Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
woensdag 24 augustus 2016 om 11:12
Even een update. Mijn gewicht schommelt al 2 weken tussen 62 en 63 kilo. De ene week val ik een paar ons af, de volgende week zitten die er weer aan. Ik ga wel gewoon door met 5:2.
Volgende week begint mijn werk weer, dan zal ik automatisch wel meer energie gaan verbranden en verdwijnen die laatste kilo's hopelijk ook!
Volgende week begint mijn werk weer, dan zal ik automatisch wel meer energie gaan verbranden en verdwijnen die laatste kilo's hopelijk ook!
maandag 29 augustus 2016 om 21:50
Hoe is het met jullie? Is er nog iemand aan het vasten?
Ik weeg al 3 weken min of meer hetzelfde. Ik weeg nu even 2 weken niet heb ik besloten. Ik ga wel gewoon door met 5:2.
Vandaag weer begonnen met werken. Meteen een drukke dag met nieuwe klas, bijeenkomst van IRun2BFit (alvast met enkele collega's hardgelopen, woensdag voor het eerst met de klas) en een werkoverleg. We hadden een broodjeslunch van school. Morgen heb ik weer een vastendag.
Ik weeg al 3 weken min of meer hetzelfde. Ik weeg nu even 2 weken niet heb ik besloten. Ik ga wel gewoon door met 5:2.
Vandaag weer begonnen met werken. Meteen een drukke dag met nieuwe klas, bijeenkomst van IRun2BFit (alvast met enkele collega's hardgelopen, woensdag voor het eerst met de klas) en een werkoverleg. We hadden een broodjeslunch van school. Morgen heb ik weer een vastendag.
woensdag 7 september 2016 om 19:13
quote:elske1975 schreef op 07 september 2016 @ 15:47:
Ik heb mijn streefgewicht bereikt! 60,1 kilo vanochtend!
9 mei ben ik begonnen. In vier maanden dus een kleine 12 kilo afgevallen!
Oh Elske! Gefeliciteerd!!!
Ik heb echt respect voor je, petje af.
Je bent zo doelgericht en volhardend te werk gegaan, je hebt jezelf echt een pak rammel gegeven en het resultaat is er naar.
Wees trots op jezelf!
Een pakkerd voor jou en slingers, confetti en muziek om het te vieren.
Ik heb mijn streefgewicht bereikt! 60,1 kilo vanochtend!
9 mei ben ik begonnen. In vier maanden dus een kleine 12 kilo afgevallen!
Oh Elske! Gefeliciteerd!!!
Ik heb echt respect voor je, petje af.
Je bent zo doelgericht en volhardend te werk gegaan, je hebt jezelf echt een pak rammel gegeven en het resultaat is er naar.
Wees trots op jezelf!
Een pakkerd voor jou en slingers, confetti en muziek om het te vieren.
dinsdag 13 september 2016 om 10:52
Goed gedaan elske!!!
Ik had beloofd vaker te schrijven wat voor mij ook een stok achter de deur zou zijn qua vasten maarrrr... helaas niet gelukt. Ben gisteren pas weer begonnen met mijn eetraam en dat ging verrassend goed. Had amper problemen om het tot 12.00 uur uit te houden.
Vandaag begint het nu al te knorren in mijn buik en ik moet nog ruim een uur volhouden. Dadelijk maar weer een thee of koffie drinken. Ik zat de afgelopen weken aan de top met 82 kilo. Dat heb ik kunnen minderen naar 81.6 eergisteren, vanochtend 81.2 dus al wat minder. Mijn streefgewicht was ooit 72-73 kilo maar weet je, als ik 75-76 haal ben ik al superblij.
Ik had beloofd vaker te schrijven wat voor mij ook een stok achter de deur zou zijn qua vasten maarrrr... helaas niet gelukt. Ben gisteren pas weer begonnen met mijn eetraam en dat ging verrassend goed. Had amper problemen om het tot 12.00 uur uit te houden.
Vandaag begint het nu al te knorren in mijn buik en ik moet nog ruim een uur volhouden. Dadelijk maar weer een thee of koffie drinken. Ik zat de afgelopen weken aan de top met 82 kilo. Dat heb ik kunnen minderen naar 81.6 eergisteren, vanochtend 81.2 dus al wat minder. Mijn streefgewicht was ooit 72-73 kilo maar weet je, als ik 75-76 haal ben ik al superblij.
Poep, wie heeft jou gescheten?
dinsdag 13 september 2016 om 15:10
Ik ben nieuw op dit topic.
