Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 24 september 2018 om 19:07
Ik ben weer begonnen met de “fast 5” methode alleen merk ik nu al dat ik er een fast 6 of 7 van moet maken om genoeg calorieën binnen te krijgen.
Ik hou mijn calorieën bij via my fitnesspal en het systeem heeft mij ingeschat op 12kcal. Leek mij aan de lage kant maar zelfs dat is al bijna niet te halen.
Vandaag 3 boterhammen met humus op om 12:30, toen nog ergens een appel en net 2 kommen verse pompoensoep. Vooral die soep zet natuurlijk geen zoden aan de dijk qua kcal maar ik zit er wel vol van. Mijn hoofd zegt dat ik zo nog wat moet eten maar mijn lijf zegt dat het vol zit. Morgen maar even beter op letten dus... hoe doen jullie dat?
(Mocht er nog iemand lezen hier haha)
Ik hou mijn calorieën bij via my fitnesspal en het systeem heeft mij ingeschat op 12kcal. Leek mij aan de lage kant maar zelfs dat is al bijna niet te halen.
Vandaag 3 boterhammen met humus op om 12:30, toen nog ergens een appel en net 2 kommen verse pompoensoep. Vooral die soep zet natuurlijk geen zoden aan de dijk qua kcal maar ik zit er wel vol van. Mijn hoofd zegt dat ik zo nog wat moet eten maar mijn lijf zegt dat het vol zit. Morgen maar even beter op letten dus... hoe doen jullie dat?
(Mocht er nog iemand lezen hier haha)
maandag 24 september 2018 om 20:26
Ik doe af en toe een vastendag van 24 uur, dus van avondmaaltijd naar avondmaaltijd. Verder lunch ik koolhydraatarm of koolhydraatbeperkt (na een vastendag heb ik wel behoefte aan bv peulvruchten in de salade en extra fruit).
Eigenlijk leg ik mezelf doordeweeks altijd wel een-of-andere beperking op, omdat ik anders over de schreef ga. In het weekend eet ik wat ik wil.
Eigenlijk leg ik mezelf doordeweeks altijd wel een-of-andere beperking op, omdat ik anders over de schreef ga. In het weekend eet ik wat ik wil.
vrijdag 22 maart 2019 om 16:49
Zo, allebei de topics doorgespit. Ik ben nu bezig met dag 3 vasten en het gaat me echt verbazingwekkend goed af. Vooral het feit dat ik niet ‘zielig’ ben, aangezien ik morgen weer mag eten scheelt een hoop.
(En dat vandaag vasten gewoon weer een nieuwe kans is aangezien het gister ‘fout’ ging scheelt ook echt een hoop.)
Wat ik me afvraag: de enthousiastelingen die in dit topic voorbij zijn gekomen, zijn die nog steeds enthousiast?
(En dat vandaag vasten gewoon weer een nieuwe kans is aangezien het gister ‘fout’ ging scheelt ook echt een hoop.)
Wat ik me afvraag: de enthousiastelingen die in dit topic voorbij zijn gekomen, zijn die nog steeds enthousiast?
vrijdag 22 maart 2019 om 20:50
Ik doe het niet meer regelmatig, maar nog steeds af en toe, een 24 uurs dag vasten. Wel sla ik consequent het ontbijt over. Mijn bmi is keurig.
Vasten heeft mij geholpen met afvallen en helpt mij nog steeds met op-gewicht-blijven. Ik ben veel vrijer van voedsel, het is geen probleem om even zonder te zitten of om nee te zeggen tegen iets. Bevrijdend.
Vasten heeft mij geholpen met afvallen en helpt mij nog steeds met op-gewicht-blijven. Ik ben veel vrijer van voedsel, het is geen probleem om even zonder te zitten of om nee te zeggen tegen iets. Bevrijdend.
zaterdag 23 maart 2019 om 08:53
Ik heb het vorig jaar nog eens geprobeerd maar viel er geen gram van af. Ben er na twee weken mee gestopt. Ik at tussen lunch en diner, 7 dagen per week.
Ik merk wel dat ik makkelijker nee tegen eten kan zeggen of een maaltijd kan uitstellen als dat nodig is (reizen, druk op werk ofzo).
Maar ik weeg nu inmiddels al weer meer dan toen ik begon met het dieet.
Ik merk wel dat ik makkelijker nee tegen eten kan zeggen of een maaltijd kan uitstellen als dat nodig is (reizen, druk op werk ofzo).
