Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe, wat en wanneer 5:2/vastenleefwijze
maandag 3 november 2014 om 20:09
Hier een nieuw (5:2) vastentopic. Er staat nog veel info in het oude topic:
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
http://forum.viva.nl/foru ... g/list_messages/199730/70
louise1 wijzigde dit bericht op 03-11-2014 20:12
Reden: Toevoeging link
Reden: Toevoeging link
% gewijzigd
Poep, wie heeft jou gescheten?
vrijdag 2 december 2016 om 21:32
zaterdag 3 december 2016 om 07:48
quote:gemini2009 schreef op 02 december 2016 @ 21:32:
Hallo allemaal.
Hier gaat het ook goed, ben nu 8.3 kilo kwijt sinds september.
Gefeliciteerd!
quote:Moet wel oppassen dat ik niet teveel ga doorslaan. Ik merk dat ik op andere dagen ook erg met eten bezig ben omdat ik niet wil bijkomen.Als je maar niet te weinig eet op je niet-vastendagen. Bewust eten kan natuurlijk op zich geen kwaad, als je genoeg eet.
Hallo allemaal.
Hier gaat het ook goed, ben nu 8.3 kilo kwijt sinds september.
Gefeliciteerd!
quote:Moet wel oppassen dat ik niet teveel ga doorslaan. Ik merk dat ik op andere dagen ook erg met eten bezig ben omdat ik niet wil bijkomen.Als je maar niet te weinig eet op je niet-vastendagen. Bewust eten kan natuurlijk op zich geen kwaad, als je genoeg eet.
donderdag 19 januari 2017 om 20:16
Zo.. heb ik alle 80 Pagina's doorgenomen, blijkt t topic inmiddels een beetje uitgestorven te zijn. Net nu ik helemaal gemotiveerd ben na alle positieve verhalen. Betekent dit dat iedereen genoeg is afgevallen of hebben jullie het bijltje erbij neergelegd?
Hebben jullie nog ultieme tips? Zo lang ik niet eet gaat het bij mij prima op een vastendag, maar als ik dan einde vd middag begin met de 500cal die ik mag, vind ik het moeilijk om het daarbij te houden. Krijg dan 's avonds toch wel weer trek. Herkenbaar? Hoe stillen jullie die trek? Negeren? Sloten thee?
Hebben jullie nog ultieme tips? Zo lang ik niet eet gaat het bij mij prima op een vastendag, maar als ik dan einde vd middag begin met de 500cal die ik mag, vind ik het moeilijk om het daarbij te houden. Krijg dan 's avonds toch wel weer trek. Herkenbaar? Hoe stillen jullie die trek? Negeren? Sloten thee?
maandag 23 januari 2017 om 20:42
Hoi Theo! Mijn ultieme tip is: gewoon doorgaan.
Sinds ik ben begonnen ben ik niet meer gestopt, inmiddels zo'n 9 maanden later geloof ik. Ik ben zo'n 10kg afgevallen met de 5:2 icm 500 kcal. Daarna (of eerder al? Ik weet het niet meer precies) heb ik het calorieën tellen losgelaten, waardoor het meer een eetraam-achtige constructie is geworden. Voor mij werkt dit goed. Ik ben in december teruggegaan naar 1 dag vasten, en op mijn werkdagen geen ontbijt, maar dat, gecombineerd met de december-lekkernijen leidde toch tot gewichtstoename. Nu vast ik weer 2 dagen, en geen ontbijt op werkdagen, en ben ik weer aan het zakken.
Ik ben er nu al zo aan gewend dat ik de honger, áls ik die al voel, niet als belangrijk ervaar. Maar eigenlijk neemt het geen plek meer in in mijn hoofd. Als ik aan het eind van de dag thuiskom, kan ik zonder problemen eerst boodschappen doen, dan koken, en dan rustig gaan eten. Het is gewoon niet meer zo belangrijk.
Succes!
Sinds ik ben begonnen ben ik niet meer gestopt, inmiddels zo'n 9 maanden later geloof ik. Ik ben zo'n 10kg afgevallen met de 5:2 icm 500 kcal. Daarna (of eerder al? Ik weet het niet meer precies) heb ik het calorieën tellen losgelaten, waardoor het meer een eetraam-achtige constructie is geworden. Voor mij werkt dit goed. Ik ben in december teruggegaan naar 1 dag vasten, en op mijn werkdagen geen ontbijt, maar dat, gecombineerd met de december-lekkernijen leidde toch tot gewichtstoename. Nu vast ik weer 2 dagen, en geen ontbijt op werkdagen, en ben ik weer aan het zakken.
