat je verzadigd bent en geen calorieën tellen na 24 uur vasten. Mij bevalt dat veel beter, niet dat ik slecht sliep na een vastendag. Maar 24 uur vasten doet het trucje ook. Of misschien moet je een andere manier van vasten proberen, zoals een eetraam. Als je lichaam aangeeft dat 5:2 niet bevalt, zou ik daar naar luisteren. Je moet even met trial and error kijken wat voor jou werkt.
You know how I know? Because I reeaally think so!
woensdag 10 december 2014 om 15:36
Misschien heb je gelijk, Mrs. Voor mij werkte dit omdat ik nogal duidelijke grenzen nodig heb. En 500 kcal per dag is een duidelijke grens. Eetramen zijn geloof ik niet mijn ding, omdat dat elke dag moet en ik graag ontbijt en nog weleens 's avonds een biertje wegtik in het café. Ik vind juist 2 dagen streng, de rest vrijer wel fijn en makkelijker te combineren met een sociaal leven. Dus dan zou het 24 uur vasten moeten worden (echt 24 uur, meestal kom ik nu op zo'n 20 á 22 uur uit). En dan wel een duidelijke afspraak met mezelf: een normale avondmaaltijd zonder calorierestrictie en daarna schluss.
Ik wil het nog heel even aankijken. Ik heb van augustus 2013 tot juni 2014 ook gevast op deze manier en toen verdween het slaapprobleem nadat ik al mijn calorieën naar de avond had verhuisd. Misschien moet ik nu weer even wennen ofzo. Dit is pas mijn vierde week. En verder werd ik afgelopen nacht wéér om vier uur 's nachts al wakker, terwijl ik gisteren normaal heb gegeten. Misschien is er nu dus ook iets anders aan de hand. Ik zet nog heel even door. Als ik komende nacht een beetje normaal slaap, gooi ik er morgen toch nog een 'gewone' 5:2 vastendag tegenaan. Word ik wéér na een veel te korte nacht wakker, dan ga ik mezelf dat maar niet aan doen...
Ik wil het nog heel even aankijken. Ik heb van augustus 2013 tot juni 2014 ook gevast op deze manier en toen verdween het slaapprobleem nadat ik al mijn calorieën naar de avond had verhuisd. Misschien moet ik nu weer even wennen ofzo. Dit is pas mijn vierde week. En verder werd ik afgelopen nacht wéér om vier uur 's nachts al wakker, terwijl ik gisteren normaal heb gegeten. Misschien is er nu dus ook iets anders aan de hand. Ik zet nog heel even door. Als ik komende nacht een beetje normaal slaap, gooi ik er morgen toch nog een 'gewone' 5:2 vastendag tegenaan. Word ik wéér na een veel te korte nacht wakker, dan ga ik mezelf dat maar niet aan doen...
donderdag 11 december 2014 om 09:03
Je moet inderdaad even uitvogelen waar die slaapproblemen vandaan komen. Ik vind 5:2 ook het makkelijkst, twee dagen er aan denken en de rest van de week niet, het is inderdaad het makkelijkste in te passen in je leven. Maar ik heb nu al een prima resultaat, dus calorierestrictie vind ik sowieso niet meer nodig. Maar ik voel me er wel prettig bij en ik zo blijf ik ook makkelijk op gewicht en hopelijk heeft het ook de veronderstelde gezondheidsvoordelen.
You know how I know? Because I reeaally think so!
donderdag 11 december 2014 om 15:49
Ben het helemaal met je eens dat je eetpatronen altijd op je eigen lijf en omstandigheden moet aanpassen. Ik heb weleens vaker zomaar een tijdje last van slaapproblemen. Vroeger waren dat altijd inslaapproblemen, nu ik de 40 heb gehaald zijn het meestal doorslaapproblemen.
Maar afgelopen nacht heb ik gelukkig bijna acht uur lang achter elkaar door geslapen! En dus ben ik vandaag gewoon gaan vasten. Nog een uurtje of twee en dan gaat er een prutje met heel veel groenten, wat kikkererwten en wat quorn op het vuur! Hopelijk slaap ik komende nacht ook redelijk. We gaan het zien...
Maar afgelopen nacht heb ik gelukkig bijna acht uur lang achter elkaar door geslapen! En dus ben ik vandaag gewoon gaan vasten. Nog een uurtje of twee en dan gaat er een prutje met heel veel groenten, wat kikkererwten en wat quorn op het vuur! Hopelijk slaap ik komende nacht ook redelijk. We gaan het zien...
donderdag 11 december 2014 om 16:24
vrijdag 12 december 2014 om 07:53
Lekker dan, ik wil geen gedoe met mijn hormonen... Haarverlies lijkt me ook heel vervelend, Mrs. Nou is mijn haar overigens de laatste jaren ook in rap tempo dunner geworden...