Maar ik weeg nu inmiddels al weer meer dan toen ik begon met het dieet.
Poep, wie heeft jou gescheten?
zaterdag 23 maart 2019 om 10:51
+1 Ik doe nog wel eens één vastendag. Mijn gewicht blijft stabiel (ben in totaal 15 kilo afgevallen en zit veel en veel lekkerder in mijn vel!).Desalniette- schreef: ↑22-03-2019 20:50Ik doe het niet meer regelmatig, maar nog steeds af en toe, een 24 uurs dag vasten. Wel sla ik consequent het ontbijt over. Mijn bmi is keurig.
Vasten heeft mij geholpen met afvallen en helpt mij nog steeds met op-gewicht-blijven. Ik ben veel vrijer van voedsel, het is geen probleem om even zonder te zitten of om nee te zeggen tegen iets. Bevrijdend.
zondag 24 maart 2019 om 10:08
Bedankt voor jullie reacties. Dat klinkt veelbelovend!
Ik vond het vasten de eerste week geen probleem, het gehoopte effect van gezonder willen eten op de niet-vastendagen was nog niet echt merkbaar
Maar ik ga morgen weer vrolijk verder met vasten. Deze week maandag en vrijdag - normaliter ga ik het dinsdag en vrijdag doen.
Ik vond het vasten de eerste week geen probleem, het gehoopte effect van gezonder willen eten op de niet-vastendagen was nog niet echt merkbaar
Maar ik ga morgen weer vrolijk verder met vasten. Deze week maandag en vrijdag - normaliter ga ik het dinsdag en vrijdag doen.
zondag 24 maart 2019 om 11:55
Hi iedereen,
Ik ben nu 2 weken bezig met 16:8 vasten. Dus ik eet tussen 12 en 20u (meestal 12-19). Ik ben nog helemaal niks afgevallen terwijl ik me ook qua kcal erg netjes heb gehouden. Wel ben ik sinds een paar weken weer intensiever gaan sporten, dus wellicht bouw ik ook weer spier op?
Heeft iemand hier ervaring met 16:8 vasten én 5:2? Wat beviel beter?
Ik ben nu 2 weken bezig met 16:8 vasten. Dus ik eet tussen 12 en 20u (meestal 12-19). Ik ben nog helemaal niks afgevallen terwijl ik me ook qua kcal erg netjes heb gehouden. Wel ben ik sinds een paar weken weer intensiever gaan sporten, dus wellicht bouw ik ook weer spier op?
Heeft iemand hier ervaring met 16:8 vasten én 5:2? Wat beviel beter?
zondag 24 maart 2019 om 14:36
Jammer Louise! Dat lijkt me heel frustrerend, zeker als je eerder wel goed resultaat had.
Ik heb geen antwoord op je vraag Diocca.
Sinds gister ben ik gestart met 18:6 (ik mik op 14.00 - 20.00). Geen idee of het gaat werken, ik hoop natuurlijk van wel. Ik heb voor deze manier gekozen omdat ik denk dat ik het mentaal aan kan. Op dit moment werkt calorieën tellen averechts; ik kom mentaal in een spagaat en wil dan alleen maar meer eten... Daarom 5:2 ook maar even niet. Ik hoop met 18:6 (alle dagen) dat het lukt omdat de tijd dat ik niet kan eten voor mij mentaal makkelijk(er) te overbruggen is. Met 16:8 ben ik bang geen resultaat te boeken, dat is bijna een normale eetdag in mijn beleving.
Ik heb geen antwoord op je vraag Diocca.
Sinds gister ben ik gestart met 18:6 (ik mik op 14.00 - 20.00). Geen idee of het gaat werken, ik hoop natuurlijk van wel. Ik heb voor deze manier gekozen omdat ik denk dat ik het mentaal aan kan. Op dit moment werkt calorieën tellen averechts; ik kom mentaal in een spagaat en wil dan alleen maar meer eten... Daarom 5:2 ook maar even niet. Ik hoop met 18:6 (alle dagen) dat het lukt omdat de tijd dat ik niet kan eten voor mij mentaal makkelijk(er) te overbruggen is. Met 16:8 ben ik bang geen resultaat te boeken, dat is bijna een normale eetdag in mijn beleving.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
maandag 25 maart 2019 om 22:01
Dag 3 in the pocket. Tussen de middag echt ‘n knorrende maag gehad en een uurtje eerder gegeten dan de planning was, maar wel mooi 22 uur gevast.
Vrijdag weer - dan ben ik de hele dag vrij, ik ben heel benieuwd hoe ik het dan ervaar.