Ik ben er nu al zo aan gewend dat ik de honger, áls ik die al voel, niet als belangrijk ervaar. Maar eigenlijk neemt het geen plek meer in in mijn hoofd. Als ik aan het eind van de dag thuiskom, kan ik zonder problemen eerst boodschappen doen, dan koken, en dan rustig gaan eten. Het is gewoon niet meer zo belangrijk.
Succes!
maandag 23 januari 2017 om 21:19
quote:theo75 schreef op 19 januari 2017 @ 20:16:
Betekent dit dat iedereen genoeg is afgevallen of hebben jullie het bijltje erbij neergelegd?
Ik ben genoeg afgevallen (14 kilo) en vast nog 1 keer per week.
quote:Hebben jullie nog ultieme tips?
Geen suikers en alleen langzame koolhydraten op vastendagen. Op niet-vastendagen eet ik weinig koolhydraten en veel vetten. Sowieso mijd ik kant-en-klare producten en bewerkte producten. Voor mij werkt dit goed.
Thee drinken (en water) hielp mij de eerste weken ook goed. Het is een kwestie van gewenning.
Betekent dit dat iedereen genoeg is afgevallen of hebben jullie het bijltje erbij neergelegd?
Ik ben genoeg afgevallen (14 kilo) en vast nog 1 keer per week.
quote:Hebben jullie nog ultieme tips?
Geen suikers en alleen langzame koolhydraten op vastendagen. Op niet-vastendagen eet ik weinig koolhydraten en veel vetten. Sowieso mijd ik kant-en-klare producten en bewerkte producten. Voor mij werkt dit goed.
Thee drinken (en water) hielp mij de eerste weken ook goed. Het is een kwestie van gewenning.
dinsdag 24 januari 2017 om 12:26
Bedankt voor de reacties. Dat geeft moed. Opzich lukt t vasten wel aardig, die 500cal vind ik nog erg krap, dat is soms eerder 600. Maar daar probeer ik langzaamaan wat strenger in te worden. Ik val nog niet echt af maar dat komt omdat ik in het weekend echt teveel kies voor gemak, dus regelmatig afhaalmenu's. Ik probeer dit gewoon langzaamaan te verbeteren en vind het nu al prettig dat ik op deze manier op de niet-vastendagen echt kan genieten van een snack ipv me altijd schuldig te voelen als ik iets lekkers eet. Nu dus nog wat strenger worden en proberen meer zelf te maken.
dinsdag 24 januari 2017 om 13:15
quote:theo75 schreef op 24 januari 2017 @ 12:26:
Ik val nog niet echt af maar dat komt omdat ik in het weekend echt teveel kies voor gemak, dus regelmatig afhaalmenu's. Die bevatten doorgaans veel zout en verkeerde vetten. Zonde van je inspanningen op de vastendagen! Waarom duik je niet lekker zelf de keuken in en ga je koken met versie ingrediënten? Dan weet je wat je eet en kun je je maaltijden zo lekker maken als je zelf wilt.
Ik val nog niet echt af maar dat komt omdat ik in het weekend echt teveel kies voor gemak, dus regelmatig afhaalmenu's. Die bevatten doorgaans veel zout en verkeerde vetten. Zonde van je inspanningen op de vastendagen! Waarom duik je niet lekker zelf de keuken in en ga je koken met versie ingrediënten? Dan weet je wat je eet en kun je je maaltijden zo lekker maken als je zelf wilt.
dinsdag 24 januari 2017 om 15:31
Haha ja dat zou veel beter zijn, maar na een drukke week met ook een kleintje van 2 waarin ik ook de hele week al kook, heb ik er in het weekend gewoon geen zin in. Weet dat dit inderdaad wel mijn harde werk van doordeweeks teniet doet, dus dat zal ik moeten gaan aanpakken. Mijn inspiratie qua gerechten is meestal na 5 maaltijden in de week ook wel op.. heb teveel eisen ben ik bang. Ik vind compleet andere dingen lekker dan vriend, en voor dochter moet het ook lekker zijn. Liefst niet langer dan 45 min koken. Dus iets wat we alledrie lekker vinden, wat afwisselend is met de week ervoor, niet te lange bereidingstijd dat is soms best lastig. En als mn vriend dan op zaterdag half zes thuis komt met het voorstel om een frietje te halen, dan ga ik gelijk om. te weinig doorzettingsvermogen op dat moment..