Maar, ik heb bijna zeven uur geslapen vannacht! Na een vastendag. Hoera! En nu zit ik me toch te genieten van het ontbijt. Lekker weer drie dagen normaal eten!
Maar, ik heb bijna zeven uur geslapen vannacht! Na een vastendag. Hoera! En nu zit ik me toch te genieten van het ontbijt. Lekker weer drie dagen normaal eten!
vrijdag 12 december 2014 om 08:07
Nou, ik ben bang dat ik een verplichte vastendag krijg ingelast, ik ben zo ziek als een hond. Ik ben toch misselijk en naar in mijn maag. Het liefst wil ik terug naar mijn bed. Ik ga kijken hoe ver ik vanochtend kom en anders ga ik vanmiddag naar terug naar huiis.
You know how I know? Because I reeaally think so!
vrijdag 12 december 2014 om 08:52
Oh beterschap Mrs. Ik had dat vorig weekend. Was ik van donderdagavond tot maandagochtend lamlendig. Dat waren voor mij vier vastendagen waar ik gelukkig niet overgegeven heb of aan de schijterij was maar wel alleen wat water, bouillon en thee kon hebben.
Ik dacht dan ook dat ik dat vochtverlies er binnen twee dagen weer aan had zitten. Maar ik denk dat ik helemaal geen vochtverlies had want dus wel gedronken en niets verloren via braken en diarhee. Nu, vijf dagen later is er zelfs bog wat vanaf terwijl ik prima eet. Ik zit weer in de afvalmodus en ben nog maar 600 gram verwijdert van mijn streefgewicht!!!!
Als ik dat haal ben ik 11,6 kilo afgevallen. Eigenlijk moet ik dat met iets vieren. Ik denk dat ik mijn vriend verras met een saunadagje en voor mezelf nog een mooie jurk voor kerst koop.
Veel kleding flubbert nu wat of doet me dikker lijken dan ik nu ben.
Ik dacht dan ook dat ik dat vochtverlies er binnen twee dagen weer aan had zitten. Maar ik denk dat ik helemaal geen vochtverlies had want dus wel gedronken en niets verloren via braken en diarhee. Nu, vijf dagen later is er zelfs bog wat vanaf terwijl ik prima eet. Ik zit weer in de afvalmodus en ben nog maar 600 gram verwijdert van mijn streefgewicht!!!!
Als ik dat haal ben ik 11,6 kilo afgevallen. Eigenlijk moet ik dat met iets vieren. Ik denk dat ik mijn vriend verras met een saunadagje en voor mezelf nog een mooie jurk voor kerst koop.
Veel kleding flubbert nu wat of doet me dikker lijken dan ik nu ben.
Poep, wie heeft jou gescheten?
vrijdag 12 december 2014 om 12:20
Klinkt als hetzelfde, Louise1. Drinken gaat wel, maar aan eten moet ik echt niet denken. Ik hoef ook niet over te geven, nog niet althans, maar ik zit steeds te boeren. Zal ik ergens ander over gaan praten? Wat ben ik toch een ransuil.
Dat van flubberende kleding, herken ik, Louise1. Ik heb heel wat winterkleding die twee maten vermaakt moet worden, ligt nu allemaal bij mijn coupeuse. Heel veel dingen vond ik zonde om weg te doen, maar ze paste gewoon niet meer, rokjes die meteen omlaag vielen als ik ze dicht deed, bijvoorbeeld.
Dat van flubberende kleding, herken ik, Louise1. Ik heb heel wat winterkleding die twee maten vermaakt moet worden, ligt nu allemaal bij mijn coupeuse. Heel veel dingen vond ik zonde om weg te doen, maar ze paste gewoon niet meer, rokjes die meteen omlaag vielen als ik ze dicht deed, bijvoorbeeld.
You know how I know? Because I reeaally think so!
vrijdag 12 december 2014 om 13:06
Wow, een coupeuse, dat klinkt sjiek! Bij mij is het trouwens een beetje andersom. In 2008 was ik veel afgevallen en toen heeft wijlen mijn oma vier rokken voor me ingenomen. Gisteren heb ik er weer eens eentje gepast en hij zit nog wat strak, maar het gaat niet zo lang meer duren en dan kan ik ze weer aan!
vrijdag 12 december 2014 om 13:25
quote:Rasa* schreef op 12 december 2014 @ 13:06:
Wow, een coupeuse, dat klinkt sjiek! Bij mij is het trouwens een beetje andersom. In 2008 was ik veel afgevallen en toen heeft wijlen mijn oma vier rokken voor me ingenomen. Gisteren heb ik er weer eens eentje gepast en hij zit nog wat strak, maar het gaat niet zo lang meer duren en dan kan ik ze weer aan!
