Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoeveel mag/moet je eten?
dinsdag 3 juli 2018 om 08:53
Na honderden mislukte pogingen ben ik nu een paar weken weer op de goede weg. Ik ben gestopt met snoepen, dat deed ik de ganse dag door. Ik ben 3 kilo afgevallen zonder honger en zonder mentale moeite.
Ik eet verder gewoon, ik kan niet functioneren zonder koolhydraten en ik wird daar chagrijnig van. Soms eet ik er minder, dat is net te doen. Ik let ook niet op calorieeen. Nu kwam ik terecht op de site van fayah. Daar stond zo’n calorie bereken ding. Wat ik mag hebben op een dag was 1622 calorieeen. Ik meen ooit gelezen te hebben dat als je lijnt je 1500 mag hebben? Dat heb ik wel eens gedaan en dat vond ik toch best weinig eerlijk gezegd. Dit scheelt niet veel... klopt dat nou? Ik wil eigenlijk niet bezig zijn met tellen maar nou zit dat toch weer in mijn hoofd en ga ik dingen laten staan die wel gewoon gezond zijn.
Ik eet verder gewoon, ik kan niet functioneren zonder koolhydraten en ik wird daar chagrijnig van. Soms eet ik er minder, dat is net te doen. Ik let ook niet op calorieeen. Nu kwam ik terecht op de site van fayah. Daar stond zo’n calorie bereken ding. Wat ik mag hebben op een dag was 1622 calorieeen. Ik meen ooit gelezen te hebben dat als je lijnt je 1500 mag hebben? Dat heb ik wel eens gedaan en dat vond ik toch best weinig eerlijk gezegd. Dit scheelt niet veel... klopt dat nou? Ik wil eigenlijk niet bezig zijn met tellen maar nou zit dat toch weer in mijn hoofd en ga ik dingen laten staan die wel gewoon gezond zijn.
dinsdag 3 juli 2018 om 10:53
dat voor jou 1600 calorien veel is, wil niks zeggenLaFolie schreef: ↑03-07-2018 10:421600 is best wel wat hoor, verkijk je daar niet op. Je kan nog steeds mega veel maar calorie-arm eten. Ik moet bijvoorbeeld echt moeite doen om op de 1600 te komen omdat ik heel veel eet, maar alles heel laag in calorieën is.
Je kan je ongans eten aan salades zo ongeveer. Komkommers, tomaten, paprika, wortels etc. zit allemaal heel weinig in maar vult uiteindelijk wel. Gooi er wat quinoa, couscous etc. doorheen. Fruitsalades.
Daarom moet je berekenen wat bij jouw lichaam/leven past
dinsdag 3 juli 2018 om 11:05
Maar het is natuurlijk niet zo dat 1600 opeens voor iemand twee droge crackers en een halve tomaat is. Het eten blijft hetzelfde. Het kan heel weinig lijken als je graag calorierijke producten eet, dát moet je dan dus veranderen.
"Wine in the morning, and some breakfast at night. Oh baby, I'm beginning to see the light!"
dinsdag 3 juli 2018 om 11:19
dat zeg ik ook nergens.
Maar als ik (heb een laag BMI, dus ga ik niet doen) af wil vallen, gaat me dat met 1600 calorien dus niet lukken. zal ik echt onder de 1400 moeten zakken.
te zware vriendin (even lang) zou met 1600 gaan afvallen
Daarom is kijken naar het aantal caloren niet voldoende, je moet echt berekenen wat je nodig hebt.
dinsdag 3 juli 2018 om 11:25
plaats eens een link. Hier is de mijne https://www.voedingswaardetabel.nl/voed ... el/?id=601Vergeetmenietje1980 schreef: ↑03-07-2018 09:57Ik denk dat je je vergist, want in een bakje kale yoghurt zit al circa 250 cal. Dan komt je fruit eventueel pitten, zaden, noten er nog bij.
Alsnog niet veel hoor, daar niet van. Maar goed als je niet te veel calorierijke snacks tussendoor eet dan moet dat allemaal prima kunnen.
Ik denk dat wat jij bedoelt gezoete yoghurt is hoor.
dinsdag 3 juli 2018 om 11:40
Ehm, dat spreek ik toch ook nergens tegen? Volgens mij begrijpen we elkaar niet helemaal. Ik zeg alleen maar dat 1600 meer is dan wat blaadjes sla en er echt wel op te leven is. Uiteraard is het persoonlijk met hoeveel calorieën iemand afvalt; dat is ook zeer afhankelijk van het verbruik.lilalinda schreef: ↑03-07-2018 11:19dat zeg ik ook nergens.