Maar ik sta zeker open voor lekkere recept suggesties! (5:2kookboek heb ik geleend dus daar heb ik ook al wat dingen in gezien die ik wil proberen)
Andere vraag: hoe ga je om met deze eetwijze en kinderen? Mijn dochter vraagt me op vastendagen waarom ik niet ook een broodje of cracker neem, hoe kan ik daar het best op reageren? (Ze is 2)
Maar ik sta zeker open voor lekkere recept suggesties! (5:2kookboek heb ik geleend dus daar heb ik ook al wat dingen in gezien die ik wil proberen)
Andere vraag: hoe ga je om met deze eetwijze en kinderen? Mijn dochter vraagt me op vastendagen waarom ik niet ook een broodje of cracker neem, hoe kan ik daar het best op reageren? (Ze is 2)
dinsdag 24 januari 2017 om 18:53
Hoi Theo, ik moet toegeven dat mijn menu ook niet altijd zo gezond is hoor. Gisteren gevast, en 's avonds afhaalchinees gegeten. Waar je op de eetdagen wel op kunt letten is het aantal eetmomenten op een dag. Hoe minder vaak je eet, hoe beter. Als het lukt kan je het aantal koolhydraten verminderen. Door de twee dagen van 500kcal heb ik geleerd dat je prima kunt leven op groente en vlees/vis/kaas/noten. Laat de koolhydraten weg en je eet je buikje vol!
Ik zorgde dat ik voor de dagen dat er niet of slecht gekookt werd een acceptabel alternatief in huis had, bv een hak bonenmaaltijd.
Als je even doorzet gaat je gewicht zakken, en dan is het niet meer moeilijk om vol te houden.
Ik zorgde dat ik voor de dagen dat er niet of slecht gekookt werd een acceptabel alternatief in huis had, bv een hak bonenmaaltijd.
Als je even doorzet gaat je gewicht zakken, en dan is het niet meer moeilijk om vol te houden.
dinsdag 24 januari 2017 om 19:12
Hoi oogjes ja dat is wel een goeie. Ik ben zo geconditioneerd dat voor mijn gevoel, ontbijt moet. Echter vaak eet ik het tegen mijn zin en meestal reageren mijn darmen s ochtends ook heftig op eten. ik kan zonder moeite de ochtendmaaltijd overslaan en leven op een kopje thee dus waarom doe ik dat dan niet? Morgen gelijk mee beginnen.
Nu nog even me toch schuldig voelen vanwege de 3 havermoutkoekjes (wel zelfgebakken maar toch) die bij de koffie erg goed smaakten.
Nu nog even me toch schuldig voelen vanwege de 3 havermoutkoekjes (wel zelfgebakken maar toch) die bij de koffie erg goed smaakten.
dinsdag 24 januari 2017 om 19:22
quote:theo75 schreef op 24 januari 2017 @ 19:12:
Hoi oogjes ja dat is wel een goeie. Ik ben zo geconditioneerd dat voor mijn gevoel, ontbijt moet. Echter vaak eet ik het tegen mijn zin en meestal reageren mijn darmen s ochtends ook heftig op eten. ik kan zonder moeite de ochtendmaaltijd overslaan en leven op een kopje thee dus waarom doe ik dat dan niet? Morgen gelijk mee beginnen.
Nu nog even me toch schuldig voelen vanwege de 3 havermoutkoekjes (wel zelfgebakken maar toch) die bij de koffie erg goed smaakten.Nee, iedereen roept het, maar ontbijt hoeft niet. Let wel op dat je als je het ontbijt overslaat, wat steviger luncht. Het is niet de bedoeling dat je op de vijf eetdagen onder je normale energie-inname komt.
Hoi oogjes ja dat is wel een goeie. Ik ben zo geconditioneerd dat voor mijn gevoel, ontbijt moet. Echter vaak eet ik het tegen mijn zin en meestal reageren mijn darmen s ochtends ook heftig op eten. ik kan zonder moeite de ochtendmaaltijd overslaan en leven op een kopje thee dus waarom doe ik dat dan niet? Morgen gelijk mee beginnen.
Nu nog even me toch schuldig voelen vanwege de 3 havermoutkoekjes (wel zelfgebakken maar toch) die bij de koffie erg goed smaakten.Nee, iedereen roept het, maar ontbijt hoeft niet. Let wel op dat je als je het ontbijt overslaat, wat steviger luncht. Het is niet de bedoeling dat je op de vijf eetdagen onder je normale energie-inname komt.
zaterdag 11 februari 2017 om 19:49
Ik heb nu een goede maand 2 dagen per week gevast. En helemaal niks afgevallen. Weet dat dit aan mezelf ligt want ik heb op de andere dagen gewoon veels te veel gegeten. Aangezien ik dat na een maand nog niet heb kunnen veranderen denk ik dat deze leefwijze t niet is voor mij. Heb er wel zeker dingen van geleerd, dus het is niet voor niks geweest.
Succes iedereen die wel nog vast!
Succes iedereen die wel nog vast!