Ben ook beginnen met vasten. Gisteren om 17u m'n laatste eten gehad en vandaag om 17u mag ik weer eten.
Dan donderdag weer vasten.
Het gaat eigenlijk heel goed, vanochtend rond 11u een knorrende maag, maar verder voel ik me goed.
Drink natuurlijk veel water, ook door het warme weer.
Ik hoop dat dit voor mij werkt en ik kam afvallen. Na de vakantie gaf de Weegschaal 80kg aan. Daar werd ik niet vrolijk van. Liefst zou ik 10 kg afvallen, maar 5 is ook al goed.
Ben ook beginnen met vasten. Gisteren om 17u m'n laatste eten gehad en vandaag om 17u mag ik weer eten.
Dan donderdag weer vasten.
Het gaat eigenlijk heel goed, vanochtend rond 11u een knorrende maag, maar verder voel ik me goed.
Drink natuurlijk veel water, ook door het warme weer.
Ik hoop dat dit voor mij werkt en ik kam afvallen. Na de vakantie gaf de Weegschaal 80kg aan. Daar werd ik niet vrolijk van. Liefst zou ik 10 kg afvallen, maar 5 is ook al goed.
dinsdag 13 september 2016 om 15:20
Goed gedaan Elske! (Hoe) ga je nu door met vasten?
Hier alles oké, vast-technisch gezien, 7 kilo kwijt dus dat is fijn. Zeker met dit warme weer kost het me geen moeite. Ik heb een alarm op mij telefoon ingesteld wanneer ik mag eten.
Succes Gemini, welke versie doe jij?
Goedzo Louise, realistische doelen stellen en als hoofdreden 'gezondheid' is natuurlijk het belangrijkste.
Hier alles oké, vast-technisch gezien, 7 kilo kwijt dus dat is fijn. Zeker met dit warme weer kost het me geen moeite. Ik heb een alarm op mij telefoon ingesteld wanneer ik mag eten.
Succes Gemini, welke versie doe jij?
Goedzo Louise, realistische doelen stellen en als hoofdreden 'gezondheid' is natuurlijk het belangrijkste.
woensdag 14 september 2016 om 12:46
woensdag 14 september 2016 om 13:12
quote:clemance schreef op 14 september 2016 @ 12:46:
Wat gaat er mis MH?
Ik heb ook 5:2 geprobeerd, maar ik vond het teveel 'planning', en ik vond het lastig om die maximale 500 kcal te tellen / berekenen. Dus ik doe nu lean gains, met een eetraam van een X aantal uur, en da's gewoon elke dag hetzelfde, misschien is dat wat voor je?
De eerste keer was het de planning idd. Vond de dagen op zich goed vol te houden, maar op een gegeven moment werd het lastig, en ik was wel door m'n recepten heen voor de avondmaaltijd. Dan kwam het weer niet uit met werk (avonddiensten), uit eten, het was allemaal lastig.
Gister was ik vrij en had ik al hoofdpijn, dus dat was geen ideale dag denk ik. Maar ja, planning he.
Een eetraam, da's een periode waarin je wel mag eten? (en val je daar ook van af?)
Wat gaat er mis MH?
Ik heb ook 5:2 geprobeerd, maar ik vond het teveel 'planning', en ik vond het lastig om die maximale 500 kcal te tellen / berekenen. Dus ik doe nu lean gains, met een eetraam van een X aantal uur, en da's gewoon elke dag hetzelfde, misschien is dat wat voor je?
De eerste keer was het de planning idd. Vond de dagen op zich goed vol te houden, maar op een gegeven moment werd het lastig, en ik was wel door m'n recepten heen voor de avondmaaltijd. Dan kwam het weer niet uit met werk (avonddiensten), uit eten, het was allemaal lastig.
Gister was ik vrij en had ik al hoofdpijn, dus dat was geen ideale dag denk ik. Maar ja, planning he.
Een eetraam, da's een periode waarin je wel mag eten? (en val je daar ook van af?)
woensdag 14 september 2016 om 14:22
quote:MarindaH schreef op 14 september 2016 @ 13:12:
[...]
De eerste keer was het de planning idd. Vond de dagen op zich goed vol te houden, maar op een gegeven moment werd het lastig, en ik was wel door m'n recepten heen voor de avondmaaltijd. Dan kwam het weer niet uit met werk (avonddiensten), uit eten, het was allemaal lastig.
Gister was ik vrij en had ik al hoofdpijn, dus dat was geen ideale dag denk ik. Maar ja, planning he.
Een eetraam, da's een periode waarin je wel mag eten? (en val je daar ook van af?)