Maar als ik (heb een laag BMI, dus ga ik niet doen) af wil vallen, gaat me dat met 1600 calorien dus niet lukken. zal ik echt onder de 1400 moeten zakken.
te zware vriendin (even lang) zou met 1600 gaan afvallen
Daarom is kijken naar het aantal caloren niet voldoende, je moet echt berekenen wat je nodig hebt.
"Wine in the morning, and some breakfast at night. Oh baby, I'm beginning to see the light!"
dinsdag 3 juli 2018 om 11:41
maar de 1 zit vol van 1600 calorien op een dag (ik) een ander heeft dan de hele dag een knorrende maagLaFolie schreef: ↑03-07-2018 11:40Ehm, dat spreek ik toch ook nergens tegen? Volgens mij begrijpen we elkaar niet helemaal. Ik zeg alleen maar dat 1600 meer is dan wat blaadjes sla en er echt wel op te leven is. Uiteraard is het persoonlijk met hoeveel calorieën iemand afvalt; dat is ook zeer afhankelijk van het verbruik.
dinsdag 3 juli 2018 om 12:34
Dat ligt aan hoe je lichaam werkt maar heel erg aan wat je eet. Sommige dingen ga je weer trek van krijgen na een tijdje en andere dingen vullen gewoon beter en langer.
En daarnaast is dat berekenen leuk maar die modellen houden geen rekening met een snelle metabool of niet. Gaat over gemiddelen.
dinsdag 3 juli 2018 om 12:47
Gemiddeld genomen hebben mensen met overgewicht juist een snellere stofwisseling, dan mensen met een laag gewicht. Dus als je wil afvallen, zijn die gemiddelden voor 'dikkerds' positiever dan voor 'dunnerds'.Lucifer2018 schreef: ↑03-07-2018 12:34Dat ligt aan hoe je lichaam werkt maar heel erg aan wat je eet. Sommige dingen ga je weer trek van krijgen na een tijdje en andere dingen vullen gewoon beter en langer.
En daarnaast is dat berekenen leuk maar die modellen houden geen rekening met een snelle metabool of niet. Gaat over gemiddelen.
dinsdag 3 juli 2018 om 12:52
dinsdag 3 juli 2018 om 12:58
Mee eens. Mijn gemiddeld verbruik op een dag is al 2500, dus met 1600 knorrende maag hier. Op piekdagen zit mijn verbranding zelfs op de 3200 al heb ik ook gewoon een hele hoge verbranding. Maar zelfs als ik al mijn sporten zou laten dan zou 1600 nog niet genoeg zijn denk ik. Al is het ook wat je gewend bent.
dinsdag 3 juli 2018 om 13:08
nina1966 schreef: ↑03-07-2018 11:25plaats eens een link. Hier is de mijne https://www.voedingswaardetabel.nl/voed ... el/?id=601
Ik denk dat wat jij bedoelt gezoete yoghurt is hoor.
Ik heb net even op de achterkant gekeken van de Alpro soja yoghurt die ik eet en daar zitten 50 cal in per 100 ml.
Misschien dat jij genoeg hebt aan een klein bakje, maar ik eet gerust 400 ml yoghurt. En daar gaat dan nog fruit in en zaden en pitten.
Red ik het wel mee tot de lunch.
dinsdag 3 juli 2018 om 13:36
een portie yoghurt is 'officieel' 200 gram, jij eet 2 porties, daarom kom je zo hooguitVergeetmenietje1980 schreef: ↑03-07-2018 13:08Ik heb net even op de achterkant gekeken van de Alpro soja yoghurt die ik eet en daar zitten 50 cal in per 100 ml.
Misschien dat jij genoeg hebt aan een klein bakje, maar ik eet gerust 400 ml yoghurt. En daar gaat dan nog fruit in en zaden en pitten.
Red ik het wel mee tot de lunch.
dinsdag 3 juli 2018 om 13:51
Op deze website kan je berekenen hoeveel kJ/kcal je per dag kan eten om een doel te bereiken: https://www.niddk.nih.gov/bwp.
In NL gebruiken we het METRIC systeem.
