Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe zorg jij goed voor jezelf?
zondag 18 juli 2010 om 23:54
Topic kan ook in psyche staan want ik bedoel goed voor jezelf zorgen op alle mogelijke manieren.
Heb zelf een drukke tijd gehad en dan schiet goed eten en slapen er bij in, net als bewegen en rust nemen.
Jullie weten vast wel wat ik bedoel, wat doe je na zo'n periode? Hoe herstel je de balans? En schiet je dan even door naar de 'andere kant' door een tijd geen alcohol te drinken, te roken, snacks te eten of wat je ook maar doet...of lig je een week de hele dag in bed?
Kortom hoe herstel jij na een stressvolle periode waarin je niet zo goed voor jezelf hebt gezorgd. Ik ben begonnen met multivitamines haha.
Heb zelf een drukke tijd gehad en dan schiet goed eten en slapen er bij in, net als bewegen en rust nemen.
Jullie weten vast wel wat ik bedoel, wat doe je na zo'n periode? Hoe herstel je de balans? En schiet je dan even door naar de 'andere kant' door een tijd geen alcohol te drinken, te roken, snacks te eten of wat je ook maar doet...of lig je een week de hele dag in bed?
Kortom hoe herstel jij na een stressvolle periode waarin je niet zo goed voor jezelf hebt gezorgd. Ik ben begonnen met multivitamines haha.
maandag 19 juli 2010 om 00:01
Ik vind het heel moeilijk om goed voor mezelf te zorgen. Doorgaans gaat het van kwaad tot erger als mijn slaapritme eenmaal uit balans is. Tot ik zó moe ben dat ik gewoon omval. Dan duik ik op kinderbedtijd onder de wol en ziet de wereld er de volgende dag weer een heel stuk behapbaarder uit. En dat is ook altijd de dag dat ik weer heel plichtsgetrouw begin met mijn multivitamine .
maandag 19 juli 2010 om 00:06
Op tijd naar bed en op tijd eruit
Gezond eten (genoeg koolhydraten, eiwitten, vetten en vit. en mineralen)
regelmatig eten
en vooral bewegen (en dat hoeft heus niet intensief te zijn, wandelen of fietsen is ook heel goed)
denk ook aan de rust in je hoofd, lees een mooi boek, volg een yoga-les of ga een dagje naar de sauna.
Gezond eten (genoeg koolhydraten, eiwitten, vetten en vit. en mineralen)
regelmatig eten
en vooral bewegen (en dat hoeft heus niet intensief te zijn, wandelen of fietsen is ook heel goed)
denk ook aan de rust in je hoofd, lees een mooi boek, volg een yoga-les of ga een dagje naar de sauna.
maandag 19 juli 2010 om 00:12
Dankjewel voor je uitgebreide antwoord Meds. Voor mij zijn dat de dingen die horen bij een gezonde levensstijl en 'dus' bij lief zijn voor mezelf. Ik had natuurlijk stiekem gehoopt op een pil die mijn fouten als ik weer eens een keert 'onderuit' ga kan gladtrekken alsof het nooit is gebeurd. Maar goed, dan is gewoon opnieuw beginnen met gezond leven dus voldoende. Bijna jammer.
maandag 19 juli 2010 om 00:16
Je begint niet "opnieuw". Je gaat gewoon verder. Vanaf nu leef je gezond, en ja hoor je hebt heus wel een keer dat je een week leeft op gehakballen en cola omdat je te druk bent. Nou ja dat is dan niet anders, niet over stressen maar gewoon daarna weer verder met je gezonde leven. Je gaat er niet dood aan.
maandag 19 juli 2010 om 00:21
-Lekker(en gezond!) voor jezelf koken. Rustig eten, de tijd ervoor nemen.
-De wekker NIET zetten als dat niet nodig is(maar dit niet te vaak doen anders hou je echt geen ritme meer over. 1 of 2 dagen is het wel lekker om even bij te slapen)
-fruitsapje of smoothie voor jezelf maken. de tuin/balkon in, voetjes omhoog en een boek/tijdschrift lezen
-lekker even de natuur in om te wandelen
-jezelf opsluiten in de badkamer. Je haren wassen, lekker jezelf insmeren, nagels doen en dan lekker in je badjas met een dekentje een filmpje kijken
-dagje sauna
-De wekker NIET zetten als dat niet nodig is(maar dit niet te vaak doen anders hou je echt geen ritme meer over. 1 of 2 dagen is het wel lekker om even bij te slapen)
-fruitsapje of smoothie voor jezelf maken. de tuin/balkon in, voetjes omhoog en een boek/tijdschrift lezen
-lekker even de natuur in om te wandelen
-jezelf opsluiten in de badkamer. Je haren wassen, lekker jezelf insmeren, nagels doen en dan lekker in je badjas met een dekentje een filmpje kijken
-dagje sauna
maandag 19 juli 2010 om 00:25
Weinig slapen en eten hoeven je lichaam niet altijd uit balans te brengen.