Lean gains heeft inderdaad een eetraam, en in die periode mag je eten. Hoe groot (hoeveel uur) dat je eetraam is, mag je zelf bepalen, gemiddeld is een eetraam voor vrouwen 8 uur, de overige 16 uur vast je. Wat je eet hangt af van je doel (afvallen, spieropbouw voor sporters etc). Google maar eens, er staat echt veel informatie online.
Van een site:
Je eetraam: hoeveel uur wil je vasten? Het is makkelijk om eerst te beginnen met een eetraam van 8 uur, dit houdt in dat je bijvoorbeeld eet van 10 uur ‘s ochtends tot 6 uur ‘s avonds. Afhankelijk van de activiteiten die je gedurende de dag hebt, kun je dat eetraam opschuiven naar bijvoorbeeld 1 uur ‘s middags tot 9 uur ‘s avonds. Zorg er wel voor dat je op een bepaald moment een consistent eetraam hebt en niet steeds wisselt, want daarmee haal je niet het optimale uit jouw vastperiode. Neem bijvoorbeeld het geval waarin je begint met een eetraam van 1 tot 9 en vervolgens de volgende dag besluit toch maar weer om 10 uur te beginnen, dan is de duur waarin je gevast hebt 13 uur in plaats van de minimale 16 uur.
Ik heb geen zicht op jouw werk dat blijkbaar avonddiensten omvat, op zich is daar natuurlijk wel creatief mee om te gaan.
Ik heb een kleiner (dus korter) eetraam. Ik ben eind juli begonnen en ben nu 7 kilo kwijt.
[...]
De eerste keer was het de planning idd. Vond de dagen op zich goed vol te houden, maar op een gegeven moment werd het lastig, en ik was wel door m'n recepten heen voor de avondmaaltijd. Dan kwam het weer niet uit met werk (avonddiensten), uit eten, het was allemaal lastig.
Gister was ik vrij en had ik al hoofdpijn, dus dat was geen ideale dag denk ik. Maar ja, planning he.
Een eetraam, da's een periode waarin je wel mag eten? (en val je daar ook van af?)
Lean gains heeft inderdaad een eetraam, en in die periode mag je eten. Hoe groot (hoeveel uur) dat je eetraam is, mag je zelf bepalen, gemiddeld is een eetraam voor vrouwen 8 uur, de overige 16 uur vast je. Wat je eet hangt af van je doel (afvallen, spieropbouw voor sporters etc). Google maar eens, er staat echt veel informatie online.
Van een site:
Je eetraam: hoeveel uur wil je vasten? Het is makkelijk om eerst te beginnen met een eetraam van 8 uur, dit houdt in dat je bijvoorbeeld eet van 10 uur ‘s ochtends tot 6 uur ‘s avonds. Afhankelijk van de activiteiten die je gedurende de dag hebt, kun je dat eetraam opschuiven naar bijvoorbeeld 1 uur ‘s middags tot 9 uur ‘s avonds. Zorg er wel voor dat je op een bepaald moment een consistent eetraam hebt en niet steeds wisselt, want daarmee haal je niet het optimale uit jouw vastperiode. Neem bijvoorbeeld het geval waarin je begint met een eetraam van 1 tot 9 en vervolgens de volgende dag besluit toch maar weer om 10 uur te beginnen, dan is de duur waarin je gevast hebt 13 uur in plaats van de minimale 16 uur.
Ik heb geen zicht op jouw werk dat blijkbaar avonddiensten omvat, op zich is daar natuurlijk wel creatief mee om te gaan.
Ik heb een kleiner (dus korter) eetraam. Ik ben eind juli begonnen en ben nu 7 kilo kwijt.
donderdag 15 september 2016 om 12:15
quote:gemini2009 schreef op 15 september 2016 @ 11:15:
Goedemorgen,
Vanochtend op de Weegschaal gaan staan en nu 78kg.
Min 2 kilo dus. Dat kan toch nooit?
Ben dinsdag begonnen met vasten en vandaag dag 2.
Vreemd hoor.
Dat zijn de 2 'nep' vocht-kilo's, je glycogeen reserves.
Hier is het uitgelegd:
http://slankr.nl/supersnel-afvallen-stappenplan/
Goedemorgen,
Vanochtend op de Weegschaal gaan staan en nu 78kg.
Min 2 kilo dus. Dat kan toch nooit?
Ben dinsdag begonnen met vasten en vandaag dag 2.
Vreemd hoor.
Dat zijn de 2 'nep' vocht-kilo's, je glycogeen reserves.
Hier is het uitgelegd:
http://slankr.nl/supersnel-afvallen-stappenplan/