In NL gebruiken we het METRIC systeem.
dinsdag 3 juli 2018 om 13:58
Dat ligt er maar net aan hoe je die calorieën invult. Wat Nina zegt dus. Je kunt voor 1600 cal een berg eten neerzetten die je niet eens op krijgt.
Nu ben ik van de school dat calorieën niet zaligmakend zijn, maar dat is een andere discussie waar ik ff geen zin in heb.
.
dinsdag 3 juli 2018 om 14:00
Precies.impala schreef: ↑03-07-2018 13:58Dat ligt er maar net aan hoe je die calorieën invult. Wat Nina zegt dus. Je kunt voor 1600 cal een berg eten neerzetten die je niet eens op krijgt.
Nu ben ik van de school dat calorieën niet zaligmakend zijn, maar dat is een andere discussie waar ik ff geen zin in heb nu.
Het gaat er ook vooral om wat je eet.
dinsdag 3 juli 2018 om 14:22
Van tomaten, komkommer, sla, paprika zou ik veel mogen eten ja. Maar ik word daar echt niet blij van. Af en toe tussendoor of bij de maaltijd maar dat soort dingen vaak als hoofd bestanddeel vind ik niet lekker, vult niet genoeg en kan ik niet lang mee door.
Ik heb echt iets stevigers nodig erbij. Vooralsnog kan dat ook want ik val af. Zo lang dat gebeurt ga ik maar niet tellen. Ik hoop het vol te kunnen houden en steeds in balans te blijven. De ene dag is dan misschien wat meer door bepaalde producten of door een feestje oid en de volgende dag os dan wat minder omdat je oplet of druk is of het heel warm is.
Ik dronk een pak appelsap per dag. Dat scheelt natuurlijk ook al heel veel naast alle snoepjes en koekjes. Nu alleen water/thee.
Ik heb echt iets stevigers nodig erbij. Vooralsnog kan dat ook want ik val af. Zo lang dat gebeurt ga ik maar niet tellen. Ik hoop het vol te kunnen houden en steeds in balans te blijven. De ene dag is dan misschien wat meer door bepaalde producten of door een feestje oid en de volgende dag os dan wat minder omdat je oplet of druk is of het heel warm is.
Ik dronk een pak appelsap per dag. Dat scheelt natuurlijk ook al heel veel naast alle snoepjes en koekjes. Nu alleen water/thee.
dinsdag 3 juli 2018 om 21:56
Ik heb toevallig vandaag 1617 calorieën gegeten, dit hou ik bij via een app,
ontbijt: 250 gram verse ananas, 1 kh arme boterham met light boter en heel dun pindakaas
tussendoor:
2 parten meloen
, koffie en thee
Middageten:
2 gebakken eieren( pan ingevet met caloriearm vet)
sla met komkommer en 50 gram jonge kaas
1 kh arme boterham met boter en light pindakaas ( heel dun besmeerd)
tussendoor: waterijsje en een bifi worstje
en na het sporten een eiwitreep
avondeten: bloemkool met een groentesausje en een runderworstje met een beetje jus met uitjes.
2 dropjes.
totaal: 3 koppen zwarte koffie, 3 glazen thee, 1 liter water en een glas cristal clear
Ik vind dit niet weinig, eigenlijk mag ik met mijn gewicht en lengte meer maar daar ben ik niet eens aan toe gekomen.
In de keuken heb ik een bak met mini komkommer en snack paprika's staan waar ik onbeperkt van mag eten.
ontbijt: 250 gram verse ananas, 1 kh arme boterham met light boter en heel dun pindakaas
tussendoor:
2 parten meloen
, koffie en thee
Middageten:
2 gebakken eieren( pan ingevet met caloriearm vet)
sla met komkommer en 50 gram jonge kaas
1 kh arme boterham met boter en light pindakaas ( heel dun besmeerd)
tussendoor: waterijsje en een bifi worstje
en na het sporten een eiwitreep
avondeten: bloemkool met een groentesausje en een runderworstje met een beetje jus met uitjes.
2 dropjes.
totaal: 3 koppen zwarte koffie, 3 glazen thee, 1 liter water en een glas cristal clear
Ik vind dit niet weinig, eigenlijk mag ik met mijn gewicht en lengte meer maar daar ben ik niet eens aan toe gekomen.
In de keuken heb ik een bak met mini komkommer en snack paprika's staan waar ik onbeperkt van mag eten.