Het kan ook zijn dat je lichaam minder behoefte heeft aan deze dingen.
Als je bv minder melatonine aanmaakt slaap je ook niet zo veel.
Dit wil echter niet zeggen dat je uit balans bent,maar je lichaam heeft aan sommige dingen minder behoefte.
Zolang je je zelf goed voelt hoef je hier niets aan te doen.
Zo ook met eten door bepaalde omstandigheden kan ik soms weinig of geen eten verdragen,maar kan toch gewoon mijn ding doen.
En idd wat meds zegt vitaminen zijn bijna nooit nodig.
Mijn bloed word regelmatig gecontroleerd en heb lang geleden ooit ijzer tabletten moeten slikken maar ondanks mijn weinige voedsel inname geen vitaminen tekort.
Het enige wat ik wel doe is als ik eet gevarieerd en gezond eten ook al zijn het bv maar 2 hapjes of een half broodje oid.
Het kan ook zijn dat je lichaam minder behoefte heeft aan deze dingen.
Als je bv minder melatonine aanmaakt slaap je ook niet zo veel.
Dit wil echter niet zeggen dat je uit balans bent,maar je lichaam heeft aan sommige dingen minder behoefte.
Zolang je je zelf goed voelt hoef je hier niets aan te doen.
Zo ook met eten door bepaalde omstandigheden kan ik soms weinig of geen eten verdragen,maar kan toch gewoon mijn ding doen.
En idd wat meds zegt vitaminen zijn bijna nooit nodig.
Mijn bloed word regelmatig gecontroleerd en heb lang geleden ooit ijzer tabletten moeten slikken maar ondanks mijn weinige voedsel inname geen vitaminen tekort.
Het enige wat ik wel doe is als ik eet gevarieerd en gezond eten ook al zijn het bv maar 2 hapjes of een half broodje oid.
maandag 19 juli 2010 om 00:31
en zo moeilijk is het niet hoor. Fruit eten kan altijd, een boterham is ook zo gedaan. Eigenlijk is er niet echt een goed excuus om slecht te eten, behalve als je door omstandigheden afhankelijk bent van de voedselvoorziening door een ander (bijv. als ziekenhuispatient). Ik ben echt wel eens gillend druk, maar fruit en noten en brood eet ik altijd.
maandag 19 juli 2010 om 00:39
Alles is hier al zo'n beetje genoemd. Goed voor mezelf zorgen, is mezelf af en toen een bloemetje cadeau doen (mentale opknapper).
Voor jezelf koken, probeer een nieuw recept uit. Smoothies is ook al genoemd, lekker en hoef je al helemaal niet meer aan de multivitamines. Van suiker word ik moe dus daar neem ik niet al teveel van.
Een dagje in de zon hangen (tis morgen mooi weer) of na je werk.
Naar mooie muziek luisteren en dan wat bewuster, geeft rust
Na een stresvollle periode wil een dagje in de natuur fietsen of wandelen ook wel helpen, dan ben je er even tussen uit.
Voor jezelf koken, probeer een nieuw recept uit. Smoothies is ook al genoemd, lekker en hoef je al helemaal niet meer aan de multivitamines. Van suiker word ik moe dus daar neem ik niet al teveel van.
Een dagje in de zon hangen (tis morgen mooi weer) of na je werk.
Naar mooie muziek luisteren en dan wat bewuster, geeft rust
Na een stresvollle periode wil een dagje in de natuur fietsen of wandelen ook wel helpen, dan ben je er even tussen uit.
maandag 19 juli 2010 om 00:52
maandag 19 juli 2010 om 00:58
quote:aninha schreef op 19 juli 2010 @ 00:52:
of shoppen!!! daar knap ik ook altijd erg van op. een leuk nieuw shirtje, leuke dingetjes voor in huis, een kadootje voor je lieve vriendje, etc., gewoon even lekker spenden!! je hebt r immers hard voor gewerkt!nah, vind ik een beetje omslachtig, een nieuwe broek is leuk maar het gaat erover of je je lijf als tempel beschouwt of als bouwvallige schuur. De broek is slechts een omhulsel
of shoppen!!! daar knap ik ook altijd erg van op. een leuk nieuw shirtje, leuke dingetjes voor in huis, een kadootje voor je lieve vriendje, etc., gewoon even lekker spenden!! je hebt r immers hard voor gewerkt!nah, vind ik een beetje omslachtig, een nieuwe broek is leuk maar het gaat erover of je je lijf als tempel beschouwt of als bouwvallige schuur. De broek is slechts een omhulsel