Als je anderhalve meter bent, heb je wel een goede coupeuse nodig. Om al je kleren korter te laten maken.
Vooral broeken kopen is een crime voor mij, ik kan eigenlijk alleen broeken met rechte pijp of sigarettenpijp gebruiken, de rest is niks voor me, dan is heel het model eruit bij het vermaken. In Nederland verkopen ze vrij weing lengtematen, in België is dat gelukkig iets makkelijker. Maar daar ga ik eigenlijk weinig shoppen.
Wow, een coupeuse, dat klinkt sjiek! Bij mij is het trouwens een beetje andersom. In 2008 was ik veel afgevallen en toen heeft wijlen mijn oma vier rokken voor me ingenomen. Gisteren heb ik er weer eens eentje gepast en hij zit nog wat strak, maar het gaat niet zo lang meer duren en dan kan ik ze weer aan!
Als je anderhalve meter bent, heb je wel een goede coupeuse nodig. Om al je kleren korter te laten maken.
Vooral broeken kopen is een crime voor mij, ik kan eigenlijk alleen broeken met rechte pijp of sigarettenpijp gebruiken, de rest is niks voor me, dan is heel het model eruit bij het vermaken. In Nederland verkopen ze vrij weing lengtematen, in België is dat gelukkig iets makkelijker. Maar daar ga ik eigenlijk weinig shoppen.
You know how I know? Because I reeaally think so!
vrijdag 12 december 2014 om 14:31
Hey peeps,
Ben weer bijgelezen:) De meesten van jullie gaan lekker op een enkel virusje na. Mooi zo!
Edje, hoe ben je van je opvliegers afgekomen? De rode klaver pillen?? Op welke kikker moet ik piesen???
Stuur me die wijze raad ook maar als je wilt! En wat geeft het nou dat iemand een beetje zweeft? Ik zweef graag!!! Hoe hoger hoe beter. Hoe kan ik anders fantaseren en schrijven?
En het leuke van dit forum vind ik juist dat iedereen zo zichzelf mag zijn en daartoe zelfs wordt aangemoedigd. Ook kwa zoektocht naar de eetstijl die bij je past. Crusiaal is gezonder worden en als je last hebt van overgewicht minder calorien en meer bewegen. Echt geweldig!
Inmiddels zijn mijn opvliegers steeds milder geworden en lijken minder vaak te komen. Dit sinds ik elke ochtend bulletproofkoffie drink. Grasboter met kokosolie. Na mijn uurtje boulevard om 6 uur is dat mijn ontbijt en bevalt goed. Mijn gewicht gaat niet naar beneden momenteel maar mijn middel is wel dunner aan het worden. en ik drink toch mijn wijntje eind van de middag. Mijn eetraam is gemiddeld van 12.00 uur tot 19.00 uur. en ik eet Paleo.
Pas jarig geweest en mijn vrienden heb ik al een tijdje besmet met het Paleovirus. Zo erg dat een vriendin me heeft uitgenodigd voor een Paleokerst. we maken allemaal iets Paleo. Komt goed uit want mijn huisgenootje zit in Nederland, dus wel zo gezellig. Ik moet een toetje bedenken, ik meen zonder chocola en zonder kokos, maar dan maak ik wel 2 toetjes! haha!! Zonder chocola? Dacht het niet.
De artikelen voor de kersteditie van de krant zijn de deur uit, sinds kort heb ik een 2-wekelijkse column in een andere krant, -de concurrent
- waar ik erg blij mee ben omdat ik dat al heel lang wilde, al geeft het me wel heel veel stress. Dat is vast het begin. Het is goed voor me om steeds nieuwe uitdagingen aan te gaan. Uiteindelijk groei je daarvan
Verder gebruik ik de rust in de kerstvakantie om deel 2 af te schrijven van onze Young Adult thriller. Dat ben ik al heel lang van plan maar er komt steeds iets tussen. en we hopen op een klik met een Engelstalige uitgever. Duim maar voor me, wordt vervolgd:)
Ben weer bijgelezen:) De meesten van jullie gaan lekker op een enkel virusje na. Mooi zo!
Edje, hoe ben je van je opvliegers afgekomen? De rode klaver pillen?? Op welke kikker moet ik piesen???
Stuur me die wijze raad ook maar als je wilt! En wat geeft het nou dat iemand een beetje zweeft? Ik zweef graag!!! Hoe hoger hoe beter. Hoe kan ik anders fantaseren en schrijven?