Ik vind het ontzettend goed vol te houden tot nu toe in ieder geval. Als ik hier nou ook nog mee ga afvallen, is het echt Helemaal Fantastisch.
Vrijdag weer - dan ben ik de hele dag vrij, ik ben heel benieuwd hoe ik het dan ervaar.
Ik vind het ontzettend goed vol te houden tot nu toe in ieder geval. Als ik hier nou ook nog mee ga afvallen, is het echt Helemaal Fantastisch.
dinsdag 26 maart 2019 om 17:43
Leuk om te horen Pixymama, ik duim met je mee. 
Ik ben nu op dag 4 van 18:6. Ook dat is heel goed vol te houden. Bijkomend voordeel - ik las ergens anders op internet dat ik daar niet de enige mee ben - is dat ik veel bewuster omga met wat ik eet in die 6 uur. Ik wil dan wel iets goeds gegeten hebben. Dat zal wel niet altijd zo blijven, maar wel mooi meegenomen. Effectief betekent het nu dat ik één maaltijd minder eet.
Mijn snoepmomenten lagen altijd later op de avond, dus die heb ik 'afgeblokt'.
Als ik straks toch iets wil snoepen, moet ik het ergens in plannen tussen 14.00 en 20.00 en dat is alvast lastiger (heb het ook niet in huis liggen).
Of ik afval is nog te vroeg om te zeggen.
Ik ben nu op dag 4 van 18:6. Ook dat is heel goed vol te houden. Bijkomend voordeel - ik las ergens anders op internet dat ik daar niet de enige mee ben - is dat ik veel bewuster omga met wat ik eet in die 6 uur. Ik wil dan wel iets goeds gegeten hebben. Dat zal wel niet altijd zo blijven, maar wel mooi meegenomen. Effectief betekent het nu dat ik één maaltijd minder eet.
Mijn snoepmomenten lagen altijd later op de avond, dus die heb ik 'afgeblokt'.
Als ik straks toch iets wil snoepen, moet ik het ergens in plannen tussen 14.00 en 20.00 en dat is alvast lastiger (heb het ook niet in huis liggen).
Of ik afval is nog te vroeg om te zeggen.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
zondag 31 maart 2019 om 16:14
Ik neem dan aan dat jij het doet om op gewicht te blijven?
Of vanwege gezondheidsredenen?
Ik zit inmiddels op dag 9 van 18:6 en het is goed vol te houden. De weegschaal beweegt ook de goede kant op.
.Zal hier wel af en toe blijven posten. Vond het zelf ook leuk om ervaringen over langere tijd terug te lezen van anderen.
Een theorie stelt dat, als iemand ooit ontdekt waar het Universum precies voor dient en waarom het er is, het meteen zal verdwijnen en vervangen zal worden door iets dat nog bizarder en onbegrijpelijker is. Een andere theorie stelt dat dit al gebeurd is.
zondag 31 maart 2019 om 20:46
donderdag 18 april 2019 om 15:39
Hello, ik lees graag mee voor tips over eten en vooral gezonder snoepen
Ik vast bijna elke dag.... In het weekend vaak niet
Maar dan eet ik ook vaak pas rond 11.00 uur
Ik ga ook goed op het vasten
Maar ik hoorde afgelopen week weer van iemand die zei; maar dan krijg je toch een enorme insulinestoot die je lichaam moet verwerken?
Klonk ook logisch. Dus ik heb deze week twee keer wel ontbeten met havermout
Ik merk dat als ik vast dat ik langer zonder eten kan...
Als ik heb ontbeten, dan lijkt mijn lichaam alleen maar meer te willen
Hebben jullie dat ook?
Als ik vast eet ik tussen 12 en 20 lunch en diner. Geen tussendoortjes
Ik vast bijna elke dag.... In het weekend vaak niet
Maar dan eet ik ook vaak pas rond 11.00 uur
Ik ga ook goed op het vasten
Maar ik hoorde afgelopen week weer van iemand die zei; maar dan krijg je toch een enorme insulinestoot die je lichaam moet verwerken?
Klonk ook logisch. Dus ik heb deze week twee keer wel ontbeten met havermout
Ik merk dat als ik vast dat ik langer zonder eten kan...
Als ik heb ontbeten, dan lijkt mijn lichaam alleen maar meer te willen
Hebben jullie dat ook?
Als ik vast eet ik tussen 12 en 20 lunch en diner. Geen tussendoortjes