En het leuke van dit forum vind ik juist dat iedereen zo zichzelf mag zijn en daartoe zelfs wordt aangemoedigd. Ook kwa zoektocht naar de eetstijl die bij je past. Crusiaal is gezonder worden en als je last hebt van overgewicht minder calorien en meer bewegen. Echt geweldig!
Inmiddels zijn mijn opvliegers steeds milder geworden en lijken minder vaak te komen. Dit sinds ik elke ochtend bulletproofkoffie drink. Grasboter met kokosolie. Na mijn uurtje boulevard om 6 uur is dat mijn ontbijt en bevalt goed. Mijn gewicht gaat niet naar beneden momenteel maar mijn middel is wel dunner aan het worden. en ik drink toch mijn wijntje eind van de middag. Mijn eetraam is gemiddeld van 12.00 uur tot 19.00 uur. en ik eet Paleo.
Pas jarig geweest en mijn vrienden heb ik al een tijdje besmet met het Paleovirus. Zo erg dat een vriendin me heeft uitgenodigd voor een Paleokerst. we maken allemaal iets Paleo. Komt goed uit want mijn huisgenootje zit in Nederland, dus wel zo gezellig. Ik moet een toetje bedenken, ik meen zonder chocola en zonder kokos, maar dan maak ik wel 2 toetjes! haha!! Zonder chocola? Dacht het niet.
De artikelen voor de kersteditie van de krant zijn de deur uit, sinds kort heb ik een 2-wekelijkse column in een andere krant, -de concurrent
- waar ik erg blij mee ben omdat ik dat al heel lang wilde, al geeft het me wel heel veel stress. Dat is vast het begin. Het is goed voor me om steeds nieuwe uitdagingen aan te gaan. Uiteindelijk groei je daarvan Verder gebruik ik de rust in de kerstvakantie om deel 2 af te schrijven van onze Young Adult thriller. Dat ben ik al heel lang van plan maar er komt steeds iets tussen. en we hopen op een klik met een Engelstalige uitgever. Duim maar voor me, wordt vervolgd:)
Walkin on sunshine
vrijdag 12 december 2014 om 17:54
@ rasa, de overgangsconsulente heeft mij aangeraden om 's avonds een goed magnesiumpreparaat te nemen. Ik doe dit nu 2 weken en ik slaap enorm vast. Dat kan ook een toeval zijn, maar voorlopig ga ik ermee door.
Ik heb deze week 3 vastendagen gedaan. Volgens mij ga ik het onder de knie krijgen. Ik eet pas om 18.00, maar ik drink overdag wel 2 koffie verkeerd. Net een stukje amandelvijgenbrood op en zo meteen een rijstsalade met veel geroosterde groenten.
Het wisselen van het spiraal is niet gelukt, ik ging van de grond door de pijn en raakte een beetje in paniek. Ik heb pijnstillers en een kalmeringsmiddel gekregen en deze week probeer ik het nog een keer. Ik hoop dat dit allemaal bijdraagt aan het afvallen. Zo strak als vroeger hoeft echt niet meer, maar ik heb er nu gewoon echt last van bij sommige yogaoefeningen. Fijn als ik die rollen wat weg kan werken. En dat ik al die prachtige jurken in mijn kast weer aan kan.
Ik heb deze week 3 vastendagen gedaan. Volgens mij ga ik het onder de knie krijgen. Ik eet pas om 18.00, maar ik drink overdag wel 2 koffie verkeerd. Net een stukje amandelvijgenbrood op en zo meteen een rijstsalade met veel geroosterde groenten.
Het wisselen van het spiraal is niet gelukt, ik ging van de grond door de pijn en raakte een beetje in paniek. Ik heb pijnstillers en een kalmeringsmiddel gekregen en deze week probeer ik het nog een keer. Ik hoop dat dit allemaal bijdraagt aan het afvallen. Zo strak als vroeger hoeft echt niet meer, maar ik heb er nu gewoon echt last van bij sommige yogaoefeningen. Fijn als ik die rollen wat weg kan werken. En dat ik al die prachtige jurken in mijn kast weer aan kan.
vrijdag 12 december 2014 om 20:55
Ah, dank voor de tip! Melatonine slik ik ook. De combinatie met magnesium kende ik nog niet. Ik probeer het graag uit. Heb de afgelopen slapeloze nachten wel gemerkt dat het moeilijk was om de spanning uit mijn lijf te krijgen. Had steeds een behoorlijk hoge ademhaling en het lukte me nauwelijks om hem omlaag te krijgen.
